Практическая хоумтерапия: как сделать дом своим

Когда вы говорите: «Я себя плохо чувствую, у меня нет никаких сил», это означает, что ваше состояние абсолютно не ресурсное, в таком состоянии вы ничего не решите.

Но существует ряд простых действий, которые возвращают нас в состояние, в котором мы способны что-то решать.

Это достигается через несложные упражнения для тела.

Представьте себе, что вы на сцене и режиссер велит вам изобразить Хозяйку.

Как она выглядит и как себя ведет?

Как правило, в этот момент на моих занятиях происходит большое оживление, но в общем и целом люди делают одно и то же:

• они выпрямляют спину;

• упирают руки в бока;

• поднимают подбородок повыше.

Благодаря этому упражнению у человека меняется состояние, оно позволяет почувствовать себя Хозяином или Хозяйкой, то есть человеком, который владеет ситуацией.

Выполнение этого упражнения занимает меньше минуты.

После его выполнения я обычно спрашиваю: «Можете ли вы попадать в это ресурсное состояние по хлопку вашего внутреннего режиссера?».

Обычный ответ: «Никаких затруднений».

Идея не в том, чтобы кого-то в чем-то переплюнуть или кому-то что-то доказать, а вы сами определяете: «Я являюсь центром своей жизни, я себя могу привести в такое состояние, когда владею своей силой, имею к ней доступ».

Поэтому я даю ряд упражнений и техник для тела, которые приводят в состояние, в котором мы способны что-то решить. Нам необходимо решать различные задачи в физическом мире, поэтому тело необходимо включать. И несмотря на кажущуюся простоту, эти вещи прекрасно работают. Итак.

Задание. Упражнение «Состояние Хозяйки»

1. Встаньте ровно, почувствуйте прочную опору под ногами.

2. Выпрямите спину.

3. Представьте мысленно, что ваша роль – Хозяйка.

4. Уприте руки в бока и поднимите подбородок повыше.

5. Отметьте, как поменялось ваше состояние.

6. Теперь можно начинать что-то делать и решать.

Чтобы настроиться на качественную, плодотворную работу с домом, выполняйте эти несложные упражнения, настройку на себя и на свое состояние:

Прохладная вода

Если вы чувствуете, что паникуете и «тонете» в заботах, дети отбились от рук или у вас сложности во взаимоотношениях, вы ссоритесь и у вас разговор идет не туда. Оставьте это все, извинитесь или выйдите молча. Пойдите в ванную и умойтесь холодной водой. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Хлопок

В восточных традициях есть техника, когда хлопок производится с целью остановки ума. Когда мы находимся в состоянии беспокойства и паники, волнуемся по поводу того, справимся мы с чем-то или нет, резкий звук хлопка производит на нас отрезвляющее действие.

Пояс

Возьмите любой кусок ткани, например шарф или пояс, и затяните его потуже в области талии, завяжите в области пупка. Это позволит вам энергетически собраться. Вы почувствуете, что ваше состояние поменяется, потому что ваше состояние, в отличие от настроения, это – то, с помощью чего вы сможете решать ваши задачи.

Даже если у вас сейчас нет своего дома и вы находитесь в сложной жизненной ситуации, следует принять те обстоятельства, в которых вы находитесь, какими бы они не были. Только из этой точки вы сможете начать управлять ситуацией и изменить ее. Вы можете увидеть нити, потянув за которые, вы сможете размотать клубок неурядиц и сложностей своей жизни, и в конце концов прийти к гармонии.

Глава 5. Собираем информацию о вашем доме

Теперь нам необходимо получить первичную информацию о том, что происходит с вашим домом. Все дома очень разные, как и люди. У них есть свой возраст, характер, свои предпочтения! Попробуйте взглянуть на дом как на живое существо и определить, с кем вы имеете дело.

Это не означает, что я наделяю дом качествами живого существа. Но что касается характера, он, безусловно, у дома есть, потому что все дома отличаются друг от друга и во многом являются отражением тех людей, которые в нем живут. Бывает так, что мы построили дом для себя или въехали в новостройку, в которой до нас никто не жил. Замечательно, если все именно так и происходит, но часто дома и квартиры мы приобретаем у других людей или получаем по наследству.

Поэтому необходимо разобраться, чем именно отличается ваше домашнее пространство и какие у него характеристики. Подобно сбору анамнеза у врача мы отмечаем все особенности и обстоятельства, для того чтобы у нас сложилась наиболее полная картина.

Задание. Напишите 15 предложений о биографии дома, в котором вы живете

Даже если вы мало что знаете о нем, например вы снимаете жилье, то все равно об этом доме можно найти информацию.

Сколько лет вашему дому, имеются ли особенности постройки? Возможно, к дому что-то пристраивалось или, наоборот, было убрано. Например, было печное отопление, а затем оно было заменено на центральное.

Кто жил в этом доме?

Запишите кратко.

Например: «Здесь жили мои дед и прадед» или «до меня жил человек, которого звали так-то, и я про него ничего не знаю». Пишите все, что вы сможете узнать.

Перечислите, кто в этом доме умирал, из вашей семьи или не из вашей – не имеет значения.

Есть ли в доме домашние животные? Были раньше в детстве? Как их звали? Кошку, собаку, канарейку, рыбку – перечислите всех.

Опишите особенности вашего дома. Например, в нем очень жарко летом. Или, наоборот, в нем очень жарко зимой, потому что сильно топят. Или – мне в этом доме всегда хорошо спится. Или – в этом доме я всегда плохо сплю. Или – в этом доме нужно очень аккуратно пользоваться тем краном, потому что он все время заедает.

Подобного рода мелочей много не бывает, но обычно они есть.

Какие у этого дома слабые места? Предположим, скрипят полы.

Если бы ваш дом был человеком, то какого пола? Это мужчина или женщина? Отнеситесь к этому вопросу без фанатизма. Если затрудняетесь, не страшно.

Что ваш дом любит? Например, чтобы было тихо. Бывает, что после визита шумных гостей в доме что-нибудь ломается. Так пространство реагирует на то, что происходит.

Отметьте, есть ли у вашего дома характерный, присущий только ему запах? Подсказка: обычно запах дома отлично чувствуется при возращении домой после временного отсутствия.

Представьте, что вы оказались в этом месте впервые. Взгляните на свой дом глазами постороннего человека. Запишите, что вы видите? Кто здесь живет, чем увлекается, что любит, какие особенности обустройства бросаются в глаза? Если судить по обстановке – чего не хватает? А чего слишком много? Как вы думаете, какие отношения между членами семьи в этом доме?

Также если вы дотронетесь до стен дома, то сможете получить больше информации. Он сам вам «расскажет», что он любит, чего не любит, что ему нравится, а что нет. Какие-то вещи станут открытием для вас, потому что раньше вы на них не обращали внимания и никогда для себя такой запрос не формулировали. Что-то обязательно выяснится.