Осознанная психология

При осознании своего желания и ограничивающего убеждения, вы найдете способ либо изменить убеждение, либо более экологичным способом реализовать желание, и при этом будете чувствовать себя отлично.

С другой стороны, прийти к этому осознанию, которое ведет к исцелению, не всегда просто. Какие-то простые подсознательные конфликты легко заметить. Но если брать такие случаи, как приводимый пример в книге, то на него ушли годы. Дело в том, что невроз можно даже не замечать. Или же невроз может не особо мешать жить. Это становится привычным состоянием. Но, если человеку становится крайне некомфортно жить, попадая в одни и те же ситуации, когда он начинает болеть, тогда становится важным прийти к разрешению этого конфликта осознанных и неосознанных установок.

Невроз – это психическое расстройство, которое проявляется в виде беспокойства, тревоги, страха, фобий, обсессивных мыслей и/или компульсивных действий, депрессии, и других симптомов, которые могут мешать нормальной жизнедеятельности. Но многое из этого можно принимать за черту характера, манеру поведения, привычку.

Понять, что у тебя есть невроз можно разными путями. Во-первых, сны. В книге приведен прекрасный пример того, как сон стал отправной точкой анализа. Во-вторых, психосоматика. Это самый верный признак, так как тело никогда не врет, и всегда сигнализирует о проблемах.

В третьих, необычное или отсутствие обычного. Необычные убеждения, слова и поступки человека, на которых он как-будто зацикливается.

Еще я бы выделил испытываемые состояния. Например, вы чувствуете себя неуверенно в какой-то ситуации или же подавлено или некомфортно. От этих состояний можно также оттолкнуться.

Неважно занимаетесь ли вы самоанализом или обращаетесь к специалисту или же проходите групповую терапию, осознание должно прийти именно к вам. Даже если профессиональный психолог понял, что с вами, даже если все 10 человек в группе осознали вашу проблему, вам это не даст ничего, разве что косвенно. Важно только осознание проблемы именно вами. Мозг будет постоянно вас обманывать, защищаясь от травмирующих воспоминаний и ощущений. Он будет предлагать вам теории и версии прекрасно, подходящие к объяснению вашей ситуации. Не сдавайтесь. Достаточно одного осознания, и последующие разы будут проще. Вы сразу ощутите, что это именно “правильный ответ”. Ваше тело отреагирует расслаблением, легкостью и спокойствием. Трудно словами описать это ощущение. Вы точно будете знать, что это правда, и это так и есть.

Критерии правильного анализа:

– 

Все должно сойтись. Все факторы, которые участвуют в анализе должны быть задействованы. Все детали сна, психосоматика, ваши ощущения, ваши оговорки, ошибочные действия. Всё, что сигнализировало о вашем неврозе должно быть гармонично встроено в анализ. Если что-то выпадает из общей картины, важно искать дальше.

– 

Ощущение в теле. Когда вы дойдете до правильного анализа, ваше тело отреагирует на это. Вы почувствуете что-то вроде облегчения. Будете чувствовать себя легко, радостно, с ощущением хорошего будущего.

– 

Ощущение правильного ответа. Несмотря на абстрактность этого понятия, это всё же реальный фактор. Это такое же ощущение, если бы ва закончили какую-то работу, или добежали до финиша, или успешно сдали экзамен. Так и правильный анализ откликнется в вас ощущением правильного анализа.

– 

Результат. Результатом правильного анализа будет то, что вам мгновенно станет легче. В некоторых случаях на это уйдет больше времени, если невроз был глубокий. Однако, вы в любом случае почувствуете импульс и новую динамику в вашем поведении. И потребуется немного времени, пока перезапишутся все ваши привычки и паттерны поведения, на которые повлиял ваш невроз.

– 

Регресс. Возможны иногда регрессы, то есть возврат в старые состояния. Это тоже защитная реакция психики, когда вы не научились жить по новому, психика будет приводить вас в старые привычные состояния. Поэтому я рекомендую всегда записывать свои анализы, перечитывать, и еще раз осознавать во всех деталях.

С практикой у вас будет получатся лучше и вы будете больше уверены в своих анализах и больше доверять себе.

Глава 5

Теперь расскажу как это проявлялось в реальной жизни.

Мой невроз = это невыраженная грусть + чувство вины за несчастье других + неэффективная модель поведения мужчины. Эти все ощущения я испытывал постоянно во многих ситуациях. Искал трагизм там, где его даже не было. Подстраивался под все и вся, и при этом чувствовал себя виноватым. Самое большое чувство вины было за то, что где-то в глубине меня была эта невыраженная грусть. Я чувствовал себя каким-то предателем, ужасным человеком. Если я покажу эту грусть, то от меня все отвернутся. Я ее прятал, как и все свои желания и чувства. В целом пребывал в своей мужской немощи и не умел правильно взаимодействовать с людьми. То есть было своеобразное фоновое невротическое состояние, довольно дискомфортное и проявляющееся в разных ситуациях. Поэтому я часто прятался в одиночестве.

Но, я не сидел на месте. Моя психика двигалась к исцелению. Моя эмоция грусти просилась наружу, я учился не испытывать вину по любому поводу и учился быть тем мужчиной, которым хотел бы быть. И для полного понимания, что со мной не так, что вносило такой дисбаланс в мое мироощущение, мой сценарий проигрывался три раза за всю жизнь в чистом виде. Дошло с третьего раза. Психика стремилась к исцелению и для этого проигрывала сценарий, заложенный в детстве, в максимально первозданном виде.

Первый раз прошел почти незаметно, так как я был совсем молод, особо ничего не понимал, и он произошел в очень короткий период. Второй длился почти десять лет, и был самым болезненным. А третий был самый глубокий и наглядный. С каждой истории я выносил свои уроки, поэтому удалось самому разгадать весь невроз, хоть и с третьего раза. Во всех случаях много сходств, но буду опираться на последний случай.

Начиналось все с того, что я встречал девушку, которая была старше меня и очень похожую на сестру. Изначально наш союз был невозможен по нескольким причинам, и обречен на провал. Так же как и невозможен союз брата и сестры. Например, она была замужем, другого социального статуса. Банально бы меня стеснялась представить своему окружению. Потом следовала безумная любовь, страсть, глубокие чувства. В конце болезненное расставание по ее инициативе (аналог того, что сестра уехала). И тотальный игнор с ее стороны. А я в свою очередь очень грустил и скучал, печалился. То есть я сам притягивал и проигрывал ситуацию из детства с сестрой, чтобы почувствовать еще раз то единение, дружбу, взаимную любовь и, конечно же, эту эмоцию грусти после ее отъезда. То есть мне нужна была не любовь, а именно эмоция грусти в конце заранее обреченной истории. Я ее не мог не только выразить, но я не мог ее терпеть. Поэтому начинался второй этап.

Возможно вы догадались, что девушка из моего сна была именно этой частью невроза. Это был второй раз, когда проигрывался весь невроз целиком, и он был самый яркий, поэтому ее я чаще всего видел во сне.

Это выглядело очень романтично. Мы что-то делали вместе, гуляли, разговаривали. Тайные встречи, признания в любви. Девушка, могла быть похожа внешне. Но по всем другим параметрам это был абсолютно другой человек. Я уже сам придумывал и приписывал ей нужные качества для воссоздания образа сестры. То есть я создавал проекцию, перенос на этого человека. Я уверен, на меня накладывалась с ее стороны уже своя проекция, например, папы или брата.

Я рассказываю очень утрировано, для наглядности. Периодами к нам обоим приходила вменяемость и мы думали, что с этим всем делать, почему это с нами происходит, учились, анализировали, и помогали друг другу преодолеть нездоровые состояния и построить отношения похожие на здоровые. Но подсознательные силы были намного мощнее этих лишенных постоянной динамики попыток.

Мое подсознание ловило наслаждение от каждой минуты вместе, я как наркоман собирал эти крохи ее внимания, и искал встреч. Я ткал огромную иллюзию любви, и сам же верил в эту иллюзию. И делал все, чтобы вызвать к себе отторжение, чтобы потом человек совсем не хотел со мной общаться и чтоб я впоследствии мог грустить об этой любви.

Моя мужская несостоятельность отлично подпитывала этот сценарий. Изначально, то, что я вообще попал в эти отношения, тотально обесценивая себя, с другой стороны ничего из них дельного не смог сделать.

Эту часть невроза я преодолел тем, что я банально ошибся в своем диагнозе. Я думал, что притягиваю эти ситуации, чтобы проиграть эмоцию любви. Я думал, что я как эмоциональный наркоман искал образ, чтобы испытать эмоцию любви. Зависимость – это уродство, пусть оно и принимает романтические формы. Поэтому я научился самодостаточности. Я научился технике генерировать любые ощущения внутри себя, намного ярче, глубже и красивее, нежели я испытывал в паре. И также я научился не брать эмоции от других людей, а обмениваться своими лучшими состояниями. Я научился получать эмоции от взаимодействия. Это очень изменило мою жизнь и дало мне серьезную внутреннюю опору. По факту, я научился тому, как правильно взаимодействовать с людьми и в отношениях. Это также дало мне силы не обращать внимание на оставшуюся грусть внутри меня, так как новое состояние было намного мощнее и я его выбирал осознанно. Простыми словами, когда я чувствовал грусть, я просто переставал ее чувствовать и выбирал чувствовать свое лучшее состояние. И это работало.

Хоть я и ошибся с финальным диагнозом, что я искал не любовь, а выход своей грусти, я перестал притягивать подобные ситуации, обрел внутреннюю силу, что позволило в дальнейшем преодолеть другие части невроза и в финальной точке, безболезненно и безопасно дать выход этой эмоции грусти.

Принцип 5. Невыраженные эмоции

Одной из самых важных причин внутренних психологических проблем и дисбаланса являются невыраженные и подавленные эмоции.

Пример, приведенный в книге, наглядно показывает, что такое невыраженная эмоция, и как она может влиять на жизнь человека и ощущения счастья от ее проживания. Невыраженные эмоции – это эмоции, которые не проявляются открыто или не выражаются явно. В некоторых случаях можно вообще не подозревать о том, что у вас есть невыраженные эмоции.

Обычно негативный опыт в прошлом или подсознательные установки и страхи не позволяют выражать то, что мы чувствуем. Со временем это перерастает в привычку, не выражать свои эмоции, и полное неумение это делать. Это также может быть вызвано различными причинами, такими как недостаток уверенности в себе, страх перед отвержением, нежелание быть уязвимым перед другими людьми, или просто недостаток опыта в выражении своих эмоций.

Некоторые люди могут скрывать свои эмоции, потому что они боятся, что их реакция может быть неуместной или вызвать негативные последствия. Например, человек может чувствовать гнев, но скрыть это, чтобы избежать конфликта или потенциальной потери работы. Некоторые люди могут также скрывать свои эмоции, потому что они боятся, что их реакция может вызвать нежелательную реакцию у других людей.

Невыраженные эмоции могут иметь негативный эффект на психическое здоровье, включая увеличение стресса и тревоги. Поэтому важно знать себя и учиться выражать свои эмоции здоровым и конструктивным способом.

В приводимом в книге примере наглядно показано, как подсознательные процессы не позволяют почувствовать эмоцию грусти по нескольким причинам: неумение выразить эту эмоцию, боязнь реакции значимого человека, вина перед этим человеком за то, что эта эмоция существует и может сделать ему неприятно. С годами это приводило к все большему тревожному состоянию, психосоматическим расстройствам и провоцировало жизненные ситуации, которые позволили бы этой эмоции выйти наружу, выразиться.

Также примером может служить невыраженная злость и обиды вследствие постоянно нарушаемых границ человека. Если человек позволяет, чтобы его оскорбляли, не уважали, не считались с его интересами и желаниями, то такая жизненная позиция не приводит ни к чему другому, как к накапливанию раздражения, злости и обид. Финальным итогом может быть то, что человек как будто “взорвется” и выльет свои чувства на случайного человека, который просто был последней каплей. То есть человек так или иначе выразит эту эмоцию, но неэкологично и небезопасно для себя и окружающих. Либо же если человек не сможет хоть как-то выразить накопленные эмоции, то это приведет к психосоматическим расстройствам, вроде проблем с желчным пузырем и проблемами с органами затрагивающие грудной отдел.

Невыраженными могут быть не только, так сказать, отрицательные эмоции. Этот принцип касается и положительных эмоций. Например, невыраженная радость и любовь.

Невыраженная радость – это чувство, которое может возникнуть, когда вы чувствуете счастье или радость, но не выражаете его явно, например, не улыбаетесь или не произносите слова благодарности.

Сама эмоция радости очень благоприятно влияет на организм, давая ощущение счастья и снижая уровень стресса, что оказывает положительное воздействие на здоровье человека, улучшает настроение, уменьшает тревогу и повышает иммунитет.

Однако, если невыраженная радость сопровождается длительным подавлением эмоций, то это может привести к развитию различных психических и физических проблем, таких как депрессия, тревожность, бессонница, болезни сердца. Поэтому важно научиться выражать свои эмоции, в том числе радость, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие.

Невыраженная любовь – это состояние, когда человек чувствует глубокие эмоции и привязанность к другому человеку, но по различным причинам не может выразить свои чувства. Это может происходить из-за страха отказа, неопределенности в ответе, общественных норм, культурных или религиозных убеждений, или из-за того, что другой человек находится в отношениях с кем-то другим.

Невыраженная любовь может приводить к эмоциональному стрессу и чувству одиночества. И далее активизируется цепочка психологический и физических проблем, если не дать выход этой эмоции.

Любая эмоция – это энергия. Важно знать себя, знакомиться со своим чувственным миром, своевременно определять психологические блоки, которые не позволяют выражать эмоции и учиться делать это максимально корректно.

Простыми словами, если вы захотели поплакать, поплачьте. Захотели посмеяться, посмейтесь. Страшно, позвольте себе испытать это чувство. Грустно, погрустите. Важно отслеживать свои эмоции в моменте и выражать их. Важно получать опыт выражать их наиболее безопасным способом для себя и окружающих. Если вы понимаете, что боитесь выразить ту или иную эмоцию – это старт для анализа и поиска и излечения невроза, внутреннего конфликта, который не позволяет выразить то, что вы чувствуете.

Глава 6

Потом я находил девушку, в отношениях с которой я испытывал постоянное чувство вины за все, в том числе за то, что у меня есть невыраженная грусть по “сестре”. С одной стороны, благодаря постоянному чувству вины я мог чувствовать скрытую грусть, с другой, прятался от своей грусти.