24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Как вы можете улучшить местное кровообращение? Легко. Либо обкладываете сустав аппликатором Ляпко либо Кузнецова. Либо берете обычный речной песок или поваренную соль, нагреваете в полотняном мешочке и обкладываете самые нагруженные суставы.

Чтобы процедура была более продолжительной, между мешком и кожей проложите несколько слоев плотного полотенца. И по мере остывания количество слоев будете постепенно уменьшать.

Менее хлопотно использование плотных листьев некоторых растений. Подойдет капуста, лопух, подорожник.

Лист измельчить, чтобы превратить в кашицу, завернуть в мешочек из хлопчатобумажной ткани и обложить сустав. Сверху вощеная бумага и плотная шерстяная ткань. Продолжительность одной процедуры – 1-1,5 часа.

Область сустава можно обкладывать творогом, отварным картофелем, разведенной до состояния густой сметаны глиной.

Обязательное условие? Теплое укутывание.

Продолжительность одной процедуры – 1-1,5 часа.

Что будет если это не первый ваш шаг от артроза и кровь относительно чистая? Тогда во время проведения тепловых процедур будет постепенное улучшение. В этом случае, скорее всего, есть артроз сустава.

Что будет, если в крови много токсичных продуктов жизнедеятельности?

Тогда будет ухудшение. Значит, есть артрит либо артрозоартрит.

Полезный совет доктора. В таком случае советую начинать с очищения крови, активируя работу основных фильтров: печени и почек. А также дополнительные возможности из шага №24.

Причем ухудшение может наступить не только в области суставов. Но и достаточно вероятно обострение вегето-сосудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

У мужчин часто обостряется хронический простатит, аденома простаты. И вам может понадобиться книга «18 друзей мужской силы».

У женщин может обостриться мастопатия, ухудшение со стороны щитовидной железы, матки и ее придатков.

Шаг двадцать первый: улучшаем состояние позвоночника!

Ваш Гипоталамус всегда должен контролировать процесс восстановления в суставах после нагрузок.

Что будет, если есть остеохондроз позвоночника? Тогда контроль со стороны ЦНС нарушается. И процесс восстановления полноценно происходить не будет.

И вслед за появлением остеохондроза позвоночника в поясничном отделе появляется артроз тазобедренных, коленных, голеностопных суставов. И развивается остеопороз!

Если у вас остеохондроз в нижнешейном и/или верхнегрудном отделе позвоночника? Тогда развивается артроз плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.

Самый простой способ лечения остеохондроза позвоночника?

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить напряжение расположенных вдоль позвоночника мышц.

Вам поможет регулярное использование аппликатора Ляпко или Кузнецова.

Если вы на уровне профилактики артроза суставов, остеохондроза позвоночника? Тогда достаточно 1 раз в день 20-30 минут полежать после работы.

Если вы эту стадию пропустили? Тогда 15-20 минут каждые 3 часа.

И не забывайте про гимнастику!

Во время обработки спины аппликаторами Ляпко или Кузнецова не только активируется местный кровоток. Но и улучшается состояние поясничного отдела позвоночника. А это имеет первоочередное значение для развития наиболее распространенной патологии в суставах нижних конечностей. Это артроз коленных, тазобедренных, голеностопных суставов.

А поддерживать позвоночник в хорошем состоянии между процедурами вам поможет дыхательная гимнастика.

Шаг двадцать второй – теперь вам показана дыхательная гимнастика!

Как дополнительно улучшить кровоток в области суставов, и, одновременно, во всем организме?

Полезный совет доктора. Регулярными гимнастическими упражнениями.

Во время гимнастики активируется кровоток в суставах, увеличивается образование синовиальной жидкости и восстанавливается обмен веществ. И не только исчезает хруст в суставах, но и уменьшаются проявления воспаления. А перед нагрузкой либо после нее вы можете разогреть суставы вышеописанными местными средствами.

Почему это важно?

Вегетативная регуляция производится через спинномозговые нервы. Первичное нарушение трофики (питания) в области межпозвоночных дисков, статическая нагрузка (положение сидя) сопровождается развитием дистрофии хряща, снижением высоты хрящей, сближением тел позвонков (рентгенологически) и повышается вероятность ущемления спинномозговых нервов.

Признак? Уменьшение роста с возрастом, ограничение в объеме движений при наклонах, поворотах тела.

Как следствие? Нарушение иннервации и трофики на периферии, в том числе и в области суставов.

И здесь регулярное использование гимнастики помогает восстановить обменные процессы в межпозвоночных дисках, устранить небольшие межпозвоночные грыжи. А также предотвратить их появление при наличии остеохондроза позвоночника, постепенно вернуть утраченный рост, подвижность.

Что такое сидячий образ жизни? Это дополнительная статическая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Которую усиливают привычка сидеть, закинув ногу на ногу, полусидячее положение с отсутствием упора под поясницей, ношение обуви с каблуками более 4-х см и т.п.

В результате нарушений иннервации из поясничного отдела позвоночника полноценной компенсации после совершения работы не будет. И раньше появляется патология суставов нижних конечностей.

Примерный комплекс дыхательной гимнастики для профилактики и лечения артроза, остеопороза, остеохондроза

Все упражнения выполняются медленно, в ритме привычного дыхания с максимально возможной амплитудой движений. Взглядом следят за движением кистей. Каждое упражнение выполнять 3-4 раза.

Страдающие головокружениями могут ограничиться выполнением только первого упражнения сидя. С постепенным переходом к выполнению всего комплекса по мере уменьшения головокружений.

Разнообразие физических упражнений дыхательной гимнастики способно устранить функциональные “перекосы” в деятельности ЦНС и внутренних органов, возникающие в результате монотонной физической или напряженной умственной работы.

Чем большее количество мышц задействовано при выполнении комплексов упражнений, тем мощнее информационный поток в ЦНС от работающих мышц. И сильнее их психофизическое воздействие на весь организм в целом. А также функционирование отдельных внутренних органов.

1. ИП – ноги на ширине плеч, кисти на поясе, голова смотрит прямо перед собой. Повороты головой влево-вправо, вверх-вниз, справа-сверху – влево-вниз и обратно, слева-сверху – вправо-вниз и обратно по-диагонали наискосок. При повороте головой от ИП делать выдох, к ИП – вдох.

2. ИП – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы соединены "дудочкой": большой с остальными. Локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременно кисти приближаются к плечу, разворачиваются ладонной поверхностью кверху и поднимаются вертикально не изменяя положения ладоней – выдох, возврат в ИП – вдох.

3. ИП – ноги на ширине плеч, руки перед грудью соприкасаются большими и указательными пальцами с развернутыми вперед ладонями, локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременное отведение прямых рук в “свою сторону” с развернутой кверху ладонной поверхностью и разворотом туловища – выдох, возврат в ИП – вдох.

4. ИП – ноги на ширине плеч, кисти тыльной стороной прижаты к пояснице. Попеременное поднимание рук с согнутой кистью через сторону вверх, где кисть максимально разогнуть ладонью кверху – вдох, руку с разогнутой кистью через сторону опустить в ИП – выдох.

5. ИП – ноги на ширине плеч, руки прижаты большими пальцами к бедрам. На вдохе кисти медленно скользят по телу до подмышечных впадин, где отрываются и поднимаются над головой с разогнутыми кистями. Положение зафиксировать, потянуться. На выдохе руки через стороны возвращаются в ИП.

6. ИП – ноги на ширине плеч, кисти в замке на уровне груди ладонями к себе, локти разведены. На вдохе кисти развернуть ладонями от себя не раскрывая замка, поднять вверх, потянуться. На выдохе раскрыть замок, прямые руки с разогнутыми кистями через стороны опустить вниз, соединить в замок и поднять к груди.

7. ИП – ноги на ширине плеч, кисти у пояса в кулаке. Разворот туловища на 90° влево с выбросом вперед правой руки – выдох, возврат в ИП – вдох. Повторить в другую сторону.