5 шагов к осознанной трезвости

– они выпивают в одиночку и без повода;

– они употребляют алкоголь со случайными и малознакомыми людьми;

– иногда они выпивают больше, чем планировали:

– в какой-то момент они потеряли контроль над употреблением;

– они страдают похмельным синдромом по утрам;

– они опохмеляются по утрам;

– они пытались самостоятельно ограничить употребление алкоголя;

– они стараются приуменьшить количество выпитого;

– они скрывают употребление алкоголя;

– они ругают себя за эти срывы;

– у них были проблемы на работе, связанные с употреблением;

– они не считают свой образ жизни правильным и здоровым;

– у них занижена самооценка;

– они стесняются злоупотребления алкоголем;

– они говорят, что близкие мешают им бросить пить;

– критику они воспринимают очень болезненно;

– их мнение о себе сильно зависит от мнения окружающих;

– они ощущают дефицит жизненных удовольствий;

– они хотят что-то изменить в своей жизни;

– иногда им кажется, что они не управляют своей жизнью;

– они понимают, что нуждаются в психологической помощи.

Похоже? Значит, есть предпосылки для работы над собой. Особенно теперь, когда вы понимаете, что злоупотребление алкоголем – это не изолированная проблема. Оно связано с психологическими проблемами, с воспитанием и привычками, с восприятием самого себя и своего места в мире.

Конечно, трудно изменить себя полностью (да и нужно ли?), но очень многие проблемы вполне разрешимы при наличии высокой мотивации. Если сильно захотеть – вполне возможно прекратить употреблять алкоголь. Но вот для того, чтобы измениться самому и изменить свою жизнь к лучшему – тут одного желания мало. Тут нужны специальные знания и желание их освоить.

Чем моя программа отличается от других?

Мне нередко задают вопрос: чем отличается моя программа от других, к примеру, от известной программы Общества Анонимных Алкоголиков под названием «12 шагов»?

Чтобы быть объективным, я кратко расскажу о программе «12 шагов».

Программа «12 шагов», получила известность благодаря деятельности организованного в 1934 году в городе Айкрон, штат Огайо, США, общества «Анонимных Алкоголиков». Теперь общество «Анонимных Алкоголиков» – это всемирно известная организация, объединяющая мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом и надеждами и пытаются поддерживать друг друга в попытке излечиться от алкоголизма.

Это общество существует на добровольных началах. По данным анкетных обследований людей, посещающих собрания «Анонимных Алкоголиков», от 40 до 50 процентов алкоголиков, посещающих собрания АА, становятся его членами на длительное время. Около 60 процентов этих постоянных членов достигают постоянного воздержания или снижения времени запоев.

В настоящее время эта программа существует в 150 странах мира, она работает уже более 80 лет. Программу используют для своего выздоровления по разным подсчётам (поскольку программа анонимна) более пяти миллионов химически зависимых людей.

Я знаком с людьми, которым программа АА вернула трезвость, но я как профессиональный психолог вижу в ней немало недостатков, поэтому считаю, что моя авторская программа «5 ШАГОВ К ОСОЗНАННОЙ ТРЕЗВОСТИ» имеет существенные отличия и преимущества перед американской 12-шаговой программой.

Во-первых, я не согласен с тем, что «бывших алкоголиков не бывает» – это утверждение не столько дисциплинирует, сколько пугает. Есть подозрение, что это специально задумано организаторами АА, чтобы их «работа» была бесконечной, чтобы человек пожизненно чувствовал себя больным и нуждался в помощи. Зачем это нужно? Попробуйте догадаться сами.

Во-вторых, на первом же шаге в 12-шаговой программе АА необходимо сдаться, признать своё бессилие перед алкоголем и наркотиками и смириться с тем, что вы не в состоянии изменить свою жизнь. По крайней мере, в половине случаев это не соответствует действительности. Многие люди в состоянии контролировать себя, но при одном условии – если они прибегнут к помощи профессионального психолога или психотерапевта. Точно так же абсолютное большинство пользователей компьютера не способны без посторонней помощи войти в настройки системы и изменить что-то там, но реально они смогут это, если рядом будет опытный программист.

С первых дней реабилитации я помогаю обратившимся ко мне людям «покопаться в себе» (без фанатизма), чтобы стать спокойнее, сознательнее и увереннее в себе, не бояться справляться с трудностями, стоящими на их жизненном пути, быть упорными, и ни в коем случае не сдаваться.

Моя программа не основана на страхе. Я не пугаю своих пациентов циррозом печени, инсультом и «белой горячкой» – они и без меня знают, что это грозит им. У меня другая задача: я открываю глаза на очень важные вещи, и истина, правильно воспринятая вашим разумом, просто творит чудеса. Очень важно не смириться с тем, что зависимость – это навсегда! Для занимающихся по моей программе «5 ШАГОВ» алкоголизм – это не «неизлечимое психическое заболевание с прогрессирующим характером», а серьёзная проблема, которую можно и нужно решить. И это по силам многим. Не каждому, но многим.

В-третьих, основная часть программы «12 ШАГОВ» основана на перенесение ответственности за собственную жизнь на Высшие Силы, на Господа Бога. Я лично не отрицаю влияния ещё непознанных сил на судьбу человека, но моя реабилитационная программа не является религиозной, хотя это вовсе не значит, что мы не уделяем внимание духовному развитию человека. Я поддерживаю любую веру и религию, с которой человек пришёл. При этом я не связываю напрямую идею о существовании Высших Сил с выздоровлением от зависимости.

Психологическая реабилитация – это на 80% дисциплина и работа над собой. Как говорится, «грешно просить у Бога то, что ты можешь сделать своими руками». То есть, стремясь к трезвой жизни, вы можете верить в Бога или быть атеистом, но при этом вы должны понимать, что ваша трезвость зависит только от вас. Ну, если не на 100, то на 90 процентов. Хорошо, на 80. Пусть будет 80 (80/20 – принцип Парето – математически, научно доказанное соотношение). Да я согласен, что и 20% ситуаций могут сбить человека с пути трезвости, но кто ему мешает вновь вернуться на этот путь? Вон, маленький ребёнок сотни раз падает, прежде чем научится ходить, но где вы видели ребёнка, который упал и говорит: «нет, наверное это не для меня – учиться ходить, буду и дальше ползать на четвереньках»? Нет такого ребёнка!

Работая как нравственно-ориентированный, духовно-ориентированный психотерапевт, я не подменяю собой священника. У меня иная задача. И я владею методикой, технологией, которая помогла сотням людей, верующим и неверующим.

В группах АА по их 12-шаговой программе вся их работа состоит из групповых бесед и молитв. А у нас работа ведётся как индивидуально, так и в группе. Мы не молимся, а занимаемся. Молимся мы сами, потом, наедине с собой и с Богом. А занятия посвящены другому – как оставаться трезвым сегодня, завтра, послезавтра, всегда.

В АА ваша трезвость – заслуга Бога, а я считаю, что это ваша личная заслуга и награда за повышение осознанности. На низком уровне осознанности человек не управляет собой, своей жизнью, но если он начинает работать над собой, он начинает сам контролировать себя. Простите, младенец, находясь на своём уровне развития, ещё не контролирует себя, писает в пелёнки. Потом он подрастает и может себя контролировать, терпит, даже если мочевой пузырь полон.

Алкоголик, зависимый человек имеет ту же степень контроля, что и младенец: захотел выпить – налил и выпил (и правда, а что тут такого?). И он может прожить так всю оставшуюся жизнь, так и не научившись себя контролировать. А может целенаправленно и осознанно работать над собой. И научится терпеть, даже если очень захочется выпить. Именно изменение взглядов, жизненных ценностей, установок, отношения к себе и к окружающим меняет жизнь к лучшему.

Я помогаю вам восстановить вашу способность свободно жить без алкоголя, справляться с трудностями и радоваться жизни.

Поймите меня правильно, без обид: есть такая шутка, когда хирург спасает жизнь человеку, а тот говорит: «Слава Богу, выжил!». Я, хоть и не хирург, тоже спасаю людей, но только один раз услышал от своего пациента: «Слава Богу, я попал к Вам!». Знаете, как это было трогательно? Потому что верно: на Бога надейся, а сам не плошай (и доктора своего уважай)!

Случилось так, что в 2008 году к нам на реабилитационную программу попали две женщины, ранее в течение трёх лет посещавшие собрания Общества Анонимных Алкоголиков. У них была замечательная возможность сравнить обе программы. По их словам, то, что они нашли у нас, было именно тем недостающим звеном, которого им не хватало, чтобы найти свой путь к здоровью. По их инициативе позже к нам пришло больше двух десятков членов АА, и никто из них не ушёл разочарованным.

И всё-таки, справедливости ради, надо признать, что группы АА – это лучше, чем вообще ничего. Если человек попал в эту группу, и она помогает ему оставаться трезвым, я не буду переубеждать и отговаривать его – пусть ходит. Хуже, если он вообще всё отрицает и не хочет лечиться.

Что такое алкоголизм?

Миллионы людей в нашей стране страдают этой болезнью. И рядом с ними страдают их родители, жёны, дети, друзья, коллеги по работе. Одни уже отчаялись, а другие упорно ищут панацею – чудодейственное средство спасения, которого на самом деле не существует. Не существует в природе такой волшебной палочки, по мановению которой человек бросил бы пить. Только комплексный подход – очищение на физическом, психическом и энергетическом уровне, оздоровление всех внутренних органов и систем организма даёт реальный шанс выздороветь и прекратить употребление алкоголя. И только освобождение сознания, новое понимание и отношение к себе даёт осознанную трезвость и нормальную жизнь.

Алкоголизм – это диагноз собирательный, включающее в себя два основных аспекта – медицинский и социальный.

Социальный аспект алкоголизма – это тот материальный и духовный вред, который приносит неумеренное употребление алкогольных напитков как самим пьяницам, так и членам их семей, и всему обществу. Медицинский аспект – это телесные и психические патологические изменения в организме, связанные с хронической алкогольной интоксикацией.

С медицинской точки зрения, алкоголизм – это заболевание, в основе которого лежит болезненное пристрастие к этиловому спирту. Это не что иное, как особая разновидность наркомании. Этиловый спирт – легальный наркотик. Если кто-то в это не верит, то пусть задаст себе вопрос: какой врач лечит алкоголиков? Правильно – нарколог.

В английском медицинском журнале «Lancet» был опубликован список двадцати самых опасных наркотиков. Этот список получил широкое распространение благодаря фильму, снятому телекомпанией BBC. При составлении списка учёные оценивали такие факторы, как непосредственный вред организму, скорость привыкания к наркотику, а также ущерб, наносимый в масштабах общества. Любопытно, что марихуана заняла 11-е место – её почему-то сочли даже более безопасной, чем табак, расположенный на 9-м месте. Внушительное 5-е место – сразу после героина, кокаина, барбитуратов и метадона – занимает алкоголь. Вот так. Непонятно только, почему за распространение марихуаны в большинстве стран предусмотрена уголовная ответственность, а алкоголь свободно и легально продаётся в магазинах.