50+50. Выживать? Доживать? Жить?

Первая – вариант зависимости от молодости путем изнасилования себя, второй – вариант избегания. Оба весьма далеки от правды. Как оказалось, Эльмира может заниматься определенными вариантами физического оздоровления без проблем со здоровьем, Алексей вполне соответствует ожиданиям жены на секс раз в неделю.

Что с этим делать? В Программе «12 шагов» для зависимых от алкоголя заложен уникальный терапевтический эффект, который может помочь и нам, 50+, зависимым от возраста, если не избавиться от проблем со здоровьем, то минимизировать их и вести максимально возможный для каждого здоровый образ жизни.  Трансформируем их.

Первые три шага Программы «12 шагов» говорят о том, что человек признает свое бессилие перед… старением и принимает, что есть Высшая сила (Бог, Природа, Генетика), кто как ее понимает, которая определяет ту зону, которую мы не можем контролировать и в которой мы просто подчиняемся своей судьбе.

С четвертого шага начинается собственная ответственность: «Мы глубоко и бесстрашно исследовали свою жизнь» (для нас важно) с точки зрения нашего физического и психического здоровья. Вот тут мы сами делаем: проходим обследование у врачей и принимаем назначенное лечение, берем консультации у профессиональных фитнес-инструкторов, проходим психологические тестирования и пр.  И отделяем зону своей ответственности и зону, неподконтрольную для возрастных изменений.

Как мудро сказано в Молитве о душевном покое: «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого».

И самое главное для зависимых – это честность, прекратить отрицание очевидного: мы не можем вернуть молодость и полностью контролировать свое здоровье, но кое-что важное для него мы можем сделать. Почитайте Программу «12 шагов» с точки зрения зависимости от молодости, узнаете еще очень много полезного для своего здоровья и стратегии взаимоотношений с собственным старением, чтобы перестать зависеть от возраста, чтобы стать свободными.

Две подруги

Есть у меня подруга, назовем ее Наталья, дружим почти полвека, со школы, с тех пор как в десятом классе случайно пошли вместе на один французский фильм с Анни Жирардо. Трудно представить более непохожих людей, чем мы с Наташей. Я по характеру интроверт, рационал, типичный стартапер, всю жизнь меня несет вперед, Наталья- экстраверт, консерватор, человек неимоверной эмпатии, целенаправленный профессионал. Я замужем, она нет. Наташа живет в России, я частично, большую часть времени в Турции. У меня двое детей, у нее один. Наташа любит природу, животных, я городской житель. Правда, по профессии я психолог, а Наталья- врач-психотерапевт, что является бесконечным источником тем для обсуждений. А обсуждать мы любим. Как в анекдоте про двух подруг, которые отсидели в одной камере десять лет, вышли из тюрьмы, только разошлись на несколько шагов, одна оборачивается и кричит:

– Стой, послушай, я еще не договорила…

Первый диалог Елены и Натальи о здоровье

Елена:

– Чтобы быть здоровой, необходимо соблюдать диету и заниматься спортом. Это установленный факт.

Наталья:

– Не все так просто. Начнем с того, что нужно выиграть в генетической лотерее, если есть у тебя в роду долгожители, твои шансы на долгую здоровую жизнь увеличиваются. Минимум 25% определяет наследственность.

Елена:

– Тогда мне повезло, моя бабушка дожила до ста лет на своих ногах, у нее седины было меньше, чем у меня в сорок. И читала без очков.

Наталья:

– Да, «не то, что нынешнее племя».

Елена:

– У них еще естественный отбор работал. У бабы Лизиной матери около двадцати детей было, а дожили до взрослого возраста восемь.

Наталья:

– Ты говоришь, спорт и диета, а Томас Перлз, американский гериатр, утверждает, что умеренной физической нагрузки, вроде прогулок и подняться без лифта достаточно.

Елена:

– Но не будешь же ты спорить, что умственные нагрузки необходимы? Люди с образованием живут дольше.

Наталья:

– Буду, буду спорить, установленный факт: уровень образования не влияет на продолжительность жизни. Вспомни высокогорных долгожителей, кроме школы они нигде не учились. Здесь важнее постоянная умственная нагрузка и формирование новых нейронных связей.

Елена:

– Ты хочешь сказать, что достаточно кроссворды решать и выбирать для прогулок новые маршруты? И все?

Наталья:

– Любая умственная активность пойдет: шахматы, судоку, изучение компьютера, иностранного языка… или поиски потерявшейся козы в горах нашим славным долгожителем. Главное: новые нейронные связи.

Елена:

– Изучение новой профессии…

Наталья:

– Знаю, ты вообще не можешь без нового. Но необязательно так радикально. А вот сейчас я тебя удивлю: для сохранения умственного здоровья врачи-неврологи рекомендуют ручной труд, мелкую моторику, вспомни вечно вяжущих на спицах или крючком бабушек. Вот они сохраняют свое умственное здоровье не хуже, чем профессор с его тысячами книг. Поэтому мой декупаж не хуже твоих сценариев, а в каком-то смысле и лучше.

Елена:

– А я знаю главный фактор, без которого здоровье сыпется на глазах.

Наталья:

– Ну? Открой глаза доктору Наталье?

Елена:

– Помнишь у Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие»?

Наталья:

– А…, ты о стрессоустойчивости.

Елена:

– Ты замечала, насколько здоровее наши ровесники со спокойным, таким философским отношением к жизни? Твоя подруга, например, с ее вечным: «Чего истерить-то?»

Наталья:

– И опять все непросто. С одной стороны, ты права.

Елена:

– Ну, да. Вспомни копинг, или стресс-совладание, он точно сочетается с хорошими показателями здоровья, причем, идеально, если человек сочетает все три стратегии копинга: справляется со стрессом самостоятельно, с помощью поддержки и избегания, причем именно в такой последовательности: сам, если не получается, обращается за помощью, если снова нет, тогда избегает, уходит из ситуации.

Наталья:

– А если, наоборот, сразу пытается выйти из стрессирующей ситуации, избегнуть лишнего стресса?