Магия времени: как воплотить свои желания в жизнь

Магия времени: как воплотить свои желания в жизнь
Вадим Лучинин

Время – это самый ценный ресурс, о котором многие забывают. Очень часто наши дни проходят впустую, мы ничего не успеваем, мечтаем о мифическом двадцать пятом часе и совершенно не представляем, что нам делать с нашей жизнью, как изменить ее, чтобы начать всё успевать. Эта книга откроет перед вами тайну магии времени через призму психологии, и вы с удивлением узнаете, что абсолютно каждый человек может взять свою жизнь под контроль, смело идти к поставленным целям и исполнению своих желаний. Книга даст вам полезные инструменты планирования, понимания основ и хитростей тайм-менеджмента. Впрочем, не стоит тратить время на предисловия. Откройте книгу и узнайте секрет успешного планирования цельной и продуктивной жизни!

Вадим Лучинин

Магия времени: как воплотить свои желания в жизнь

от Автора

Вы наверняка много раз слышали, что всё состоит из энергии и всем движет тоже энергия. Хорошее настроение, яркие эмоции, способность эффективно действовать и здраво мыслить – это наше ресурсное состояние, наш уровень жизненной энергии.

Как поддерживать этот уровень в высоком положении?

Диетологи, врачи, фитнес-тренеры рекомендуют рациональное, здоровое питание и физические нагрузки. Всё, что требуется делать, так это рационально питаться, больше пить воды, глубоко дышать и заниматься спортом, и мощнейший прилив энергии с диким желанием свернуть горы нам обеспечен. Но вы наверняка встречали людей, которые питаются более-менее правильно, но при этом несчастны, и болезни всё равно не обходят их стороной. Также есть люди, которые не слышали о правильном питании, едят разный пищевой мусор и живут припеваючи. Конечно до поры, до времени, но все же такие люди есть.

Я, как клинический психолог, нутрициолог и специалист в области психологии эмоций, развития личности и трансформации мышления, с уверенностью вам скажу, что рациональное, здоровое питание и физические нагрузки – очень нужная и необходимая часть здоровой и полноценной жизни, только этого недостаточно.

Изначально мой интерес к физическому здоровью появился с целью улучшить свои способности и ресурсное состояние и выйти из матрицы навязанных парадигм, лжи и порока, в которой мы все с вами находимся. Нас каждый день травят ядохимикатами, произошла подмена не только истории, но и идет постоянная дебилизация, через СМИ, продукты питания, косметику и образ жизни. Из-за этого многие живут ограниченной жизнью не потому, что по другому нельзя, а потому, что думают, будто только так и можно. И на пути личной трансформации нужно устранить любые барьеры, а питание и физическое здоровье это важный барьер на пути к улучшению не только своих способностей, но и жизни в целом. Но существует еще один очень важный элемент, который обычно упускается из вида – психология.

Энергия создает энергию

У вас не будет энергии, пока вы не будете ее тратить. Мы получаем ровно столько энергии, сколько готовы принять, обработать и отдать. Это, скорее всего, одна из природных защитных функций организма, чтобы не навредить самому себе.

Если мы не пользуемся чем-то, то оно атрофируется и деградирует. Так атрофируются мышцы, когда мало физической активности, так деградирует мозг, если его не развивать, не учиться, не читать. Таким же образом деградирует наша жизненная энергия, если ей не пользоваться.

Мир живет по простым, но фундаментальным законам и один из них – закон обмена. И на нем строится вся жизнь: вдох – выдох, обмен веществ в организме, производство – зарплата, куда вы не посмотрите, везде закон обмена. Вот представьте, что вы решили только вдыхать и ничего не выдыхать, как долго вы проживете? Так и с энергией, избыток энергии может разрушить нас, поэтому мир стремится к гармонии – мы получаем ровно столько, сколько готовы принять и обработать. Это касается силы, знаний, денег – всего .И пока нам не на что тратить энергию – мы ее не получим. Это фундаментальный принцип, например, если вы хотите денег, то вы должны запланировать сначала расходы, а затем доходы.

Чем больше масштаб целей, чем больше желание внести свой вклад в улучшение мира, тем больше энергии мы получим.

Генри Форд, Стив Джобс, Томас Эдисон, Тим Бернерс-Ли (отец интернета), Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Христофор Колумб, Уильям Шекспир, Зигмунд Фрейд, Мать Тереза, Стивен Хокинг, Жанна д’Арк, Илон Маск, Никола Тесла и многие, многие другие великие люди, отличаются лишь тем, что они не боялись ставить перед собой великие цели. Мощный напор энергии, энтузиазм и жажда жизни появляются только в тот момент, когда человек обретает свою цель и начинает к ней двигаться. Другими словами, когда вы решаете свернуть горы, вы вдруг обнаруживаете, что способны на это.

Принятие решений – это не робкое мечтание. Это уверенное решение с мощным намерением, за которым следует план действий и осознанное движение к цели, включая терпение, чтобы пройти этот путь до конца.

Обычно, когда в жизни «всё устраивает», менять особо ничего не хочется, но давайте вспомним закон: “То, что не улучшается, то постепенно разрушается”. И рано или поздно, «жизненная качель» полетит вниз, и только тогда мы начинаем как-то шевелиться и раскачивать свой потенциал. Примерно к 30 годам у нас накапливается критическая масса наблюдений и человек задает себе внутренний вопрос – «Эффективен ли мой путь, который я выбрал ранее?», «Куда он меня может привести и дает ли мне удовлетворение, ощущение смысла жизни?», это и есть кризис среднего возраста. И некоторые люди действительно делают крутой разворот и начинают двигаться в совершенно ином направлении, проходя через жизненные катаклизмы и кризисы. Это, как родиться заново. Так было и у меня, когда в 35 лет я вдруг осознал, что жить, как раньше я больше не хочу и не буду.

Как бы абсурдно это ни звучало, но отталкиваться от дна гораздо легче, когда мосты сожжены. Но вам не обязательно падать в такие ямы и погружаться на дно, вы можете проектировать жизнь заранее. Конечно, если изначально нет этого навыка, не всё будет получаться сразу, но это не должно останавливать, ведь, придя в спортзал, вы же не станете Арнольдом Шварценеггером за пару тренировок.

С помощью этой книги вы научитесь ставить большие цели, мечтать по-крупному, а главное, – перестать экономить силы, не бояться двигаться к своим целям. Вы станете настоящим архитектором своей жизни, начнете менять любые обстоятельства и мастерски проектировать свою жизнь, получая при этом огромное удовольствие, и сможете делиться этим с окружающими. Принципы, которые заложены в этой книге стали поворотной точкой на моем личном пути трансформации и движению по своей дороге к свои, а не чужим целям.

Вадим Лучинин. Клинический психолог, нутрициолог специалист в области психологии эмоций, развития личности и трансформации мышления. Автор книг и статей в СМИ.

Для кого эта книга

У вас есть какие-нибудь сложности в управлении временем? У вас бывает так, что проходит время, а вы понимаете, что, что-то важное не сделали, что-то упустили? Или, например, много идей, много планов, вы просыпаетесь воодушевленными, а рутина в течение дня размазывает все планы, делая их невыполнимыми. А может бывало так, что вы грызете себя за то, что целый день валяли дурака и ничего не сделали?

Из-за чего это происходит? Из-за того, что мы не управляем своим временем, неправильно расставляем приоритеты и, в итоге, не достигаем того важного, что должны были достичь.

Планируешь себе на день решить определенные важные задачи, три или четыре, а в конце дня понимаешь, что решил всего две. Приходится переносить на следующий день, рушатся планы, и в итоге расстраиваешься, что не успеваешь. Или наоборот, видишь необъятное море задач, не знаешь, как к ним приступить, тратишь целый день на метания и панику и в итоге следуя принципу – в любой непонятной ситуации ложись спать, а задачи, как-нибудь сами собой рассосутся.

Есть и такой вариант – вроде бы основные задачи решены, дела переделаны, но по ощущениям кажется, что что-то по-настоящему важное вы упустили из виду, потеряли в пути, и вас это гложет. Вы хотите, чтобы в сутках было 120 часов, чтобы точно всё успевать и ничего не упускать, чтобы ощущение неправильности и бесполезности ваших действий ушло, а в душе воцарились долгожданные мир и гармония.

А еще есть «пожиратели времени» – люди, которые могут часами обсуждать с вами определенные задачи, но в итоге вы понимаете, что решения никакого нет и время потрачено впустую. Нет понимания и привязки текущего состояния дел, действий совершаемых в настоящее время, к поставленным целям, и получается, как в басне Крылова «Лебедь, Щука и Рак». И получается, что ты больше плывешь по течению, нежели управляешь им.

Все задачи в жизни решаемы. Улучшение здоровья, расширение бизнеса, путешествия, прогулки в парк с семьей и многое другое. Большинство людей полагают, что на всё нужны деньги, и они отчасти правы. Посмотрите по сторонам, и вы наверняка найдете людей, возможно даже из близкого окружения, у которых всё в порядке с финансами, но у них нет абсолютно времени на себя, хобби, семью, свое здоровье.

А, может, этим человек являетесь вы? Постоянная гонка за деньгами, которых вечно не хватает. Только купил себе новый смартфон, вышел новый. Гонятся за деньгами – это глупые приоритеты. Нам вбивают в голову, что богатство это мечта, но это ложные приоритеты. Деньги подобны песням сирен: погоня за ними обрекает людей на эмоциональное банкротство. Слушая песни денежных сирен, сулящие большие дома, роскошные машины и яхты, помните: вы можете разбиться о скалы многолетней изнурительной работы и ничего не достичь. Если вы делаете что-то только ради денег, то в какой-то момент спросите себя: а стоят ли деньги таких усилий? И ответите: нет! Никто не гарантирует вам получение больших денег, но вы совершенно точно испытаете боль.

Тяжелая работа не гарантирует богатства. Вы можете создать десять компаний, но ни одна из них не будет успешной. Подстраивая свою систему ценностей под погоню за деньгами вы будете страдать из-за этого. Нужно изменить приоритеты и заниматься тем, чем вы действительно увлечены. Тем, что вы будете делать с любовью каждый день, даже если не добьетесь успеха.

Это похоже на гонку за рыбками, я как дайвер с 20 летним стажем вижу новичков. Они гоняются за рыбками, но они уплывают и они ех никогда не догонят, а только получат разочарование и упадок сил. Но как только ты успокаиваешься и начинаешь наслаждаться погружением, рыбки сами плывут к тебе и ты их фотографируешь и рассматриваешь с более близкого расстояния. Также и с деньгами, как только вы перестанете фокусироваться на деньгах, сразу станете зарабатывать больше.

Не подумайте, что я вас отговариваю от денег. Деньги безусловно, играют немаловажную роль в нашей жизни, но более важную роль играет время.

Вы также можете встретить человека, который погружен в свою семью, занимается спортом, заботится о здоровье, но у него больше проблемы в финансовом плане. Ведь на то, чтобы у вас появились деньги, тоже нужно время.

Время – это универсальная и самая главная валюта нашей жизни. Это тот ресурс, который распределяется между всеми людьми равномерно. Вы можете быть президентом крупной компании или рабочими на заводе, вы можете быть миллиардером или продавцом из супермаркета с зарплатой 45000 рублей, но нас объединяет то, что время для всех одинаково. Этот ресурс не зависит ни от материального положения, ни от социального статуса, ни от пола, ни от расы, ни от возраста. Не бывает, так, что кто-то богаче, и у него, к примеру, 30 часов в сутках, а у бедного только 8. Для достижения любой цели нам нужно время, и времени, в отличие от денег, у каждого из нас определенное количество – ровно 24 часа. И каждый день вы начинаете все сначала. Поэтому нам невероятно важно правильно распределять это время и расставлять приоритеты, чтобы достигать своих целей, желаний, прожить яркую, насыщенную жизнь и при этом быть здоровыми и счастливыми.

Я раньше вообще не планировал свое время, мысли и идеи я держал в голове, оправдывая это тем, что на планирование у меня нет времени. В итоге большая часть задач, а зачастую почти все, не были выполнены, жуткая усталость к концу дня, и самоотвращение из-за отсутствия результата. А то, что достигалось, оказывалось совсем ненужным и бесполезным. Появлялось ощущение, что ничего не достигаешь, ничего не получается, жизнь проходит зря, начинаешь себя внутри съедать и упрекать. Знакомая ситуация?

Я и сейчас не могу похвастаться, что планирую каждую минуту. Да это и не нужно. Не стоит превращаться в робота с четким расписанием, обязательно должно быть пространство для импровизации, но всё же ключевые задачи, а особенно траекторию движения всегда нужно планировать.

Наша с вами задача – разобраться, как мы должны управлять временем, чтобы каждую минуту, каждую секунду быть причиной, а не следствием, чтобы каждый прожитый час максимально эффективно использовался с точки зрения достижения наших целей. Но при этом мы бы не стали роботами, и у нас было время на семью, друзей, хобби, отдых, бизнес, творчество и импровизацию.

В этой книге мы рассмотрим основные фундаментальные понятия относительно управления временем с точки зрения психологии. Вы научитесь использовать время для того, чтобы максимально контролировать свою жизнь и быть автором своей судьбы.

Причина и Следствие

В самом начале нашего увлекательного путешествия я хочу с вами разобрать два базовых состояния – это состояние причины и состояние следствия. Причина – это когда мы влияем на что-то, следствие – это когда на нас что-то влияет.

Сталкиваясь с каким-либо незнакомым явлением или событием, мы обычно задумываемся: “Почему оно существует? Почему оно возникло или произошло?” Размышляя над этими вопросами, мы ищем причину явления или события. И это неслучайно. Причинно-следственная связь носит всеобщий характер. Нет ни одного явления, ни одного события, которые не имели бы своих естественных причин. Можно сказать, что причинность – это всеобщий закон жизни, не знающий исключений.

Некоторые явления материального мира не зависят от сознания людей. Естественные изменения окружающей среды являются причиной эволюции, и эта причинно-следственная связь существует в самой природе и не зависит от сознания человека, конечно, если мы в нее не вмешиваемся и не построим плотину, не начнем менять русло рек, сдвигать горы и т.д.

Причина – это то, что вызывает событие. Также существуют условия – это такие явления, которые нужны для наступления следствия, способствуют его наступлению, но сами вызвать следствие не могут. Например, для того, чтобы загорелась спичка, необходим целый ряд условий: она должна быть сухой и, вместе с тем, не слишком хрупкой, в окружающей среде должно быть достаточно кислорода и т. д.

Очень важной чертой причинно-следственной связи является ее строгая последовательность во времени – причина всегда предшествует следствию. Следствие не может возникнуть раньше причины или одновременно с ней. Следствие всегда наступает позже. Дождь или снег являются следствием определенных метеорологических условий, но при этом сами могут оказаться причиной высокого урожая, а урожай – причиной укрепления экономики.

Причины могут быть как внешними, так и внутренними. Внутренние причины играют более важную роль, чем внешние. Разнообразных причин великое множество и всегда есть причины основные, решающие, и причины не основные. Среди всех причин очень важно находить основные, решающие. Это как рычаг, который используется для получения большего результата с помощью меньшего усилия. При этом следует учитывать, что основными бывают, как правило, внутренние причины.

В природе всё происходит по естественным, объективным законам, вследствие причинной зависимости явлений. И распределение времени является основной и решающей причиной достижения или недостижения наших целей. Цели, мечты, желания осуществляются лишь там, где действует разумное распределение времени, то есть фокусировка на главном.

Сейчас я хочу попросить вас вспомнить какой-либо момент в жизни, когда вы чувствовали себя плохо. Когда была какая-то подавленность, раздражение, разочарование.

Например, когда не заводится машина, особенно зимой, и ты прыгаешь вокруг нее. У меня такое было пару раз. Или вас не слышит, не понимает ваша жена или муж.

Вспомнили? Скажите, вы в тот момент были в состоянии причины или следствия?

Заметьте, здесь ключевой момент – влияние. Если мы можем на что-то оказывать влияние, мы – причина, если на нас что-то оказывает влияние, мы – следствие. Когда не заводиться машина в 30 градусный мороз, то я следствие в отношении машины, я не могу на нее повлиять, то есть завести ее. Или, когда меня не понимает жена, я следствие. В обоих случаях я буду чувствовать себя некомфортно.