Последний отзыв
Очень интересная!
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
Приседания 5х5
Жим лежа 4х8
Разгибание + сгибание ног (суперсет) 3х8
Мертвая тяга 4х8
Тренировка 4
Жим лежа 4-6х8 (вес легкий)
Наклоны со штангой стоя 4х6
Пуловер в кроссовере 3х8
Протяжка со штангой стоя 3х8
Hulk
(Халк)
Тренировка 1
Становая тяга 4-6х3-6
Тяга санок 5х25м
Мертвая тяга 3-4х6-8
Наклоны со штангой стоя 4х4-8
Тяга верхнего блока 4х8
Бицепс «Молотки» 4х10
Тренировка 2
Жим штанги стоя 3-4х3-6
Жим штанги из-за головы сидя 3х6-8
Жим штанги лежа 4-5х8-10
Разгибание трицепса в блоке 4х6-8
Тренировка 3
Приседания со штангой 4-6х3-6
Метание гирь двумя руками в высоту 3-6х4-8
Тяга каната с весом сидя 4 подхода по 20 метров
Гиперэстензия 4х10
Тренировка 4
Лог 3х2
Прогулка фермера с гантелями 4х15м
Жим одной гантели одной рукой 4х2
Кантовка покрышки 5х6
Тяга санок (машины) 4рх25м
Апполон Аксель 5рх3
Baywatch
(Спасатели Малибу)
Тренировка 1
Скакалка 3 минуты
Бег по песку в гору 4 п х 400 м
Приседания с напарницей на плечах 4х8
Выпады ходьба с утяжелителями 4х15м
Подтягивания с напарницей 4х6-8
Тяга каната с утяжелением или перетягивание каната
«Ослик» с напарницей 4х15-25
Скакалка 3 минуты
Тренировка 2
Скакалка 3 минуты
Заплыв на 50 м х 3 п
Запрыгивание на ящик 4х8
Последний отзыв
Очень интересная!