24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Полезный совет доктора. Поэтому для накопления кальция в организме содержащие его продукты и напитки должны поступать во вторую половину суток.

В-шестых, занятия спортом на протяжении дня улучшают накопление кальция в костной ткани.

Полезный совет доктора. Особую ценность физические нагрузки приобретают через 1-2 часа после употребления содержащих кальций продуктов.

Знание этих особенностей помогает эффективнее использовать в организме кальций из продуктов питания.

Шаг девятнадцатый: где взять витамин А?

Питание тканей хряща происходит омывающей его синовиальной жидкостью. А количество синовиальной жидкости зависит от наличия в рационе и обеспеченности организма витамином А.

Витамин А способствует образованию секретов на любых слизистых оболочках.

Поэтому если витамина А мало? Тогда чаще на слизистых оболочках обострение давно знакомых вам вирусных либо бактериальных инфекций.

Новые инфекции также почти беспрепятственно проникают в организм.

А одновременно нарушается пищеварение, снижается выработка желчи с повышенным риском желчекаменной болезни. И любые продукты питания вы усваиваете неполноценно.

В том числе витамин А влияет и на образование синовиальной жидкости, т.е. доставку питания и кальция к суставам.

Недостаток витамина А восполняется регулярным употреблением продуктов, его содержащих. А это печень, сливочное масло, сливки, сметана.

Также полезны продукты, содержащие провитамины А. Это морковь, свекла, тыква, абрикос, персик, томаты, семена тыквы, подсолнечника, масло из плодов облепихи и шиповника, масло зародышей пшеницы и т.п.).

В чем отличие витамина А и его провитаминов? Чтобы стать витамином А провитамины должны совершить еще одно превращение в организме. И волшебное превращение происходит в стенке тонкого кишечника (если нет энтероколита или синдрома раздраженного кишечника). Или в печени, если ваша печень здорова.

Полезный совет доктора. Больше шансов получить витамин А дают большинство уже перечисленных в книге полезных простых шагов.

Гиповитаминоз А, кроме патологии суставов, в ближайшей перспективе сопровождается активизацией микрофлоры на слизистых оболочках. С появлением вирусно-бактериальных очагов хронической инфекции.

В среднесрочной перспективе происходит увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний. И через вынужденную гиподинамию участвуют в возникновении различных вариантов обменно-дистрофических заболеваний суставов.

А в отдаленной перспективе появляется призрак онкологических заболеваний.

Определить недостаточное образование синовиальной жидкости просто. Для этого вернитесь к первому шагу. И повторите простой тест! Который теперь для вас имеет значительно большее значение! «Безобидный» хруст в суставах предвестник многих не самых простых заболеваний!

Что естественным образом способствует увеличению образования синовиальной жидкости?

Полезный совет доктора. Небольшая физиологическая нагрузка.

Физические упражнения дополнительно способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата в области сустава.

Признак недостаточного количества синовиальной жидкости?

Хруст в суставах, появляющийся при движении.

Полезный совет доктора. Хруст в суставах показывает, что в период отдыха полноценного восстановления хрящевой ткани не происходит.

Обычно после совершения нескольких движений хруст исчезает. Это рефлекторное выделение синовиальной жидкости увеличивает силу сцепления между хрящами сустава.

На что указывает возобновление хруста в суставе при продолжении физической нагрузки? У вас закончилась синовиальная жидкость!

И это еще один тест!

Надежный признак чрезмерности нагрузки по сравнению с возможностями системы восстановления. И, как следствие, – обменно-дистрофические заболевания соответствующих суставов в ближайшей перспективе.

Необходимо разумное сочетание нагрузки на сустав и отдыха.

Шаг двадцатый: как обеспечивать своевременную доставку с кровью к суставам?

Обменно-дистрофические заболевания суставов – бич современного человека. Их частота прогрессивно нарастает с возрастом. А выраженность проявлений неизменно нарушает качество жизни современного человека. И создает благоприятный фон для возникновения нарушений в других органах и системах.

Прежде всего, нужно контролировать нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Т.к. болезни суставов ограничивают уровень двигательной активности. А чем медленнее вы передвигаетесь – тем сложнее сердцу перекачивать кровь. На этом этапе вам больше пользы даст книга "Мемуары Кащея Бессмертного 1".

Двигательная активность – один из факторов профилактики атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца.

Вторично гиподинамия начинает увеличивать вес. И у вас появляется необходимость проводить лечение ожирения. И нужно вовремя и правильно снизить вес. В этом больше пользы даст книга "Мемуары Кащея Бессмертного 5".

Чем больше вес – тем большую нагрузку испытывают суставы. И явления артроза усиливаются. Круг замыкается.

Само объединение в группу «обменно-дистрофические заболевания» вынуждает искать причины их развития в образе жизни современного человека. В несоответствии нагрузки на суставы и возможностей системы восстановить суставы после совершения нагрузок.

Правда, надо еще уметь отличить артроз от артрита. И артрит, и артроз вызывают боль в суставах.

Но!

Если боль при артрите в покое уменьшается, то боль в суставах при артрозе после состояния покоя усиливается.

Соответственно, если при артрите при движении боль беспокоит все сильнее и сильнее. То при артрозе важно начать движение. И боль постепенно отступит.

При артрите сложно подниматься вверх по лестнице – это усиливает боль. При артрозе сложнее спускаться вниз. Поэтому чаще всего при артрозе спускаясь по лестнице или выходя из транспорта стремятся помочь себе руками.

В основе появления артрита, полиартрита лежит раздражение тканей сустава токсинами различного происхождения. И несущественно будут это собственные продукты жизнедеятельности, или продукт чрезмерной деятельности патогенной микрофлоры кишечника (дисбактериоз кишечника, глистные и паразитарные инвазии), либо активность микрофлоры в других очагах хронической инфекции (горло, носоглотка, холецистит) либо аллергическая реакция.

Артрит (поражение одного любого сустава) либо поражение нескольких суставов (полиартрит) показывает, что в крови много токсинов. А хроническое течение артрита показывает, что очищение крови длительное время проводится неэффективно.

Какие условия необходимы для нормального обмена веществ в области сустава.

К суставу должна поступать кровь.

Что будет, если периоды работы и нагрузки на сустав чередуются с периодами отдыха?

Полезный совет доктора. Тогда с артрозом вы познакомитесь в более преклонном возрасте.

Если же вас интересует только работа, а отдых запланирован только на пенсии? Тогда артроз напомнит о себе значительно раньше.

Наиболее вредна статическая нагрузка на сустав. Т.е. когда вы стоите не переминаясь с ноги на ногу или сидите не меняя позы. В таких условиях кровообращение замедленно и артроз развивается очень активно.