Система 7 персональных достижений. 78 способов добиться впечатляющих успехов в жизни и бизнесе

• научиться играть на музыкальном инструменте;

• изучить новый язык;

• создать семью;

• сэкономить деньги и накопить на крупную покупку;

• начать собственный бизнес;

• улучшить навыки общения и завести новые знакомства.

Спорить не буду: это, правда, классные цели, с достижением которых жизнь может стать ярче, комфортнее, интереснее. Именно поэтому такие цели часто зажигают и вдохновляют.

Однако, несмотря на энтузиазм и первоначальную мотивацию, многие из этих планов остаются нереализованными. И в большинстве случаев причина как раз в несоответствии цели самоидентичности. То есть результат, конечно, может улучшить жизнь – но действительно ли он улучшит именно вашу жизнь?

Так цель похудеть люди часто ставят перед собой, вдохновившись образами из социальных сетей или под давлением окружающих. Однако, если человек сам не видит себя как энергичного и активного, если физические упражнения не приносят ему радости, то эта цель становится обременительной и неестественной. Он, конечно, может сбросить килограммы или накачать мышцы, но вряд ли получит от этого истинное удовольствие. Более того, достижения, которые держатся исключительно на силе воли и идут вразрез с самоидентичностью, часто характеризуются откатами. Как только человек даст себе слабину – съест «запрещенку» или пропустит пару тренировок, он очень быстро может вернуться к прежним привычкам.

Или, скажем, открытие собственного бизнеса. Классная цель, амбициозная, добавляющая сразу 1000 очков к ощущению собственной значимости. Проблема в том, что бизнес – это история не для всех. Можно быть гениальным специалистом, которому в найме с радостью предложат самые выгодные на рынке условия, но провалиться в построении бизнеса. Причина: человек изначально не видит себя предпринимателем, то есть тем, кто способен идти на риск, выдерживать неопределенность и руководить командой.

7 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОПРЕДЕЛИТЬ САМОИДЕНТИЧНОСТЬ

Почему же мы ставим цели, не совпадающие с самоидентичностью? Дело в том, что наше представление о нас самих может быть искажено.

Поэтому я рекомендую периодически проводить что-то вроде чек-апа самоидентичности. Как часто – зависит от многих факторов. Вы можете делать это раз в год. Или по необходимости – в те моменты, когда чувствуете, что путь к новым целям дается гораздо сложнее, чем раньше, а результат перестал приносить удовлетворение.

Практическое задание

Выберите место, где вам комфортно и приятно находиться, где никто не будет вас отвлекать. Возьмите ручку, блокнот и письменно ответьте себе на семь вопросов.

Важно! Если вы проводите практику не в первый раз, но помните старые ответы, постарайтесь абстрагироваться от них. И действуйте исходя из нынешнего состояния.

1. Какие книги или фильмы наиболее сильно повлияли на меня?

2. Какое мое самое необычное или уникальное достижение?

3. Какие качества я больше всего ценю в людях и почему?

4. Какая моя любимая цитата или афоризм, и почему она для меня важна?

5. Какие самые запоминающиеся комплименты я получал в жизни и почему они важны для меня?

6. Если бы я мог провести один день с любым человеком, кто бы это был и почему?

7. Какие мои мечты или желания я пока не осмелился реализовать и почему?

После того, как вы дали ответы, проанализируйте написанное. То, что вы вспомнили, то, на что обратили внимание – это и есть ваша самоидентичность, иногда запрятанная глубоко под воздействием общественного давления или навязанных установок.

У меня есть знакомая, которая раньше всегда ездила в отпуск исключительно по пакетным турам и планировала все за полгода. Но при этом ее любимый фильм – «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Однажды в беседе я обратила ее внимание на этот факт и предположила, что на самом деле в ней гораздо больше авантюризма и склонности к приключениям, чем она думает. С тех пор прошло три года – и теперь я смотрю ее сторис из отпуска как увлекательный сериал: она стала путешествовать гораздо чаще, причем выбирает неочевидные локации и знакомится с местными жителями.

Это всего один маленький пример, но когда вы проанализируете свой список, то наверняка сделаете немало удивительных открытий. Поэтому не откладывайте это увлекательное упражнение, которое поможет вам глубже понять свою самоидентичность и поставить максимально естественные и значимые для вас цели.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЦЕЛЬ НЕ СООТВЕТСТВУЕТ САМОИДЕНТИЧНОСТИ

Однако, если вы обнаружили, что ваша нынешняя цель, в которую вы уже вложили немало усилий, не соответствует вашей идентичности, это не значит, что нужно все бросить и обесценить достигнутый результат.

Из этой ситуации есть гораздо более экологичный выход. Суть в том, чтобы, не меняя цель в корне, скорректировать ее контекст.

Проще всего объяснить на примере. Допустим, Анна поставила цель похудеть на 10 килограммов. Для этого она начала ходить на тренировки, так как ее подруге удалось улучшить форму именно так. Но если подруга бежит в зал, как на праздник, то Анна ходит уже второй месяц и до сих не чувствует не то, что удовольствия – удовлетворения, и каждый раз пересиливает себя. Да, определенный эффект есть, но подъема мотивации от этого девушка не испытывает. Но и отказываться от мечты о более подтянутой и стройной фигуре она не готова – для нее это ценность.

Что может помочь Анне?

Решение №1. Переформулировать цель. Девушка не смогла полюбить тренировки, но, как выяснилось, она просто обожает ходить пешком и любоваться природой. В этом случае цель «ежедневно гулять на свежем воздухе не менее 5 километров и исследовать новые маршруты» приведет к увеличению активности и, как следствие, снижению веса. Результат тот же, смысл тот же – но цель и мотивация совсем другие.

Решение №2. Найти удовольствие в активности. Если прогулки не подходят (например, на улице зима и отвратительная погода), Анне стоит поискать другую физическую активность, которая принесет ей радость и удовольствие. Возможно, ей придутся по вкусу танцы или плавание, которые станут уже не обязательством, а хобби. В этом случае физическая активность перестанет быть обременительной, но останется эффективной.

Решение №3. Включить социальную поддержку. Анна может найти себе компанию: например, девушек, которые также хотят сбросить вес и сделать физическую активность регулярной частью жизни. Когда есть комьюнити единомышленников, достигать целей гораздо проще.

Решение №4. Постепенные изменения. Возможно, прежде чем бежать в зал, Анне следует начать с небольших изменений в образе жизни, которые не потребуют столь значительных усилий и не вызовут стресс. Например, она может уменьшить количество сахара в рационе или увеличить потребление воды. Постепенные изменения помогут ей адаптироваться к новому образу жизни без ощущения перегруженности.

Решение №5. Фокус на здоровье и благополучии. Часто у людей, которые не могут похудеть, чтобы «стать красивее», получается это сделать, когда они решают «стать здоровее». Может быть, что причина лишнего веса Анны вовсе не в недостаточной активности, а в работе, которая связана с ежедневным стрессом. И именно целенаправленное снижение уровня стресса, а не мучения в спортзале, помогут в конечном счете похудеть.

Решение №6. Связать цель с другими ценностями. Вполне вероятно, что Анна так хочет похудеть, потому что в нынешнем весе и с нынешним уровнем физической активности, она не может играть в догонялки с детьми или кататься с ними на каруселях. А ей бы этого очень хотелось, поскольку дети для нее – очень важная ценность. Поэтому цель «похудеть на 10 килограммов, чтобы активнее проводить время с детьми» может стать гораздо более мотивирующей и соответствующей самоидентичности.

Так что, если вы столкнулись с несоответствием цели самоидентичности, не спешите опускать руки – для начала посмотрите на свое желание с других ракурсов.

Резюме

Умение ставить цели – один из ключевых навыков для тех, кто хочет развиваться и менять свою жизнь. Овладевая им, мы перестаем действовать хаотично, надеясь, что успех вот-вот нас настигнет, а сами прокладываем к желаемому будущему надежный мост. И попутно еще получаем массу бонусов – от возросшей мотивации до обретения полезных контактов.

Правда, порой кажется, что в постановке целей нет вообще ничего сложного – не то, что в достижении результата. Но опыт показывает, что часто проблемы начинаются как раз на начальном этапе. Нас могут одолевают всевозможные страхи, которые мешают даже посмотреть в направлении мечты. Или мы мечемся между большими и малыми целями, не понимая, какие выбрать. Поэтому наша первоочередная задача – справиться с этими блокирующими обстоятельствами и выйти на уровень формулировки намерений. Если вы внимательно прочитали эту главу (а я в этом не сомневаюсь!), то инструменты уже у вас в руках.

Результата не может быть без постановки цели, но не всякая цель – увы! – ведет к результату. Здесь в формулу успеха встраиваются новые переменные. Дело в том, что к подлинному удовлетворению нас ведут только те цели, которые не противоречат нашим ценностям. Поэтому так важно отслеживать, действительно ли сформулированное намерение отвечает вашим истинным желаниям. А еще – грамотно расставлять приоритеты, интегрируя цели в контекст повседневной жизни. Как это сделать – вы теперь тоже знаете.

Однако есть и еще один фактор, который может серьезно стопорить в пути – это несоответствие цели нашей самоидентичности, то есть тому, как мы сами себя воспринимаем. Это еще более глубинный и тонкий слой, чем ценности. Хорошие новости в том, что как только вы приведете цель в соответствие с самоидентичностью (иногда достаточно лишь слегка сместить акценты!), вы начнете двигаться к результату в несколько раз быстрее. И достигнете таких высот, о которых даже боялись мечтать.

Элемент 2. Мышление

Если мы заглянем в толковый словарь, то прочитаем в нем, что мышление есть высшая ступень человеческого познания. Это наша уникальная способность не просто фиксировать некие факты окружающей действительности, но и анализировать их, сопоставлять с нашим прошлым опытом, находить закономерности, делать выводы и принимать решения. Иными словами, это выдающийся процесс, который буквально определяет всю нашу жизнь.

Нередко, когда речь заходит о мышлении, мы склонны ставить знак равенства между ним и такими понятиями, как ум или интеллект. Кажется, что чем образованнее человек, чем больше он видел и узнал, тем более точным будет результат его мыслительной деятельности. Тем более верными и дальновидными будут его решения и поступки. Тем быстрее и эффективнее он будет идти к успеху.

Однако, если бы все было так просто, мы бы не слышали об отличниках, которые не могут найти работу, и о троечниках, которые делают головокружительную карьеру.

Помимо наших знаний, личного опыта, предрасположенности к более рациональному или более творческому способу познания действительности, огромное влияние на процесс мышления (а значит, и его результаты) имеют наши убеждения.

Убеждения бывают поддерживающими – открывающими нам новые двери. А бывают ограничивающими – такие словно запирают нас в невидимую клетку. В этом случае наши мысли начинают блуждать по одним и тем же траекториям, заставляя нас раз за разом делать иррациональные выводы, принимать неверные решения, игнорировать возможности и заходить в тупик.

По моему опыту, тема убеждений нередко становится одной из самых сложных, а иногда и болезненных. И порой возникает желание отодвинуть ее на дальний план, сосредоточившись на чем-то более вдохновляющем – скажем, на постановке целей, науке успеха или способах повысить свою мотивацию.