Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 17. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 17. Прыжки в высоту выполняются на результат, который ученики записывают в свои дневники самонаблюдения. Удары по воротам выполняются после обводки трех-четырех стоек.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 17.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники перемещений и владения мячом. Совершенствование тактики игры. Развитие физических способностей» на с. 97—99 учебника.

Урок 19. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий; повторить технику преодоления препятствий наступанием и прыжковым бегом; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления легкоатлетической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами, легкоатлетической полосы препятствий, футбольных упражнений; метапредметные: добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, набивные мячи по количеству занимающихся, тетрадь, ручка, 1—2 гимнастические скамейки, низкое или среднее гимнастическое бревно, препятствие (30—40 см), сектор для прыжков в высоту (80—90 см), 2 мяча или мешочка для метания, 3—4 небольших препятствия: «кочки», пуфы и т. п., футбольные мячи по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному набивному мячу. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Проводится новая разминка с набивными мячами. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают набивные мячи на место.)

II. Основная часть

1. Преодоление препятствия наступанием и прыжковым бегом

(Ученики повторяют способы преодоления препятствий наступанием и прыжковым бегом.)

2. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий

Легкоатлетическая полоса препятствий

(Ученики записывают результаты, чтобы сравнить с результатами прошлого года.)

1) Преодолеть 3—4 «кочки» прыжковым бегом. (Ошибка: ученик задел «кочку». )

2) Добежать до гимнастического бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.)

3) Пробежать 10 м, пролезть под препятствием (высота 30—40 см). (Ошибка: ученик сбил препятствие или задел его.)

4) Добежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)

5) Добежать до планки для прыжков в высоту (высота планки 80—90 см) и перепрыгнуть. (Ошибка: ученик сбил планку.)

6) Добежать до финиша, взять 2 мяча или 2 мешочка для метания, метнуть их по очереди как можно дальше (они должны перелететь через половину зала). (Ошибка: недолет.)

(Каждая ошибка прибавляет 5 с ко времени выполнения. Все препятствия расположены по периметру зала. Ученик начинает выполнение с одной стороны, а заканчивает с другой. Пройти полосу препятствий не более двух раз, оставить время на выполнение футбольных упражнений.)

3. Футбольные упражнения

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– О каких тактических действиях в футболе вы прочитали? (Примерный ответ. Применяется зонная, персональная и смешанная защита. В нападении – индивидуальные тактические действия и групповые.)

– Какие упражнения для развития скоростных и скоростно- силовых способностей были даны в учебнике? (Примерный ответ. Переход от обычного бега к бегу с ускорением, с реакцией на сигнал, прыжки с места вверх и вверх-вперед, под- нимание ног в висе, поднимание и опускание туловища.)

(Ученики делятся на пары и берут один мяч на пару. Сначала первый выполняет финты, второй выполняет роль защитника, затем наоборот. Защитник нападает не очень активно, но и не совсем пассивно. На каждое упражнение на пару отводится не более 2 мин. Учитель проверяет технику выполнения финтов.)

1) Финт уходом.

Выполняется сближение с противником, затем движение в одну сторону и резкий уход в другую.

2) Финт ударом ногой.

При сближении выполняется сильный замах, как для удара. Защитник старается перекрыть эту линию удара, но игрок вместо этого легко проталкивает мяч рядом с защитником.

3) Финт остановкой.

Можно выполнять с наступанием и без него. Выполняется ведение, затем неожиданно игрок ставит ногу на мяч (или просто притормаживает движение мяча ногой), тормозя движение. Защитник также притормаживается, но игрок тут же легко толкает мяч дальше и продолжает движение.

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Элементы единоборств. Правила техники безопасности» на с. 132, 133 учебника.

Урок 20. Единоборства (З)

Цели: разучить разминку на матах, приемы самостраховки в единоборствах; познакомиться с правилами техники безопасности на занятиях единоборствами; провести упражнение на ко- ординацию движений.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о единоборствах, правилах техники безопасности и самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах и упражнения на координацию движений; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами для занятий, 1—2 средних мяча.