Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55

А кто же я?..

То, как человек отвечает себе на этот вопрос; то, кем себя в глубине души считает, называется сложным термином «личностная идентичность».

Жена, мама, хозяйка любимой собаки, студентка, путешественница, рукодельница, спортсменка, читательница, домохозяйка, любительница музыки и кофе…

…

Я изучаю психологию, у меня есть планы, мечты, связанные не только с моей частной жизнью, но и с миссией, у меня есть желание делать мир лучше, помогать людям…

Идентичность – трудная история. Но разбираться в этом необходимо каждому человеку. И это довольно легко сделать с помощью… метафоры! Представить свою жизнь в виде картинки, нарисованной красками, звуками, ароматами, чувствами, которая описывает вас и ваше внутреннее состояние, ваши ощущения от той жизни, которой вы живёте.

Кто-то видит себя прекрасным цветком в саду, кто-то – картиной на стене старинного замка, кто-то – космической ракетой, несущейся прочь от шумного мегаполиса, а кто-то белкой в колесе…

Внутренняя метафора прекрасна тем, что её можно менять и тем самым создавать перемены в своей внешней, реальной жизни! Кому-то жить с идентичностью «пенсионер» – в кайф: можно со скидкой покупать лекарства, ура! Кому-то так жить неуютно, потому что интуитивно чувствует: пенсионное свидетельство не самым лучшим образом влияет на жизнь. Выпишу-ка я себе свидетельство, что я – цветущая роза… Или что я – тайный агент! Свою идентичность мы можем менять сами. И право же, время от времени сто?ит это делать!

Вернувшись домой, убрала подальше своё пенсионное удостоверение и, сев за компьютер, сделала новое. Вставила фото, распечатала – и вуаля! Стала… тайным агентом! На которого возложена важная миссия: помогать людям становиться успешными и счастливыми. Для этого я сама должна быть классным экспертом, психологом и коучем, не популярным, а по-настоящему крутым! Чтобы работать очень качественно, профессионально, экологично. Постоянно работать над собой, чтобы по максимуму использовать свои возможности и способности, стать лучшей версией себя!

…С тех пор прошло 10 лет. Я получила второе высшее образование и стала психологом – осуществила свою мечту. Получила сертификат коуча Международной ассоциации коучинга (IAC). Создала свою методику похудения и вела групповые занятия, консультировала, написала книгу, много читала, постоянно училась, путешествовала, занималась спортом…

И все эти годы я не пенсионерка. Тайный агент. Как это помогает мне по жизни! Всё, что сделать страшно, трудно, всё, за что браться лень, неохота, «устала и, вообще, хочу на море…» – всё это делается легко, «по щелчку» – стоит мне только вспомнить, кто я такая на самом деле.

Сложности взаимоотношений с возрастом

И всё это время мне было немного не по себе, ведь с каждым годом становлюсь старше, жизнь катится под уклон, старость надвигается, грустные перспективы… И нет-нет да и вспоминалась мне одна история из далёкого детства.

Когда мне было лет десять, а моей бабушке – чуть больше, чем мне сейчас, однажды летом мы пошли в магазин покупать ей зимнее пальто. Да, так было: зимние вещи покупали обычно летом, а летние – зимой.

Пальто было красивое, но тяжёлое, объёмное (на ватине). Нам завернули его в несколько листов плотной бумаги и получившийся свёрток перевязали бечёвкой. Мы возвращались домой радостные, а свёрток несли по очереди: бечёвка резала руки.

Дома бабушка ещё раз надела пальто и, глядя в зеркало, сказала:

– Ну вот, моё последнее пальто.

Я не поняла:

– Как это – последнее?!

– Последнее. Другого уже не будет.

Это было сказано очень спокойно. И от этого спокойствия у меня чуть не разорвалось сердце: бабушка была абсолютно уверена в том, что будет именно так, и готова к этому. Потому что именно так было всегда…

В то странное время мне часто вспоминался этот случай из детства. Дни рождения сменяли друг друга, как в калейдоскопе, и старость неотвратимо приближалась. Но… вот почему-то не вписывалась я в эту грустную картинку! Да, годы идут и лет мне, конечно, много, но я чувствовала себя совсем молодой, старости не ощущала, перспективы видела далёкие и весьма радостные.

Со мной что-то не так?

Это меня немного тревожило…

Но тревожило лишь до тех пор, пока я не узнала об уникальном явлении, которое происходит прямо сейчас и кардинально меняет нашу жизнь. Я поняла, что со мной всё в порядке, успокоилась и выдохнула.

Уникальное явление

Нам повезло. Нам посчастливилось родиться в эпоху уникального скачка продолжительности жизни и фактически стать его ровесниками. Примерно с середины прошлого века средняя продолжительность жизни в развитых странах год от года увеличивается. Люди стали жить дольше. Во всём мире растёт число перешагнувших 100-летний рубеж: в Англии их сегодня около 9000 человек, в Италии – более 10000, в Голландии – более 2000, а в Японии подсчитали точно: 51376 человек (данные на 2018 год).

Рекорд продолжительности жизни принадлежит француженке Жанне Кальман. Она родилась 21 февраля 1875, прожила 122 года и ушла из жизни 4 августа 1997-го. Она до последних лет была в хорошей физической форме, а её форма интеллектуальная была просто прекрасной. Журналисту, который в её 120-й день рождения выразил надежду, что поздравит её через год, она ответила: «А почему нет? Вы выглядите довольно молодо!» До 100 лет она каталась на велосипеде.

Кстати, о велосипеде…

Роберу Маршану, французскому велогонщику, сегодня 108. Он не расстаётся с велосипедом уже более полувека. В 89 вышел на пенсию и проехал трассу Бордо – Париж: 600 км за 36 часов. В 2011 свой 100-летний юбилей Робер Маршан отметил на трассе. В том же году его именем был назван горный перевал во французском департаменте Ардеш.

До каких пор будет расти продолжительность жизни? Трудно сказать… Если число тех, кто дожил до 100 лет, постоянно растёт, то число тех, кто дожил до 110, – нет. И рекорд долгожительства не побит с тех пор, как в 1997-м ушла из жизни 122-летняя Жанна Кальман…

А что в России?

В советское время в России роста продолжительности жизни не было: с 1961 по 1986 её кривая колеблется между значениями 67,5 и 69,6 лет, но тенденции роста нет:

Рис. 1. Динамика средней продолжительности жизни в России

(с 1961 по 2018, по данным Росстата).

Она наметилась в 1986: на графике виден подъём кривой (учёные объясняют это действием «сухого закона», но есть и причина психологическая: это было начало перестройки, время больших надежд). Затем наступил 1991 – кривая резко поползла вниз. И только в 2005 начался её плавный подъём и мы включились, пусть и с опозданием, в общемировой процесс. Тенденция продолжается: с каждым годом средняя продолжительность жизни в России увеличивается.

Почему произошёл этот скачок продолжительности жизни? Предполагается, что благодаря улучшению качества жизни вообще и качества медицинского обслуживания в частности. Благодаря вакцинам, антибиотикам, хорошему питанию, профилактике и т. д. Но это лишь предположение, пока учёные не могут точно объяснить причину этого явления.

Удивительное поколение

Официально старость сегодня начинается в 75—80. И после этого вполне возможно прожить ещё целую жизнь. Да-да, благодаря этому небывалому ранее росту продолжительности жизни, нам всем подарено 25—30 дополнительных лет. Бесценный бонус!

Нам подарили время. Единственное, чего не хватает всем, даже тем, кто ни в чём не нуждается. Запас времени, отпущенного нам до конца жизни, невелик и составляет в среднем примерно 657 – 700 тысяч часов (75 – 80 лет). Нам подарили ещё минимум 219 тысяч часов!

Говорят, время – ценный ресурс. Точнее сказать, что время – ресурс бесценный. Из него соткана сама жизнь. Однако мало к чему мы относимся столь пренебрежительно, как ко времени. Долгая жизнь – большая ответственность, хочется, чтобы она была радостной и счастливой; хочется получать удовольствие от каждого прожитого дня! Жаль впустую потратить этот бесценный подарок или спустить его на болезни и лекарства. А ведь это тоже реальность: жизнь после 55 не всегда физически и психически здорова.

Уникальность нашего поколения ещё и в том, что никто, увы, не научил нас, как после своего 55-летия жить дальше. Мы не знаем, что нам делать с этой дополнительно дарованной нам жизнью. Как сделать так, чтобы она была активной и насыщенной событиями и впечатлениями, вопреки сложившимся в обществе представлениям о том, что старость – это угасание.

Для поколения наших родителей в 55 официально начиналась старость, и, перейдя этот рубеж, никто не задавался вопросом: а как мне жить дальше? Получил пенсионное удостоверение – иди на пенсию и начинай потихоньку деградировать. Сегодня же, по незнанию соглашаясь с записью в своём пенсионном удостоверении и, по сути, со своей преждевременной старостью, мы рискуем потратить впустую целых 25—30 лет своей жизни. Наша задача – сделать так, чтобы этого не случилось.

Ведь именно эти годы могут стать лучшими годами нашей жизни!

Как этого добиться, как сделать так, чтобы у нас получилось – никто не может нам посоветовать, потому что этого пока никто не знает. Мы будем пробовать, возможно, ошибаться, зато у нас появится бесценный опыт и мы сможем передать его своим детям и внукам.

Что современная наука знает о старении

Старение – сложный процесс. И пока не очень понятный. Загадочный. Старение изучает геронтология (от др.-греч. ????? «старик» + ????? «знание, учение») – наука о том, как и почему мы стареем. И если на вопрос «Как?» ответы у учёных есть, да мы и сами видим, как это в жизни происходит с окружающими нас людьми и с нами самими. А вот на вопрос «Почему?» – ответов пока нет. Почему механизмы регенерации в какой-то момент выключаются и перестают работать? К сожалению, пока учёным не удалось ответить на этот вопрос.

Человечество с незапамятных времен искало «технологию бессмертия». Описания возрастных болезней и советы по продлению жизни встречаются в трактатах Аристотеля, Гиппократа, Галена. Они рекомендовали диету, физические упражнения, массаж, водные процедуры.

Как борются с болезнью, так надо бороться и со старостью: следить за своим здоровьем, есть и пить столько, сколько нужно для восстановления сил, а не для их угнетения.

    Марк Туллий Цицерон, трактат «О старости»