Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников

– чтобы не выделяться. Если это твой вариант, то обратись к модулю 1, блоку 1.2 «Принимай себя (комплексы)»;

– чтобы не быть одному. Если это твой вариант, то проработай уверенность в себе (модуль 1, блок 1.3 «Верь в себя (уверенность)» и модуль 2, блок 2.4 «Ты не один (отношения и одиночество)»);

– чтобы найти своих. Если это твой вариант, то это отличный повод: вероятно, среди своих тебе комфортно, хотя нужно понимать, что и среди своих ты отличаешься индивидуальностью.

Если ты выбрал кружок, штриховка которого не совпадает со штриховкой группы кружков, ты чувствуешь, что отличаешься от других. Положительная сторона этого выбора в том, что ты понимаешь свою индивидуальность, свое отличие и готов демонстрировать это. Отрицательная сторона этого выбора может быть в том, что, ощущая себя отличным от других, ты теряешь ощущение сопричастности группе, классу, семье и пр.

Какова твоя непохожесть? Выбери:

– я понимаю, что я индивидуален, – в этом моя особенность и сила. Если это твой вариант, это отлично! Однако помни, что среди твоих друзей, знакомых и родственников есть те, кто в чем-то похож на тебя; возможно, понимание этого сделает ваши отношения более комфортными и теплыми;

– я не похож на других и чувствую одиночество. Если это твой вариант, то проработай уверенность в себе (модуль 1, блок 1.3 «Верь в себя (уверенность)» и модуль 2, блок 2.4 «Ты не один (отношения и одиночество)»).

Социальная заинтересованность – восприятие себя «частью группы» или «отдельным» от других. Посмотри на кружки, составляющие треугольник; это другие люди. Нарисуй где угодно (вне или внутри треугольника) кружок, означающий тебя.

Если кружок, означающий «я», будет выбран внутри треугольника, значит, ты воспринимаешь себя как часть целого. Восприятие себя частью целого дает тебе ощущение принадлежности группе и позволяет чувствовать себя «среди своих». Положительный момент данного выбора в том, что в трудную минуту ты знаешь, что можешь обратиться за помощью и тебя поддержат. Отрицательный момент может быть в том, что, желая быть в группе, ты можешь отказаться от себя, своих интересов, мнений.

Каково твое сходство?

Если же кружок нарисован вне треугольника, значит, ты ощущаешь себя отдельным от других. Отрицательная сторона данного выбора в том, что в трудные времена надо четко понимать, к кому ты можешь обратиться за помощью и на кого опереться (читай далее про отношения с друзьями и родителями).

Про тебя ли полученный результат? Какие мысли и чувства вызывает у тебя полученный результат? Напиши.

Твоя отделенность от других означает, что:

– ощущаю себя вне группы, и мне хорошо. Если это твой вариант, это отлично!

– ощущаю себя вне группы, но хочется быть в группе. Если это твой вариант, вернись к модулю 2 и поработай над упражнениями, это поможет тебе наладить отношения с другими.

Идентификация – переживание своей похожести на важного для тебя человека (важных, значимых людей).

Вспомни своих близких и важных для тебя людей. В каждом ряду на рисунке первый слева кружок означает кого-либо из родных и близких людей.

Подпиши в каждом ряду первый кружок, обозначь других людей: мать, отец, друг, педагог и т. д.

Теперь в каждом ряду выбери кружок, означающий тебя, напиши: «я».

Чем больше кружков между «я» и другим, тем слабее чувство «мы»; и наоборот: чем ближе кружки «я» и другой, тем сильнее «мы».

Какое у тебя получилось расстояние между кружком «я» и другим человеком?

– Нет расстояния. Если это твой вариант, подумай: не тесно ли в таком контакте, не копируешь ли ты этого человека, действительно ли вы настолько похожи? Это похоже на симбиотические отношения (или желание таких отношений с твоей стороны). Несмотря на то что тебе кажется, что в таких отношениях тепло, уютно, комфортно, эти отношения вредят тебе. Такие отношения указывают на твою несамостоятельность, слабость, инфантильность, зависимость от других. Вернись к модулю 1.

– Расстояние в один или два кружка. Если это твой вариант, это оптимальная близость. Тебе легко понять этого человека (его мысли, чувства), а следовательно, понимание, идентификация с другим – это хорошая профилактика конфликтов и обид. Эти люди составляют для тебя опору, на них ты ориентируешься, им подражаешь (даже если не осознаёшь этого).

– Расстояние в три кружка и больше. Если это твой вариант, это может создавать зону для непонимания и, возможно, конфликтов (в этом модуле мы уделим внимание теме отношений с другими). Проработай модуль 2; возможно, ваши отношения станут ближе.

Эгоцентричность – сосредоточенность на себе, уверенность, что всё происходит (должно происходить) ради тебя. Эгоцентричность очень сильно влияет на благополучие отношений с другими, чаще всего разрушая их.

Расположи маленький кружок, означающий «я», и кружок, означающий другого (мать, отца, друга, педагога и т.п.), внутри большого круга.

– Если свой кружок располагается ближе к центру, чем кружок другого, это свидетельствует о твоей эгоцентричности. Положительное проявление эгоцентричности в том, что ты заботишься в первую очередь о своих интересах, свою позицию оцениваешь как верную. При эгоцентризме человек оценивает окружающих людей или события с позиции хорошего или плохого лично для него, оценивает, приносит это ему пользу или нет. Отрицательное проявление в том, что такое положение может приводить к отсутствию внимания к окружающим, к игнорированию их потребностей, к эгоизму и разрушению отношений.

– Если твой кружок и кружок другого находятся примерно одинаково от центра, значит, в отношениях ты ориентируешься не только на себя, но и учитываешь мнения другого. Это позволяет строить гармоничные, счастливые отношения с друзьями и партнерами.

– Если твой кружок дальше от центра, чем кружок другого, ты считаешь, что в твоих отношениях важнее другие люди; ты не просто учитываешь их мнение, но часто отказываешься от своего в пользу другого. Это может привести к сложным отношениям, в которых тебе будет не очень комфортно. Хорошо проработай принятие себя, самооценку и уверенность в модуле 1.

Как тебе полученный результат? Хотелось бы что-то изменить в отношениях с близкими? Напиши.

Блок 2.2. Общайся со взрослыми по-взрослому (отношения со взрослыми)

Договорись с родителями
(Этот блок можно дать почитать родителям.)

Факт.Конфликты бывают у всех. Любые отношения развиваются; изменяются, перестраиваются и отношения детей с родителями. Изменения не проходят гладко, ведь в семье есть уже сложившиеся способы общения и приемы воспитания. По мере взросления тебе хочется, чтобы отношение родителей изменилось, чтобы они признали твое право принимать решения и выбирать, но это не всегда происходит – не потому что родители не хотят, а потому что на изменения требуется время. При поиске новых способов и форм общения могут возникать противоречия, непонимание, ссоры, конфликты.

Согласно исследованиям «ВКонтакте», «Пятницы!» и ResearchMe (2021), меньше половины подростков от 14 до 18 лет считают свои отношения с родителями хорошими. При этом, по мнению 29% опрошенных, контроль родителей ухудшает отношения – появляется больше конфликтов. В итоге 43% подростков не делятся переживаниями с родителями.

Помни, конфликты не имеют знака «+» или «—». Они могут стать началом развития отношений, а могут их разрушить. Хорошие или плохие изменения появляются тогда, когда ты начинаешь оценивать поступки и действия другого, действуешь сам, находясь под влиянием эмоций, выбирая, что сказать, что сделать, – вот тут уже возможен выбор неподходящих способов взаимодействия.

Тест. Насколько глубоко тебя волнует тема отношений с родителями?

Что дальше?

Если ты поставил оценку от 0 до 3 – познакомься с материалом, представленным ниже (информация, которая может повысить качество отношений с родителями).

Если ты поставил оценку от 4 до 6 – не просто прочитай, но внимательно выполняй упражнения. Информация и полученные навыки помогут тебе вести себя с родителями конструктивно, помогут понять их и понять себя в этих отношениях.

Если ты поставил оценку от 7 до 10 – читай, выполняй упражнения. Было бы замечательно, если бы ты обсудил с родителями, что тебя волнует, что тебе хотелось бы. Не замыкайся, разговаривай. В отношениях разговор – единственный способ сделать их лучше, качественнее.

Навигация. Какие эмоции и чувства у тебя вызывают отношения с родителями?

Напиши.

Если, вспоминая об отношениях с родителями, ты отмечаешь тревогу, обиду, чувство вины, стыд, отправься за спокойствием и нормализацией состояния в модуль 3.

Идея.Родители заботятся о своих детях. Забота определяется их любовью и законом, согласно которому родители обеспечивают интересы и потребности ребенка. Следовательно, намерения родителей чаще всего позитивные, а вот форма, которую они выбирают для выражения своих переживаний и намерений, не всегда может быть подходящей для тебя. Бывало ли, что ты пытаешься, например, защитить себя словами, а родители понимают это как грубость с твоей стороны?