Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о видах борьбы? (Примерный ответ. Выделяют четыре основных вида борьбы: вольная, греко- римская, самбо, дзюдо. Задача в вольной и греко-римской борьбе – положить соперника на лопатки. В греко-римской борьбе противника можно захватывать только выше пояса. В вольной борьбе разрешены захваты ниже пояса, можно выполнять подножки и подсечки. Задача в борьбе самбо – завоевать чистую победу. В борьбе самбо разрешены любые захваты. В борьбе дзюдо нужно победить по очкам или завоевать чистую победу. В школе изучаются приемы самбо (самообороны). В нашей стране много известных борцов, которые завоевывают медали различного достоинства на мировой арене.)

– Какие правила техники безопасности нужно соблюдать на занятиях единоборствами? (Примерный ответ. Во всех видах борьбы запрещено: бросать соперника на голову, падать на него всем телом, наносить удары, скручивать шею, сжимать голову ногами, придавливать голову к ковру, трогать лицо противника, давить локтем или коленом, делать захваты за кисти рук, за пальцы на руках или ногах. В тех видах борьбы, в которых разрешается выполнять болевые приемы, нельзя проводить их в положении стоя, рывками, делать загиб руки за спину.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине. По окончании разминки ученики остаются на месте.)

II. Основная часть

(Учитель объясняет приемы самостраховки.)

1. Падение на бок и перекаты с одного бока на другой

Выполняется из исходного положения лежа на левом боку. Левое колено подтягиваем к груди, правую ногу ставим на стопу таким образом, чтобы пятка упиралась в подъем левой ноги. Прямую правую руку кладем на мат ладонью вниз поближе к колену, правую руку поднимаем вверх, голову прижимаем к правому плечу. В таком положении перекатываемся на правый бок. Пробуем выполнять перекаты с боку на бок.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, так как ученики должны научиться правильно падать и перекатываться. Когда ученики научатся правильно выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из приседа, положения сидя и стоя. Каждый раз падение должно совершаться на бок в исходное положение, описанное выше.)

2. Перекат по руке и плечу

Выполняется из исходного положения стоя на правом колене. Левой рукой упираемся в мат, правая рука, слегка согнутая в локте, направляется между ног. Задача: перекатиться через плечо. Начинается перекат по руке и далее по плечу.

(Когда ученики научатся выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из положения стоя и с разбега. Это вариант разучивают ученики, освоившие классический кувырок вперед.)

3. Перекат по спине из положения сидя и стоя

Выполняется из исходного положения сидя в группировке и из положения стоя. Задача: не упасть, а присесть и уйти в перекат на спину, в конце подстраховаться руками, т. е. из группировки перевести руки на мат, оттолкнуться ими и перекатиться обратно.

4. Падение на бок через партнера

(Учитель объясняет технику выполнения, показывает с подготовленным учеником, подстраховывает. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение предыдущих заданий.)

Техника выполнения

Партнер стоит на четвереньках на мате. Встать с правой стороны, согнуть правую ногу и поднять вперед правую руку. Из такого положения выполнить перекат через партнера, удерживаясь за него левой рукой.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, оставляя 3—4 мин на игровое упражнение с мячом.)

5. Игровое упражнение с мячом

(Игроки сидят на матах по кругу на достаточном расстоянии друг от друга (так, чтобы можно было упасть на бок и не задеть игроков, сидящих рядом). Задача: выполнять броски мяча друг другу так, чтобы игрок мог поймать мяч, только перекатившись в любую сторону – вправо, влево, назад. Если мяч летел правильно, но игрок не смог нормально перекатиться и поймать мяч, он получает штрафное очко. Если у бросающего игрока не получился бросок, он получает штрафное очко. В конце учитель подводит итоги. Игроки, набравшие меньшее количество штрафных очков (или не получившие штрафные очки), объявляются победителями.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты, руки вверх, глаза закрыты. Учитель командует: «правая» или «левая». Задача: дотронуться до кончика носа указательным пальцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Приемы самостраховки» на с. 133—135 учебника.

Урок 21. Самостраховка в единоборствах (З)

Цели: повторить разминку на матах, приемы самостраховки в единоборствах, правила техники безопасности на занятиях единоборствами; провести упражнение на координацию движений.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о единоборствах, правилах техники безопасности и самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах и упражнения на координацию движений; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, обладающего чувством собственного достоинства; формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества.

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами для занятий, 1—2 средних мяча.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 20.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 20. Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики показывают приемы самостраховки.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 20.)

Упражнение

Ученики ложатся на маты, руки в стороны, глаза закрыты. Учитель командует: «правая» или «левая». Задача: дотронуться до кончика носа указательным пальцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Приемы борьбы лежа» на с. 135, 136 учебника.

Урок 22. Приемы борьбы лежа (З)

Цели: провести разминку на матах; повторить технику самостраховки; разучить приемы борьбы лежа.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике приемов борьбы лежа, иметь углубленные представления о технике самостраховки в единоборствах; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью (как собственному, так и других людей).

Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.