Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поделиться своими трудностями с кем-то, кто предложит безоговорочную поддержку. Это может быть друг или член семьи, но также это может быть медицинский работник, терапевт, учитель или священнослужитель.

Наличие сети неравнодушных людей, которые ценят вас и хотят, чтобы вы ценили себя, может быть полезным, поскольку вы работаете над повышением своей самооценки.

Как повысить самооценку?

Если вы имеете дело с низкой самооценкой, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое отношение к себе.

Как исправить низкую самооценку?

Думай позитивно

Относитесь к себе хорошо

Практикуйте самопринятие и прощение

Получите поддержку от друзей и близких

Делайте то, что приносит вам радость

Радуйтесь своим достижениям и прогрессу

Активно бросайте вызов негативным мыслям и самокритике.

Обратите внимание на свои мысли

Начните обращать внимание на автоматические негативные мысли, которые возникают у вас каждый день. Когда эти негативные мысли овладевают вами, активно работайте над выявлением когнитивных искажений, таких как мышление по принципу «все или ничего» и поспешные выводы. Затем замените эти искажения более позитивными мыслями.

Прости себя

Если вы склонны размышлять о своих ошибках или неудачах, научитесь прощать себя и двигаться дальше. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать лучше в будущем, а не на негативных вещах, которые произошли в прошлом.

Практикуйте самопринятие

Откажитесь от идеи, что вам нужно быть совершенным, чтобы иметь ценность. Если вы так себя чувствуете, возможно, будет полезно поработать над принятием того, кем вы являетесь сегодня.

Самопринятие не означает, что у вас нет целей или вещей, над изменением которых вам хотелось бы поработать. Но важно признать, что вы достойны любви и уважения – со стороны себя и со стороны других – именно такими, какие вы есть сейчас.

Цените себя

Потратьте время на размышления о том, чего вы достигли и чем гордитесь. Позвольте себе оценить свою ценность и свои таланты, не делая сравнений и не сосредотачиваясь на тех областях, которые вы хотели бы улучшить.

Вам не обязательно становиться лучше, чтобы ценить себя, но умение ценить себя может помочь вам достичь своих целей.

Может быть полезно думать о себе как о друге. Как бы вы отнеслись к близкому вам человеку, оказавшемуся в такой же ситуации? Во многих случаях вы обнаружите, что дарите им понимание, терпение, сочувствие и доброту. Окажите себе такую же безоговорочную поддержку вместо того, чтобы ругать себя.

Дополнительные способы повысить низкую самооценку