Начальная тяжелоатлетическая подготовка

Список литературы:

1. Воробьев А.Н. Медико-биологическае основы тяжелоатлетического спорта.: Автореф. Дис. … докт. мед. наук. – Москва, 1970. – 32 с.

2. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977. – 253 с.

3. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития // Тяжелая атлетика: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1981. С. 117-131.

4. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК. -М.: Физкультура и спорт, 1981. – 240 с.

5. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 272 с.

6. Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. М.: Физкультура и спорт, 1982. 160 с.

7. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: УГУ, 1989. 200 с.

8. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Дис. … д-ра пед. наук. М., 1990. 453 с.

9. Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. Екатеринбург: УГУ, 1992. 80 с.

10. Дворкин Л.С. Научно-педагогические основы системы многолетней подготовки тяжелоатлетов: Автореф. дис. … доктора пед. наук. – М., 1992. – 28 с.

11. Дворкин Л.С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста // Теория и практика физ. культуры. 1996. № 12. С. 36-40.

12. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Краснодар: КГУ, 1997. 365 с.

13. Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997. № 4. С. 33-40.

14. Дворкин Л.С., Воробьев С.В., Хабаров А.А. Физическая подготовка школьников 4-6-х классов на основе занятий борьбой самбо // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка. 1998. № 2. С. 21-27.

15. Дворкин Л.С. Влияние занятий тяжелой атлетикой на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы подростков // Тр. НИИ проблем физ. культуры и спорта КубГАФК. 2000. Т. 3. С. 147-151.

16. Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлетов, ее совершенствование и значение двигательного анализатора: Автореф. дис… канд. пед. наук. – М., 1965. – 16 с.

17. Роман Р.А. Рывок, толчок. – М.: ФиС, 1978. – 111 с.

18. Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета. – М.: ФиС, 1986. – 174 с.

19. Тяжелая атлетика: Учеб. для ИФК //Под ред. А.Н. Воробьева. – М.: ФиС, 1988. – 240 с.

II. ЧАСТЬ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ

2.1. ФКиС в жизни человека

Давно подмечено, что отягощения делают мышцы больше, суставы подвижнее, организм сильнее, быстрее и выносливее. Отягощения по форме спортивных снарядов, напоминающих современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетия до н.э., на росписях древнеегипетских храмов, на мозаике и гравюрах тысячелетней давности.

Противодействие отягощению столь же естественно, как ходьба, бег, прыжки в повседневной жизни. Более того, оно является жизненно необходимой функцией для человека, поскольку космонавт, находясь долгое время на орбите Земли в невесомости, начинает терять кальций из скелетных костей, после чего они становятся непригодными к выполнению опорной функции. Чтобы не потерять здоровье в невесомости, космонавты имитируют силовые нагрузки, т.е. упражняются в «поднятии» тяжестей. Чтобы противодействовать земной гравитации надо быть сильными, а для этого также необходимо упражняться с различного рода отягощениями.

Начиная с VIII века до н.э., атлетическое направление развития человека стало быстро развиваться. В каждом городе стали появляться гимнастические залы (гимнасионы), где мужчины совершенствовались физически и умственно. Они, наряду с овладением движениями, обучались пению, чтению, письму. С большой долей вероятности Древнюю Грецию можно считать родиной атлетизма, где культ красоты тела, физического совершенства был поднят на небывалую высоту.

Спортивные снаряды, представляющие собой каменные или металлические ядра, соединенные ручками (гальтересы) – прообраз современных гантелей и штанг – древние греки широко использовали не только для развития мышц, но и в лечебно-профилактических целях для исправления осанки, сохранения здоровья, формирования красивого телосложения. Известно, что на площади в Афинах лежало увесистое ядро, с которым любой эллин мог испытать себя, подняв его, тем самым демонстрирую свою силу согражданам.

История показывает, что систему атлетических упражнений древних греков унаследовали римляне. Сохранились изображения III века н.э., на которых упражнениями с гантелями занимаются не только мужчины, но и женщины. Римляне развивали силу по методикам древних греков, в основе которых лежали упражнения с отягощениями. Знаменитый римский врач и ученый Гален в своей книге «Искусство возвращения здоровья» приводит целый ряд упражнений с гантелями для развития мышц туловища, которые, по его рекомендациям, помогают сохранить здоровье. Воззрение римлян было таковым: истинному мужчине подобает быть сильным физически.

Но с падением Рима интерес к атлетизму угас.

О целенаправленном использовании силовых напряжений для развития мускульной силы люди снова открыли лишь через несколько столетий – в эпоху Возрождения. Так, в XIV-XV веках английские солдаты специально упражнялись в толкании железной балки. Особенно ценили силу шотландцы. У них было «золотое» испытание: каждый возмужавший юноша обязан был поднять камень весом не менее ста килограммов и положить его на другой камень. Только после этого юношу признавали мужчиной и ему позволяли носить шляпу.

В царствование королевы Елизаветы (в конце XVI в.) физические упражнения с тяжестями рекомендовались молодым англичанам вместо танцев и прочих «пустых забав». Джон Норт-брук доказывал, что занятия с палкой, на концах которой подвешены свинцовые грузила, укрепляют грудь, руки, получая все удовольствия, как в боксе, но зато без ударов.

Самым знаменитым силачом Англии в XVIII веке был Томас Тофан. Этот атлет обыкновенной наружности имел очень мускулистое тело. В 31летнем возрасте Тофан показал трюк- подпоясавшись, оторвал от земли три бочки общим весом свыше 750 кг. Ученик Ньютона – доктор Дэзагильер свидетельствовал, что Тофан при этом отличался образцовым телосложением. Этому способствовали упражнялся с тяжестями и жесткий режим. По словам Дэзагильера, Томас обладал такой силой мышц, что свободно повязывал свою могучую шею железной кочергой, как галстуком.

Предполагается, что Всемирная история тяжелой атлетики началась в XVIII веке, когда придворный силач французского короля Людовика XVI Ипполит Трио создал первое подобие современной штанги. Изобретение Трио назвали «осью Аполлона», весила она 110 кг. Эта штанга хранится и по сей день в Парижском музее спорта. Название «ось Аполлона» появилось неслучайно. Тяжелоатлеты всегда гордились тем, что у них самая рельефная, эффектная мускулатура – под стать Аполлону, который, по преданиям, был покровителем искусств и спорта.

2.2. Тяжелая атлетика в XIX веке

Кроме Великобритании, атлетизм успешно развивался на юге Франции, Италии, Германии, Австрии, Голландии. Примерно с 1860 г. началось формирование тяжелой атлетики как вида спорта. Во многих европейских странах, а также в Соединенных Штатах, Канаде, Австралии возникают атлетические кружки и клубы.

Появляются правила соревнований, проводятся первые турниры силачей. Благодаря этому тяжелоатлетический спорт был включен в программу I Олимпийских игр, которые состоялись в Афинах летом 1896 г.

Перед Олимпиадой в 1896 г. силачи Голландии, Австрии, Дании, Франции, Германии провели первый чемпионат Европы. Выявлялся абсолютный чемпион, который демонстрировал силу, на которую был способен. Самым сильным тогда признали пивовара из Баварии Ганса Бека. Он сумел выжать двумя руками 130 кг, толкнуть – 135 кг. Достижения же первых олимпийцев оказались намного скромнее Европейских, поскольку в состязаниях сильнейшие атлеты по каким-то причинам не участвовали. Золотую олимпийскую медаль завоевал датчанин Вигго Йенсен, который сумел толкнуть в Афинах штангу весом в 111,5 кг.

В 1898 в Венеции состоялся первый официальный чемпионат мира.

В России в то же время уже были силачи мирового класса. На Первом Всероссийском чемпионате, проведенном в Петербурге в 1897 г., все участники намного превысили достижения чемпионов Афинской олимпиады. Так, петербуржец Гвидо Мейер, ставший победителем, выжал двумя руками штангу весом в 114,6 кг и толкнул – 131 кг.

Практически сложно найти грань, которая указывала когда и где поднятие тяжестей стало чисто спортивной дисциплиной. История зарождения тяжелой атлетики тесно переплетается с другими отраслями спорта – борьбой, боксом, гирями, атлетизмом.

Атлетизм как современный вид спорта сформировался лишь в последние десятилетия XIX в. и первой половине XX в.

Основоположником развития атлетизма в России стал петербургский врач Владислав Францевич Краевский, который в 1885 г. организовал кружок любителей атлетики, ставший колыбелью русской тяжелой атлетики, гиревого спорта, силового троеборья и атлетизма, профессиональной и любительской борьбы и бокса.

В программу кружка входили упражнения с отягощениями для развития силы и улучшения здоровья. Основными средствами служили упражнения с сопротивлением различной формы и веса. Цель занятий вначале была очень скромной – пропаганда развития силы. О соревнованиях и рекордах на первых порах не думали. Помещение для занятий Краевский оборудовал в своей просторной квартире на Михайловской площади в доме № 3 (ныне площадь Искусств). Тренировались три раза в неделю по вечерам.

Методическая основа занятий – разминочные упражнения без веса, затем жимы одной и двумя руками, «темпы» – рывки и толчки. Тяги, приседания, наклоны с весом – в конце тренировки. Нагрузка и дозировка строго контролировались доктором. Он не разрешал прибавок, пока атлет дважды не осилит предыдущий вес.

Кружок В.Ф. Краевского способствовал появлению в России блестящей плеяды атлетов, многие из которых стали впоследствии известны всему миру. В конце XIX в. атлеты российских клубов начали показывать результаты близкие к достижениям сильнейших тяжелоатлетов мира.

Русские тяжелоатлеты успешно выступили на первом чемпионате мира в 1898 г. в Вене, а в марте 1899 г. организатор тяжелой атлетики в Италии Луиджи Монтичелли и редакция газеты «Делла спорт» организовали розыгрыш юбилейных призов Милана по борьбе с участием немцев, французов, швейцарцев, испанцев, австрийцев. В заключение борцовского турнир» был проведен конкурс по поднятию тяжестей. Победителем этого международного конкурса стал русский атлет Сергей Елисеев, который был самым легким из всех участников – 92,2 кг. Он толкнул правой рукой 86,8 кг, двумя – 143,3 кг и выжал двумя руками – 116,7 кг.

Огромной популярностью пользовался и другой русский атлет – знаменитый Петр Крылов из подмосковного города Сергиева Посада. Никанор Вахтуров перебрасывал через железнодорожный вагон двумя руками двухпудовую гирю. Петр Янковский, сидя на полу, выжимал двухпудовик, держа гирю на ладони правой руки.

Одним из первых русских атлетов, который принес мировую славу нашей стране, был и Владислав Пытлянский. Пройдя школу В.Ф. Краевского, В.А. Пытлянский стал одним из самых знаменитых борцов-профессионалов, неоднократным победителем международных чемпионатов по французской борьбе. Выступал в соревнованиях по гиревому спорту и в поднятии тяжестей. В современной Польше проводится ежегодный турнир памяти выдающегося атлета.

С 1897 г. российские тяжелоатлеты начали регулярно проводить чемпионаты страны.

2.3. Тяжелая атлетика первой половины XX века

В этот период с 1990 г все больше и больше атлетов стали увлекаться тренировкой мышц по системе Юджина Сэндоу (1867-1925 гг.).