Как устранить заикание

Поэтому необходимо выполнять задания и упражнения беспрерывно, упорно, скопом (и со своей фантазией, и со спортивной злостью: надо победить!); где-то да будет прорыв (идеально – по всем параметрам).

Нижеперечисленные мероприятия и упражнения проводить в ритме кратно соответственно ритму брюшного дыхания (помните о «живом метрономе»; мигание глаз и пр.), в усиленно разогретом и смазанном состоянии гортани, по ходу интенсивно массируя до полного её расслабления. Техника фонации звуков, считается, подробно отработана в разделе 1.6. «ФОНАЦИЯ РЕЧИ».

Интенсивная нагрузка, без перерывов (что влияют на ход и отбрасывают результат назад).

Пластичность (но не дряблость) связок. Поддерживать состояние голосового аппарата – когда все слизистые увлажнены, чтоб горло не пересыхало. Для этого полоскать горло (задерживая тягучую жидкость), с произнесением певучих гласных звуков (и-е-а-о-у в любом составе и любой последовательности), смазывать гортань смягчающими средствами (для примера, задерживать в горле жирные бульоны или после еды удерживать, как можно дольше до растаивания, кусочек сливочного масла) и согревающими мазями, массировать (осторожно с сонной артерией) переднюю часть шеи (где гортань).

Чтоб поколебать связки – надо сильно напрягаться, тужиться.

Снятие скованности от холода. Не пить и не есть холодное и даже холодящее (типа, ментол). Речевые мышцы должны находиться в тепле, т.к. при охлаждении на 100 в 3 раза снижается восприятие нервного раздражения и блокируется речевой аппарат (речь становится дрожащей, создавая эффект псевдозаикания, даже у незаикающихся; «зуб на зуб не попадает»).

* Как можно чаще вдыхать горячий (в меру) воздух (допустим, петь в душе на гласных, которые и составляют опору речи, и именно на них работает гортань).

* Горячительное питьё, пища острая для раздражения (задерживать в гортани).

* Укутывать горло в тепле; утепляющие повязки (лучше из собачей шерсти, чтоб действовало раздражающее на кожу), согревающие мази и др. На холоде не разговаривать (при необходимости говорить зимой прикрывать рот тёплой варежкой или шарфом); ориентироваться, как сохраняют горло певцы.

Самомассаж (осторожно, чтоб не затронуть сонную артерию) для расслабления мышц шеи, что рефлекторно расслабляет мышцы корня языка.

*      Медленно поглаживать шею сверху вниз в области горла ладонью то правой, то левой руки.

*      Медленно поглаживать шею одновременно ладонями обеих рук сверху от околоушной области лица по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.

*      Положить обе руки на область шеи, близкую к затылку (кончики пальцев рук касаются друг друга). Руками медленно скользить по боковым поверхностям шеи до подмышечных впадин.

Упражнения для шеи.

*      Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

>      Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад.

>      Повороты головы вправо – влево.

При слабом вестибулярном аппарате, не закрывать глаза (голова закружится).

*      Вращательные движения головой сначала в одном направлении, затем – в другом (не много наклонив вперёд, медленно – осторожно с шейными позвонками).

Упражнения для плечевого пояса.

*      Исходное положение – ноги вместе, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтях под углом 90°.

>      Движения руками, слегка отрывая пятки от пола, как при беге.

*      Исходное положение – стойка ноги врозь, пальцы рук переплетены.

>      Вдох – поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки.

>      Выдох – разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

*      Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.

>      Вдох – левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться.

>      Выдох – вернуться в исходное положение.

>      Повторить, сменив положение рук.

*      Исходное положение – стойка ноги врозь.

>      На вдох-выдох – махи руками влево и вправо, сопровождая поворотами корпуса тела в соответствующую сторону.

*      Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

>      Круговые движения выпрямленными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы, при разном (кратном) темпе дыхания.

*      Разминка локтей. Вращения в локтевом суставе одновременно и попеременно.

*      Разминка кистей. Руки в замок – и вращать до полностью расслабления связок.

*      Упражнение для рук – выполнять перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Раскрытие рта.

Модуляция голосом от звуков до речи в любом (кратном) темпе, с любой силой от шёпота до крика (естественно, приемлемого), чтобы при открывании рта не опускалась лишь нижняя губа, вместо активного, энергичного движения нижней челюстью, и не происходило её вялое отвисание.

Практиковаться перед зеркалом. Результат – свободное владение нижней челюстью (вертикально и в стороны) с приоткрытыми губами.

Пение – фонация (с наименьшим напряжением).

Осуществляется на гласных звуках в отличие от речи, что объясняется лёгкостью их образования при наименьшем усилии голосового аппарата: нейтральное положение языка, свобода губ, рта и расширенная глотка с большей степенью открытия нижней челюсти позволяет голосовому аппарату работать с наименьшим напряжением.

Основное, что отличает установку голосового аппарата в пении по сравнению с речью, – гортань. В пении гортань сохраняет определённое положение, в основном, на всех гласных: стабильность и независимость от артикуляторных движений голосового аппарата. Если в речи гортань и артикуляционный аппарат взаимосвязаны и всё, что делает артикуляция (смена гласных), находит своё отражение в гортани: при различной артикуляции меняется уровень гортани, степень наклона надгортанника, размеры входа в гортань, то в пении гортань и артикуляционный аппарат совершенно независимы друг от друга: уровень гортани опускается, вход в гортань суживается и положение надгортанника стандартизуется. Певческие уклады языка не совпадают с артикуляционными (речевыми): если раствор рта больше, надо и изменить положение языка (Методика технику вокала не рассматривает: здесь пение не как цель, а как средство). Ослабление тонического напряжения хотя бы одной из речевых мышц приводит к изменению положения гортани, что немедленно отражается на звучании голоса. Поэтому петь без сбоев легче (плавность перехода от звука к звуку), чем говорить. Для практики – петь, где и как угодно, совмещая с согревающим (в ванной) и расслабляющим эффектом (ароматические восточные запахи и пр.).

Результат – не освоение вокалом, как искусство, а как техника голосообразования с помощью вокально-двигательного тренинга.

Речь – фонация с иннервацией разной стадии всех гортанных мышц.

Общение, общение, общение (лучше с посторонними, по телефону, как угодно), даже используя приёмы латентного заикания. Для этого речевой аппарат постоянно держать в рабочем состоянии (обязательно согласованно с «живым метрономом» или с навязчивой мелодией в том же темпе), используя терапевтические приёмы для готовности речевых мышц гортани к движению (например, чтоб растянуть пружину до нового статического состояния, её надо всё время держать более растянутой и не от случая к случаю). Ниже сделан подробный разбор разной речи не ради теоретического интереса, но с целью усвоения каждого вида, во-первых, как поэтапную работу гортани при речи (параллельно и чтении) от стадии расслабленности голосовых связок до их речевого напряжения, и чтобы дать возможность видоизменять на практике сложную речь (и при трудностях в чтении), используя ту или иную (даже совмещать в одном предложении), если того требуют особенности данного случая (возможно, на стадии до полного избавления от заикания).

*      Мысленная речь («про себя»). Внутреннее упражнение для пробного воспроизведения нервных импульсов от речевого центра головного мозга к движению связок (возбуждение иннервации происходит и без образования звука). То есть, мысленно воспроизвести речь с подбором слов и предложений, порой с дословным заучиванием, после чего легче проговорить, как бы уже знакомый, отработанный текст. Вообще, сначала подумать, а потом говорить – это хорошо для всех.

*      Шепотная речь. Почти все заикающиеся говорят шёпотом свободно, т.к. не требуется полного смыкания-размыкания голосовых связок. Шёпотный голос образуется от прохождения воздуха через суженную голосовую щель, голосовые связки которой не напряжены (щадящий режим); если же они напряжены, то происходит не шёпот, а голос. Таким образом, положение голосовой щели при шепотной речи – переход от дыхательного аппарата, когда щель раскрыта, к голосовому, когда щель сужена до соприкосновения краев связок. Эта несложная процедура является терапевтической мерой для принудительного перехода от простого дыхания через шепотную речь к голосу, чем можно пользоваться при освоении далее видов речи – произносить слова и фразы шёпотом и повторять их тихим, до освоения свободного произношения, и далее громче – эти упражнения пригодны для самых тяжёлых случаев заикания и должны быть исходной точкой для терапии. Даже в момент заикания переход на шёпот даёт возможность приостановить на время приступ заикания.

Результат – виртуозное владение силой голоса (как спасение).

*      Тихая речь, как переходная фаза от шепотной к громкой (от расслабленности голосовых связок до умеренного речевого напряжения для возможности их иннервации); произносить фразы тихим голосом и повторять их громче и громче до свободного произношения.

*      Громкая речь. Повышение речевого напряжения голосовых связок до крика (не переусердствуя, чтоб не сорвать связки); менять силу голоса в одной фразе, предложении в разной тональности, разыгрывая роли (как зверь рычит, мышь пищит, ветер свистит и т.д.).