Мужчины без тайн. Практическое руководство по построению здоровых и счастливых отношений

– Предположение, что мужчины бросят ее, когда она в них нуждается, не позволяло ей полагаться на мужчин, уменьшая вероятность разочарования;

– Даже ложный страх быть нелюбимой защищал ее странным образом. Он заставлял ее вести себя так, будто она нелюбима, что не позволяло мужчинам сближаться с ней. Они не могут бросить тебя, если не могут подойти, говорил ее разум.

Подобные убеждения быстро изживают свою пользу, но они становятся исполняющимися пророчествами, потому что мы склонны находить (или создавать) то, что ищем. Хотя убеждения, подобные убеждениям Анастасии, могут оградить нас от тревоги в пресловутом лифте, они могут обернуться огромными долгосрочными издержками в отношениях.

У каждого из нас есть свои основные убеждения относительно противоположного пола. Некоторые из них полезны, другие мешают любви и счастью. Если мы поймем, что наш разум узнал об отношениях, и, если мы поймем, когда и почему он пытается защитить нас, мы сможем сделать свой собственный выбор, подчиняясь своим мыслям и чувствам. Мы можем попрощаться со старыми способами взаимоотношений и открыть себя для тех типов отношений, которые нам действительно нужны, даже если это причиняет дискомфорт нашему разуму. Дискомфорт исчезает, когда мы понимаем его источник и готовы смириться с ним ради создания чего-то прекрасного.

Основные убеждения Анастасии начались с самых важных людей в ее детстве: ее родителей. Отцы, в частности, закладывают основу для будущих отношений девочки. Давайте разберемся, почему отцы важны и что делать, если ваш отец отсутствует или не принимает должного участия в жизни.

Важность роли отца в жизни женщины

Важность отцов, отчимов и других мужских ролевых моделей сильно недооценивается в современном обществе. На телевидении и в кино их обычно изображают клоунами, которые платят по счетам, но в остальном мало способствуют благополучию своих детей. На самом деле отцы вносят огромный вклад в развитие ребенка, особенно в то, как девочки учатся думать о мужчинах.

Например, дочери отмечают более высокую самооценку и удовлетворенность жизнью, когда их отцы физически присутствуют и эмоционально вовлечены. Подростки с внимательными отцами менее склонны к злоупотреблению психо активными веществами. Они обладают лучшим самоконтролем, жизненными навыками и социальной компетентностью, чем те, чьи отцы отсутствуют или не принимают должного участия. У женщин, имеющих любящих и преданных отцов, выше уровень самооценки, они более независимы и более успешны. У них ниже уровень тревожности и депрессии, и в целом они более удовлетворены своей жизнью.

С другой стороны, крайне негативные отношения между отцом и дочерью способствуют возникновению у взрослых женщин проблем с самооценкой, сексуальностью и отношениями с мужчинами.

В целом, женщины лучше справляются с проблемами, если их отцы предлагали тепло и уважали ее автономию (в отличие от отцов, которые отвергали или к чему-либо принуждали). Эти женщины действительно по-другому справляются с проблемами позже в жизни. Например, обсуждая социальные проблемы со своими друзьями, женщины с вовлеченными в их жизнь отцами менее склонны сосредотачиваться на неконтролируемых или непредсказуемых элементах. Вместо этого они сосредотачиваются на том, что они могут контролировать. Они даже испытывают меньший физический уровень стресса и имеют более здоровый уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса.

Отцовство настолько важно, что оно выходит за рамки развода. Развод не обязательно наносит долгосрочный ущерб способности ребенка иметь здоровые, взрослые отношения. Иногда для родителей девочки важнее конструктивно решать конфликты, чем оставаться в браке.

Независимо от того, разводятся родители или нет, дочери, которые были свидетелями разрушительного родительского конфликта, больше боятся близости, чем те, кто был свидетелем менее конфликтных отношений.

Женщины в жизни девочки также влияют на ее отношение к мужчинам. Доверие матери к отцу девочки влияет на оценку дочери, что в свою очередь сказывается на ее психологическом благополучии. Чем больше мать доверяет отцу, тем более позитивно дочь оценивает свои отношения с ним. Кроме того, признание матерью влияния отца помогает дочери чувствовать себя более гордой собой, более счастливой, удовлетворенной и менее склонной к депрессии.

Будучи женщинами, они испытывают эмоции, схожие с теми, которые вызывали их отцы, включая грусть, пустоту и тоску по более глубоким связям. Если не принимать во внимание другие влияния, качество отношений девушки с отцом может предсказать ее карьерный и успех в отношениях с противоположным полом.

Отцам не обязательно быть идеальными. Они просто должны присутствовать, быть внимательными и поддерживать теплые отношения с женщинами в своей семье. Женщины добиваются лучших результатов в жизни, если их отцы принимали участие в их жизни и были надежными.

Не сбивайтесь с толку, если ваш отец был слабым или не самым лучшим примером для подражания. Я обсуждаю отношения между отцом и дочерью, чтобы осветить проблемы, которые могут стоять перед вами, или преимущества, которые могут быть в вашу пользу, исходя из того, как ваш отец проявил себя в качестве родителя.

Даже если он не справился, его влияние не обязательно должно быть высечено в камне дурным словом.

Как бы это не было несправедливо, но некоторым женщинам приходится работать больше, чтобы компенсировать недостаток усилий и участия своих отцов. Но, эти женщины могут стать лучше. Хотя положительный опыт – это отличное начало, болезненный опыт может сделать вас сильнее и мудрее.

Некоторые психологи утверждают, что мы повторяем старый опыт, чтобы исправить его или получить то, чего нам не хватало, например, заботливого отца. Возможно, это действительно так. Но может быть и более простое объяснение: мы делаем то, что умеем, то, что нам удобно, то, чему нас научили. Мы делаем это, потому что это естественно. Мне это объяснение нравится больше, потому что оно означает, что мы можем взять на себя ответственность и преодолеть или пересмотреть свое прошлое.

Несмотря на то, что говорит нам современное общество, большинство отцов прекрасно справляются со своей работой. По крайней мере, большинство отцов адекватны. Другие не справляются с работой или совсем исчезают. В отношениях легче ориентироваться, когда мы честно и реалистично оцениваем работу наших отцов, чтобы понять уроки, которые они нам преподали, как полезные, так и не очень. Я заметил, что многие люди, как мужчины, так и женщины, не решаются признать ущерб, нанесенный отсутствующим или неэффективным отцом. Они также не решаются отдать должное достойным отцам за положительный вклад в их жизнь.

Если ваш отец был в вашей жизни полноценно и был внимателен, то проанализируйте, чему он вас научил. Если ваш отец и другие мужские ролевые модели были не слишком хороши, у вас все равно есть много вариантов. Существует бесчисленное множество хороших мужчин, которых можно привлечь в свою жизнь.

Что делать, если вы росли без отца

Если вы были одним из тех слишком многих детей, которые росли без отца, этот раздел для вас. Его отсутствие или недостатки не должны мешать вашим взрослым отношениям. Вы можете выбрать прекрасные отношения, даже если вам не показали, как они выглядят. Борьба и лишения могут укрепить любого, кто готов расти на эмоциональном уровне.

Анастасия из предыдущего раздела – отличный пример. Не по своей вине она начала повторять цикл неудачных отношений. Как бы несправедливо это ни было, ей пришлось более усердно работать над отношениями и учиться быть более анализирующей, чем другие. Эти усилия дали ей бесценное понимание собственных мотивов и лучшее понимание отношений в целом. В духе успеха Анастасии, ниже приведено пять задач, которые помогут преодолеть отсутствие отцов и плохие мужские ролевые модели.

Знайте свою историю, чтобы не повторить ее

В предыдущем разделе мы обсудили, как любящие и внимательные отцы влияют на своих дочерей. Давайте рассмотрим их сейчас и добавим еще несколько:

– Хорошие отцы физически присутствуют и эмоционально вовлечены;

– Они дают тепло и уважают самостоятельность;

– Они помогают своим детям развивать навыки решения проблем;

– Они продуктивно разрешают конфликты;

– У них есть определенная мера личного успеха, у них высокие ожидания, и они поощряют своих детей к успеху;

– Их дети чувствуют близость с ними;

– Они поддерживают позитивные отношения со своими уже взрослыми детьми.

– Они поддерживают позитивные отношения с женщинами в своей жизни.

Если ваш отец оказался не на высоте, полезно реалистично оценить, как его недостатки повлияли на вас. По моему опыту, люди склонны либо переоценивать, либо недооценивать эффективность своих родителей. Обе ошибки позволяют истории оказывать чрезмерное влияние на нашу жизнь. Избегая реальности, преуменьшая значение истории, мы не замечаем ее влияния на наше поведение. Преувеличение реальности путем преувеличения истории привязывает нас к ее влиянию и поощряет вечное чувство жертвы.

Противоядием от обеих ошибок является глубокое понимание наших основных убеждений, тех глубоко укоренившихся ментальных ярлыков, которые помогают нам понимать и прогнозировать отношения. Без этого понимания мы остаемся только с ветром эмоций, наполняющим наши паруса и толкающим нас к скалам. Эмоции сами по себе оставляют нам мало возможностей для выбора новых способов поведения, но возможности значительно возрастают, когда мы направляем свой интеллект и вербальные навыки на наши внутренние механизмы.

Один из самых быстрых и эффективных способов выявить основные убеждения – провести несколько сеансов с опытным психологом. Существует также множество ресурсов, помогающих выявить основные убеждения, некоторые из них предлагают структурированные упражнения по ведению дневника. Поиск в Интернете книг об основных убеждениях или когнитивных схемах – хороший способ начать поиск ресурсов, которые могут вам понравиться. Даже без структурированного руководства, простое ведение дневника – это мощный способ развития прогнозирования отношений.

Окружайте себя примерами здоровых отношений

Даже если ваши родители были несчастливы, вы все равно можете выбрать для себя ассоциацию со счастливыми парами. Зачем изобретать колесо, если можно учиться на их успехах? Изучите их. Поговорите с ними о том, что работает. Читайте о здоровых отношениях. Сделайте своей задачей стать экспертом в области отношений.

Даже люди, которым посчастливилось стать примером для подражания в успешных отношениях, должны учиться тому, что работает, и прокладывать свой собственный путь. Наблюдение за неудачными отношениями дает полезные знания о том, что не работает. Вы можете объединить эти знания с уроками успешных пар о том, что действительно работает.

Выявляя свои основные убеждения относительно мужчин, помните, что умелые и любящие отцы иногда подвергаются очернению со стороны взрослых женщин в семье. Это может несправедливо испортить представление дочери о мужчинах в целом. Злость между полами легко передается от одного поколения к другому, но не стоит перенимать злость, которая по праву принадлежит предшественнику. Пусть тот человек будет несчастен. У вас есть своя жизнь.

Не терпите плохого отношения

Люди обычно терпят то, что, по их мнению, они заслуживают в отношениях, будь то со стороны начальства, друзей, незнакомцев или партнеров по отношениям. Если ваше воспитание оставило у вас впечатление, что отношения подразумевают грубость и подлость, пришло время отказаться от этого урока. Успешные отношения строятся на взаимоуважении, вежливости, надежности и доброте. Если в вашем жизненном обучении взаимоотношениям отсутствовали эти базовые навыки, вам может быть неловко требовать хорошего отношения к себе. Все равно требуйте его. И тогда дискомфорт от высоких стандартов исчезнет.

Принимайте ошибки в отношениях

Были ли у вас в прошлом плохие отношения? Вероятно, вы потратили время с пользой, если сможете определить свою роль в них, а также основные убеждения, стоящие за решениями, о которых вы сожалеете.

Ведите себя уверенно в отношениях, даже если вам этого не хочется

Если мы возьмем за пример людей системы, которые зачастую становятся настолько зависимыми от правил и структуры организации, где они работают, то они часто теряют уверенность в своей способности функционировать вне стен своего учреждения. Когда они теряют уверенность, они могут начать вести себя так, как будто они беспомощны. Когда они начинают вести себя так, как будто они беспомощны, то начинают верить, что независимость безнадежна. Подобное чувство безнадежности может развиться и вокруг идеи отношений.

Ранее мы обсуждали, как может пострадать уверенность женщины в себе, если отец бросил ее, игнорировал или плохо с ней обращался. Его безучастное поведение может привести к разрушительным основным убеждениям относительно ее достоинств или надежности других людей. Мы совершаем ошибку, когда каждый раз покупаемся на старые, разрушенные убеждения о взаимоотношениях.

Ответ? Не подчиняться этим убеждениям. Если ваш разум говорит, что вы не заслуживаете хорошего обращения, ведите себя так, как будто вы заслуживаете, независимо от того, чувствуете вы это или нет. Если ваш разум говорит, что хороших людей не бывает, ведите себя так, как будто они есть везде. Ведите себя так, будто они ищут вас, независимо от того, верите вы в это или нет. Если ваш разум говорит, что ни один мужчина не полюбит вас, как только узнает вас поближе, не подчиняйтесь этой мысли. Ведите себя так, как будто он полюбит вас еще больше, когда узнает вас поближе.

Не подчиняться разуму может быть некомфортно, потому что он имеет тенденцию сопротивляться большими дозами тревоги. Но нежелательные мысли и основные убеждения созданы для того, чтобы как раз им и не подчинятся.