Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть
Андрей Валерьевич Провоторов

РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ(Пошаговая методика похудения для чайников).Я сам не люблю, когда в книгах много воды. В этой книге будут только факты.Назвал эту книгу пошаговой методикой похудения для чайников. Сам я был и остаюсь чайником в похудении, беру знания из личного опыта и чтения книг, интернета.Мне 49 лет. К своим 49, я успел накопить много болячек, о которых я упомянул в этой книге и самое главное, что я накопил 115 кг веса, который мне мешал жить полноценной жизнью. Все последние 20 лет я пытался похудеть, сидел на множестве диет. Результат-0 или близкий к 0. В этом 2023 году мне наконец-то удалось похудеть. Многие мои друзья заметили, что я похудел и стали спрашивать- как мне удалось? И тогда я задумался об изложении принципов похудения в небольшой книге, которую вы читаете. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста»

Андрей Провоторов

Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть

МОЕЙ МАМЕ,

ЛЮДМИЛЕ НИКОЛАЕВНЕ ПРОВОТОРОВОЙ,

ПОСВЯЩАЕТСЯ!

Введение

Я лично испробовал много вариантов и способов похудения, худел на 5-10 кг, потом столько же набирал обратно и в итоге пришел к единственно правильному варианту естественного похудения.

Если Вам интересно, мы можем продолжить.

Мы с Вами поставим цели, стартовать будем с не с понедельника, а с секретного дня, чтобы все получилось. Будем использовать секретный продукт, для естественного похудения и с вашим положительным настроем у нас все получится!

Надеюсь, что я не слишком Вас утомил введением.

Начнем.

ЧАСТЬ 1.

Глава 1. Цели

У меня было 4 цели и думаю, что это один из ключевых факторов. Цели должны быть, и их должно быть не менее 2, а лучше 3-4. Поясню.

Если мы не ставим четкие цели, то и не понятно, что получим. Цель- просто похудеть нас, и наш организм не стимулирует.

Цель похудеть на 5 кг за 30 дней, чтобы влезть в свое счастливое платье для того, чтобы пойти в нем на выпускной – стимулирует еще как.

Итак 3-4 цели у вас должны быть чтобы ваше сознание и подсознание работали, добиваясь ежедневных побед, чтобы не было куда отступить назад.

У меня были 4 цели:

1.При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы красиво выглядеть на пляже, в отпуске, в июле 2023 года.

2. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы в июле поменять большой внедорожник Mitsubishi Outlander на маленький электромобиль BMW I3. Я должен был поместиться на месте водителя. Маленький электромобиль-маленькое водительское кресло. Для меня это был принципиальный вопрос.

3. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы улучшить свое здоровье. Я накопил: подагру, камни в желчном пузыре, тромбофлебит, кисту, подозрение на рак, наличие крови при выделениях, анализы показали зашкаливающий уровень лейкоцитов и повышенный холестерин.

С таким количеством болячек уже нужно было не просто поправлять здоровье, а реально выживать. И это не шутки!

4. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы купить себе новый костюм. Старые костюмы износились. При поездке в один из магазинов одежды мне предложили костюм -64 размера. Для меня это был как удар!!! Такого большого размера одежду – я еще себе не покупал.

В итоге закрепили. Ставим свои цели, не менее 3-4 целей, важные именно для Вас.

Планируем движения к своим целям.

Глава 2. Медицинское обследование

Для начала необходимо пройти медицинское обследование- сдать все анализы, понять, насколько все хорошо, или насколько все плохо.

Желательно чтобы данные анализов были у вас на руках, чтобы вы реально представляли всю картину своего текущего состояния и могли сверять данные анализов 1-ого обследования с данными 2-ого и 3-его медицинских обследований.

Все верно.

Все мы с Вами будем проходить 3 обследования. До начала похудения. Через 2 месяца и еще через 5-6 месяцев после начала похудения.

Планируем 3 обследования. Где проводить обследования решает каждый сам. Кому не удобно проходите в частных лабораториях или медицинских центрах. Я проходил 1 и 2 обследование в своей поликлинике. 3 обследование прошел в частном медцентре.

Важно чтобы обследований было не менее 3.

Шутка в тему.

–Доктор, ну что, результаты анализов готовы? Умираю от любопытства!

–Гм… не только от любопытства…

Лайфках: проще всего пройти медицинское обследование в своей поликлинике, так как Вас все равно отправят к участковому терапевту перед тем, как дать направления на анализы. А участковый терапевт Вас уже знает и помнит вашу историю болезни»

Глава 3. Активности

В течение дня у Вас должны быть серьезные активности. А как вы думали? Активности должны быть, и они должны быть серьезные.

Я выбрал себе 3 активности:

1. Ходьба, с ежедневными показателями от 10.000 шагов,

2. Плавание 3-4 раза в неделю по 1 км в бассейне

3. Ежедневная зарядка от 20 минут.

По моему опыту 2 и менее активности не дает того эффекта, как хотелось бы по сжиганию жиров.

Если результатов нет, тогда нужно идти в тренажерный зал. Мне идти в тренажерный зал не хотелось, и я решил ввести 3 типа активности которые условно заменяют 3-4 похода в тренажерный зал в неделю.

Вы можете выбрать другие 3 активности, каждый решает сам.

Это может быть не ходьба, а бег, не плавание, а баскетбол, или лыжи. Выбирать вам.

Зарядка от 20 минут, должна быть и в будни, и в выходные!!!

Важно! Не халявим в выходные! Все 20 минут концентрируемся только на зарядке. Важно сосредоточится на дыхании, движениях и технике выполнения упражнений.