Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству
Евгения Евгеньевна Носаль

Мамы-блогеры. Про воспитание, беременность, роды, питание и здоровье ребенка
Женя Носаль, профессиональная доула и консультант по грудному вскармливанию, создательница и ведущий эксперт тренинга «Мамин курс», рассказывает о том, что происходит с женщиной после родов. Она предлагает комплексный подход к материнству, дополняя его комментариями врачей и психологов, а также историями выпускниц курса. В книге вы найдете разделы, посвященные физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за ребенком, и специальную главу для «новорожденных пап». Эта книга о спокойном и уверенном материнстве, построенном на любви и заботе, станет вашим личным помощником после родов.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Женя Носаль

Новорожденная мама. 7 шагов к спокойному материнству

© Евгения Носаль, текст, 2022

© Евгения Соболева, иллюстрации, 2022

© Екатерина Синюхина, обложка, 2022

© ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Введение

Меня зовут Женя Носаль, я автор проекта «Мамин курс» и книги «Роды от природы». В своих вебинарах, марафонах и тренингах я готовлю женщин к родам и материнству, а в жизни выступаю в роли доулы, консультанта по грудному вскармливанию и уходу за детьми первого года жизни.

Говорят, в акушерство приходят либо через травму, либо через эйфорию. У меня было и то, и то. Сперва травма потери – потом радость обретения. Свою первую беременность я начала совсем не гармонично: с УЗИ каждую неделю, анализов ХГЧ и гормонов, с общения с врачом, которая другого подхода и не знала. Да и я тоже тогда очень многого не знала, врач была лишь зеркалом моих ценностей и представлений. Моя первая беременность, увы, не сохранилась…

Когда я забеременела старшей дочкой, все было по-другому: с принятием, с уважением к телу, с осознанием своей роли. Я не тряслась, как банный лист, хотя, не буду лукавить, иногда всплывала тревожность, но я уже знала, как с ней работать. Я выбрала другое состояние. Новую беременность я проживала как женщина, а не как девочка.

Эйфория после вторых родов побудила меня делиться своим мышлением и пониманием громко и вслух. Я убеждена, что осознанная и качественная подготовка к родам и материнству сохраняет здоровье матери и ребенка, как физическое, так и психологическое, именно поэтому мне важно передавать свои знания! И это работает, что подтверждают истории родов и тысячи благодарных отзывов выпускниц моего проекта.

Я написала книгу «Роды от природы», где изложила все знания, накопленные на тот момент.

И теперь пришло время второго, вечно актуального запроса: рассказать не только о беременности и процессе рождения, но и о материнстве, которое уникально каждый раз, неважно, впервые или нет ты познаешь это счастье.

После родов, как правило, все внимание семьи и близких отдано ребенку, а про маму будто забывают. Но одновременно с ребенком рождается и новая Женщина! «Новорожденная мама» – это книга о твоем становлении, перерождении. Ты тоже стала новым человеком, поскольку такой мощный опыт, как рождение ребенка, безусловно, меняет. Новорожденной маме теперь нужно понять, как счастливо жить в изменившемся теле, с изменившимися реакциями и наслаждаться материнством.

Я пройду этот путь с тобой: научу, как позаботиться о себе, как понять себя и свое тело, наполню внутренней силой и любовью, а ты отдашь все это своему малышу.

Кроме вступительной главы, в книге всего два больших раздела. И только последний из них посвящен в основном ребенку. Ведь это не книга «Уход за ребенком от рождения и до года», хотя кое-какие полезные материалы тут обязательно будут: и про колики, и про купание, и про сон, и про аллергию. Но фокус внимания в каждой главе будет на маме. Это от ее настроения, здоровья и режима будет зависеть состояние малыша. Это ее восстановление почти не описано в профессиональной литературе. Это именно мама отдает все, что может, ребенку, а о себе забывает. Не надо так!

Все, что расскажет книга, будет про тебя и для тебя. Сейчас ты – центр своего собственного мироздания.

Особую благодарность выражаю экспертам, которые присоединились к моей книге и поделились своим ценнейшим практическим опытом – для тебя, новорожденная мама:

Дарья Гинзбург (@mama.terapia) – семейный, детский и перинатальный психолог;

Светлана Троян (@svetlana_troan) – акушерка, специалист по грудному вскармливанию и уходу за ребенком, преподаватель авторской школы по грудному вскармливанию и уходу за ребенком – опыт более 17 лет!

Роман Гагаркин (@gagarkinr) – врач-акушер-гинеколог первой категории, врач ультразвуковой диагностики;

Светлана Шнырова (@svetlana.shnyrova) – перинатальный психолог, доула, специалист по послеродовому пеленанию;

Ирина Гребенщикова (@grebenshikova.irina) – врач-терапевт, кардиолог, врач высшей категории, к.м.н., сертифицированный коуч ICF;

Анастасия Соколова (@dzenparents) – психолог, консультант по грудному вскармливанию, специалист по детскому сну и психосоматике;

Мария Трегубова (@gynecolog_tregubova) – врач-акушер-гинеколог, к.м.н., перинатальный психолог, специалист по психосоматике, медицинский кинезиолог, остеопат;

Елена Вербицкая (@mozhaevaa) – детский врач-стоматолог.

Давай начнем.

Как принять опыт родов

Большая веха материнства – собственно роды. Они завершились, и вот ты уже мама. Они могли сложиться так, как ты мечтала, а могли пойти неожиданным для тебя путем. Кто-то к первым родам готовится серьезно, а кто-то полагается на судьбу. Может быть, именно потому возникла поговорка, что роды – это большая лотерея. Просто мы в основном слышим о тех, кому не слишком повезло. Если было все прекрасно, то нам скажут «нормально прошло» и не вернутся к этой теме. А вот если произошли некие негативные события, то они также могут повлиять и на весь последующий опыт, проще говоря, после такого сложно решиться стать мамой и второй, и третий раз.

Опыт родов требует обсуждения, ведь проговаривание – первый шаг к проживанию, об этом я буду писать не раз. Появление ребенка – настолько комплексный и невероятный процесс, что затрагивает абсолютно все сферы жизни, не только физиологию. Он влияет на психику, мышление, социальную жизнь, в конце концов. Ну и на экономические вопросы, конечно, просто они не находятся в сфере нашего внимания в этой книге.

Роды – не самоцель. Да, они невероятно важны для женщины и ее малыша. Пишется уже его история жизни. Но роды пройдут. И даже если все будет супермягко и гладко, у женщины на руках окажется младенец, с которым она не знакома и о поведении которого ничего не знает. Потому готовиться стоит к материнству в общем, а не поэтапно.

Вынашивание/рождение/восстановление/жизнь с ребенком имеют много общих черт, и для них требуются некоторые общие навыки, которые можно нарабатывать заранее. Все взаимосвязано! Заручившись, например, поддержкой хороших специалистов еще на этапе беременности, ты же не бросишь отношения с ними и в дальнейшем? Научившись чувствовать свое тело и вовремя закрывать свои потребности, ты продолжишь обращаться к этому умению в послеродовом восстановлении.

Роды – не точка, а запятая. Но мы не можем их не обсудить в книге, потому что они – врата, открывающие материнство. Из родов ты выйдешь, впервые взглянув в глаза своему ребенку. Они важны.

Я не говорю о родах, детях и материнстве с каждой встречной, никогда не пытаюсь что-то доказать или советовать, пока меня не спрашивают. Но спрашивают на самом деле часто. Случайная встреча, случайный разговор – и девушка обычно сама начинает задавать вопросы, выдает свои тревоги, жадно впитывает ответы. Я сперва очень осторожничаю, не зная, какой у нее опыт за спиной. У нее могло быть кесарево, которое она пока не приняла на уровне психики, у нее могла быть потеря, у нее могло не получиться кормить грудью – часто все же это «больная» тема. То, что я рассказываю о здоровых физиологичных родах, о мягком уходе за малышом, обычно ранит тех женщин, кто уже имеет свой опыт, не совпадающий с этим.

Но для тех, кто интересуется, я говорю-говорю-говорю, потому что хочу успеть посадить «зернышко» и могу это сделать. Я отвечаю на все вопросы, советую книги, отдаю максимум, ведь именно сейчас я могу повлиять на то, что будет с женщиной потом. Я могу стать для нее тем маяком, который даст направление, – не зря на логотипе «Маминого курса» изображен луч маяка.

Мне важно дать совсем другое знание о родах. Мне важно посеять интерес и убрать страх. Мне важно рассказать о том, как на самом деле спланировать мягкую жизнь с младенцем, основываясь на его потребностях. И важно в красках описать правильный и благополучный послеродовой период, вселяя уверенность в собственных силах в женщину, которая ищет ответы.

Что я говорю о родах?

Обычно я всегда утверждаю, что роды – это не больно и не страшно, что в родах много любви, что роды зависят от женщины и это ее ответственность – позаботиться о том, чтобы они прошли благополучно. И что не наличие реанимации гарантирует здоровые роды, а активная позиция, знания, настрой самой женщины! И, конечно, о том, что программированные роды очень влияют на здоровье ребенка, что нет безобидных вмешательств и что рутинный подход к родам очень губителен (мы также говорим о материнстве, о кормлении грудью, о том, что это легко, что не нужно впускать туда все искусственное и «мамозаменители»).

Я делаю все возможное, чтобы наши с вами девочки (и моя дочка тоже!) через энное количество лет пришли к родам совсем с другим знанием и чтобы в роддомах к тому моменту поменялись палаты, протоколы и отношение персонала! Ведь перемены начинаются с нас, согласна?

Как живем – так и рожаем, я часто это говорю.

Что влияет на наши роды

Почему опыт родов у всех женщин будет различным, даже если их беременность протекала примерно одинаково, даже если их вели одни и те же врачи? Потому что вокруг каждой женщины есть свое окружение, свое поле информации, которое самым прямым образом влияет на нее, транслирует ей определенные установки. Они могут быть практичными, позитивными, негативными, реальными или иллюзорными – любыми.

О родах тебе рассказала мама, а может, и бабушка тоже. Ты сама родилась, и это отложилось в сознании (прочти про перинатальные матрицы). Роды могли обсуждать коллеги, подруги. В фильмах и книгах описаны роды, их могут частично демонстрировать в СМИ. Твой партнер мог поделиться, как рожала его мама или сестра. Образ правильных родов – часть культуры. Культура – то, как принято рожать в твоей стране/городе, от нее сложно уйти одним волевым решением. Если, например, в Греции высоченный процент кесаревых сечений, то очевидно, что это влияет на выбор женщин, поскольку такой сценарий становится нормой в культуре конкретной страны. А в Перу, к слову, домашние роды – и социальная, и культурная, и государственная норма, то есть подавляющее большинство жителей рождаются дома, и редко кто – в больнице.

На роды повлияет мнение врачей, которых ты выберешь, и твое инфополе в более широком смысле, блогеры, например. Все, кто для тебя лидер мнений.

И твой личный опыт, если он есть, будет самым мощным аккордом.

Здесь один совет: выбирай и фильтруй. Бери позитив и пользу, блокируй негатив и те связи, из которых он может появиться. Смотри на свой опыт родов не глазами подруг, мамы, а самостоятельно, взглядом хорошо информированной женщины.