Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

Правильно: «Я смелый! Я ощущаю смелость каждой клеточкой своего тела».

4. Аффирмации формулируются без частицы «не».

Неправильно: «Я не грущу».

Правильно: «Я радуюсь каждому дню».

5. В аффирмацию надо верить, если не прямо сейчас, то в принципе: то, о чем ты говоришь, возможно в твоей жизни.

Если не веришь, то подумай: почему? Сформулируй теми словами, которые вызовут позитивный отклик.

Запиши, что получилось.

Примеры аффирмаций, можешь выбрать из них (Хей, 2021):

• Я всё могу.

• Сегодня – лучший день в моей жизни.

• У меня есть всё, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

• Я осознаю и ощущаю свою силу.

• Мне всегда сопутствует удача.

• У меня всё хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше.

• Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.

• В моей жизни всегда всё происходит своевременно и по наилучшему сценарию.

• Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.

• Я смотрю на всё с любовью.

• Мое тело любит быть здоровым.

• Я умею заботиться о себе.

• В моей крови есть жизненная сила.

• Меня любят люди, и я люблю людей.

• Я нахожусь в гармонии с жизнью.

• Я люблю себя.

• Я любимый и желанный ребенок.

• Мои родители гордятся мной.

• Я добрый (ая) и любящий (ая).

• Я всегда здоров (а).

• Я умный (ая) и сообразительный (ая).

• Я талантлив (а) и творчески одарен (а).

• Я самодостаточен (чна).

• Я прощаю себя.

• Мне принадлежит вся жизнь.

• У меня есть право на собственную силу.

• Я готов (а) для исцеления. Я могу простить. У меня всё хорошо.

• Я могу прощать, любить, быть добрым (ой), мягким (ой), и я знаю, что жизнь любит меня.

• Когда я совершаю ошибку, я осознаю?, что это только часть процесса обучения.

• Я могу изменить только себя. Я позволяю другим быть самими собой, и я люблю себя за то, кто я есть.

• Я знаю, что могу сотворить чудо в моей жизни.

• Я – уникальная, особенная, творческая личность.

• Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя.

• Мой потенциал безграничен.

• Мои таланты востребованы, мои уникальные способности оценены окружающими.

Для того чтобы аффирмации действительно работали, следует придерживаться некоторых правил: В аффирмацию надо поверить. Ты это сможешь. Аффирмации нужно формулировать, опираясь на реальные ситуации, в которых ты проявлял то или иное качество; если веры нет, то обратись к модулю 1.

• Ежедневно произносить аффирмации утром и вечером.

• Произносить их по несколько раз, например по 10.

• Произносить аффирмации четко и громко, чтобы их слышать.

• Проговаривать аффирмации без эмоций, но прочно входящими в подсознание.

Идея.Если то, что ты делаешь, важно для тебя, это даст себе силы.

Ценности можно рассматривать как убеждение, что некоторая цель или способ действий предпочтительнее, чем иные. Количество ценностей на самом деле невелико; ценности для всех людей одни, только у каждого они по-разному соотносятся. На основе ценностей мы судим о том, что хорошо, что правильно.