Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни

Этапы исполнения желания:

? формулирование желаний, просьба;

? ожидание;

? получение и благодарность.

Это формула исполнения желаний, где каждый этап важен и ни один нельзя пропустить.

Формулирование

Прежде чем желание начнет исполняться, его нужно сформулировать и озвучить. Даже если вы собираетесь реализовывать его самостоятельно, все равно необходимо определение – не для других, так для себя. Иначе вы не будете понимать, чего хотите. На эту тему есть отдельная практика в этом разделе.

Ожидание

Это – важный этап. Почему важно некоторое время побыть со своим желанием? Когда оно исполняется сразу, вы не успеваете прочувствовать его, насладиться предвкушением. Допустим, увидели кофточку и сразу купили. Такая покупка меньше ценится, так как досталась слишком легко. Тогда благодарности за полученное меньше, и сбываться в следующий раз тоже будет меньше.

Получение и благодарность

Неважно, каким образом к вам пришло желаемое, благодарность все равно нужна. Если от мужа, думаю, понятно, почему: ему важно чувствовать вашу радость. Но даже если вы сами сделали себе подарок, поблагодарите себя за это. Поблагодарите продавца за то, что помог вам с выбором. Тех, кто создавал нужную вам вещь: шил платье, придумывал тренинг или печатал книгу – без них вы никак бы это не получили. Все, что мы получаем, приходит через других людей, так что благодарность уместна всегда.

Практика.

«Все ли у вас в порядке с желаниями?»

Возьмите ручку, лист бумаги или блокнот и напишите 100 своих желаний. Реализованная женщина может написать и 300, у нее раньше устанет рука, чем кончатся пункты. Но 100 – это минимум.

Посмотрите, в какой момент вы остановитесь и почему. Если вы смогли написать только 50 или меньше, скорее всего, вы не разрешаете себе мечтать, зажали себя. Может быть, вы считаете себя недостойной, не доверяете миру, не верите, что он способен дать вам то, что вы хотите.

Если вы чувствуете, что сразу много желаний – это пока сложно, начните с малого: найдите хотя бы одно желание, но ваше, очень важное, которое будет вас возбуждать. Неважно, реально ли оно, главное, чтобы вы очень хотели его реализации. Попробуйте понять, какой путь к нему ведет, и начните делать какие-то шаги в этом направлении. Постепенно вы сможете желать больше и больше, и желания начнут множиться и исполняться – одно за другим.

Если 100 или хотя бы 50 набралось – отлично. Можно приступать к следующему этапу. О нем – в третьей главе.

Глава 3

Какие желания – действительно ваши?

После того как вы узнали, чего хотите, советую вам проанализировать свои желания. Это нужно для того, чтобы:

? проверить их на истинность;

? понять, желания это или потребности;

? понять, какие шаги можно предпринять для каждого из них уже сейчас.

Практика.

«Анализируем желания»

Работа ведется отдельно с каждым желанием. Понятно, что проработать все 100 сразу не получится. Если вы хотите кофточку, сумочку, платье и туфли, не обязательно прорабатывать каждое по отдельности. Тем более – если вы внесли в список мороженое и шоколадки.

Но как минимум самые крупные и важные, вроде «выйти замуж» или «сменить работу», продумать нужно.

? Истинное ли желание?

Сосредоточьтесь на желании, представьте себе, что оно исполнилось. Что вы чувствуете? В идеале – счастье, наполненность и радость. Если не ощущаете ничего или какие-то негативные эмоции – это повод задуматься: либо желание не истинное, то есть навязанное вам кем-то, либо есть какие-то внутренние препятствия к его выполнению. Тогда подумайте – откуда взялось это желание? Возможно, кто-то сказал, что вы должны этого хотеть – например, машину или дом, а на самом деле вам это не очень-то и нужно. Если вы уверены, что желание ваше, но негатив остается, проделайте практики проработки мотивации из второго раздела.

? Желание или потребность?

Есть желания, а есть потребности. Потребность – то, что нужно, желания – то, что хочется. У разных людей потребности и желания разные. Для одного красивая одежда – это потребность, а для другого – желание. Не сравнивайте себя с другими, прислушивайтесь к себе.

Если вы хотите новый ноутбук, потому что старый неудобный или сломался, – это потребность. А если вы мечтаете о нем, потому что он вам нравится, – желание.

Потребности можно и нужно переводить в желания, тогда они будут реализовываться быстрее и проще. Для этого необходимо понять, какие желания реализует конкретная потребность. Если речь идет о том же новом ноутбуке, то, вероятно, он нужен для удобства, чтобы радовал глаз, облегчал работу. Получается, новый ноутбук послужит вам, чтобы чувствовать радость, и тогда это уже можно назвать желанием.

? Первые шаги к достижению цели.

Даже если вы считаете, что на данном этапе мечта несбыточная, нужно предпринять первые шаги к ее реализации. Как минимум – сделать желание конкретным и понятным хотя бы вам самой, а лучше – озвучить его тем, кто может вам посодействовать.

Например, вы хотите новую квартиру. Очень важно не просто хотеть абстрактную «жилплощадь побольше», но хорошенько представить себе: где она находится, сколько в ней комнат, какой ремонт и так далее. Представить, как вы будете в ней жить, что и где поставите. Если где-то продается такая – узнайте стоимость, съездите и посмотрите ее, чтобы цель стала зримой.

Глава 4

Как понять, чего я хочу? Волшебный способ узнать свои истинные желания

Людей, которые не знают своих истинных желаний, довольно много. Это не только те, кто живет, словно по инерции, не ставит целей, не мечтает. Многие люди уверены, что знают, чего хотят, но на самом деле стремятся к чужим, навязанным целям, делают вынужденные выборы. Поэтому информация, которой я хочу здесь поделиться, будет полезна каждому.

Понять свои истинные желания бывает не так просто. В нас сильны внутренние запреты желать и слишком велико беспокойство о насущных вопросах. Из-за этого сосредоточиться на тихом голосе собственного «я» слишком сложно. Его заглушают «рациональные» доводы и каждодневная суета.

К счастью, существуют способы договориться с собой, один из которых я сейчас вам опишу.

Практика.

«Методика выяснения желаний»

Это письменная работа. Вы садитесь, берете ручку и лист бумаги и пишете список, который должен состоять минимум из 20 пунктов. Можно даже назвать это сочинением. Тема: «Что я делаю и чем занимаюсь, если у меня есть 100 миллионов долларов».

Подойдите к этому не формально, ярко представьте свое новое положение. Вообразите, что у вас действительно есть эта сумма – или еще большая, если хотите. И вы обладаете не только деньгами. У вас есть уже абсолютно все желаемые материальные блага – машины, квартиры, роскошные дома, дорогая одежда и так далее. Второй важный момент – вы уже отдали на благотворительность все, что было возможно, фондам просто больше не нужно столько денег, и они не нуждаются в вашем внимании. Третье – вы съездили во все-все путешествия, о которых мечтали: были в Австралии, жили в Японии, посетили Северный полюс – подставьте свои варианты. И уже помогли всем родственникам. Словом, никто от вас ничего не требует, в том числе и вы сами.

И вот с этим ощущением изобилия, спокойствия, достатка и полной удовлетворенности нужно написать развернутый список минимум из 20 пунктов: чем вы теперь хотите заниматься? Какими окажутся теперь ваши мечты и желания, когда у вас уже все есть? Что станет вас по-настоящему вдохновлять и придавать жизни смысл?

Возможно, вам придется трудно, особенно если вы никогда об этом не думали, но тем интереснее будет для вас это задание и тем неожиданнее и удивительнее окажется результат. Не откладывайте в долгий ящик, напишите это сочинение уже сегодня.

Зачем мне это?

У многих людей может возникнуть вопрос: «Зачем мне это? Какой смысл мечтать, если я этого никогда не достигну? И как представить сто миллионов долларов, если у меня их никогда не было и не будет».

Этот скептический голос – не ваш. Это голос ваших страхов.