Медитации на все случаи жизни

Медитации на биоэнергетическую защиту. Время от времени, встречаясь с различными людьми, вы будете испытывать энергетическое истощение. Может возникнуть головная боль, дискомфорт в желудке, усталость, как будто из вас высосали всю энергию. Это потому что некоторые люди пополняют израсходованную энергию не за счет собственных ресурсов, а бессознательно используют чужую. И хотя такие люди после общения с вами чувствуют себя гораздо лучше, вы не должны этого допускать, хотя и не обязательно обвинять человека в «вампиризме» или отказываться от встреч с ним.

Естественно, для прочной защиты нужна постоянная тренировка. Исследуйте и экспериментируйте, пробуйте различные варианты программ, проверяйте, как защита срабатывает и как долго может противостоять внешнему давлению. Заодно вы разовьете некоторые навыки, научитесь входить в измененное состояние сознания и повысите чувствительность своего тела. Потому что защиту нужно чувствовать, как вы чувствуете ком в горле, тяжесть под ложечкой, тепло в ладонях. Поэтому всегда задавайте конкретные программы для объектов, которые вы строите вокруг себя.

Предложенные ниже практики лучше всего выполнять в течение первых двух недель три раза в день – после пробуждения, днем и за час до сна. По мере улучшения состояния можно «ставить защиту» утром и вечером, а затем только утром (особенно перед встречей с неприятным для вас человеком). В обычных условиях для обеспечения своей безопасности достаточно использовать один из первых трех приемов защиты, но, если этого окажется мало, прибегайте и к остальным приемам.

1. Стена. Эта визуализация поможет вам защитить себя от вредного воздействия «трудных» людей. Как только вы ощутили на себе недобрый взгляд, сосредоточьтесь и представьте, что ваше лицо обволакивают теплые ласковые лучи солнца. Затем мысленно возведите перед собой стену из сияющей солнечной энергии, которая защитит вас от проникновения всего плохого извне. Можно представить, что стена сделана из обычного кирпича или камней, или из любого другого прочного материала – например из зеркал, которые будут отражать все негативные воздействия. «Держать» стену следует все время, пока вы рядом с этим человеком и еще несколько минут после того, как вы расстались. Тут нужно отметить, что зеркала являются самым простым вариантом программы защиты, который известен многим людям, и поэтому его нетрудно обойти. Поэтому используйте его только для обучающих целей.

2. Замыкание биокаркаса. Одним из простейших методов защиты является замыкание кругооборота вашей энергии, особенно если у вас появились опасения, что на вас наводят порчу. Вы можете замкнуть свои энергетические потоки таким образом, чтобы энергия протекала только через ваше тело и не выходила за пределы вашей ауры. Для этого нужно скрестить ноги в районе щиколоток и сложить вместе пальцы рук так, чтобы они соприкасались (можно использовать только большие и указательные пальцы). Используйте эту позу, когда в следующий раз встретитесь с очередным «вампиром», или разговариваете с ним по телефону. Биоэнерготерапевты считают, что таким образом вы замыкаете контур своего биополя и не даете злоумышленнику воздействовать на вас. Будьте готовы к тому, что этот человек может обвинить вас в том, что вы стали каким-то не таким, грустным или замкнутым, так что пусть вас это не смущает.

3. Кокон. Для выполнения этого йоговского приема необходимо развить в себе способность ощущать предметы на расстоянии. Сначала попробуйте освоить «касание взглядом», т.е. мысленно трогайте предметы и улавливайте свои ощущения от этих «прикосновений». Глаза при этом закрывать не следует. После этого вы можете начинать строить «кокон». Представьте, что на уровне ваших нижних ребер – спереди, сзади и с обеих сторон – на расстоянии вытянутой руки находятся четыре золотистые горошины, образующие горизонтальный крест, центр которого находится на оси вашего тела. При вращении крест превращается в обруч, из которого методов передвижения вверх и вниз вы образуете кокон. Теперь он плотно окружает все ваше тело и не дает никаким отрицательным воздействиям проникнуть внутрь. Процесс построения кокона должен занять одну минуту. Он имеет очень плотные стенки, образованные намотанными друг на друга биополями разных цветов. Желательно использовать золотистые, голубые и оранжевые оттенки.

4. Кокон бабочки. Лягте поудобнее, вытянитесь «столбиком», сомкнув ноги и прижав к телу руки. Теперь представьте, как из кончика большого пальца вашей правой ноги начинает расти шелковая нить. Вы начинаете обматывать себя этой нитью, не оставляя нигде ни щелочки. Дойдя до макушки, завяжите сверху узелок. Освоив эту визуализацию, вы можете создавать кокон бабочки не только в указанной позе, но и любой другой – когда и где угодно. Мысленно вы должны представлять, что эта мягкая нить образует непробиваемый щит для вашего «врага».

5. Сброшенный рюкзак. Эта визуализация является простым методом биологической гигиены, когда вам целый день приходится соприкасаться с чужими биополями, деформирующему и загрязняющими вашу ауру. Любая биологическая «зараза» может прилипнуть и потянуться за вами домой. Поэтому перед тем, как войти в свой дом, остановитесь у двери и представьте, что весь астральный мусор собрался в невидимый, но крепко держащий ее рюкзак. Затем резко выдохните воздух и стряхните рюкзак на пол за своей спиной. Мысленно представьте, как он горит ярким пламенем, после чего с улыбкой войдите в дом. Старайтесь делать это каждый раз по возвращении домой.

Можно использовать и другой прием. Чтобы сбросить все плохое, что прилипло к вам в прошлом, потрите ладони до появления в них тепла, а затем поднесите их к лицу, как бы возводя вокруг головы защитную оболочку. При этом следует закрыть глаза и представить, что все плохое уходит в руки, после чего стряхнуть это плохое с рук в огонь или на землю. Полезно проводить эту процедуру перед приготовлением еды, чтобы не вносить в нее злую энергию. Подобная гигиена не нанесет вреда ни вам, ни окружающему пространству. Правда, защищает она только от случайных и несильных всплесков негативной энергии, под влияние которых вас угораздило попасть.

6. Очистительный вихрь. Это прекрасное упражнение, которое улучшит общее состояние вашего энергетического поля. Полезно его выполнять в конце дня в течение 5 минут, так как оно поможет вам избавиться от всякого рода энергетического мусора. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь, глубоко подышите, можете прочитать молитву или повторить мантру. Примерно в пяти метрах над своей головой представьте зарождающийся вихрь ослепительного белого огня, ширина которого должна полностью охватывать поле вашей ауры, а узкая часть воронки могла войти в ваше макушку и пройти вниз по позвоночнику. Этот вихрь духовного огня должен вращаться по часовой стрелке. Представьте, что он начинает двигаться вниз, входить в вашу ауру и по пути вбирать и сжигать весь накопленный энергетический мусор. Почувствуйте, как он медленно движется вдоль позвоночника, охватывая и проникая во все части вашего тела. Затем позвольте этому энергетическому вихрю выйти через ваши ступни и уйти вглубь земли, в самую ее середину. Представьте, как он уносит все ненужные остатки энергий в подземные царства, на низшие уровни жизни, где их используют иные существа.

Глава 3. Контроль над мыслями

Несомненно, способность нашего мозга анализировать, отбирать, планировать и информировать помогла нам достичь всего того, что мы имеем сегодня. Но существует и другая сторона медали – мозг также может быть большой обузой. Его способности производить мысли в быстрой последовательности поистине феноменальны.

Новички в медитации начинают осознавать дикость и необузданность своего мозга только во время занятий, когда пытаются остановить хотя бы на несколько секунд мысли, которые уносят их на скоростном поезде внутренней болтовни в бесконечные дали. Это что-то вроде бумеранга – чем больше они пытаются от них избавиться, тем чаще они возвращаются. Мысли, выплывающие ниоткуда, обычно варьируются на следующие темы: проблемы на работе, невыясненные отношения с людьми, воображаемые споры, устаревшие и только что изобретенные жизненные сценарии, а также чревовещание будущего.

А если человека одолевает негативное мышление, то управлять мыслями становится еще труднее. Но сначала давайте разберемся, что такое негативное мышление. Это ментальный токсичный мусор, засоряющий ваше энергетическое поле, истощающий организм и приводящий к различным заболеваниям. Этот мусор очень опасен, так как, подобно бактериальной инфекции, он разъедает душу, отнимает покой, лишает вас любви и убивает любые ростки радости. Это умственный сорняк, произрастающий на непроверенных фактах и ставший закостенелыми убеждениями.

Мы не рождаемся с мусором в голове – нас знакомят с ним вскоре после того, как мы начинаем понимать речь и учимся говорить. Этот ментальный внешний мусор обычно реорганизуется в нашей голове по трём категориям:

– Навешивание ярлыков. Внешний мусор, который вы отторгаете и которому еще сопротивляетесь, поэтому начинаете наклеивать на него ярлыки.

– Негативные кассеты-сценарии. Внешний мусор, который вы вроде принимаете, но не совсем уверены, что с ним делать. И тогда вы начинаете переставлять его с места на место. Мусор под вопросом!

– Фиксированные лимитированные убеждения. Внешний мусор, принятый на ура, устоявшийся, аккуратно расставленный по полочкам. Теперь вы гордо объявили всему миру: «Это мой мусор!»

Внешний мусор также наложил глубокий отпечаток на ваши внутренние фильтры, через которые вы видите окружающий мир, и благодаря которым вы верите, что ваша отфильтрованная интерпретация каждого события и есть настоящая реальность. Именно здесь вы и попадаете в ловушку своего воображения – любая негативная информация становится драмой и даже катастрофой, а любая позитивная информация просто игнорируется.

Если вы вовремя не проверите свои убеждения, появившиеся в результате негативного опыта, ваши фильтры могут полностью исказить вашу сегодняшнюю реальность. А вы не можете позволить себе жить с такими искажениями, это может дорого вам стоить. Если вы, например, пролежите целый день на солнце, вы не заметите, как сгорите. Ежедневный негативный диалог с самим собой делает то же самое. Сначала вы создаете внутри себя невыносимую токсичную обстановку, душевный ад, а затем начинаете удивляться, почему вы так несчастны! Такая ментальная и эмоциональная война с самим собой полностью меняет всю вашу физиологию, понижает иммунитет к болезням и сокращает жизнь. Почему? Потому что каждая мысль имеет определенную реакцию в клетках организма, а негативное мышление приводит к повышенной эндокринной деятельности, хроническому возбуждению адреналином, высокому кровяному давлению, и даже инфаркту или инсульту.

Ментальный детокс. Для того, чтобы избавиться от негативного внутреннего диалога, вам нужно научиться ежедневно сканировать свои мысли и прослеживать мысленные реакции на различные события. На что нужно обращать особое внимание? На тенденции негативного мышления, о которых мы уже упоминали выше: навешивание ярлыков, негативные кассеты-сценарии, и фиксированные лимитированные убеждения, т.е. все, что малейшим образом лимитирует ваши потенциал, способности и возможности.

Если вы действительно хотите избавиться от груза прошлого и насладиться жизнью сегодняшней, вам придется ежедневно заглядывать в шкафы своего подсознания, в его самые темные и потаенные уголки. Каждый день перед вами будут всплывать новые детали вашего потайного гардероба – мысли, убеждения и представления. Время от времени оттуда будут вылезать демоны, поднимать свои головы и требовать от вас очередной жертвы. Но вы не будете от них убегать – вы мужественно посмотрите им в глаза, и рассмотрите их при ярком свете дня. Не так страшен черт, как его малюют!

Когда вы начнете это делать, и отделите свои проблемы от чужих, вы неожиданно поймете, что многие проблемы были совершенно не вашими. Возможно, это было семейное наследие – ваши родители оставили вам много ненужного, которое теперь мешает вам жить. Возможно, ваши родители уже ушли из жизни, так и не осознав своих ошибок, не показав вам правильного пути, не поделившись своей жизненной мудростью, и теперь эту работу предстоит сделать вам.

Это нелегкий процесс. Учителя медитации хорошо это знают и поэтому учат новичков мягкому контролю над сознанием – студенты начинают с того, что просто сидят в неподвижной позе, расслабляются и ритмически дышат. Нужно понять, что контроль над сознанием – это медленный и постепенный процесс, и если это кажется трудным, ну что ж – преодоление трудностей является частью человеческой жизни. Как и любая другая часть тела, которая какое-то время не подвергалась физическим нагрузкам, сознание поначалу тоже будет сопротивляться контролю. Поэтому оно нуждается в регулярной тренировке. Такие тренировки также помогут вам дисциплинировать себя, укрепить новые привычки и избавиться от большого количества проблем, которые вы сами же себе создали благодаря негативному мышлению.

Но нужно помнить, что избавиться от негативных мыслей усилием воли невозможно. Если вы будете себя насиловать, то только их еще больше усилите. Если вы себе скажете: «Я не хочу думать о белой обезьяне!», то мозг непременно начнет о ней думать. Для того, чтобы о ней не думать, нужно переключить свои мысли на что-то другое – например, на зеленый баобаб, и тогда мысли о белой обезьяне исчезнут сами. Таким образом, вместо того, чтобы концентрироваться на негативных мыслях, их нужно просто осознать и отпустить (вы можете себе сказать: «Отменить, отменить, отменить», или представить, как вы стираете ненужные файлы), а главное – тут же заменить их позитивными, используя правильно составленные установки. Другими словами, перепрограммировать свой мозг.

Суть и методы остановки мыслей. Существует притча о музыканте, у которого возникли проблемы во время занятий медитацией. Однажды он обратился к Будде, и тот его спросил: «Ты – великолепный музыкант. Скажи мне, как ты настраиваешь свой инструмент?» Музыкант ответил: «Для того, чтобы извлечь наиболее мелодичный звук, струны не должны быть сильно натянуты, но и не должны провисать». Будда сказал: «Точно также и во время медитации – не следует сильно контролировать свой мозг, но и не следует давать ему полную свободу». Искусство медитации состоит именно в том, чтобы найти этот тонкий баланс: позволить мыслям быть, но не сильно на них концентрироваться. Это практика мягкого возвращения к выбранному фокусу внимания каждый раз, когда вы заметили, что мысли опять куда-то разбежались.

Итак, какие умения нужно в себе развить, чтобы укротить этого строптивого демона – неугомонный ум? Чтобы научиться им управлять, требуются следующие умения:

– умение пристально и отстраненно наблюдать за течением мыслей

– умение их останавливать и удерживать как можно дольше в неподвижном, спокойно-безмолвном состоянии

– умение концентрировать мысли на каком-либо объекте и сливаться с ним

– умение легко и свободно переключать внимание.

Для того, чтобы беспристрастно сканировать свои мысли, вы должны войти в образ Постороннего Наблюдателя. Приглашайте его на каждую медитацию и мысленно подводите с ним итоги предыдущего дня, а также создавайте новые стратегии на предстоящий день. Могу вам обещать, что вначале ваш «наблюдатель» будет делать много ошибок, но вы должны набраться терпения и проявлять к нему только любовь и снисхождение. Ведь вы не можете его уволить!

Важный метод овладения умом – привязывание его к каким-либо естественным процессам – например, ходьба, дыхание, рассматривание предметов или произнесение мантры. Сосредоточение на дыхании, которое само по себе является мощным энергетическим процессом, помогает к тому же извлекать из воздуха энергию праны. Энергетически заряженный ум легко и без напряжения можно удерживать в состоянии спокойствия, а ненужные мысли выветриваются из ментального пространства сами собой.

Другой эффективный способ овладения умом – перемещение его из пространства головы, где он не получает достаточного количества импульсов живительной энергии, в любую другую зону тела – например, в область живота или груди. Здесь энергии значительно больше, и она несколько иного качества. Если вам удастся оторваться от ментального ощущения «Я и мои проблемы», то постепенно вы выберетесь на свободу и повысите свой психоэнергетический потенциал.

Методов остановки ума очень много Некоторые традиции предлагают метод, основанный на понимании иллюзорной природы ума, на пристальном всматривании в его пространство и попытке увидеть рождение мыслей. Во время такого сосредоточения ученик начинает понимать, что мысли – это всего лишь иллюзия, и все движения ума также иллюзорны, поскольку помещены в гигантский континуум свободы и пустоты. Тогда мысли останавливаются и сознание сливается с этой пустотой.

Но духовные искатели, работающие над остановкой мыслей, иногда делают две основные ошибки. Они либо недостаточно работают над собой, в результате чего ум оказывается сильнее концентрации, либо работают слишком усиленно, что в итоге начинает вредить духовному развитию человека, так как он просто отучается мыслить. Также развитие становится однобоким, если ученик останавливается на каком-то одном методе и не пытается экспериментировать, или разочаровывается, что после нескольких месяцев работы ему все еще не удается обуздать свой ум. Но нужно понимать, что на все требуется время, и быстрые результаты в подобных случаях невозможны. Нельзя немедленно заставить благоухать ароматом нектара бочку, в которой много лет находилось масло из-под сельди. Если человек жил со своим хаотичным умом долгие годы, то теперь ему также понадобятся годы, чтобы это изменить.

Медитации на остановку мыслей. Существуют различные методы, помогающие достичь полной внутренней неподвижности сознания.

1. Полная остановка мыслей. Понаблюдайте за волнами беспокойного ума, заняв позицию постороннего наблюдателя. Начните сначала следить за дыханием, а затем уже попробуйте остановить волнующийся ум, волевым усилием выравнивая игру хаотических волн. Добейтесь полной неподвижности мыслей и состояния чистой прозрачности мысленного экрана. Замедлите дыхание, оставив его на уровне едва заметных колебаний. Поддержите такое состояние ума в течение нескольких минут, а затем отпустите его. При более серьезных усилиях вы, в конце концов, научитесь не только останавливать мысли, но и успешно переключать свое внимание на другие объекты, а значит и свободно управлять ментальными процессами.

2. Якорь. Для этого выберите любой объект, на который вы направите все свое внимание. Это может быть дыхание, посторонний предмет, любые внутренние ощущения и звуки, или различные части вашего тела. Сконцентрируйтесь на выбранном объекте. При каждом появлении мыслей просто мягко возвращайте свое внимание на объект своей медитации, снова и снова. Закройте глаза и представьте, как корабль бросает якорь в бурных водах гавани. Благодаря этому, несмотря на сильный ветер и течение, корабль остается на месте. То же самое происходит, когда внимание приковано к выбранному объекту – оно сосредоточено на нем, несмотря на остальную мозговую активность.

3. Релаксация. Попробуйте просто расслабиться, как вы расслабляетесь после тяжелого трудового дня, удобно расположившись в любимом кресле. Далее можно сосредоточиться на каком-либо образе или установке. Например, представьте себе бабочку, севшую на прекрасный цветок. Ветер качает растение, но бабочка остается на месте. Или скажите себе: «Сейчас мне не нужно никуда идти и ничего делать, а только расслабляться и отдыхать». Это так легко, ведь отдых является одним из наших инстинктов, который можно превратить в умение!

4. Настоящий момент. Чтобы остановить все мысли, нужно почувствовать настоящий момент, т.е. осознанно перейти из состояния «делать» в состояние «быть». Просто сидеть и наслаждаться этим моментом, без всякой цели, без каких-либо планов. В этот момент не существует ни будущего, ни прошлого, а только «здесь и сейчас». Ваше внимание находится только в настоящем времени.

5. Мысли и Облака. Сядьте поудобнее, прикройте глаза – пусть в них проникает только слабый свет. Если вас увлекает поток мыслей, не раздражайтесь и не расстраивайтесь, а просто позволяйте этому потоку течь, а сами оставайтесь посторонним наблюдателем – бдительным, но без всякой напряженности или каких-либо ожиданий. Побудьте в этом состоянии около 20 минут или сколько сможете. Такая практика безмолвного сидения обычно дает ценные прозрения и новое понимание мира. При условии, если вы открыты ко всему и готовы себя познать и испытать, а не просто получить «чудесные, безмятежные переживания».

6. Создание «Белого Шума». Это простое упражнение поможет вам моментально отключить внутренний диалог. Закройте глаза и мысленно представьте перед глазами большой белый экран. Каждые 2-3 секунды переводите взгляд из одного угла в другой, в затем – в хаотичном порядке.

7. Пустота сознания. Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь, и закройте глаза. Представьте в своем воображении раскаленный вращающийся диск красновато-желтого цвета. Сконцентрируйтесь на нем до тех пор, пока не увидите его столь ясно и отчетливо, как будто перед вами реальное пламя. После нескольких дней тренировки, когда вам удастся вызывать этот образ моментально, позвольте ему уменьшаться в размерах до полного исчезновения, оставив за собой только темный фон. Достижение абсолютного ментального вакуума тренируйте до тех пор, пока не сможете его вызвать в любое время и без всяких усилий. Длительность упражнения: 15-30 минут.

8. Трансцендентальная медитация с использованием мантры. Это самый короткий путь к достижению реальной остановки мыслей. Мантра так заполняет ваше сознание, что информация из окружающего мира или от вашего материального тела больше не находит себе в нем места. Одним выбранным словом вы блокируете остальные мысли об окружающем мире, освобождаете свое тело, эмоции и сознание для осознанных мыслительных процессов. Основная цель такой медитации: изменение состояния сознания с последующим достижением трансовых состояний – нирваны и просветления. В этих состояниях появляется возможность различных мистических переживаний, так как сознание и эмоции человека достигают частоты необходимых вибраций.

Вы можете выбрать свое слово. Оно должно звучать благозвучно, быть эмоционально нейтральным и вызывать не интенсивные ассоциации, а чувство непринужденного спокойствия, каким бы необычным или таинственным оно не было. Вы также можете выбрать из списка следующих мантр, которые нужно повторять мысленно или тихим голосом: Фри-ден (мир), Ру-э (покой), Ра-ум (пространство), Ах-нам, Ши-рим, Ра-ма.

Итак, выбрав слово или мантру, сядьте поудобнее, направьте взгляд на приятный объект (например, комнатное растение) и начинайте ее ритмично и монотонно повторять, но с элементом удовольствия. Не забывайте совмещать синхронное повторение с ритмичным дыханием, что поможет вам создать мгновенный эффект внутренней пустоты и легко войти в трансовое состояние. Играйте с мантрой, экспериментируйте со звучанием, при этом мягко покачиваясь в ее ритме вперед и назад. По мере ее повторения произносите ее все тише и тише, пока она не превратится в едва слышный шепот. Затем полностью прекратите произносить ее вслух, закройте глаза и прислушайтесь, как она звучит внутри вас, целиком заполняя ваше сознание. Расслабьте мышцы лица, думайте только о мантре, как она «кружит» в сознании, меняется – становится громче или тише, исчезает или появляется опять, растягивается или ускоряется. Это как дрейф в лодке без весел, когда у вас нет никакой определенной цели. Длительность упражнения: 20 минут, после чего нужно посидеть еще 2-3 минуты перед тем как встать и отправиться по своим делам.

Медитации на избавление от негативных мыслей.

Начнем с еще одной притчи. Молодой Раджа как-то спросил: «О, Мудрец, каким методом можно искоренить негативные мысли?» Мудрец ответил: «Бороться с отрицательным нужно только положительным. Когда приходят мысли о страхе, вспоминай свои смелые поступки. Когда приходят мысли о жадности, вспоминай свою щедрость. Когда приходят мысли о гневе, вспоминай свое спокойствие, которое ты демонстрировал раньше. И так во всем. Если приходит отрицательное, яви в памяти, в делах или в словах положительное. Если знаешь, что к тебе часто приходит страх, вспоминай свое бесстрашие, которое ты демонстрировал прежде. Восхваляй бесстрашие, которое ты видел у других. Только лишь концентрируясь на положительном, можно его приумножить, а концентрация на отрицательном совершенно бесполезна».

Если вы тоже хотите приумножить положительное в своей жизни, регулярно выполняйте следующие визуализации.