Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Если есть открытые, значит есть и закрытые. Логично? Давай обратим внимание в эту сторону.

Пойдём опять через пример.

Эта история о моём друге. В ней я покажу, как хронический стресс появляется оттуда, откуда ты его вообще не ждешь.

Работает в Федеральном банке. Поделился со мной проблемой: «Я могу достичь большего, но не получается, что-то мешает».

Что мешает?

Он обвиняет прокрастинацию.

Я знаю его ещё с университета. Если кто из нас и прокрастинатор, то это я! Он всегда вовремя сдавал экзамены и зачёты. А я ходил с хвостами за 2 предыдущих сессии.

Для меня он – пример продуктивности и работоспособности. Что такого с ним произошло?

При беглом анализе я кое-что выяснил.

Он испытывает подавленность, разочарование. Стал плохо спать, беспокоится о будущем. Перестал радоваться мелочам.

Легко раздражается на людей. Сильно разочаровывается, если что-то идёт не по плану, и винит себя за это.

Раньше он сыпал шутками по любому поводу. За всю встречу я не услышал ни одной шутки, подколки.

НИ-ЧЕ-ГО

Меня это сильно насторожило.

Тут вопрос не в лентяйстве. О, нет. Проблема в хроническом стрессе. Что-то произошло в его жизни. Это что-то выбило из колеи и погрузило в длительное подавленное состояние.

Я сказал ему о своих наблюдениях. Он согласился: «Да, состояние такое, что вообще ничего не хочется. И сил нет».

Начал отматывать историю событий. Попытался найти, триггер – запуск состояния подавленности.

Всё как обычно. Работа, отношения – обычные повседневные неурядицы.

Казалось бы, что из этого может так сильно ударить по психологической выносливости?

Мы дошли до ситуации, которая случилась полтора года назад. Ему нужно было решить, куда дальше двигаться. Оставаться в Белгороде, где расти уже некуда. Зато стабильно. Рядом друзья и семья.

Либо валить в Москву, где для него есть хорошие вакансии в столичном офисе банка. Начались тяжбы с семьей. Жена не хотела переезжать.

Пришлось приложить усилия и немного нервов, чтобы устаканить этот вопрос. Всё хорошо.

Но осадочек остался.

Переезд случился, все довольны и счастливы. Новые горизонты – вперёд и с песней!

Только сил нет.

Желания нет. Действий нет. Он часто зависает в соц. сетях, сёрфит интернет. Работает, чтобы не выгнали. Заставить себя что-то делать на перспективу не получается.

Если пытается, то не хватает концентрации. Постоянно забывает мелочи. Тормозит. Ощущение такое, что он отупел.

Сгорел.

Ему всегда казалось, что он психологически стойкий. А тут прям ходячая развалина.

Почему так?

В ход идут скрытые стрессоры.

Помнишь, я говорил о том, что любые изменения для мозга – это стресс? Так вот, любые изменения, даже позитивные.

Приезжаешь в другой город, в котором жить круче и комфортнее – стресс. Получаешь новую должность с перспективой денежного роста – стресс.

Хотя оба обстоятельства считаются супер-позитивными, но для организма – это удар.

Друг признался мне, что есть какое-то внутреннее напряжение. Не может понять откуда оно. Ему начинало казаться, что это дети и супруга начинают уже бесить.

Оказалось, нет. Просто мозг привыкает и пока он будет привыкать, будет ощущаться повышенное напряжение.

И самое противное в этой ситуации то, что мы найдем ему применение. Человек не может жить с напряжением просто так. Должна быть причина. Она будет найдена.

Как у друга. У него под удар попадали близкие люди.

Это дополнительный повод избавляться от хронического стресса. Через очки напряжения и переживаний мы видим мир совсем не так. Он кажется враждебным, опасным, разочаровывающим, бессмысленным.

Хронический стресс отнимает у нас внутреннее равновесие, способность радоваться мелочам и сохранять оптимистичный настрой.

Скрытые стрессоры можно разделить на 2 уровня.

С первым ты сталкиваешься в истории выше. Это кризисные ситуации. Они на поверхности и видны невооруженным глазом.

Давай приведу список примеров стрессоров:

– Брак или начало совместного сожительства (гражданский брак).

Странно ведь, это счастье счастливое. Но нет. Для мозга это дикий стресс. Изменение привычек быта. Я когда стал жить со своей будущей женой, похудел на 5 килограмм из-за стресса.

Приходится выстраивать жизнь заново, обо всём нужно договариваться. Это стресс.

– Развод или конец совместной жизни.

Для кого-то счастье, для кого-то несчастье. Суть в том, что теперь всё разматывается в обратную сторону. Жизнь была связана с человеком почти полностью.

Удалить человека из своей жизни непростая задача для мозга, я писал об этом выше.

– Смена места жительства.