Медитации на все случаи жизни

1. Выплевывание мыслей. Если во время медитации вас уносит в прошлое или будущее, а в голову приходят неприятные ситуации, обиды, страхи и другие негативные мысли, попробуйте сделать следующее упражнение. Сложите руки так, как будто вы набрали туда воды, держите их перед собой и смотрите только на них. Глубоко и быстро вдохните через нос, а затем очень медленно выдохните. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на какой-нибудь неприятной мысли, которая не дает вам покоя, а затем выплевывайте ее вместе с каждым выдохом в течение 11 минут. Затем сконцентрируйтесь на своем позвоночнике, ощутите его как стержень, все двадцать шесть позвонков. Чем лучше вы будете ощущать весь позвоночник до самого основания, тем сильнее будет прибывать поток жизненной энергии. Теперь ничто уже не может мешать потоку новых позитивных мыслей.

2. Солнечный диск. Представьте себе диск Солнца, который вращается против часовой стрелки и вытягивает из Вас весь негатив. Наблюдайте, как уходят негативные мысли, болезненные воспоминания, страдания, страхи, волнения, переживания. При этом диск увеличивается в размерах, забирая на себя весь негатив и очищая ваш организм. Теперь представьте, что солнечный диск вращается по часовой стрелке. Почувствуйте, как вы наполняетесь яркой, сияющей, золотой энергией, которая увеличивает вашу жизненную силу. Затем визуализируйте, как у Вас за спиной появилась зеркальная сфера, которая также вбирает в себя солнечную энергию и насыщает ею каждый орган, каждую клеточку вашего тела. Когда вы полностью освободились от негатива и наполнились энергией, отправьте мысленно солнечный диск в недра земли, где вся негативная энергия преображается в позитивную.

3. Огненная роза. Эта древняя техника позволяет быстро избавиться от деструктивных мыслей. Полностью расслабьтесь, лежа на кровати. Устраните все зажимы, дышите медленно и спокойно. Теперь представьте в области сердца прекрасный цветок розы с мягкими, нежно-розовыми лепестками. В центре розы – оранжевое пламя, более яркое по краям. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Сосредоточьтесь на верхушке пламени и наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь ничего обдумывать или интерпретировать. Созерцайте пламя в розе, пока не почувствуете, как ваше сознание полностью растворилось в этом образе.

4. Внутри тетраэдра. Закройте глаза и представьте себя внутри тетраэдра (это простейший многогранник, гранями которого являются четыре треугольника, треугольная пирамида). Осмотрите его со всех сторон и осознайте его объемность. Теперь представьте, что верх фигуры открывается и в образовавшееся отверстие начинает струиться очищающая энергия. Наблюдайте, как постепенно весь тетраэдр, а заодно и все ваше тело, наполняется новой энергией, в то время как черная, негативная энергия уходит в «сливное» отверстие внизу тетраэдра. Процесс очищения может занять немало времени, поэтому не торопитесь. Прежде, чем закончить медитацию, убедитесь, что все вокруг очистилось – и пространство, и вы сами.

5. Мусорный пакет. Закройте глаза и представьте себе мысли, роящиеся в вашей голове, такие как анализ прошлых событий или желание приблизить будущие события. Соберите все эти мысли в большую кучу и положите в большой мусорный пакет. Помните, что они могут к вам вернуться только тогда, когда вы сами их впустите обратно. Поэтому научитесь их сортировать: «Эту мысль мне нужна, а эта не нужна. До свидания, больше не приходи, я тебя не пущу!» Завяжите мусорный пакет крепким узлом, а затем представьте себе яркое солнце, в которое вы бросаете этот пакет. Следите, как он туда летит, вспыхивает и сгорает дотла. Посидите еще полминуты с ощущением полной, буквально гудящей пустоты. Мыслей нет. Если кое-какие еще и остались, опять заполните ими пакет и отправьте к солнцу. Делая эту визуализацию, вы постепенно научитесь отслеживать мыслительный процесс и делать выбор осознанно. Вы сможете выбирать только хорошие, положительные мысли. Мысли, которые будут вас поддерживать и вдохновлять, направлять и созидать ваше яркое будущее.

6. Чистый лист. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Представьте себе пустую просторную комнату, где вы сидите спиной к одной из стен. Слева от вас дверь, за которой все ваше прошлое. Справа – дверь в ваше будущее. Прямо перед вами – большое окно, освещающее комнату. Вы понимаете, что пребываете только здесь и сейчас, в настоящем моменте. Прошлого уже нет – оно за закрытой дверью, будущего тоже нет – оно еще не создано, и вам не дано его знать. Есть только настоящий момент, в котором вы и пребываете. Что вы чувствуете? Мир, покой и благодать, в то время как мягкий свет из окна нежно окутывает вас любовью? Или вы почувствовали тревогу, связанную с прошлым? Но вы сейчас здесь, а прошлое – за закрытой дверью. И вы просто не знаете сейчас, что такое «тревога». Почувствуйте, как вы чисты от этого понятия. Или вы ощутили страх или неуверенность в себе? Откуда вы знаете, что это такое? Вас научили этому в прошлом? Но вы сейчас не там, и вы не знаете, что такое страх и неуверенность в себе. Вы даже не знаете, что такое уверенность. Потому что вы находитесь здесь и сейчас, вы просто есть. Это состояние похоже на чистый лист бумаги, на котором еще ничего не написано. Вы просто есть, а ваше тело чувствует мир, покой и благодать. Сейчас это ваше естественное состояние. В данный момент ничего другого просто нет. Нет ни обид, ни разочарований, ни вины. Вы все оставили за дверью прошлого. Ощутите необычайную легкость от этой мысли. Это ваше истинное Божественное состояние чистоты и покоя. Вы можете наслаждаться этим состоянием сколько угодно. Если какие-то мысли о прошлом все-таки возникнут, просто откройте дверь и выставите туда все ненужное. Оставайтесь чистыми и спокойными. Когда вы полностью успокоились и насытились комфортом и уютом, посмотрите на дверь будущего. Сейчас, когда вы чисты, у вас появилось достаточно места для новых образов и ощущений. Можете приступать к заполнению нового чистого листа, создавая желаемые образы и голограммы, заполняя ими свою новую жизнь. Теперь вам ничего не мешает, вернее вы не мешаете сами себе. Вы творите с нуля, и это прекрасное ощущение! Проделывайте это упражнение регулярно в течение 2-3 недель.

7. Использование установок. Чтобы избавиться от плохих мыслей, нужно окружить себя хорошими. Возьмите несколько плотных листов бумаги, оформите их канвой из красивого узора (можно еще вставить в рамочки для фотографий), и напишите на них, какими мыслями и чувствами вы хотите наполнить свой внутренний мир. Для этого просто переверните свои негативные мысли и суждения и придайте им противоположный смысл. Помните, что установки должны быть в настоящем времени и не содержать отрицаний. Нельзя сказать: «Я не хочу злиться» или «Я хочу быть добрым». Первое – отрицание, а второе – пожелание, которое не обязательно выполнять. Правильнее сказать: «Я – добрый и терпеливый человек». Установку нужно прочувствовать, жить и дышать ею каждый день, повторять ее до тех пор, пока она не станет вашим естественным состоянием.

Пусть сегодня будет день, когда вы начнете освобождать свое сознание от ментального мусора. Как только очистятся ваши каналы, возможно, вы найдете больше энергии для того, чтобы праздновать свою созидательность, показывать миру свое великолепие и ценность, а также принимать жизненные подарки. Только ясный ум поможет вам сделать необходимые шаги, и изменить взгляды на окружающий мир, людей и вещи. Ясный ум – это хорошо настроенный инструмент, который приведет вас к цели, и поможет решить, кому и чему вы будете отдавать свою жизненную энергию. Не потеряйтесь в тумане вчерашнего дня – отфильтровывайте слои своего сознания на ежедневной основе.