Система Лаврова. Инструкция к науке о том, как стать счастливее

Система Лаврова. Инструкция к науке о том, как стать счастливее
Владимир Сергеевич Лавров

В книге изложен комплексный метод личностного роста, направленный на оздоровление мышления, оздоровление отношений, взросление в отношениях, а также на развитие личной эффективности, включающей в себя ключевые когнитивные и коммуникативные навыки.Цель метода – построение жизни своей мечты и конструирование долговременного, не зависящего от внешних условий, полноценного счастья.

Система Лаврова

Инструкция к науке о том, как стать счастливее

Владимир Сергеевич Лавров

© Владимир Сергеевич Лавров, 2023

ISBN 978-5-0059-4502-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Что из себя представляет «система Лаврова»? «Система Лаврова» – это комплексный метод личностного роста через системную работу со своим мышлением, с отношениями, со своим психологическим возрастом, а также с ключевыми когнитивными и коммуникативными навыками, вместе составляющими личную эффективность. Это о том, как психологически взрослеть, более эффективно мыслить, более эффективно строить отношения и легче договариваться (как с самим собой, своим подсознанием, так и с другими людьми), чтобы быть более целостным, более счастливым и жить жизнью своей мечты, выстраивая жизнь на основе своих настоящих потребностей, ценностей и интересов.

«Система Лаврова» – это результат четырёх лет (с 2018 по 2022 год) целенаправленных исследований работы мышления, процессов выстраивания отношений и процессов психологического взросления. Точная дата рождения системы – 30 августа 2020 года. Именно в этот день я принял решение соединить все свои наработки, экспериментальные наблюдения и разрозненные элементы в единую систему, и к началу 2022 года система была готова в том виде, в котором она представлена в этой книге.

Сама система проста как табуретка. Как у табуретки есть сидушка и 4 ножки, так и в «системе Лаврова» есть сидушка (жизнь мечты) и 4 ножки, на которых держится сидушка: оздоровление мышления, оздоровление отношений, взросление в отношениях и развитие личной эффективности.

Как я пришёл к созданию этой системы? В 2017—2018 годах я познакомился с несколькими интересными идеями о том, как сделать свою жизнь богаче. Причём не только в плане денег. Сначала я познакомился с тем, как Майер Ротшильд создавал своё богатство, свою финансовую империю, свою династию; понимая, что богатство – это не только деньги, но и нечто большее, я познакомился с идеями хюгге (домашний уют по-датски, включающий в себя уютные пледы, семейные ужины, культ простоты и наслаждение настоящим моментом, особенно ярко проявляющимся в связи с приготовлением и приёмом вкусной и здоровой натуральной пищи), а также с такими близкими к хюгге концептами, как лагом (умеренность, минимализм и жизнь без спешки по-шведски), никсен (любовь к себе по-голландски через расслабление и позволение себе заниматься тем, что нравится, без какой-либо цели), жуа-де-вивр (жизнерадостность и умение получать удовольствие от жизни по-французски), икигай (самореализация по-японски, ведущая к счастью и придающая жизни смысл), итиго-итиэ (японское искусство наполнять радостью каждый момент своей жизни и наслаждаться этим здесь и сейчас), кинцуги (бережливость и умение превращать неудачи в победы по-японски), омоияри (эмпатия по-японски, или умение ставить себя на место другого человека, понимать, в чём он сейчас нуждается, и поступать так, чтобы ему было легко и комфортно) и т. д. Я начал исследовать эти и некоторые другие концепты счастливой и наполненной смыслом жизни, и параллельно с этим углублялся в такие темы, как психогенетика, ментальная алхимия, финансовый интеллект, переговорные навыки. Разумеется, не обошлось без захода в психоанализ, транзактный анализ, логотерапию, когнитивно-поведенческую терапию, гуманистическую психологию, НЛП и другие популярные направления психологии и психотерапии. Параллельно я познакомился с такими подходами, как Эннеаграмма, спиральная динамика, ненасильственное общение и коучинг. И на основе этого разнообразия различных подходов и методов я проводил исследования, ставил эксперименты, наблюдал за собой, за окружающими меня людьми, делал выводы, систематизировал их и создавал свою пошаговую систему, – систему оздоровления мышления, оздоровления отношений, взросления в отношениях и развития личной эффективности.

Зачем развивать свою личную эффективность? Чтобы легче реализовывать свои желания и жить жизнью своей мечты! Выстраивание жизни своей мечты и отношений своей мечты – это важная, но не конечная цель системы. Конечная цель – стать целостным и завершённым человеком, живущим жизнью своей мечты и кайфующим от своей жизни. Иными словами, конечным пунктом следования по шагам предложенной системы является простое человеческое счастье, заключающееся в возможности жить жизнью своей мечты.

Что для этого важно?

1) Познакомиться с самим собой настоящим и стать более осознанным. Для этого есть набор инструментов внутри системы, а также уникальный инструмент не входящий в систему по объективным причинам, но рекомендуемый в качестве дополнения к системе (для тех, кто желает познавать себя и людей вокруг глубже и серьёзнее, чем это предусмотрено системой). Этим инструментом является Эннеаграмма (Эннеаграмма содержит в себе не только практики по развитию осознанности, но и трансформационные практики, затрагивающие работу с телом, эмоциями и интеллектом; соединение этих трёх центров в соответствии со своим психотипом и индивидуальной обусловленностью ведёт не только к глубокому пониманию себя настоящего и высокому уровню осознанности, но и к внутренней целостности, гармонии с самим собой и людьми вокруг).

2) Трансформировать своё мышление с помощью инструментов оздоровления мышления, оздоровления отношений и взросления в отношениях.

3) Освоить когнитивные навыки и навыки эффективного общения, чтобы улучшить эффективность мышления (в первую очередь с помощью такого инструмента, как Пирамида нейрологических уровней) и научиться легче договариваться с самим собой (своим подсознанием) и другими людьми.

4) Последовательно выстраивать жизнь и отношения своей мечты на основе своих настоящих потребностей, ценностей и интересов.

Как выглядит система?

Внешний вид системы. Особенность системы в том, что начать двигаться к конечной цели (жизни своей мечты) можно с любого шага и в любой момент перейти к любому другому шагу, в котором есть потребность. Либо можно идти последовательно, шаг за шагом, от первого шага до двадцать четвёртого. Чтобы в конечном итоге начать делать то, что на самом деле хочется и получать то, о чём мечтаешь. При этом, каждый отдельно взятый шаг – это своя микросистема в большой системе.

На данный момент (к началу 2022 года) «система Лаврова» включает в себя 4 основных блока:

1) Оздоровление мышления (шаги 1—8 системы; включают в себя подробное описание моделей нездорового и здорового мышления, а также практические инструменты для: 1) знакомства с самим собой, со своей собственной уникальностью и сильными сторонами, 2) распознавания своих телесных зажимов, эмоциональных травм, неудовлетворённых потребностей и психологических защит, 3) распознавания разрушительных схем мышления и деструктивных привычек в поведении, 4) перестройки схем мышления на основе своих ценностей и интересов для выхода из разрушительных жизненных сценариев, 5) воспитания гибкого уравновешенного разума, 6) культивирования и проявления любви к себе, 7) культивирования и проявления любви к другим людям, и 8) культивирования и проявления любящей доброты на основе любви к миру в целом).

2) Оздоровление отношений (шаги 9—16 системы; включают в себя подробное описание моделей нездоровых (невротичных, незрелых) и здоровых (зрелых, осознанных) отношений, а также практические инструменты для: 1) знакомства со своим партнёром, переоткрытия его заново и компенсации своих слабостей сильными сторонами партнёра и наоборот, 2) распознавания телесных зажимов, эмоциональных травм, неудовлетворённых потребностей и психологических защит партнёра для лучшего его понимания, 3) распознавания разрушительных схем мышления и деструктивных привычек в поведении партнёра для лучшего его понимания, 4) совместной перестройки схем мышления на основе общих ценностей и интересов для выхода из разрушительных семейных сценариев, включая драматический треугольник Карпмана, 5) планирования отношений мечты, 6) создания уютной домашней атмосферы в стиле хюгге, 7) изменения привычных схем общения друг с другом на основе индивидуальных предпочтений и договорённостей и 8) создания бесконечно глубокой, как Марианская впадина, эмоциональной и интимной близости).

3) Взросление в отношениях (шаги 17—22 системы; включают в себя подробное описание моделей психологической незрелости и зрелости, а также практические инструменты психологического взросления для: 1) преодоления своей инфантильности и невротичности, 2) знакомства с периодом детства и развития самостоятельности для преодоления инфантильности, 3) знакомства с периодом юности и развития невозмутимости для преодоления невротичности, 4) культивирования в себе состояния взрослости и развития ответственности, 5) углубления своей взрослости до уровня зрелости и развития самодостаточности, 6) целенаправленного конструирования счастья).

4) Развитие личной эффективности (шаги 23—24 системы; включают в себя подробное описание моделей ментальной алхимии и коммуникативной алхимии, а также практические инструменты развития своего финансового интеллекта (умение мыслить так, чтобы превращать любые проблемы в золото) и коммуникативного интеллекта (умение договариваться без насилия и решать конфликты без обид и проигравших).

В качестве идеального конечного результата выступает жизнь мечты, то есть жизнь, полная счастья, с отношениями, полными настоящей зрелой (не фальшивой невротичной) любви. Такая жизнь включает в себя возможность оставаться самим собой, делать то, что ты на самом деле хочешь и получать то, о чём мечтаешь. Этот результат может быть так же тесно связан и переплетён с совместным (с партнёром) изучением Эннеаграммы, которая является важным инструментом для глубокого понимания себя и, соответственно, для построения жизни и отношений своей мечты в соответствии со своим психотипом.

Все шаги системы взаимосвязаны и взаимозависимы. А сама система буквально «живая». Поэтому её можно метафорически представить в виде дерева, у которого корни – это психологический возраст; ствол – это мышление и отношения, которые напрямую зависят от психологического возраста; крона с ветвями – это навыки личной эффективности; а плоды – это результаты в виде денег, счастья, а также в виде жизни и отношений мечты.

Метафора «Дерево эффективности», демонстрирующая взаимосвязь и иерархию основных элементов внутри системы. Плоды (результаты) напрямую зависят от ветвей (когнитивных и коммуникативных навыков). Ветви (навыки), в свою очередь опираются на ствол (мышление и отношения). Ствол же в свою очередь напрямую зависит от корней (психологического возраста). Если психологическое взросление человека остановилось на детском возрасте, он остаётся инфантильным и это определяет его инфантильное мышление и соответствующие (инфантильные) отношения. Если взросление человека остановилось на юношеском возрасте, он остаётся невротичным и это формирует соответствующее мышление и соответствующие отношения. Если человек психологически вырастает до уровня взрослого, это формирует так же и взрослое мышление, взрослые отношения. И если человек вырастает до уровня зрелости, это также влияет на его мышление, которое становится зрелым и помогает строить зрелые отношения, получая соответствующие результаты в жизни.

При этом, система очень гибкая, легко подстраивается под каждого человека индивидуально. Кому-то нужно сделать все шаги, начиная с первого, чтобы прийти к жизни своей мечты. Кому-то нужно сделать только пару шагов, чтобы построить жизнь своей мечты. Кому-то достаточно только понять свой психотип, и все остальные паззлы в его жизни сами сложатся так, как надо. Кому-то нужно досконально разобраться со своим мышлением или освоить коммуникативные навыки, чтобы достичь своих целей и реализовать свои мечты. У каждого может быть свой индивидуальный запрос и в зависимости от запроса, система может предоставить разные уровни самопознания, обучения, развития, трансформации. От оздоровления мышления и оздоровления отношений до навыков личной эффективности. Это то, что полезно каждому, кто хочет стать счастливее.

Несмотря на то, что мышление и отношения во многом зависят от психологического возраста (поэтому корнем системы является психологическое взросление, а не мышление), начинать работу над собой предпочтительнее с работы над мышлением (и отношениями, если требуется), так как взросление – долгий, в определённом смысле бесконечный процесс, тогда как мышление сразу нуждается в трансформации. При необходимости, процесс взросления можно вести параллельно с работой над мышлением (и если требуется, над отношениями).

По этой причине описание системы начинается не с корней (психологического возраста), а со ствола (мышления и отношений). Но важно понимать, что корни мышления и отношений лежат за пределами мышления и отношений. Инфантильному человеку, который застрял в своём психологическом детстве и не развил соответствующие навыки, может быть очень сложно или невозможно научиться мыслить так, как мыслит взрослый человек. А невротичному человеку, который застрял в своей психологической юности и дальше не развивается, невозможно или очень сложно научиться строить зрелые отношения, потому что у него могут доминировать совсем другие ценности. Но поскольку в норме психологическое взросление происходит естественным путём в процессе взаимоотношений с другими людьми, то начинать движение к жизни мечты я предлагаю с оздоровления мышления.

Глава 1. Оздоровление мышления

Мышление, как и тело, может быть нездоровым и здоровым.

Нездоровое мышление – это такое мышление, при котором человек имеет внутриличностные конфликты, испытывает эмоциональные или нравственные страдания, не осознаёт свои настоящие мотивы, потребности, ценности и интересы, живёт в состоянии неосознанности, тревоги, внутренних конфликтов. И не испытывает любви и счастья, хотя может ощущать потребность в них.

Модель нездорового мышления: зависимость, закрытость или «арестованность» мышления, ригидность, неуравновешенность (навязчивый и неконтролируемый перекос в ту или иную сторону – в сторону эмоциональности или в сторону рациональности), негативность и деструктивность. Плюс 6 нездоровых эмоциональных состояний и 3 нездоровых проявления в отношениях: инфантильность (жертва), открытая невротичность (тиран) и скрытая невротичность (спаситель).

Здоровое мышление – это такое мышление, при котором человек осознан, испытывает любовь и счастье, не испытывает эмоциональных или нравственных страданий, хорошо понимает себя и свои настоящие мотивы, потребности, ценности и интересы. И может конструктивно (без насилия и обмана) защищать себя и свои интересы, не имея при этом внутренних конфликтов. Иными словами, здоровое мышление – это умение мыслить так, чтобы не испытывать страданий, разочарований, неудовлетворённости, эмоциональной боли.

Модель здорового мышления: независимость (от чужих мнений и оценок), открытость (для новой информации и новых идей, не вписывающихся в привычную картину мира), гибкость (нешаблонность, стремление выйти за рамки возможного), уравновешенность (между рациональностью и эмоциональностью, между трезвым расчётом и спонтанностью, между здоровым прагматичным цинизмом и любящей добротой), позитивность (способность радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет), а также конструктивность (организованность мышления и направленность на поиск оптимального решения). Плюс 3 здоровых эмоциональных состояния (счастливый Ребёнок, здоровый Взрослый и зрелый Взрослый) и 3 здоровых проявления в отношениях: любовь к себе, любовь к другим, любовь к миру в целом.

В основе нездорового мышления лежит жалость к себе, насилие к другим и ненависть к миру вокруг, приводящие к страданиям. В основе здорового мышления лежит любовь к себе, любовь к другим и любовь к миру в целом, приводящая к постоянно возрастающему ощущению счастья.

Процесс оздоровления мышления можно разложить на 8 шагов:

Шаг 1. Знакомство с самим собой. Всё о том, как понять и принять себя, выйти из Тени, найти свою уникальность и сильные стороны, отказаться от самообмана и самообесценивания. Распознавание своей действующей системы координат (Кто я? Где я? Куда я иду? Зачем?). Модель нездорового (инфантильного или невротичного) и здорового (взрослого или зрелого) мышления: иерархия из 6 ступеней здоровья мышления и 8 видов эмоциональных состояний (режимы уязвимого, рассерженного или счастливого Ребёнка, режимы требовательного, внушающего вину или карающего Родителя, и режимы здорового и зрелого Взрослого).

Самое первое, что важно сделать для оздоровления мышления – это познакомиться с самим собой. С самим собой настоящим. Без понимания того, «кто я» на самом деле, невозможно оздоровление мышления.

Познавать и понимать себя можно с помощью самовспоминания, самонаблюдения, с помощью ответов на специально подготовленные анкеты с вопросами и с помощью такого инструмента, как Эннеаграмма.

Для тех, кто желает этот шаг пройти самостоятельно: Познакомьтесь с Эннеаграммой и по возможности определите свой тип личности. После этого занимайтесь самоисследованием и самонаблюдением. Поищите анкеты с готовыми вопросами, которые можно задавать себе время от времени и попробуйте письменно ответить на те из них, которые вас заинтересуют. Через подобные анкеты с вопросами можно также знакомиться со своим партнёром и лучше узнавать его. В приложении есть небольшая анкета с примерными вопросами для самопознания – с неё можно начать своё самоисследование (или знакомство со своим партнёром) и продолжить с помощью других вопросов, придуманных самим или взятых из альтернативных анкет.

Шаг 2. Распознавание своих телесных зажимов, эмоциональных травм, неудовлетворённых потребностей и психологических защит. Всё о бессознательных программах и неосознаваемых реакциях, о комплексе неполноценности и его нездоровом (через соперничество) и здоровом (через сотрудничество с другими людьми) преодолении, о 3 копинговых стратегиях (капитуляция, гиперкомпенсация и избегание).

Второе, с чем важно разобраться – это телесные зажимы, эмоциональные травмы, неудовлетворённые потребности и психологические защиты. У каждого из нас есть прошлое, в котором мы получали те или иные удары от жизни. И последствия этих ударов вероятнее всего остались в нашей бессознательной памяти в виде телесных зажимов, эмоциональной боли и страхов. Всё это последствия эмоциональных травм.

Чаще всего эмоциональные травмы приобретаются ещё в утробе матери, при рождении и в раннем детстве, но могут быть получены и во взрослом возрасте. При этом, эмоциональные травмы находят своё выражение в телесных зажимах и иногда могут быть сопряжены с эмоциональными выгодами (когда травма бессознательно становится выгодна носителю, чтобы не допускать какие-то нежелательные события).

Я выделяю 6 основных эмоциональных травм (травма смертельной угрозы, травма отверженности, травма предательства, травма униженности, травма несправедливости и травма потери) и 14 основных причин, вызывающих эмоциональные травмы:

1. Родители не планировали вашего появления на свет

2. Вас отлучали от материнской груди (через эту травму проходят все люди и вероятно именно эта травма в первую очередь влияет на формирование психотипа)