Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы

Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы
Анатейша С. Ким

Алисия М. Дель Прадо

Есть смысл
В XXI веке наше общество поляризовано как никогда. Мы все глубоко переживаем психологические травмы, страхи и боль, и часто это мешает нам с пониманием относиться к людям с противоположными взглядами. Как не оказаться в информационном вакууме и не избегать разговоров на социальные, политические и культурные темы? Как прислушаться к человеку, с чьим мнением в корне не согласен? И как восстановить отношения с этим человеком?

Авторы этой книги, практикующие психологи, считают, что абсолютное замалчивание конфликтов так же губительно, как и погружение в бесплодные, опустошающие споры. Поэтому они разработали модель ведения конструктивных бесед, которая поможет участвовать в дискуссии, донося свою позицию, прислушиваясь к мнению противоположной стороны, оперируя аргументами и сохраняя самообладание. Они используют примеры из своей жизни и из частной практики, тематические исследования и достижения когнитивно-поведенческой терапии, предлагают упражнения и вопросы для рефлексии.

Анатейша С. Ким, Алисия М. дель Прадо

Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы

Посвящается Декстеру и Серене, моим бесконечно терпеливым и щедрым учителям, и Куинси, самому важному человеку в моей жизни.

    Анатейша С. Ким

Посвящается моим сыновьям Итану и Мэйсону, которые спали у меня на коленях, пока я работала над этой книгой. Спасибо за то, что вдохновляете меня каждый день.

Алисия М. дель Прадо

It’s Time to Talk (and Listen)

Издано с разрешения New Harbinger Publications, Inc.

На русском языке публикуется впервые

Перевод с английского Галины Гончаровой

It’s Time to Talk (and Listen):

Copyright © 2019 by Anatasia S. Kim and Alicia М. del Prado and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. БФ «Нужна помощь», 2022

Анатейша С. Ким

адъюнкт-профессор Института Райта в Беркли, стипендиат программы National Ronald McNair Scholar и лауреат премии APAGS Guardian of Psychology Award

Алисия М. дель Прадо

адъюнкт-профессор Института Райта в Беркли, лицензированный психолог, ведет частную практику в Дэнвилле

Отзывы

Мы столкнулись с историческим выбором: откатиться в национализм, мизогинию, гомофобию и ксенофобию или двигаться вперед и стать мультикультурным обществом – признавать равенство, уважать друг друга, принимать участие в общественной жизни. Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо дают практические советы и предлагают доступные каждому шаги, которые помогут нам преодолеть то, что нас разделяет, построить здоровые взаимоотношения и побороться за социальную справедливость. Авторы много говорят о честности, эмпатии и готовности взять на себя риски. Книга «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» – невероятно мудрая и очень своевременная.

    Терри А. Куперс, врач, магистр социальной психиатрии, почетный профессор факультета психологии Института Райта в Беркли, Калифорния, автор книги Solitary

В книге «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» нам рассказывают о культурных и межличностных различиях, отношениях друг с другом, трудностях в общении. Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо разработали впечатляющее руководство по разрешению конфликтных ситуаций, которые возникают между людьми во все более сложном и меняющемся мире. Авторы приводят примеры из своей жизни, рассказывают о тематических исследованиях и понятиях когнитивно-поведенческой теории, описывают способы разрешения конфликтов. Пошаговые упражнения дают четкое представление, как можно помогать себе в этом направлении. Эта книга откровенна и увлекательна, она качественно улучшит вашу жизнь, так как в ее основе прежде всего лежит здравый смысл.

    Стэнли Сью, профессор Университета Пало-Альто, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе

В XXI веке наше общество поляризовано больше, чем когда-либо. Мы глубоко переживаем психологические травмы, страхи и боль, и это мешает нам с пониманием относиться к людям с противоположными взглядами. Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо осознанно подходят к преодолению разногласий между людьми. Авторы книги «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» подчеркивают необходимость внимательно относиться к своим эмоциональным реакциям и быть готовым воспринять правду другого человека. Авторы книги дают надежду на создание более справедливого и менее разделенного общества.

    Моника Парих, магистр гуманитарных наук, магистр государственного управления, бакалавр в области финансов, соучредитель и президент правления некоммерческой организации «Партнерство по преодолению психологических травм»

Эту книгу необходимо прочесть всем, кто хочет безболезненно вести разговоры на социальные, политические и культурные темы. Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо предлагают пошаговую инструкцию конструктивных бесед. Эта книга идеально подойдет тем, кто хотел бы ответить на создающие неловкость и даже оскорбительные реплики за обедом, в самолете или в офисе. Это отличная и своевременная книга.

    Клэйти Дэвис III, член Американского совета по профессиональной психологии, директор по обучению в Калифорнийском университете в Беркли, избранный председатель Ассоциации центров стажировки молодых ученых и дипломной практики в области психологии

Я с удовольствием прочитала эту своевременную книгу, в которой Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо представили конкретные шаги для ведения уважительных, основанных на ценностях и сопереживании бесед о культуре, политике, угнетении и привилегиях. Удачно комбинируя теорию, данные исследований и увлекательные кейсы из жизни, авторы описывают методы ведения диалога, говорят о самоанализе и предоставляют нам возможность общаться с людьми другой этнической и социокультурной идентичностью по важным, но спорным вопросам. Книга позволит нам глубже понимать друг друга, научит принимать наши отличия и выстроить по-настоящему близкие отношения. Книга способна стать фундаментом для равенства, справедливости и инклюзивности.

    Надин Дж. Каслоу, член Американского совета по профессиональной психологии, профессор и ведущий психолог Высшей медицинской школы Университета Эмори, бывший президент Американской психологической ассоциации

Я благодарна Анатейше С. Ким и Алисии М. дель Прадо за эту книгу, за то, что они, как сказал бы Джордж Миллер, «поделились с нами своими секретами в психологии». Используя ключевые принципы мультикультурной психологии, авторы выпустили пошаговое доступное руководство, основанное на исследовании ценностей, мотивов и потребностей каждого читателя. Эту книгу должен прочесть каждый, кто хочет вести конструктивные беседы с коллегами, друзьями, знакомыми и соседями, кто не знает, как безболезненно для себя и других разрешать спорные моменты. Это своевременная книга, учитывая то, какой раскол сейчас наблюдается в нашем обществе.

    Фредерик Леонг, профессор кафедры психологии и психиатрии, директор Консорциума по исследованиям в области мультикультурной психологии в Университете штата Мичиган

Я говорю «Браво!» Анатейше С. Ким и Алисии М. дель Прадо за описание четких и прагматичных шагов, необходимых для ведения сложных разговоров. Учитывая нынешний социально-политический контекст, это необходимая книга. Представленная авторами модель дает надежду на преодоление множества барьеров между людьми и веру в то, что каждый из нас способен разглядеть человеческое в других.

    Стивен Р. Лопес, профессор кафедры психологии и социальной работы в Университете Южной Калифорнии

Я восхищаюсь и отдаю дань уважения Анатейше С. Ким и Алисии М. дель Прадо и идеям, которые они заложили в свою книгу. Всегда очень трудно вести конструктивные беседы на конфликтные темы. Но авторы говорят, что такому навыку можно научиться. Модель из восьми шагов, разработанная Ким, сконцентрирована на вопросах этнического, идеологического и социокультурного разнообразия. Она также широко применима и к другим спорным темам, которых мы часто избегаем. Когда я прочитал эту книгу, то, возможно, самым важным из того, что я вынес, стала глубинная, искренняя вера авторов в возможность разрешить трудные и болезненные ситуации. И мы можем их преодолеть, основываясь на нашей собственной шкале ценностей и высоких моральных качествах. Я благодарен Анатейше и Алисии за их идеи, за программу действий и явно высказанное убеждение, что все мы так или иначе разрешим все конфликты.

    Дэвид М. Лечуга, клинический психолог, прошедший обучение в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, бывший президент Калифорнийской психологической ассоциации и Испаноязычного нейропсихологического общества, в настоящее время председатель отдела нейропсихологии Калифорнийской психологической ассоциации

Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо создали безопасное пространство для изучения своего истинного «я», где не требуется извиняться за гендер, этническую принадлежность, идентичность, разность в политических и идеологических взглядах, уровень доходов. Авторы предлагают читателю совершить путешествие вглубь себя и слой за слоем разобраться в собственной личности, выявляя свои намерения, внутренние препятствия и принципы, которые определяют наши действия или реакции на разговоры, вызывающие дискомфорт. Книга показывает читателю путь к конструктивному общению прежде всего через детальное исследование собственной личности.

    Ирэн Сент-Розман, доктор педагогических наук, соучредитель и директор школы Oxford Day Academy

Обсуждение вопросов культурного, политического и социального многообразия уже давно превратилось в споры, где стороны стараются доказать, почему каждая из них права. В книге Анатейши С. Ким и Алисии М. дель Прадо мне больше всего нравится то, что они используют реальные кейсы для иллюстрации своей модели. Это помогает читателю исследовать собственную жизнь и начать уважать себя, при этом слушая других. Книга практическая, с упражнениями для самоанализа, которые доступны каждому. Она также может послужить образцом для конструктивных бесед как в научных кругах, так и за их пределами. Книга написана легким и доступным языком, и она побуждает читателей не ограничиваться простыми решениями, а продолжать обсуждать сложные вопросы. Задача непростая, но необходимая, если мы действительно хотим проявить человечность к другим.

    Мигель Э. Галлардо, доктор психологии, профессор кафедры психологии, директор по научной работе Центра латиноамериканских общин Альенто в Университете Пеппердайна

Книга Анатейши С. Ким и Алисии М. дель Прадо «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» актуальна, важна и необходима именно сейчас, когда многие чувствуют разобщенность из-за расовых и социальных различий. Она вселяет надежду и показывает путь к исцелению с помощью пошаговой инструкции, где описано, как разговаривать и как понимать друг друга, несмотря на различия. Яркие истории и упражнения, заставляющие читателя думать, способствуют глубокому самоанализу, помогают развить проницательность в наблюдении за собой и по-настоящему понять других людей, перейдя к целенаправленным действиям и изменениям. Эта книга может принести пользу каждому.

    Рэйчел Н. Касас, доцент кафедры психологии Калифорнийского лютеранского университета

Мне стыдно признаться, что я удалил многих друзей из соцсетей, заблокировал или отключил им возможность комментировать мои посты, потому что не мог обсудить с ними некоторые сложные темы. Как бы мне хотелось, чтобы книга «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» была опубликована раньше! Ее практический подход к пониманию того, кто я есть, навык делиться тем, что для меня важно, и умение слушать других помогли мне бесстрашно двигаться вперед, а не импульсивно избегать людей, с которыми я не согласен. Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо создали отличный практикум по самоподдержке для всех, кто хотел бы выбрать свой путь и пройти через все минные поля нашей повседневной жизни.

    Али Матту, доцент и клинический психолог в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета, владелец канала The Psych Show на YouTube

Эта великолепная книга представляет собой одновременно научный текст и практическое руководство. Модель ведения конструктивных бесед, разработанная Ким, позволяет затрагивать сложные и конфликтные темы, которые часто полны эмоциональных ловушек – особенно те, что касаются вопросов культуры и идеологических различий. Ким и дель Прадо признают наши невообразимо глубокие, накопившиеся за сотни лет коллективные травмы, а также сегодняшний опыт, когда людей игнорируют, увольняют, пренебрегают их потребностями (неглект), избегают и признают неполноценными. Книга дает возможность преодолеть такой опыт, проявив смелость и отвагу. Это путь к ясности, милосердию и состраданию к себе и другим людям. Это вдохновляющее руководство – сокровище, которое задаст направление движения, подарит твердую почву под ногами и утешение для всех, кто сталкивается с агрессией.

    Мельба Дж. Т. Васкес, член Американского совета по профессиональной психологии, практикующий психолог в Остине, штат Техас, бывший президент Американской психологической ассоциации

Анатейша С. Ким и Алисия М. дель Прадо написали доброжелательную, интересную и столь необходимую книгу! Их подход делает потенциально конфликтные разговоры менее вероятными и пугающими, учитывает все нюансы и сложности бесед. Книгу «Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темы» обязательно должен прочесть каждый – особенно это важно в наше небывалое время, когда мы все сталкиваемся с самыми неудобными, страшными и болезненными проблемами, которые разъедают общество и нашу психику.