Это интересная игра, которая доставляет удовольствие и приносит ещё больше денег при меньших вложениях усилий.
Само по себе психологическое напряжение не проблема. Оно становится бедой только тогда, когда превращается в хронику. Под удар попадает не только мышление. Страдает здоровье.
Человек начинает физически рассыпаться. Отключается иммунитет, нарушается работа ЖКТ.
Ты сто процентов слышал термин «психосоматика». Так вот, она возникает из-за хронического напряжения. Выстреливает у кого как.
У кого-то горло, у кого-то спина болит, у кого-то обмороки, у кого-то давление.
Надеюсь ты уже готов осваивать инструменты, которые помогут избавиться от хронического стресса! Мы переходим к практическим главам.
Глава 5. Спланированная атака
Борьба со стрессом похожа на драку одного против пятерых.
Только отобьешься от одного противника, тебе прилетает с затылка, сбоку. Чтобы биться против группы людей, нужно знать стратегии.
Я не буду рассказывать, как драться на улице. Но расскажу, как показать хроническому стрессу, кто в доме хозяин. Либо ты его контролируешь, либо он контролирует тебя.
Нет третьего варианта.
Дабы обрести власть над собой, нам нужен план. Он есть у меня. Вот он:
Восстановить баланс нервной системы.
Если ты читаешь эту книгу, значит чувствуешь, что с твоим состоянием что-то не так. Настроение скачет, из тревоги в раздражение, из раздражения в апатию и так по кругу.
Организм привыкает к этой чехарде напряжения. Если даже повода нет, нервная система уже запрограммирована на изнуряющее напряжение.
Поэтому у тебя нет сил.
Нужно восстановить внутренний баланс. Необходимо расслабиться!
Именно этого состояния тебе не хватает. Ты скорее не помнишь, что такое приятная лёгкость от расслабления. Не помнишь как это, когда в голове нет мыслей.
Забываешь о том, как можно сосредотачиваться на задаче и ни на что не отвлекаться.
Скорее всего, ты слышал о состоянии потока. Так вот, важный показатель этого состояния – расслабленный мышечный тонус. Напряженная концентрация не поможет тебе справляться с задачами.
Наоборот в напряжении фокус внимания уходит внутрь, в переживания.
Именно поэтому, чтобы избавиться от негативных мыслей, усталости, вернуть
концентрацию и направить её на достижение целей, необходимо сначала восстановить утраченное расслабление.
Как понять, что ты находишься в хроническом напряжении?
– Головные боли, боли в мышцах, боли в суставах при отсутствии патологических заболеваний.
– Ощущение ватной усталости в мышцах.
– Головокружение.
– Тремор – тебя немного трясёт.
– Бессонницы.
– Ощущение, что ты всё время куда опаздываешь.
– Не можешь сидеть без движений хотя бы минуту.
Проблема этого хронического напряжения в том, что для человека оно почти незаметно. Он привык к нему, как к родному. И напрочь забыл, что такое спасительное расслабление.
Как достичь полного мышечного расслабления я расскажу в следующей главе. Не переключайтесь)
Вернуть себе полный контроль над внутренним равновесием.
Ты снова чувствуешь расслабление, тогда можно научиться управлять настроением.
Пока ты об это не знаешь, но у тебя есть способность управлять своим настроением с помощью силы мысли, дыханием или управлением фокуса внимания.
Наша привычка постоянно жевать мысленную жвачку – переживать, портит нам жизнь. Мы перестаём замечать интересное, приятное, радостное за пеленой тревог, раздражения, разочарования и отчаяния.
Мы научились постоянно страдать.
Это как привычка курить. Потихоньку втянулись в состояние бедной несчастной жертвы. Стали пассивны и бессильны.
Попытки бежать быстрее не приносят результата. Это ввергает нас в депрессию.
Пора выйти из черепной коробки и увидеть яркие краски этого мира. Без этого ты не сможешь увидеть возможности для самореализации, увеличения дохода и построения счастливых отношений.
У тебя могут быть все деньги мира, тебя могут окружать интересные люди, но не будет в душе покоя и счастья, пока в ней квартируют переживания.
Внимание!
Если переживания – это просто привычка, значит её можно поменять?
Это действительно так. Можно изменить любую привычку, если постараться. Если ты хочешь взять под контроль внутреннее равновесие и сказать своим переживаниям: «к ноге!», тебе придется встать у штурвала.
Взять ответственность за то, что крутится в твоём потоке сознания, избавиться от привычных вредных программ и обрести внутреннее равновесие.
Как ловить и истреблять негативные программы – переживания, я расскажу дальше.
Обрести здоровый позитивный настрой и направить его на решение повседневных задач.
Мир делается плохим или хорошим не сам по себе. Это определяется нашим отношениям к событиям, людям и вещам.
Одна и та же ситуация может по разному восприниматься несколькими людьми. Кто-то умеет принимать и искать возможности, а кто-то будет стенать от отчаянья и безысходности.