Игры и упражнения

Количество участников: 8—14

Группа разбивается на две равные части. «Концентрирующиеся» рассаживаются в круг и готовятся к полной концентрации на задании. Задание может заключаться в мысленном решении задачи, заучивании стихотворения, концентрации на мысленном образе, на одной из частей тела и т. д. «Мешающие» становятся лицом к «концентрирующимся» – каждый напротив своей «жертвы». По команде «Начали!» «концентрирующиеся» приступают к заданию, а «мешающие» начинают мешать им (в пределах, оговоренных ведущим). По хлопку ведущего «мешающие» сдвигаются на одного человека вправо так, чтобы каждый из них сменил свою «жертву», и игра продолжается дальше. После нескольких «поворотов» ведущий останавливает «карусель». Все переходят к обсуждению.

Хор

Количество участников: 14—24

Один участник, отгадчик, выходит из комнаты. Оставшиеся выбирают две-три строчки всем известного стихотворения, и каждый получает по одному слову. Отгадчик входит. По команде ведущего все участники произносят хором каждый свое слово. «Какие строчки? Из какого стихотворения?», – спрашивает ведущий, – «Не поняли? Послушайте еще раз.» Победителем в игре становится тот, кому удастся отгадать строчку за меньшее число попыток».

Кто летает

Количество участников: 5—10

Участники встают в круг, лицом к центру. «Кто может летать, а кто не может? – обращается к ним ведущий. «Я буду спрашивать, а вы сразу, без пауз, отвечайте. Если я назову кого-то или что-то способное летать, например, стрекозу, отвечайте хором: «Летает!» и покажите, как она это делает, разведя руки в стороны, как крылья. Если я спрошу: «А поросенок летает?» – молчите и не поднимайте руки. То, что поросенок может летать с моста в воду или в качестве жареного блюда в самолете, не считается. Кто ошибется, будет водить, то есть спрашивать всех остальных: Итак, отвечайте: – Орел летает? – Воробей летает? – Змея летает? – Змей летает? Хорошо, достаточно. А теперь пусть продолжит игру тот, кто успел ошибиться или любой желающий водить.»

Держи свою мелодию

Количество участников: 5—12

Это упражнение тренирует своеобразный иммунитет против общего ритма. По хлопку ведущего каждый начинает мысленно петь свою песню. Услышав два хлопка, все поют вслух. Участникам необходимо быть очень внимательными, чтобы не сбиться на ритм песни соседа. Ведущий может усложнять игру, используя серии хлопков, двойных и одиночных. Участники же, в зависимости от того, двойные или одиночные хлопки прозвучали, должны быстро решать, что делать: продолжать петь про себя или переходить на пение вслух.

Сонар

Количество участников: 3—12

Есть такой технический прибор – сонар, улавливатель звуков. Вообразим, что мы включили сонар. Послушаем, какие звуки наполняют комнату. Шум улицы за окнами… Приглушенный гул разговоров и шагов в вестибюле… Наверху, на втором этаже – еле слышные звуки музыки и притоптываний… А все вместе – общий разнохарактерный шум, слегка доносящийся к нам. Попробуем разделить его на составные части. Прислушайтесь к шумам улицы и отключитесь от всех остальных шумов. А теперь включите только звуки из танцевального зала на втором этаже. А теперь – только вестибюль! Переключайтесь по моей команде. Улица! Вестибюль! Улица! Зал! Вестибюль! Зал!

Юлий Цезарь

Количество участников: 3—12

Необходимые реквизиты: Ручки и листы бумаги.

Говорят, великий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами – и читал, и писал, и разговаривал. Поглядим, получиться ли это у нас. По сигналу ведущего участники начинают перемножать в уме два многозначных числа (например, 36х24) и в то же время – записывать на листе бумаги хорошо известное им стихотворение. А теперь наоборот: знакомое стихотворение читается вслух, а на бумаге в это время перемножаются два многозначных числа. Получилось? Тогда усложним игру. Вместо знакомого стихотворения возьмите незнакомый текст из книги. Читайте его вслух, а на бумаге производите вычисления. Потом переписывайте текст из книги, а в уме перемножайте числа. Еще одно усложнение. Включите радио погромче или попросите окружающих посильнее шуметь, а сами вычисляйте и декламируйте. Или переписывайте текст и вычисляйте в уме. И, наконец, фигуры высшего пилотажа! Производите мысленные вычисления, одновременно переписывайте незнакомый текст, а товарищей попросите, чтобы задавали вам различные вопросы. Отвечайте на все вопросы, не прекращая всех остальных дел.

Телепатия

Количество участников: в парах

Группа разбивается на пары. В каждой паре участники садятся лицом друг к другу. Одному из них отводится роль «передающего», другому – «принимающего». Ведущий объясняет, что «передающий» должен как можно лучше сосредоточиться на каком-нибудь образе и усилием воли внушить его «принимающему». Задача «принимающего» – проникнуть в то, на чем сосредоточено внимание его партнера.

При организации игры ведущий должен дать понять группе, что он вполне серьезно относится к предложенному эксперименту и ожидает положительных результатов. Это поможет участникам преодолеть возможное скептическое отношение к подобным занятиям и настроиться на серьезную работу. Конечно, дело тут не в телепатии – ее может и не быть в природе. Однако необходимость создания яркой воображаемой картины не только для себя, но и для партнера, – дополнительный стимул для «передающего» предельно мобилизовать силы своего воображения.

Во время игры правильные отгадывания случаются обычно чаще, чем этого можно было бы ожидать по теории вероятностей. В этом нет ничего мистического. По дыханию партнера (а если упражнение выполняется с открытыми глазами, то и по его позе, движениям, выражению лица) «принимающий» может довольно точно уловить по крайней мере эмоциональный тон картины – спокойная она или будоражащая, радостная или печальная.

В том случае, если после первых удач у участников действительно возникнет впечатление, будто мысли передаются на расстоянии, ведущему не следует спешить с развенчанием «чудесного феномена». Ведь веру в телепатию можно эффективно использовать для того, чтобы все сильнее и сильнее подогревать вашу группу в ее работе. Лишь после того, как каждый из участников достаточно поработает в роли «передающего», имеет смысл раскрыть карты и рассказать группе о возможных каналах передачи информации.

Можно организовать игру так, чтобы один и тот же образ вся группа передавала одному из участников, – это вносит оживление в работу, делает ее более интересной.

Волшебная тройка

Количество участников: 8—12

Необходимые реквизиты: мячик.

Ведущий говорит: «Встаньте, пожалуйста, в круг, возьмите мячик. Сейчас вы будете кидать друг другу мячик, называя по порядку числа, начиная с единицы. Но если попадется число, которое содержит тройку или делится на три, вместо этого числа, говорите: „Абракадабра!“. Следующий игрок продолжает счет дальше. Тот, кто ошибся, выбывает из круга. Начали!»

Перегруженный телефон

Количество участников: 5—15

Наверное, все помнят веселую игру в испорченный телефон, когда по кругу шепчут друг другу на ухо какое-нибудь слово или фразу, и это сообщение возвращается к своему автору в совершенно неузнаваемом виде. При этом, каждый старается испортить условия слышимости, произнося слова быстро и неразборчиво. У нашей игры в телефон, электрическая схема будет работать вполне исправно. Тем не менее мы убедимся, что сама по себе исправная аппаратура не исключает возможности ошибок на линии. Ведущий составляет текст сообщения, который в нашем случае будет содержать не одно слово, а несколько фраз – шесть, восемь, десять или даже больше. Затем Ведущий назначает участника, который начнет передавать сообщение по телефону. Ведущий встает вместе с этим участником игры несколько в стороне от группы. Процедура телефонной эстафеты следующая. Ведущий по одному подзывает к себе остальных участников. Каждый вновь подошедший слушает текст сообщения от своего предшественника, старается по возможности точно запомнить его, а затем повторяет его по памяти для участника, подошедшего вслед за ним. Пересказав таким образом сообщение, участник присоединяется к кружку ведущего и имеет возможность послушать, как его сообщение будет передаваться дальше. Когда телефонограмма пройдет по всей линии связи до конца, можно будет сравнить исходный и конечный тексты сообщения. Посмотреть, какие элементы текста выпали, какие изменились и почему.

Тактильный телеграф

Количество участников: 9—15

Участники встают в полукруг и берутся за руки. Стоящий в центре полукруга будет «передатчиком». Слева от него одна команда, справа – другая. «Передатчик» пожимает одновременно руки своих соседей справа и слева. Получившие импульс игроки передают его по цепочке дальше, следующим игрокам. Как только сигнал доходит до крайнего игрока, тот быстро произносит: Готово! Посмотрим, какая команда выиграет. Начали. А теперь усложним задание: дойдя до крайних игроков, импульс отражается и возвращается по цепочке к «передатчику». А теперь – пускаем сигналы по замкнутому кругу! Сначала одинаковые. Получается? Тогда разные: по часовой стрелке один сигнал, против часовой – другой. Несколько сигналов вдогонку друг другу! В ходе игры «Передатчик» посылает импульсы и проверяет, какая из линий работает быстрее. Затем «Передатчик» посылает разные импульсы. Например, два пожатия, тире или точку. Тогда он может проверять уже не только быстроту, но и точность передачи сигнала по разным линиям.

Селектор

Количество участников: 5—10

Необходимые реквизиты: какой-либо заметный предмет (указка, карандаш) выполняющий роль жезла.

Выбирается один из участников игры – «приемник». Остальная группа – «передатчики» – занята тем, что каждый считает вслух от разных чисел и в разных направлениях. «Приемник» держит в руке жезл и молча слушает. Он должен поочередно настроиться на каждый «передатчик». Если ему слишком сложно услышать тот или иной «передатчик», он может повелительным жестом заставить его говорить громче. Если же ему слишком легко, он может убавить звук. После того как «приемник» достаточно поработает, он передает жезл своему соседу, а сам становится «передатчиком». В ходе игры жезл совершает полный круг.

Слово

Количество участников: 5—10

Участникам группы дается определенное слово, например «сила». Затем предлагается в течение 10—15 минут сосредоточиваться на смысле этого слова, изредка произнося его про себя. Для пояснения задания будет полезен следующий образ: мысленно произнесенное слово подобно пузырю воздуха, лопнувшему на поверхности океана сознания. Но прежде чем пузырь достиг поверхности сознания, он прошел длительный путь в его глубинах. «Сосредоточиться на смысле слова» – это значит проследить зарождение его сути в глубинах сознания задолго до того, как оно примет законченную форму. При желании участники могут закрыть глаза.

Обычно участники отмечают, что до момента мысленного произнесения слова в их сознании возникает серия неопределенных ощущений, имеющих то или иное отношение к понятию силы. Если упражнение «Слово» выполняется многократно, то эти смутные переживания постепенно проясняются, приобретают достаточную ясность и определенность. Иногда участники затрудняются передать содержание предшествующих слову ощущений. В таких случаях ведущий может предложить им оставить тщетные попытки вразумительно описать свои ощущения и перейти на язык образов, ассоциаций, сравнений.

Выбор слова осуществляется в зависимости от целей ведущего и интересов участников. Иногда полезно предоставить возможность выбора слов самим участникам. Желательно выбирать разнообразную тематику.

Замедленное движение

Количество участников:4—8

Ведущий предлагает членам группы сесть поудобнее, предплечье правой руки положить на бедро и повернуть ее раскрытой ладонью к себе. Все закрывают глаза и начинают медленно (как можно медленнее) сжимать пальцы правой руки в кулак. Все внимание необходимо сосредоточить на выполняемом движении, которое должно быть равномерно распределено в строго определенном временном интервале. Время работы над заданием объявляется заранее и может колебаться от 1 до 5 минут. Для того чтобы участникам было легче ориентироваться в этом временном промежутке, ведущий вслух ведет отсчет каждых 10 секунд. По окончании упражнения ведущий расспрашивает участников о тех ощущениях, которыми сопровождалось движение пальцев.

Переживания, возникающие во время замедленного движения, могут оказаться довольно необычными. Кто-то из участников, например, с удивлением обнаружит, что долгое время он не ощущал ничего, кроме своей правой руки. Другому покажется, что пальцы сгибаются не плавно, а какими-то микроскопическими рывками. Третий расскажет о том, что суставы его пальцев стали как бы наэлектризованными, а ладонь сильно нагрелась. Свидетельством глубокого мышечного расслабления, наступающего иногда во время этого опыта, может служить, например, такое высказывание: «Страшная лень охватила вдруг правую руку. Даже не смог продолжить работу над заданием: пальцы размякли и не хотели двигаться».

В данном упражнении противоестественно замедленный темп требует дезавтоматизации привычного движения, непрерывного сознательного контроля за его выполнением. Поскольку глаза участников закрыты, единственным каналом обратной информации оказываются кожно-мышечные ощущения. Таким образом, сильная концентрация телесного внимания возникает непроизвольно и лишь подкрепляется инструкцией ведущего.

Тем из участников, кому выполнение этого упражнения дает ярко выраженный релаксационный эффект, можно рекомендовать поупражняться дома. Если подводит чувство времени, при выполнении домашнего задания следует воспользоваться таймером.