90 шагов к здоровью

Приседания важно выполнять спокойно, медленно – в ритме глубокого дыхания. Не делать резких движений и не перегружаться – два основных момента, которые обеспечивают безопасность и эффективность упражнения.

Техника выполнения. Поставить ноги чуть шире ширины плеч, ступни немного развернуть вовне. Приседать медленно, не отрывая пятки от пола. Глаза смотрят вперёд. Так позвоночник располагается правильно и не перегружается.

Чтобы во время приседаний не происходило опускание органов (если не укреплён мышечный пресс, то органы могут иногда опускаться), нужно делать следующее. Кстати, это благотворно влияет и на органы желудочно-кишечного тракта. Положите руки на живот, чуть ниже; прихватывайте мизинцами район паха. То есть нужно растопырить пальцы рук и охватить максимальную площадь живота и паха. Во время приседания на выдохе помогайте руками как бы втягивать живот. То есть максимально выдыхать, находясь в нижней точке, и помогать руками, надавливая на живот.

При этом тренируются желудочно-кишечный тракт и мышцы живота.

Во время приседаний для большей эффективности можно не вести счёт, а использовать уже известные нам аффирмации: «ЛЮБОВЬ – БЛАГОДАРНОСТЬ – СВОБОДА – РАДОСТЬ – СЧАСТЬЕ!», «ЗДОРОВЬЕ – МОЛОДОСТЬ – ВЕЧНАЯ ЖИЗНЬ – КРАСОТА!».

Произносите эти волшебные слова на вдохе, когда поднимаетесь.

Это один заход. Для самого первого раза 9–10 приседаний будет достаточно. Немного потренировавшись и почувствовав комфорт от упражнения, можно увеличить количество приседаний в два раза и сделать ещё один подход.

Постепенно увеличивайте количество приседаний. Кто хочет повысить нагрузку и чувствует себя комфортно, может сделать ещё один подход. Три подхода – это около 30 приседаний.

Выполнять упражнение лучше утром, желательно натощак, так как одновременно идёт работа с кишечником. Это помогает кишечнику освободиться. В принципе, приседать можно в любое время, но желательно не на полный желудок, чтобы органам было легче.

МОЗАИКА МИРОВОЗЗРЕНИЯ

ГАРМОНИЯ

Это слово часто произносят… Но речь лишь о слове, а не об описываемом им состоянии. Гармония творится не в Уме, а в Сердце! Лишь Сердце является её истинным местом. Поэтому говорить о гармонии, провозглашать её – ещё не значит быть в ней. Гармония и единение – две очень близкие подруги; два качества, которые не могут жить друг без друга. Истинное единение – тоже лишь в Сердце. А что такое Сердце? Это Любовь. Ведь только Любовь по-настоящему объединяет и творит истинную гармонию. Полностью открытое Сердце – это его единение с Душой. В таком случае оно обладает наибольшей Любовью и человек находится в наибольшей гармонии.

Но сегодня нужна не столько гармония покоя, сколько гармония в движении, творящая ещё большую гармонию. Переход в новую эпоху обнажил многие изъяны в человеке, обществе… И здесь нужна активная жизненная позиция, а значит, не обойтись без Ума-разума. Развитие и необходимую динамику жизни придаёт Ум, расширяющееся сознание. Расширение сознания приводит к объединению с духом. Духовное сознание делает Ум масштабным, а человека по-настоящему Человеком! Вот здесь они объединились – Ум и Сердце – и создали гармонию в движении! Это уже более полная гармония, но не вся.

Не хватает третьего элемента творящей гармонии – мощности, силы, реализации. А это может дать третья, тоже очень важная составляющая – Эрос. Он олицетворяет Тело, огромную мощь физических энергий. Сексуальная энергия – лишь часть энергии Эроса. Гармония Ума и Сердца с Эросом – вот полная гармония! Здесь и Любовь (Сердце), и Творчество (сознание, Ум), и Реализация (Эрос).

По-настоящему гармоничный Человек – тот, у кого хорошо раскрыты Сердце, Ум и Эрос. Можно сказать иначе: Душа, Дух и Тело. Но и этого мало! Есть ещё один важный момент: все они должны ладить между собой! А это – особая задача, и её решение зависит от зрелости Человека – физической, психической и духовной. То есть гармоничный Человек рождается трижды!

Шаг 11. Медитация «Дыхание Любовью»

Выполняя каждое утро базовый набор упражнений, вы меняете свою энергетику, что сказывается на вашем состоянии и настроении.

В этом шаге я даю базовое упражнение, которое можно использовать когда и где угодно. Единственное – вам понадобится время, чтобы его освоить.

На первых порах делайте упражнение в полном объёме, чтобы прочувствовать его до конца, войти в процесс. Но по мере того, как опыт будет расти, вы можете что-то упростить, облегчить. И скоро от одной мысли об этом упражнении оно будет включаться в вашу энергетическую систему и действовать.

Для этой медитации нужно уединение с собой на 6–7 минут. Создайте комфорт из тишины или классической музыки и лёгкого освещения. Сядьте поудобнее. Лёжа можете заснуть.

Расслабьтесь. Почувствуйте каждую часть своего тела, проследите, чтобы нигде не было напряжения. Для удобства можно подложить подушки, чтобы спина не напрягалась.

После нескольких выполнений этой медитации вам уже не понадобятся особые условия – вы сможете провести её в рабочей обстановке, в транспорте и даже за рулём автомобиля, повышая безопасность движения!

Настройтесь…

Нас ТРОИЦА!

Здесь нужно подумать о внутренней Троице – трёх составляющих своего физического тела: Уме, Сердце и Эросе. Вспомнить и почувствовать их, поблагодарить за службу и активность, за дружбу друг с другом. Пожелайте им дальнейшего развития, увеличения силы и дружбы!

Представьте, что рядом с вами много невидимых друзей; можете назвать их ангелами, которые с великой любовью охраняют ваш покой, создают комфортные условия для вашей жизни и деятельности. Поблагодарите их за любовь и заботу. Относитесь к ним с любовью, уважением и обязательно – с достоинством. Вы – равный среди равных! Вспомните, что вы – Творец Любви! Не преклоняйтесь перед ними, а взаимодействуйте на уровне равенства и дружбы.

Разотрите руки так, чтобы они стали тёплыми, и положите их на грудь в районе сердца. Почувствуйте идущее от них тепло и направьте его к своему сердцу. Обратите внимание внутрь себя, увидьте, почувствуйте свой внутренний источник Любви, своё внутреннее Солнышко, расположенное в районе сердца. Любящим взглядом и тёплыми руками помогайте Солнцу-Сердцу светить ещё сильнее, ещё ярче! Помогайте дыханием, будто разжигаете костёр, а он горит всё ярче и ярче. Дышите глубоко, спокойно…

Свет этого Солнца-Сердца заполняет всё тело, все органы, каждую клетку… Заполняет туловище, идёт в ноги… Прочувствуйте движение Света-Любви, тепла… Затем направьте Свет-Любовь в верхнюю часть тела, в руки. Особое внимание уделите голове – именно ей, такой умной, нужно много энергии Света-Любви, чтобы в ней родилась Мудрость…

Мудрость – это Ум, наполненный Любовью!

Вот простая формула. Хотите быть мудрым – наполняйте свой Ум Любовью, относитесь ко всему с позитивом, благодарностью, радостью.

В этом вам поможет практика «Дыхание Любовью». Выполняйте её как можно чаще. Когда вы её освоите, она будет всегда рядом с вами: стоит только вспомнить о ней – и она наполнит вас Любовью и Светом.

Заполняйте Светом-Любовью голову до состояния лёгкости, чистоты в ней или до соответствующего образа.

Теперь положите руки на колени ладонями вверх и продолжайте дышать Любовью, идущей из Сердца-Солнца, распространяя Свет-Любовь за пределы тела, создавая вокруг него чистую, светлую ауру (она может быть и зелёного цвета, по цвету сердечного центра, цвета Любви). Эта аура выходит за пределы головы и охватывает центр вашей Души, который находится над головой, на расстоянии 15–20 сантиметров. Из этого Центра – Сердца Души к Сердцу Тела идёт встречный поток Любви, дополняя и усиливая мощь Любви вашего Сердца.

Объединённым потоком Любви наполните тело, всю ауру вокруг него – делайте встречный поток из Сердца Души. Любовь идёт к вам через голову и наполняет тело. Так ваше состояние Любви, Света усиливается во много раз, ведь Душа включилась напрямую в ваше пространство. Часто Ум мешает Душе напрямую соединиться с Телом, но, когда вы наполнили его Любовью, он помогает соединить Душу с Телом напрямую.

Продолжайте дышать глубоко и спокойно, наполняя Любовью пространство вокруг дальше и дальше: комнату, квартиру, дом, город и далее (если хотите). Но помните: сейчас ваша задача – не увеличить масштабность, а создать силу, энергию Света-Любви вокруг себя и в ближайшем окружении.

Знайте: сила вашей Любви бесконечна и может выходить далеко за пределы Земли. Человек мощнее Солнца! Но в первые 30 дней не идите дальше Земли. Чтобы выходить в Космос, нужно быть более подготовленными или идти в сопровождении Мастера, иначе могут возникнуть проблемы.

Можете охватить своей Любовью конкретных людей, какие-то события, свои планы и задачи, свой путь… Дышите, наполняйте всё Любовью.

Вероятно, вы увидите, почувствуете, что энергия не проходит или плохо проходит в какой-то орган либо часть тела. Направьте туда внимание и сделайте дополнительный посыл Света-Любви, ещё мягче и нежнее. Можете положить руки на это место, погладить его. Сделайте так, чтобы в вашем теле на фоне ауры Света-Любви не было никаких препятствий, напряжений. Если и после этого не возникнет комфортное ощущение, то несколько дней подряд выполняйте это упражнение, уделяя особое внимание зоне дисгармонии.

В этом замечательном состоянии вы можете делать все дела намного эффективнее, с большей отдачей и с меньшими усилиями.

Медитация «Дыхание Любовью» универсальна и позволяет отвечать на многие вопросы. Она будет базовой для многих других, более глубоких или специальных практик, где основой является состояние Любви в Теле, состояние Мудрости в Уме, состояние мощной ауры Любви вокруг.

Таким образом, мы завершаем первые 11 шагов созданием необходимой базы качественно нового Здоровья. Кроме того, происходит формирование нового Мировоззрения Здоровья, которое позволит вам легко проходить любые трудности. А сейчас Здоровью создаётся очень много препятствий! Буквально идёт наступление на Здоровье человека всеми доступными средствами. И те, кто должен защищать Здоровье, зачастую оказываются теми, кто его уничтожает. Поэтому ситуация подводит к тому, чтобы каждый человек более глубоко и мудро занимался своим Здоровьем. Тогда никакие внешние воздействия не смогут его разрушить.

Благодарю себя, Землю, весь Мир за улучшение Здоровья!

Шаг 12. День. Внедряем энергопрактики

Если в короткий утренний промежуток удалось включить более семи простых и эффективных упражнений, то какие огромные ресурсы для занятия телом появляются в течение дня!

Днём тело живёт активно и действует, порой испытывая сильное напряжение. Поэтому ему особенно нужна помощь в энергетическом плане. Скорее всего, вы заметили, как быстро благодаря энергоинформационным практикам тело проснулось утром и включилось. Днём эти возможности увеличиваются, несмотря на множество дел и вопросов. Вы увидите, что днём реально поддерживать энергетически хорошее состояние даже при сильной занятости.

Главной дневной помехой является привычная суета сует. И прежде всего суета в уме – наиболее суетливой части тела. Суетливый ум бежит то в прошлое, вспоминая совершенно ненужные в данный момент вещи, то в будущее, пытаясь там что-то разглядеть. Ему не сидится на месте, здесь и сейчас! А это мешает быть эффективным, полноценно проживать каждое мгновение и наслаждаться жизнью.

С суетливым умом телу особенно тяжело. Ведь оно живёт только здесь и сейчас! А ум бегает туда-сюда, прыгает по горизонту, раздёргивает тело, создаёт напряжения и вгоняет его в болезни.

А ещё ум может настолько включиться в думание некой задачи, что полностью забудет про тело. Поэтому так часто болеют учёные и творческие люди – в своих устремлениях они порой забывают о самых насущных потребностях организма. То же делают работоголики. И тело напоминает о себе болезнями: «Вспомни обо мне! Полюби меня!»

Подавляющее большинство людей занимаются телом по остаточному принципу, и то с его подсказки через болезни. Во время коротких отпусков тело, как правило, не получает достойного внимания: его или «поджаривают» на солнце, или перекармливают, или напрягают сверхнагрузками в каком-либо экстриме. Способов насилия над телом люди придумали много – гораздо больше, чем вариантов оздоровления. И сейчас мы компенсируем эту разницу.

Из книги вам нужно вынести главное: тело – не только кости и мышцы, но и мощнейшая энергетическая система. Если мышцами люди ещё как-то занимаются, то энергетикой – очень редко. А в новом, XXI веке именно энергоинформационные составляющие выходят на первое место! И этому надо учиться, поскольку большинству людей данная тема незнакома. Важно и ум наполнить соответствующим содержанием.