Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления

Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления
Татьяна Калмыкова

«Нежный возраст» – именно так относится к зрелости автор книги. Пережив множество перипетий, она подходит к семидесятилетнему рубежу с огромным оптимизмом, неиссякаемой энергией, будучи счастливой в браке и свободной от предрассудков и стереотипов о старости. Она занимается любимым делом, обожает стильно одеваться, путешествовать и танцевать.Так было не всегда: позади развод, несколько тяжелых операций, онкология… Татьяна захотела оставить старые проблемами в прошлом, и у нее это получилось! Она заново выстроила свою жизнь, приняла и полюбила, создала новую себя.Смогла она – сможете и вы! Это книга-вдохновение, книга-инструкция, как подойти к зрелому возрасту и прожить его красиво и в радости. Автор делится своим опытом в решении разных проблем, физиологических и психологических – от способов наладить сон и добиться хорошей физической формы до принятия «нежного» возраста и взращивания любви к себе.

Татьяна Калмыкова

Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления

Посвящаю эту книгу моей маме

«Я хочу помочь вам создать мысленный образ идеальной старости, помочь вам осознать, что эти годы могут стать наградой за всю предшествующую жизнь. Неважно, сколько вам лет, знайте, что вообще будущее всегда прекрасно. Отнеситесь к старости как к драгоценному времени своей жизни».

    Луиза Хей

Слова благодарности

От всего сердца благодарю мою маму, Зою Николаевну, за ее бесконечную любовь и поддержку. За пример мужества, стойкости и радости, которую она испытывает ежедневно, находясь в преклонном возрасте. За то, что вырастила и воспитала меня такой, какая я есть.

Хочу поблагодарить своих дочерей Марину и Елену. Вы наполняете мою жизнь смыслом, ежедневной заботой и веселыми поездками. Вы самые удивительные и талантливые девочки из всех, кого я знаю. Желаю вам здоровья и женского счастья.

Спасибо моему мужу Анатолию, который сыграл важную роль в наших достижениях, личных и профессиональных.

Хочу высказать благодарность Анне Сёмке, актрисе, режиссеру и моей подруге, за мотивацию и советы в период написания книги.

Благодарю вас, мои дорогие читатели, за доверие и интерес к моему опыту взросления.

От автора

Дорогие читатели!

Если вам от 35 до 50 лет и более, если вы знаете, что такое кризис среднего возраста, страх взросления, синдром опустевшего гнезда, то эта книга для вас. Не ждите каких-то интересных практик – автор сего опуса не психолог, а просто делится своей историей взросления, прихода к зрелости. Я придаю большое значение жизненному опыту, как своему, так и чужому, считаю, что любой из них – ценен. Поэтому взяла на себя смелость поделиться мыслями и приемами, помогающими мне взрослеть и смело смотреть в будущее.

В 1983 году я окончила филологический факультет Краснодарского государственного университета по специальности «Филология. Преподаватель русского языка и литературы». Поступила только потому, что была страстной любительницей этих предметов. По окончании вуза шесть лет преподавала в средней школе, потом был многолетний поиск себя: работала на местном телевидении, в качестве научного сотрудника над созданием словаря, завучем в народном университете, фотографом. Более тридцати лет занимаюсь бизнесом.

Во время работы над своей первой книгой «Живи, детка!» пришла к алгоритму действий, помогающему исцелиться от серьезных болезней. Эта книга – продолжение, в ней другой алгоритм – как избавиться от страха возрастных изменений. Обе они пропущены через сердце и душу. Мое мнение: возраст – это ценнейший опыт. Я бы не взялась за новую книгу, не будь, во-первых, поддержки читателей, во-вторых, интереса знакомых людей к моей истории взросления. Большая заслуга в решении написать эту книгу принадлежит моим дочерям. Мне хочется, чтобы они прожили этот период легко, не испытывая страха.

Множество книг и статей написано на эту тему. Кажется, мы все знаем об этом возрасте, и тем не менее многие испытывают перед ним страх. Какой я буду через 10, 20, 30 лет? Что меня ждет? Одиночество? Забвение? Каким будет качество моей жизни? Как же не потерять себя, сделать этот период осмысленным, счастливым и красивым? Об этом я хочу поговорить с вами. Постараюсь в книге поднять более глубокие темы или те, на которые не всегда обращаешь внимание, – это выражение себя через стиль в одежде, вопросы здоровья и отношений.

Книга будет полезна тем, кто осознанно относится ко всем периодам своей жизни. Полагаю, мои читатели – это женщины после сорока лет, задумывающиеся о возрасте и желающие подойти к нему во всеоружии: с наименьшими потерями для здоровья, со стройной фигурой, ясным умом и красивой внешностью. Личностью, интересной себе и окружающим.

Книга первоначально задумывалась как описание моего восприятия и размышления о возрасте, но постепенно переросла в рассказ о красоте человека в так называемом третьем периоде жизни, которого многие боятся.

В ней я рассказываю о том, как важны поиск и развитие новых смыслов для человека в возрасте и для тех, кому только предстоит встретиться с периодом зрелости, как меняется восприятие собственного тела и как мне удалось принять эти перемены. Я свободна от любых предрассудков, любых шаблонов, разговоров за спиной. Хочу показать свой путь взросления. Возможно, кто-то из вас примет такое же решение – быть свободной и счастливой, как я, вне зависимости от возраста. На страницах книги я расскажу, как не бояться старости и жизни в целом. Подскажу, как получать кайф от себя и от каждой минуты своего существования.

Люблю пожилых людей. Старики – как постаревшие дети, они наивны, верят в добро и ждут любви. Но если не находят ее в своем окружении, замыкаются и отгораживаются от внешнего мира, заводят котика или собачку и всю свою любовь отдают этому существу. Мне нравится наблюдать за стариками, особенно за теми, кто только-только входит в этот возраст. У них немного удивленный и растерянный взгляд. Человек еще не осознает перемены в себе, а только знакомится с новым собой.

Да, иногда кажется, что ты все еще молодая и красивая. Вижу таких взрослых и понимаю всю гамму их чувств. То же самое происходило со мной совсем недавно. Казалось, только вчера меня называли девушкой, как вдруг стоящему в проходе ребенку мама говорит: «Отойди и пропусти бабушку!»

Не сразу понимаешь, что говорят о тебе.

Мы мало думаем о будущем в плане возраста, а ведь это огромный по продолжительности отрезок жизни, возможно, он окажется более осмысленным и значимым. Готовиться к нему нужно не только финансово, но и физиологически и морально. Никто не знает, сколько лет нам отведено. Недавно я поняла, что эта цифра во многом зависит от нас. И то, с каким здоровьем и с какими возможностями мы будем проживать эти годы, тоже зависит от нас.

Что же представляет собой взросление? И чем оно отличается от процесса старения?

Старение – это биологический процесс постепенной деградации организма, и начинается он у человека с 25 лет.

Взросление же больше связано с психологической зрелостью личности, то есть с пониманием того, как правильно действовать в любых, даже самых сложных обстоятельствах. Психологически незрелой личность может остаться до глубокой старости. Мне больше хочется поговорить с вами о взрослении, о том, какими качествами обладает по-настоящему зрелая личность, и как можно замедлить процесс старения. Хотите прийти к собственному взрослению во всеоружии? Тогда – вперед!

Глава 1. Жизнь до и после

«Не бойся, что не получится.

Бойся, что не попробуешь».

    Макс Фрай, писатель

Холодный ноябрьский день в маленьком южном городе, где в редкие дни исчезает солнце, а грозовые тучи делают город чужим и незнакомым. Несмотря на хмурую погоду, я еду в любимый парк, чтобы «поймать» вдохновение, которое появляется все реже и реже. А причина тому – бессонница, захватившая меня в плен на долгое время. Она не дает возможности, как прежде, на рассвете сесть за рабочий стол с ясной головой и оказаться в водовороте своих мыслей и чувств.

Проблема, как вы поняли, заключалась в моем сне, вернее – в его отсутствии. После бесконечного количества пробуждений в течение ночи я не могла взять в толк, сколько же я спала, а сколько бодрствовала. Казалось, сон длился всего полчаса, и желание спать пересиливало все остальные. Сложно было думать о запланированных делах, тем более выйти за порог дома. Я закрывала глаза, надеясь поспать еще немного, но вспоминала о тренировке, тянулась за сотовым, чтобы позвонить тренеру и отменить ее, и снова пыталась уснуть. Но мешали мысли о предстоящем: «Почему ты лежишь? У тебя столько срочных дел». Потом в течение дня много суетилась, торопясь закончить одно дело и начать другое. Сильно уставала и чувствовала себя разбитой. Так происходило долгое время, пока я не научилась понимать себя и свой организм. Но это было только началом длинного и интересного путешествия под названием «знакомство с самой собой» или «путь к себе», которое продолжается по сегодняшний день.

Вспомнила себя в 35 лет. Однажды коллега по работе сделал мне замечание:

– Не понимаю, почему ты так суетишься, это тебе совсем не идет. С твоей внешностью нужно вести себя по-другому.

– Как – по-другому? И какая у меня внешность? – спросила я, готовясь по привычке обидеться.

– Ты красивая и эффектная женщина. Тебе что, никто об этом не говорил? И сама не знаешь? – искренне удивился он.

Неожиданная оценка меня и моего поведения смутила: я подумала, что не все о себе понимаю. Знаю, что излишне суечусь, что вечно тороплюсь, но – красивая? Мне никто не говорил ничего подобного, да и сотрудника нельзя было заподозрить в «особом» отношении ко мне.

Несколько раз развитие событий приводило меня к жизни «до» и «после».

Впервые это произошло после долгого брака с отцом моих детей. Это были непростые годы. Желание «спасти» мужа привело в никуда. В 45 я осталась без работы, в старой обшарпанной двушке, совершенно без денег, с двумя подросшими дочками. Пришлось начинать с нуля. Это совпало с кризисом среднего возраста.

В следующий раз жизнь разделилась на «до» и «после», когда прозвучал страшный диагноз. Нужно было принять болезнь и новую действительность. К счастью, это привело меня к пересмотру своих ценностей, убеждений и к внутренней трансформации. Не сама болезнь, а мысль, что мы могли умереть, заставляет нас переосмыслить свою жизнь, найти в ней ошибки и попытаться их исправить. Так было у меня и происходит у многих людей.

Если в прежней жизни не было реализации себя, не было радости от ее ежедневного проживания, тогда мы ищем пути, чтобы наверстать упущенное. В любом случае идет сильная работа с мышлением, и, как результат, – внутренняя трансформация или рестарт.

Вскоре происходит удивительная вещь. Жил-был человек, такой же, как все. Но вдруг в зрелом возрасте он увлекается ваянием и становится знаменитым скульптором. А этот – популярным блогером и путешественником. Он говорит в прямом эфире: «Да, я всю жизнь мечтал путешествовать, но после двухнедельной комы понял, что могу не успеть».

Мне хочется донести до всех, что необязательно оказываться на краю жизни и смерти, чтобы изменить свою жизнь. Нужно сейчас постараться сделать ее шедевром, а потом умереть с легким сердцем.

Многие годы я плыла по течению, не понимая, что могу полностью изменить себя и свое будущее, стать счастливой, не мучаясь угрызениями совести. Скопились множественные обиды на себя и на окружающих. Но самое ужасное было вечером, перед сном. Я перебирала их в памяти, старые и свежие, долго не могла уснуть, ругая себя за то, что не так ответила или промолчала в какой-то ситуации. Из-за повышенной тревожности крутились одни и те же мысли: вдруг что-то случится, вдруг опоздаю, вдруг не справлюсь… Тревога проникала во все сферы существования, она обесточивала, не давала возможности радоваться жизни, быть открытой новому. Я застревала в бесконечном обдумывании своих ошибок и недостатков.

Кроме тревожности и склонности обижаться я была подвержена многим страхам. Лично для меня это очень гнетущее чувство. Чтобы побороть боязнь рецидива болезни, обратилась к прежнему опыту. Спросила себя: «Почему это сильнее меня и что будет, если я вновь заболею?» Ответ нашла позже, поняв, как работать с этим страхом: «У меня есть свой опыт излечения, к тому же медицина шагнула вперед во многих областях». Следующим по своей силе был страх публичности: боялась опозориться и выглядеть глупо. Так было, когда пришлось выступать на сцене перед многочисленной аудиторией, а также в клубе активного долголетия, когда делилась собственным опытом взросления. И только преодолевая неуверенность, я шла в свой страх и делала все зависящее от меня. Помогала мысль о том, ради чего я это делаю, конечная цель. В то же время понимала, что страх – это не плохо. Своего рода индикатор безопасности. Вопрос состоит не в том, чтобы не бояться, а в том, чтобы жить сейчас! Мне нужно было убрать страх что-то менять. Оказалось, что помогает в этом случае новый интерес к чему-либо: активное занятие творчеством, будь то написание картин маслом или сочинение рассказов. Стараюсь говорить только о позитивных вещах, чаще гулять на свежем воздухе, встречаться с подругами, которые ценят юмор и смех, а также перестаю заглядывать в завтрашний день, фокусируясь на ежеминутных делах и мыслях. Стала больше двигаться, встречаться с близкими по духу людьми. И жизнь заиграла вновь свежими красками.

Вспоминаю себя прежнюю, до перезагрузки, и вижу много отличий со мной сегодняшней. Я посмотрела на свое поведение как бы со стороны и отметила отсутствие суетливости, свойственной мне прежде. И если сейчас замечаю вдруг свойственную мне раньше бестолковую спешку, то останавливаюсь на мгновение и дальше занимаюсь своим делом, только спокойно, без надрыва. Обратила внимание, что движения стали более плавными, исчезла резкость. Замедление придало яркий вкус ощущению жизни. Мое утро стало спокойным: я рано просыпаюсь, не спеша чищу зубы, пью чай, завтракаю без телефона, без телевизора, спокойно одеваюсь, записываю предстоящие дела. Проснувшись, в первую очередь подхожу к окну, раздвигаю плотные шторы, открываю окно и вдыхаю свежий воздух. Затем мысленно стараюсь внушить себе, что этот день – самый счастливый и значимый, а также благодарю Господа Бога за то, что он есть, за мою жизнь и жизнь близких людей. Правильный настрой утром – самое важное, это заряд на продуктивность, когда успеваешь все, что задумала. Прежде совершала ошибку, думая, что если вскочу и побегу, то быстрее управлюсь в течение дня. Сейчас я продумываю то, что важнее всего выполнить. Таким образом стараюсь управлять своим временем. Вечером, перед сном, вспоминаю позитивные моменты в своей работе, мысленно ставлю галочки и обязательно хвалю себя за все, даже за домашние дела.

Постепенно пришло понимание, что обиды базируются на низкой самооценке, на нелюбви к себе. Это всегда больно осознавать, но нужно понять – это реальность, впереди важная работа по принятию себя и повышению самооценки.