Вега Кето. ЗОЖ питание для мозга, тела и души

не переедать и иметь нормальный вес объем тела.

Вот такие киты здорового долголетия.

Отдельная тема в объемном вопросе долголетия – тема здорового питания, так как многие исследователи здоровья и долголетия ставят ее во главу угла; ведь пища – это строительный материал для физического тела, от хорошего состояния которого во многом зависит долголетие.

И тема лишнего веса, влекущего за собой болезни, все так же актуальна, как сотни лет назад.

Даже если вес на данный момент в норме, он в любой момент может начать увеличиваться из-за каких-либо изменений в организме, даже если в целом образ жизни или питания не изменился.

На это могут влиять различные факторы, такие, как стресс, гормональные изменения, возраст, уменьшение двигательной активности, и другие.

Известно, что от старости умирают единицы.

А большинство умирает от болезней.

И то, как мы умеем не допустить болезни, или справиться с ними, – это большой вклад в здоровое долголетие и обеспечение возможности умереть от старости, а не от болезни.

Для иммунитета и общего физического состояния организма, тела, немаловажным фактором является питание, которое не ухудшает здоровье, и, в идеале, даже улучшает его.

Есть множество направлений здорового образа жизни и питания: вегетарианство, веганство, сыроедение, мясоедение, средиземноморская диета, и множество диет, подающихся их авторами и последователями как волшебные таблетки для здоровья и для идеального тела.

При этом, диета – это – всегда ограничение, и нахождение в состоянии недоедания, голодания в той или иной степени.

При этом, для многих голодное и полуголодное состояние – это стресс.

А стресс – причина болезней.

Поэтому, можно сделать вывод, что диета, при которой человек вынужден ограничивать себя и вгонять в стресс, не совсем приемлема как инструмент здоровья и долголетия.

Отсутствие сильных стрессов – залог здоровья; это доказано множество раз докторами из разных областей медицины.

Диета – ограниченное действие во времени.

Возможно, имеет смысл искать скорее СТИЛЬ питания.

Стиль здорового питания, который позволяет быть на максимально возможном уровне здоровья физическому телу, который можно практиковать всю свою жизнь, не испытывая при этом стресса от недоедания и постоянных ограничений.

Хочется питаться так, чтобы быть сытым и довольным, и одновременно – здоровым, энергичным и стройным.

Какой же набор продуктов способствует этому максимально?, —

задаемся вопросом и приступаем к исследованию научно обоснованных теорий здорового питания, которые можно без вреда применить в своей жизни и получать ежедневно эликсир здоровья и долголетия из простой, доступной пищи.

Необходимо выбрать из множества направлений здорового питания такие методики, теории. практики, которые доказаны реальными примерами.

Показателем того, что теория прошла испытание практикой и имеет доказательства обеспечения долголетия может являться то, как жил /живет автор этой теории-практики.

В каком возрасте и по какой причине он умер и в каком состоянии здоровья был?

Если живет, – сколько ему лет и каково его здоровье?

Также, очень важно, насколько и чем научно подтверждена изучаемая теория-практика питания.

Какие исследования были, что показали / доказали.

Насколько аргументирован данный подход питания, если его рассматривать в комплексе с другими научными знаниями по данной теме: питание и здоровье, питание и долголетие.

Из этих факторов можно составить свой собственный фильтр при выборе стиля питания,

экспериментировать с различными подходами, оценивать и улучшать свои результаты.

Результаты от диет могут быть, в том числе и очень хорошие, но, к сожалению, зачастую временные.

Временно снижается вес, а потом возвращается.

Временно улучшается здоровье, а потом ухудшается.

Если рассматривать нормализацию веса, то при диетах вес снижается, как правило, за счет ограничений различного рода (калории, продукты, и т.д.), и, как только данное ограничение снимается, вес возвращается.

А с лишним весом приходят и риски для здоровья, плюс риски для сокращения длительности жизни.

Нужно найти такой стиль питания, при котором человек ест то, что хочет, и столько, сколько хочет, чувствует себя сытым и довольным, не нервничает, не раздражается от полу голодного состояния, не испытывает стресс, и радуется своему отражению в зеркале, доволен фигурой, здоровьем, жизнью и собой. И, что еще важно, – что при таком стиле питания должно не хотеться вредных для здоровья продуктов.

Например, Углов предлагает каждый день съедать не менее 600 граммов овощей и 400 граммов мяса / рыбы.

Для человека высокого роста и крепкого телосложения, возможно, это приемлемый объем пищи.

Однако, не каждому человеку под силу столько съесть.

И даже если сможет, то вес вряд ли будет радовать.

К тому же, к этому набору продуктов надо и другие продукты добавлять.

Если читатель ростом от 175, можно попробовать практиковать такой подход к питанию.

В чистом виде, например, 600 грамм капусты и 400 грамм свинины по КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) выглядят следующим образом:

Килокалорий: 1335 ККал

Белки: 79 гр

Жиры: 81 гр

Углеводы: 27 гр

Волокна: 16 гр

В целом, такие пропорции выглядят неплохо.