20 правил здравого смысла

Ментальное упражнение:

А сейчас небольшое ментальное упражнение, которое поможет вам немножечко расслабиться, если вы подвержены зависти и вещизму.

Пункт первый: Подумайте кому и что вы пытаетесь доказать, а главное зачем? 

Проблема в том, что сейчас “обычная” жизнь кажется каким-то убожеством, “зашкваром”. Хотя вы, как и я, прекрасно понимаете, что у большинства людей самая обычная жизнь.

Доходит иногда до смешного: одна инстаграм модель абсолютно каждый день выставляет истории, где она, на фоне прекрасных тропических пейзажей, загорает и пьет дорогое шампанское. Каждый день. 365 дней в году (да, я следил специально ради эксперимента). Иногда она выкладывает дорогие автомобили и прочие элементы роскоши, но это скорее исключение из правил. Вполне возможно, что это просто какой-то специальный вид контента, но многие люди в комментариях искренне верят, что именно так у нее и проходит жизнь. Солнце, море, пляж, дорогое белье, шампанское и идеальные формы. Звучит, конечно, красиво, однако если заглянуть за кулисы этих декораций, то все мы понимаем, что так жить просто невозможно. Хотя бы, потому что это просто скучно. Ну по крайней мере я бы точно сошел с ума.

А правда тут в том, что каждый человек живет обычной жизнью, в которой время от времени происходят яркие моменты. Это не обязательно эффектные кадры с американских горок, яркие вечеринки, путешествия в “инстаграмные” места. Это также личные отношения, приятный вечер с друзьями, прогресс в творчестве, спорте или учёбе. Вы должны научится ценить то, чем вы уже располагаете, вашу жизнь, вашу историю. Я не поверю если вы скажете, что у вас “всё плохо” и вообще вам всё не нравится. У каждого человека есть что-то, что приносит ему радость. Что-то личное, сакральное.

Однажды я спросил девушку, которая очень хотела в Диснейленд и была ярым поклонником соцсетей: “Скажи, только честно: Ты хочешь туда, потому что ты действительно обожаешь Дисней и мечтаешь увидеться с Микки Маусом или же ты просто хочешь показать всем что там была?” После небольших раздумий, она сказала, что “скорее второе”. А после и вовсе призналась, что уже давно переросла Дисней и сказала, что “это было бы приятным опытом, но, пожалуй это далеко не мечта номер 1”.

Понимаете всю драму? У нее была мечта, которая даже не коррелировала с её личностью, не вызвала сильного эмоционального отклика. Красивая мечта, красивая картинка, но она хотела не её, а внимания из соцсетей. Билет в Диснейленд трансформируется в лайки и просмотры. В зависть со стороны “подружек” и подписчиков. Для соцсетей вы – генератор контента. Соцсетям плевать на ваше счастье, удовлетворенность, на вашу личность. Всё сводится к измерению “у кого больше”.

Помню в детском садике, мы, будучи совсем маленькими детьми, спорили у кого больше дом, сколько машин стоит в семейном гараже и всё в таком духе. “У моего папы 10 машин! А у моего 11! А у нас в квартире 10 комнат!”. Выигрывал обычно тот, кто знал больше цифр. А теперь эта детская игра приняла вполне реальные очертания в нашем быстром 21 веке.  А главное подумайте – что и кому вы пытаетесь доказать? Подписчикам, которые являются просто цифрой в вашем аккаунте и которых вы вряд ли когда-нибудь встретите? Знакомым, которых вы видели 1 или 2 раза в жизни? С тем же успехом можно ходить по улицам и убеждать прохожих, что вы “самый потрясающий человек в мире”. Глупо же, правильно? Думаю, что вы и сами понимаете, что невозможно нравится всем, да и искать одобрения от людей, которые вас даже не знают просто бессмысленно. Какая вам разница, что о вас думает баба Люся из 6 подъезда или местный дворник? Но в соцсетях создается ощущение, что мнение каждого – имеет значение. Вот только чем они отличаются от прохожих на улице? Они оценивают вас «по одёжке» по своей, субъективной, оценочной шкале. Уверен, что у вас, как и у меня, есть несколько самых близких друзей, которые хорошо вас знают. Так вот, запомните – только их мнение имеет значение, так как эти люди понимают кто вы и что вы. Только к их мнению имеет смысл прислушиваться, а не пытаться впечатлить анонима с ником asseater666, что вы были во всех странах мира и вообще вы самый интересный человек на свете. Показывая только яркие и приятные моменты своей жизни, вы загоняете себя в ловушку лицедейства. Вы, уже не вы, а приятная картинка, которую нужно продолжать поддерживать. Картинка с идеальной фигурой, картинка с красивым местом, картинка с веселым досугом. Вы принимаете правила игры и сами попадаете в круговорот вечной лжи, ради счётчика циферок в интернете. Механизм чем-то похож на лудоманию, каждый пост – это спин однорукого бандита, количество лайков – результат выигрыша. Иногда вы срываете куш. Иногда вы в депрессии из-за долгого отсутствия желаемого результата. Проиграться здесь, к счастью, нельзя (хотя ещё как посмотреть, если взять пример с Диснейлендом, то билет стоит кругленькую сумму).

А смысл тут один: не стоит пытаться впечатлять всех и каждого. Не стоит показывать, что вы миллиардер имея в кармане последний червонец. Жизнь – это про вас, а не про бабу Люсю из 6 подъезда и не про пользователя с никнеймом asseater666.

Пункт второй: Вещь – это всего лишь вещь.

Многие молодые люди очень сильно расстраиваются при потере привычной им вещи или при невозможности себе что-то позволить. Я, будучи достаточно отдаленным от материальностей, понимал подобное поведение с трудом. Истерики из-за невозможности “обновить” телефон с 12ой модели на 13ую казались мне чем-то нереальным, пока я не стал живым свидетелем этой драмы. Многие видят в вещах прежде всего предмет статуса и элитарности и снова попадают в ловушку “миллионера с червонцем в кармане”. Тут я бы советовал вам перечитать пункт первый, о том, что, кому и главное зачем вы пытаетесь доказать. Однако для многих людей, потеря, резкая поломка или не дай боже, пожар – это катастрофа вселенского масштаба. Мы так привязываемся к неодушевленным предметам, что “выбитый из-под задницы стул” кажется нам кошмаром наяву. Если вы именно такой человек, я попытаюсь немного облегчить ваши страдания, связанные с потерей.

Первое: большинство вещей можно заменить. Это не человек и не ваш домашний любимец. Это просто предмет, сделанный на конвейере. В мире таких тысячи, а может и миллионы. А кроме того, что этих вещей – миллионы, так ещё и каждый год выходят новые модели. Сейчас я, конечно, не говорю про памятную бабушкину вазу в единственном экземпляре, ведь подобные памятные вещи скорее символизируют память о человеке.

Так что узрите в потере возможность что-то обновить.

Второе: не драматизируйте снижение качества вашей жизни на несколько процентов. Здесь важно отметить, что я не ссылаюсь на погорельцев и прочих людей, которые остались без дома и не пытаюсь все это смягчить в стиле «Да ладно, что ты паришься, тебе всего лишь НЕГДЕ ЖИТЬ». Нет. Подобные ситуации ужасны, куда не посмотри. Важно понимать, что я говорю лишь про небольшие, опять же относительно, потери, которые время от времени случаются с каждым из нас. Объективно, потеря чего-то ценного в виде телефона, ноутбука или даже автомобиля – это удар по карману и по нашему качеству жизни. Но давайте по существу: насколько действительно снизится качество вашей жизни? Скорее всего не так сильно. Да, придется привыкнуть к заполненному автобусу и плохой камере на телефоне, но это же не конец света, правильно? Суть всё ещё остаётся та же, просто ездите вы теперь медленнее и с меньшим комфортом. Ваш старый, временный телефон, пускай и не выполняет всех запрашиваемых функций, но он хотя бы делает основные. Да, неприятно ложиться спать на диван, после дорогой, двухместной кровати, но, с другой стороны, у вас есть где спать. Рано или поздно нам придется пожертвовать своим комфортом и быть выдернутым из привычного течения нашей жизни, это нормально и такое случается.

Третье: мы не контролируем обстоятельства, но мы вольны контролировать нашу реакцию на них. Однажды я наткнулся на видео, когда ребёнку, малышу около 3х лет, на рождество, шутки ради, решили подарить просто банан. Сначала мальчик растерялся, видимо ожидая что-то посущественней банана (учитывая подарки всех остальных членов семьи), но потом просто смирился с ситуацией, начал радоваться и даже предложил половинку своей маме. Видео собрало миллионы просмотров из-за искренней и неиспорченной реакции ребенка. И как же я желаю, чтобы все взяли у этого малыша частичку его отношения к жизни. Банан в конце концов уже в руках и у ребёнка есть 2 выхода: закатить истерику, испортить себе и всем настроение или же просто принять «подарок» и идти дальше.

Наша величайшая способность – это контроль реакции на обстоятельство. Да, всегда есть эмоции, которые порой нешуточно захлестывают, но, если что-то произошло – обратно время уже не вернешь. Чем раньше вы примете факт потери, тем быстрее сможете наметить новый план. Грустить, жалеть себя и ныть всем подряд может быть безумно приятно ради порции утешения, но это разрушительно. Вместо создания плана по выходу из неприятной ситуации, люди порой неделями упиваются слезами из-за случившегося. Это не эффективно и это принесет вам и окружающим лишь вред и эмоциональные растраты.

Четвертое: посмотрите на ситуацию с позиции времени. Я помню, как когда я был подростком, мне купили мой первый КПК – карманный компьютер, как это тогда называлось. Штучка похожая на доисторический смартфон, только не умевшая звонить. Это был невероятный подарок для меня на тот момент. Очень дорогой и завидный. И я просто обожал этот кусок метала и пластика. Это был предмет зависти многих. Через полтора месяца он выпал у меня из кармана, и моё сердце остановилось. Он лежал экраном вниз на холодном кафельном полу школы, и я дрожащей рукой потянулся к своему электронному приятелю. Меня начало мутить, а в конечностях отдавало током. Когда я поднял гаджет, экран был вдребезги. Чувство ужаса и стыда начали душить моё горло словно гарротой, а из глаз покатились огромные, крокодильи слезы. Мне было жаль потраченных денег родителей, жаль, что телефону было полтора месяца, жаль, что так вышло. Мне было плохо ещё несколько дней. Будто бы все тучи мира собрались над моей головой, а счастливых дней больше никогда не будет. Спустя 20 лет я вспоминаю этот момент, но, честно говоря, я даже не могу вспомнить как точно выглядел КПК. Просто не помню. Спустя 20 лет я понимаю, насколько незначительным был этот момент. Ведь потом я сам заработал себе на новый. Да и вообще, со временем мне стало все равно на всякие прошивки, программы, игры и прочее. А тогда я этим серьезно увлекался. В контексте времени эти события не сыграли никакой роли. Они не решили моего будущего, почти никак на мне не отразились. Хотя вру, отразились и даже в положительном ключе. Именно по этой причине я устроился на первую подработку и впервые заработал на что-то сам. Так что, со временем можно увидеть положительные черты даже в самых отвратительных событиях. А само воспоминание я вспоминаю с улыбкой, как некую милую, детскую ностальгию. Как некий этап моего взросления. Я рад, что это произошло. Поэтому, при потере чего-то материального, просто подумайте – как сильно это событие повлияет на ваше будущее? В контексте 10, 15, а уж тем более 20 лет? Ведь тогда будет уже совсем другая жизнь, другие технологии. Так что не тратьте лишний раз слёзы, на вещи, которые со временем все равно превратятся в старый хлам.

Пятое и последнее: не драматизируйте цену имущества. Неожиданный удар по карману, это всегда неприятно. Однако чисто статистически, большая часть окружающих нас вещей вполне доступны по цене или как минимум имеют аналог. Да, на что-то придется подкопить, но это не потеря “навечно”. Для абсолютно всего в нашей жизни есть “доступные” альтернативы. Пускай они не всегда настолько же привлекательны как более дорогие, но они есть, и они способны вернуть ваше качество жизни на прежний уровень, пусть и не на все сто. Вместо горевания и драмы, лучше рассчитайте сколько вам потребуется финансов на конкретную вещь, прикиньте и альтернативные варианты. Но не стоит делать из суммы – вселенскую драму. В контексте времени она всё равно будет слишком маленькая.

Правило 4: Забудьте про мнение прохожих

Моя мама принадлежит к поколению, которому было очень важно показать окружающим свою «нормальность». Вообще слово «ненормальный» в нашем языке означает «сумасшедший», что в какой-то степени довольно абсурдно. Ну для начала нужно понять, кто такой вообще этот «нормальный». Как он должен одеваться, выглядеть, вести себя? Нет никакой брошюры

«о нормальном человеке», просто моя мама, как и большинство людей того поколения, не особо хотела привлекать к себе внимание. Ведь для неё – внимание = проблемы. Сейчас же все стало слегка по-другому. Молодые ребята соревнуются в самом вызывающем поведении и наряде.

Раньше я очень сильно беспокоился о своём внешнем виде. Мантра про «нормальность» сидела во мне и выбиралась наружу, всякий раз, когда я выходил на улицу. Иногда случались неприятные казусы. Однажды мимо меня проехала машина и окропила грязью мои новые, белые кроссовки. В этот момент хотелось провалиться под землю, а хорошее настроение куда-то быстро улетучилось. После этого эпизода, идя домой по улице, я прятал взгляд от прохожих, думая, что абсолютно каждый желает крикнуть мне в спину обидное – «свинья!». Господи, какой же стыд я тогда испытывал. Я представлял, будто все вокруг, даже местный бомж Илья Андреевич, купавшийся в сточных водах, выглядят лучше, чем я.  Да, вот такой вот небольшой комплекс у меня присутствовал. И довольно долго я игнорировал его, будто бы всё нормально, это же правильно так себя чувствовать из-за небольшой грязи на ботинках. Это нужно, это необходимо. Всё сошлось в единую картину, когда я отправился на встречу с девушкой. Это было что-то вроде свидания. В заведении, где мы условились встретиться, я зашел в туалет, чтобы проверить как я выгляжу. Именно в тот момент я увидел слабо различимое пятно прямо на воротнике. Клянусь, перед выходом его там не было! Сначала я хотел намочить, воротник и попытаться отстирать, потом вообще снять рубашку и остаться в верхней одежде, но каждая новая идея была ещё тупее предыдущей. Была даже мысль сбегать домой, или взять такси, чтобы быстро переодеться и вернуться. Именно тогда я понял, что слегка «перегибаю палку» и реагирую на ситуацию не вполне адекватно. Встреча прошла хуже некуда, угрюмый и раздраженный, я сидел и попивал какую-то жидкость, которую заказал наугад. Меня тошнило от себя, от своего внешнего вида, будто бы в этом была виновата девушка напротив, которая искренне не понимала, что происходит. Ну не мог я контролировать свои эмоции, хоть и тщетно пытался. Итогом стала очень странная встреча, где я выглядел как законченный, напыщенный идиот. Будто бы меня насильно приволокли в эту забегаловку и заставляют с кем-то встречаться. Разгневанный, на себя и на весь мир я побежал к знакомому приятелю, жившему неподалеку, для того чтобы выплеснуть все эмоции. Войдя к нему, я начал жаловаться на пятно, которое по моему мнению испортило абсолютно всё. На пятно, которого не было когда я выходил из дома, на чёртов воротник. В ответ я лишь услышал растерянное «А где собственно… оно?»

Я:– «Да вот же, включи больше света чтобы увидеть.»

Друг:– «Может я слепой, но ничего нет.»

Я:– «Ты точно слепой, поближе посмотри.»

Друг:– «Это либо шутка, либо ты головой поехал.»

Я начинаю резко раздеваться, так, что отлетает несколько пуговиц. Я на взводе, готов уже поссорится с приятелем, ибо вместо поддержки я получаю сомнение в АБСОЛЮТНО ОБЪЕКТИВНОМ факте.

Я:– «Да вот же смотри…»

Я начинаю присматриваться к воротнику, но пятна будто бы действительно нет. Я начинаю скрести пальцем по ткани, надеясь, что сейчас оно вот-вот магическим образом появится, но ничего не происходит. Я иду в ванну. Смотрю под всеми возможными углами, прошу у приятеля фонарик чтобы уж точно что-то увидеть, и лишь с фонариком, я нахожу его очертание и кричу победное «ВОТ ОНО!». Мой приятель, взглянул на меня глазами полными разочарования и грустно сказал:

Друг:– «Ты же понимаешь, что из-за этой мелочи, из-за штуки, которую даже не видно, ты просрал своё свидание и порвал пуговицы на рубашке?» 

Тогда я впервые осознал свою проблему, признав, что она есть. Ещё долгое время я чувствовал дискомфорт выходя на улицу «не в парадном». В растоптанных кроссовках, в одежде с небольшими засохшими каплями краски и рваных джинсах (до этого я их просто не выносил). А перед девушкой я всё-таки извинился, и мы встретились ещё раз, где я честно объяснил из-за чего вел себя как законченный придурок. Она призналась, что одет я был очень хорошо, и думала, что по какой-то причине я злюсь на нее. Пятно она и вовсе не заметила.

Ещё больше я убедился, что на улице всем на всех плевать, когда пережил довольно неприятный опыт бездомного. Да, я потерял ключи от квартиры. Одной зимой, вечером, я выбежал из дома до ближайшего магазина надев самую легкую одежду. Тогда я уже вполне комфортно себя чувствовал в любом виде, да и был намного старше. Взяв ровную сумму наличных, закупившись, я побежал домой коротким путём по неосвещенной тропинке. Каково же было моё удивление, когда, сделав очередной шаг, я не почувствовал под собой земли и кубарем полетел в неизвестность. С грохотом я приземлился в глубокую яму, прямиком на какие-то вёдра, отбив себе поясницу и часть шеи. Очухавшись, я начал выбираться, чувствуя на себе грязь, разбитые яйца и что-то ещё. К счастью, я ничего себе не сломал. Выбравшись из ловушки, я медленно поковылял к дому. В свете фонаря я понял, что всё очень плохо. Грязь и краска лежали на мне плотными слоями. Я не просто упал на ведро с краской, кажется я нырнул прямо в него. Когда я потянулся за ключами, то с ужасом обнаружил что их нет на месте. Думаю, вы и сами знаете, что, находясь мокрым на небольшом морозе, можно быстро замерзнуть. У меня с собой ни телефона, ни ключей, ни денег. А выгляжу я как чёрт из-под земли. Следующие несколько часов я слонялся по улицам. Сначала я вернулся к месту крушения, но понял, что без света я точно ничего не найду. Потом битый час я уламывал прохожих помочь мне, дать возможность хотя бы позвонить, но люди… они просто не видели меня. Я был призраком, самым грязным призраком в этом городе. Все шли так, будто бы меня просто не существует. Когда я хотел к кому-то подойти, люди намеренно прятали глаза избегая меня. Я полагал, что на меня будут пялиться, возможно кричать вдогонку, что-то тихо шептать, но всем было… плевать.  Меня больше не было. В этот момент я понял, насколько всё-таки тяжело бездомным, быть вот таким же призраком и умолять окружающих подарить тебе ещё один шанс на жизнь. Все куда-то «спешили», или говорили, что денег нет и вообще «пить надо меньше». Мне помог мужчина в возрасте, лично позвонив хозяйке квартиры и попросив приехать с новым набором ключей. Он даже предложил свою куртку чтобы я не замерз, за что я ему по сей день безмерно благодарен. В итоге мои ключи мирно лежали на тумбочке в прихожей, а я не следующий день слег с температурой. В этот довольно глупый вечер, мой пунктик насчёт внешнего вида окончательно закрылся и исчез из моей жизни. Я понял, насколько глупо пытаться впечатлить всех и каждого. Мне больше не было дела до случайного прохожего и его мыслей обо мне, ведь ему попросту плевать. Он думает о вечернем футболе, скандалах на работе, о любовных интрижках, но уж точно не обо мне и о том, как я выгляжу. А даже если подумает, то и черт с ним. Мы больше никогда с ним не встретимся. Ни-ко-гда.

Ментальное упражнение:

Со временем я стал встречать похожих людей. С такой же «идеей фикс» на внешнем виде. Для них улица, ресторан, кафе, вообще любое место с людьми – это подиум или красная дорожка. Какого же было моё удивление, когда они, так же, как и я, не замечали этой проблемы. Мои попытки хоть как-то намекнуть о комплексе, вызывали лишь недоумение. Так что, если вы узнали себя в истории выше, то рекомендую последовать следующему психологическому трюку, который здорово помог лично мне.

Шаг первый – зафиксируйте момент, когда у вас начинает портиться настроение. Это важный шаг, потому что многие кто подвержен такому поведению, очень часто ведут себя «на автомате». Многие наши психологические реакции автоматизированы, поэтому всегда стоит обращать внимание на раздражитель и изменения в эмоциях. Возьмем в пример мою историю из начала главы. Про ту самую про рубашку и «невидимое» пятно на воротнике. Уже на моменте, когда я обнаружил пятно, важно было успокоиться. Пятно – это раздражитель, моя реакция – эмоции.

Шаг второй – дайте себе шанс быть человеком. Один из самых эффективных трюков в такие моменты, это приём «Я всего лишь человек». Дело в том, что я стремился к некому совершенному образу, к своему идеальному «Я».  Со временем, когда я замечал какую-то мелочь, разрушающую «идеальный образ», я мысленно обращался к себе и говорил. «Ну и что, что здесь не идеально, и не должно быть идеально ведь я всего лишь человек». Вместо попыток исправить недочет или расстраиваться из-за него, я просто сдавался в плен обстоятельствам, принимая правила игры.

Приведу наглядный пример, опять же из моего детства. Ещё в первом классе мне купили меховую черную шапку с белой полоской на макушке. В классе был у нас один слишком активный мальчик обожавший дразнить остальных. И знали бы вы, что случилось, когда он увидел меня в шапке… Я теперь стал скунсом-вонючкой. Честно говоря, я даже не знал такого животного и не вполне понимал с чего я теперь «вонючка», ведь шапка вроде ничем особо не пахла. Весь день я пытался защититься фразами «Это ты вонючка!» испытывая серьезный стресс от этого внезапного нападения. Шапка мне начала казаться противной, ведь это она была виновата в том, что теперь у меня новая обидная кличка. Я тщетно пытался защититься от нападок, но чем больше я реагировал, тем больше издевок получал в ответ. Придя домой и закинув шапку куда подальше, я решил узнать у мамы о скунсах. Она достала красочную энциклопедию и нашла там статью об этих удивительных животных. На следующий день, я был во всеоружии. Гордо напялив шапку, я не снимал её даже в классе. Своему обидчику я резво пояснил, что, если он пожелает, я буду скунсом, гордым скунсом, способным остановить койотов, пум и даже медведей.  Даааа, от моего запаха будут страдать все, я буду вызывать временную слепоту и обращать в бегство любого хищника! Вот такой был мой маленький звездный час. А мог бы стыдливо прятать шапку в рюкзак, боясь, что кто-нибудь увидит, а потом целыми днями отбиваться от нападок фразой «нет, ты!». Но я принял правила игры и обернул их против моего же обидчика. С одной стороны скунсы вонючие, но с другой – почти никто из хищников не хочет иметь с ними дело. Так что в следующий раз заметив «проблемное место», которое вызывает у вас беспокойство, выдохните и скажите себе – «Да, я не идеален, но ведь я же человек! Зато я умею шутить, у меня отличные ботинки и я здорово катаюсь на коньках. Оно маленькое пятнышко этого не изменит!».

Шаг третий – представьте себя со стороны. Представьте себя на месте того лысого, угрюмого мужика, идущего по улице и смотрящего в пол. Кто он, о чем он думает, заметит ли он вообще ваше присутствие приходя мимо? Скорее всего нет. Поверьте, у него и так много проблем и у него нет времени обращать внимание на каждого встречного. Даже если вы спросите «который час?» или громко пустите газы – к вечеру он уже забудет об этом, как и о том, что ел на завтрак. Чёрт, да мы со временем забываем лица своих друзей и любимых, а что тут говорить о мимолетном событии? Люди вокруг вас, спешат домой, кормить детей, смотреть сериалы и стирать носки. Им будет плевать на вас даже если вы будете щеголять в клоунском костюме и распевать матерные частушки. Вы для них тень, чужак, невидимка.

Правило 5: Не зацикливайтесь на эпизодах вашей жизни

Представьте, что ваша жизнь – это сериал. Она поделена на сезоны, серии, сцены и кадры. Какой-то сезон вызывает у вас бурю эмоций, другой – так себе, а третий оставляет лишь сильное желание всё бросить. Чем-то напоминает нашу жизнь, верно? Как не старайся, но даже в самом идеальном сериале есть несколько скучных сезонов и поганых серий. Что уж поделать, нельзя быть идеальным во всём. Если продолжать эту аналогию, то живём мы эпизодами. Первые шаги – эпизод, садик – эпизод, школа – тоже эпизод. Дальше различные классы, компании друзей, разочарования и переезды. Всё это эпизоды нашей жизни. Хорошие и плохие. Скучные и не очень. Депрессивные и веселые. Лично я – терпеть не могу конец школы. От одноклассников уже тошнило, подростковые комплексы взошли в зенит, а на горизонте маячили экзамены вызывая неподдельный, почти животный страх. Я выгорел, уходил «в разнос», отрывался и совершенно не видел «куда жить». В те времена я был почти что одержим идеей «клуба 27» искренне веря, что после 25-ти, можно спокойно заказывать себе катафалк. Мне было 16 и поймав подростковую «шизу», одна часть меня считала, что жить нужно ярко и быстро, а вторая – тряслась перед словом «экзамены» и туманным будущем. Я мечтал делать что-то безумное, яркое и вызывающее. Варить мыло с добавлением крови. Снимать «глубокие» фильмы, с тонной обнаженки и расчлененки, научится играть на сложном инструменте, типа волынки и обязательно сколотить безумную группу, превращающую каждое выступление в одну сплошную вакханалию. Одним словом, я был подростком с тонной энергии и без малейшего представления куда её деть. Бесился от бессилия. Я помню, как мне было противно буквально от всего, как я ненавидел каждый новый день школы, чувствовал, как приближается тот самый выбор, к которому я не был готов. Фрустрация и бессилие перед надвигающеюся судьбой. Так выглядела моя первая депрессия. Я забывался в чём только можно, искренне считая, что останусь в этом подвешенном состоянии навечно. Это был плохой эпизод для меня. Начались проблемы в учёбе, смутные компании и несколько раз я даже попадал в отделение полиции. Даже спустя время, вспоминая эти моменты мне становиться не по себе. Не хотелось бы вновь пережить это время. Попасть туда, где я снова буду смотреть на мир своими неопытными, ещё детскими глазами не понимая, как справляться с эмоциями и проблемами. Однако этот эпизод, как и многие эпизоды после него – прошли. Я не буду скрывать, что тогда, будучи неопытным и глупым подростком я не раз размышлял на тему суицида. Тогда мне казалось, что лучше не иметь никакой жизни, чем иметь такую. Страх перед будущим, неопределенность и напряжение вполне могли стать основой для очень глупого поступка. Только сквозь года понимаешь, насколько уязвим и неопытен, подростковый мозг и как легко им можно манипулировать. Как я уже писал в первом правиле, многие подростки живут «здесь и сейчас» и не могут представить себя в будущем. Им кажется, что именно сегодня происходит их жизнь, происходят события, которые, имеют пожизненные последствия. А прибавьте сюда эмоции, которые молодые люди испытывают вообще в первый раз? Всё это может привести к печальным результатам, особенно если нет поддержки со стороны.

Ещё сильнее я прочувствовал эпизодичность нашей жизни, когда помогал переезжать своей бабушке и дедушке на новую квартиру. Много разных коробок, где-то сервиз, где-то обувь, а где-то просто бытовые мелочи. Переезд прекрасно позволяет осознать сколько хлама, пусть и дорогого сердцу хлама, у нас скапливается. Уже в новой квартире, я неспешно разбирал коробки, с каждой секундой все глубже и глубже погружаясь в чужое прошлое. Вот она, фотография старой «пятёрки», которую дедушка просто обожал (у деда уже давно фольксваген). Разбитый пейджер, старый приёмник которым никто не пользовался уже лет десять, ноутбук из начала нулевых (ради забавы я пытался включить его – тщетно). Бабушкины книги по йоге (за всю жизнь никогда не видел бабушку в позе «собаки», но, по её словам, она увлекалась йогой, когда я был ещё младенцем), дедовская резная зажигалка (он давно уже не курит), старая, тяжелейшая швейная машинка. Я нашел даже бабушкину «доску мечты». Знаете, раньше была такая популярная штука, сделать аппликацию из различных своих желаний, зачастую материальных, а потом закрепить их на стене и «мотивироваться». Например, вырезать из журнала особняк на Беверли-Хиллз, дорогую одежду, автомобили, яхты и прочие вещи, приклеить вырезки на огромный лист бумаги и повесить на видное место. Доску она сделала давно, ещё в моём детстве. Я даже помогал ей определиться с моделями той или иной техники. А сейчас это скорее память о тех временах, как и весь прочий хлам. Но главное здесь не это. На доске, на уже выцветших от времени картинках, красовались старые, никому не нужные модели кнопочных телефонов, автомобилей и компьютеров, способные сейчас служить лишь музейным экспонатом или пылиться в частной коллекции. А ведь тогда это были предметы зависти, писк моды, символ большого дохода и статусности. Ради этих вещей совершались преступления, а люди грызли друг-другу глотки из-за зависти. Теперь видите, как наша жизнь фрагментирована? Видите эти короткие эпизоды? Моя бабушка с дедушкой всё ещё прекрасно себя чувствуют. У них есть силы, чтобы продолжать жить, есть стремления и желания. Когда-то мой дедушка мечтал о «пятёрке» и спустя долгие годы он заработал на неё. А теперь он гоняет на VW и подумывает прикупить что-то «посолидней». Бабушка когда-то увлекалась йогой, шила себе одежду, изготавливала домашние, резные свечи. Сейчас она ходит в спортзал, одежду покупает, а вместо свечей ведёт частный, детский кружок по рукоделию. Могла ли она себе представить такое будучи моложе? Я думаю – нет. Учитывая её категорический характер и нелюбовь к чужим детям. Но всё меняется. Её эпизоды прошли, сменились на новые.

Возможно некоторые сейчас вполне законно спросят: Дорогой автор, это всё здорово, но что ты скажешь насчёт потери близкого человека?Или других крайне негативных переживаний, связанных с ужасным опытом?Ведь в этом случае говорить о том, что это «всего лишь эпизод» и что «нужно жить дальше» – язык как-то не поворачивается. И тут я отвечу, что вы совершенно правы. Некоторые события в жизни генерируют настолько большое количество неприятных эмоций, что они полностью захватывают наше сознание. В этом случае прислушаться к голосу разума без помощи профессионального специалиста практически невозможно. И здесь я могу лишь порекомендовать одно: Живите. Не сегодня, так завтра, не завтра, так через год, не через год, так через 5 лет ваша боль, пусть и не исчезнет, но станет тише. Она станет… выносимее. Но помимо боли придет и другая жизнь, другие эмоции, белая полоса. Нет худа без добра и без добра нет худа. Помните о том, что наш мозг имеет способность привыкать, привыкать абсолютно ко всему. К любым условиям, к любым эмоциям. Со временем ваша психика и сознание устанут бояться, переживать и терпеть. А время постепенно вымоет неприятные переживания, главное дайте ему шанс. И поверьте, через 20 лет вы себя уже не узнаете.

Ментальное упражнение:

Теперь небольшое упражнение всем тем, кто сейчас на распутье. Всем, кто сейчас волнуется насчёт будущего или находится под прессом негативных эмоций. Данное ментальное упражнение помогало мне не раз. Оно было бесполезно только в том случае, когда я полностью терял контроль над своей рациональной частью, и полностью отдавался эмоциям. Поверьте, я не хочу преуменьшать влияние эмоций. Вы и я, мы оба понимаем, что порой их просто не сдержать. Также важно понимать, что это упражнение – не волшебная пилюля от депрессии. Если вы УЖЕ в тяжелом психическом состоянии (хотя в этом случае, вы бы вряд ли дочитали до этого момента), вам поможет лишь специалист, помощь которого вам необходимо получить, чем раньше, тем лучше.

Шаг первый: посмотрите на всё с позиции времени. Если вас кто-то предал, вы находитесь под давлением или на распутье, а может что-то пошло не так как вы планировали, подумайте, как это событие отразиться на вас в будущем? Например, через 20 лет? Неужели кража вашего кошелька через 20 лет будет иметь большое значение? А сломанный палец на левой руке? Изменившая вам подружка? Через 20 лет, одна только инфляция съест большую часть украденной суммы, палец будет как новенький, а ваша новая спутница или даже жена, будет воспитывать ваших детей. Закрывается одна дорожка, но открывается другая. Что бы вы не делали. Ситуация уже произошла, и вы уже в ней, нет смысла пускать слезы.  Время сотрёт этот момент, как и воспоминания о нём, также как бабушкину «доску желаний».

Шаг второй: что делать если невыносимо настолько, что хочется выть на луну и лезть на дерево? В очередной раз повторю, что, если с вами случились шокирующие события, которые скорее всего станут триггером для депрессии – советую, не откладывая обращаться к специалисту за профессиональной помощью. Боюсь, что в этом случае ни одна книга в мире, не будет способна вытянуть вас из депрессивного состояния. И чем дальше вы будете откладывать помощь профессионала, тем хуже могут быть последствия. Те, кто чувствует подобное состояние из-за какой-то личной драмы, первое расставание, предательство, тяжелый период на работе или в учёбе, совет здесь только один: ждать и терпеть. Многие, конечно, скажут, что совет «так себе», однако позвольте мне объяснится. В своё время у меня тоже была несчастная, первая любовь. Моя спутница казалась мне идеальной, а наши отношения – пиком прекрасного. Расстались мы через 2 месяца и 13 дней. Ндааа… А я уже планировал совместную старость. Каким же романтиком я всё-таки был. Сейчас просто даже не верится. Боль была большой. Обычно, в таких случая говорят “дыра в груди”. Я не понимал как с позиции «идеально» всё пришло к фразе «мы расстаемся» за такой короткий промежуток времени. Я искал проблему в себе, я искал её везде где только можно. Мне хотелось узнать причину, причину которой не было. Один мой знакомый тогда дал мне любопытный совет.

Знакомый: – «Ты же понимаешь, что это всё гормоны там, всё такое? Ну как бы, всегда так себя чувствуешь после расставания.»

Я: – «Так, а мне то, что делать?»

Знакомый: – «Ну советую тебе понять и принять тот факт, что ты одурманен, ну будто бы пьяный или скорее уже после пьянки. Представь, что ты перепил и у тебя похмелье. Так вот, ты же знаешь, что похмелье – это временно? Сидишь, вот ждешь, тупишь. Некоторым рассол помогает. А через день уже на ногах, уже и голова не болит и убить себя не хочется. Так что просто сиди и терпи. Ускорить эти процессы не получится.»