От знакомства до развода. Психология отношений для современных женщин

Метод первый: загадай желание

Приведу в пример случай из своей практики. Наташа была одной из первых моих клиенток. Основными ее проблемами были неуверенность в себе, тревожность, необщительность. Умная, серьезная и юная – всего 20 лет, – она училась в вузе по довольно сложной специальности и мечтала об интересной, активной жизни. Мы начали встречаться с Наташей в октябре, и перед Новым годом я предложила ей попробовать одну из простых и полезных техник, которые применяются в психологическом консультировании и в коучинге, а именно: постановку целей.

Поставить себе цель – не так просто. Речь не идет о «визуализации» идеального мужчины или мечтах выиграть в лотерею миллион долларов. Сначала нужно выбрать реальные цели, установить срок их выполнения, найти ресурсы, которые помогут в их достижении, и понять, как использовать эти ресурсы с максимальной эффективностью. Другими словами, необходимо осознавать, ЧЕГО ты хочешь, КАК это сделать и ЗАЧЕМ это тебе нужно.

Поскольку дело было перед самым волшебным праздником года, я предложила провести постановку целей в виде новогодних желаний. Наташа выбрала 4-5 целей, которые ей бы хотелось достичь в течение 3-4 месяцев после наступления нового года, и мы их подробно проанализировали. Это были простые, понятные и достижимые вещи: сдать сессию на четыре и пять, похудеть на несколько килограммов, познакомиться с симпатичным молодым человеком и тому подобное.

Я попросила Наташу записать их, прочитать в новогоднюю ночь и сосредоточиться на их выполнении. Она сразу призналась мне, что не очень-то верит в такие методики, однако по прошествии уже нескольких недель стали появляться неопровержимые результаты: сессия была сдана почти на все пятерки, задуманные килограммы ушли, а по мере знакомства с коллегами-студентами повысилась уверенность в себе и снизился тревожный синдром.

Можно сказать, что цели были очень простые, что юной девушке легче изменить себя, чем зрелой семейной женщине. Можно придумать миллион оправданий для себя, чтобы не менять ничего в своей жизни, но разве от этого она улучшится? После работы с Наташей я применяла эту методику много раз – и с клиентами, и в личной жизни. Она совершенно точно работает, и я советую вам, дорогие читательницы, попробовать ее. Помните: новый год – время чудес, и не только кинематографических!

Метод второй: оставить негатив ушедшему году

Еще один способ изменить свою жизнь к лучшему в новом году – воспользоваться позитивной психологией. Сейчас она довольно популярна, но многие считают, что основное в позитивном мышлении – думать только о хорошем и настраиваться на тотальный позитив. К сожалению, положительный настрой не всесилен, а игнорирование отрицательных аспектов жизни не заставит их исчезнуть.

Если ты будешь усиленно повторять про себя или вслух: «Сегодня я встречу своего единственного», «Все мужчины без ума от меня» или «Муж будет дарить мне цветы каждый день», то, честно говоря, вряд ли это само по себе приведет к скорейшему осуществлению твоих желаний. Не поможет и подавление негативных чувств, потому что все нерешенные проблемы не исчезают, а вытесняются и обязательно всплывут снова, в самый неподходящий момент.

Единственный выход – признать их и обязательно выразить. Беда в том, что отрицательные эмоции – очень сильные, и часто мы помним именно их, а не светлые моменты радости и гармонии. Чтобы справиться с ними, полезно знать такое правило: когда они определены, проговорены и осознаны, они уходят или значительно ослабевают.

Чтобы освободить энергию, которую негативные эмоции у нас отбирают, перед новым годом запиши на листок свои обиды, сожаления, разочарования – в общем, все то, что расстраивает тебя и делает несчастной. Поставь дату – 2015 – и скажи себе: «Да, я это чувствую, и в этом нет ничего ужасного, потому что жизнь не состоит только из хорошего, но не состоит и только из плохого. Я разрешаю себе испытывать негативные чувства, но не концентрироваться на них и не зависеть от них. Я не позволю им влиять на мою жизнь, мои решения, мои отношения с людьми. Я выбираю не брать старые обиды в следующий год».

Иногда нам нужно простить того, кто нас обидел, иногда необходимо понять, что что-то плохое случилось не по нашей вине, что есть обстоятельства, над которыми мы не властны. Сделай это в старом году, чтобы войти в новый год с позитивной созидательной энергией, в состоянии покоя и гармонии, с новыми планами и надеждами.

Как помириться с любимым человеком

В жизни практически любой пары есть место ссорам. Иногда они возникают буквально на пустом месте, из-за пустяков, о которых потом даже и не вспомнишь: а с чего, собственно, все началось? Бывает и так, что ссоры по мелочам ведут к бойкоту длиной один-два месяца, и ни одна из сторон его не прерывает, молча страдая и надеясь на первый шаг своего партнера.

Чемпионы подобных ссор в моей личной практике – жених и невеста, отменившие свадьбу менее чем за месяц до события именно по такому поводу: сначала поссорились из-за какой-то мелочи, потом серьезно разругались, и никто не пожелал идти на примирение.

Кажется – вот глупость несусветная, однако такое случается довольно часто. Попробуем разобраться, в чем тут дело. Опустим секс и подарки, это способы примирения вам и так знакомы. Попробуем найти истинную причину таких размолвок.

Причина номер один: гордость Когда я спрашиваю тех, кто попал в подобный замкнутый круг, почему они не делают первый шаг, чтобы помириться со своим любимым человеком, большинство отвечает: гордость не позволяет. Желание проявить добрую волю и пойти на компромисс считают проявлением слабости, бесхарактерности, низкой самооценки.

Так ли это? Еще древние римляне говорили: «Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав», а народная мудрость гласит: «На обиженных воду возят». Обиженный человек не видит конструктивных путей решения проблемы, фокусируется только на негативе и сам делает себя несчастным.

Вдумайтесь в формулировку: «Я хочу прекратить эту глупую ссору, но гордость не позволяет мне мириться первой». Получается, гордость руководит вашими поступками и диктует свои условия. Гордость делает вас несвободной, заключает вашу жизнь в узкие рамки.

Часто в таких случаях из-за плеча гордости выглядывают неистребимые родительские установки и гендерные стереотипы: «Тебе всегда должны уступать, ты же девочка» или «Если он не поступает, как ты хочешь, значит, он тебя не любит». Прислушайтесь: не раздается ли в вашей голове подобный шепоток?

Невесте, которая разорвала отношения со своим женихом накануне свадьбы, мама так и говорила: «Он не ценит тебя, раз ведет себя так. Он тебя недостоин!». Конечно, поддержка близких очень важна, но не менее важно иметь собственную точку зрения и не идти на поводу у родителей или подруг. Помните – это ваша жизнь, и только вы несете за нее ответственность.

Так просто подойти к своему любимому мужчине и сказать: «Мне было сложно решиться на первый шаг, но я делаю его, потому что страдаю от сложившейся ситуации. Я люблю тебя и ценю наши отношения. Давай больше не будем ссориться!».

А когда примирение состоится и все вернется на круги своя, вы можете обсудить, что же было причиной ссоры, и как в будущем вы будете мириться, не доводя дело до многодневного молчания и серьезных обид.

Причина номер два: желание расстаться Причина номер два тесно связана с темами моих предыдущих статей – кризисами и завершением отношений. Бывает, что такие ссоры – признак усталости от партнера, а возможно и бессознательное желание расстаться с партнером. Раздражение, нелепые обиды и придирки могут говорить о том, что любовь прошла или ваши отношения находятся в состоянии глубокого кризиса.

Это тот случай, когда примирения в стиле «лайт» недостаточно, и разговора по душам не избежать. На такой разговор довольно трудно решиться, потому что итог его может быть каким угодно, но он, в любом случае, лучше, чем молчание и трата вашего личного времени.

Гнев и обида в таких ситуациях – чувства, покрывающие истинные причины ваших ссор. Чтобы выявить их, придется перестать обижаться и капризничать и проанализировать свои чувства, самостоятельно или с помощью психолога, а потом пригласить к разговору своего мужчину.

Живите дружно, мои дорогие читательницы, и не используйте эмоциональные качели, чтобы не разрушить хрупкую гармонию отношений со своим любимым человеком.

Как расстаться с мужчиной

Быть бросающим – нелегкая доля. Чувства брошенного понимают все, все ему сочувствуют. Но кто думает о чувствах того, кто инициирует разрыв? Он принимает решение расстаться, он начинает трудный разговор, и он получает в ответ гнев и осуждение. А бросаем чаще всего мы, женщины.

По статистике, инициаторами разводов чаще выступают женщины. По некоторым данным, они подают на развод в 68% случаев.

Нас, женщин, чаще не устраивает качество отношений с мужчинами – это факт. И нам чаще приходится разрывать отношения и страдать от этого не меньше, а то и больше, чем те, кого мы бросаем.

Как решиться на расставание и провести его с минимальными потерями? Попробуем взглянуть на эту проблему с точки зрения… мужчин. Зная психологический тип вашего мужчины и используя его слабые и сильные стороны, вам легче будет расстаться с ним без потерь и обид.

Типы мужчин Зануда. Он говорит, что смирился с вашим решением, но просит сказать, что именно он сделал не так. Он хочет обсудить это в подробностях, при этом жалуется на вас друзьям и не предпринимает никаких действий, чтобы разъехаться. Он говорит, что согласен расстаться, но цепляется за вас, как за последний шанс.

О разрыве ему надо сообщать как о свершившемся факте, который не подлежит обсуждению. Дать четкие сроки, когда ему стоит вывезти его вещи. При необходимости помочь найти жилье, иначе он никогда от вас не отцепится. Будьте безжалостной и рубите весь хвост сразу – ему это пойдет только на пользу.

Истерик. Поскольку истерик любит быть в центре внимания, будьте готовы к бурной реакции – крикам, обвинениям, даже слезам и обморокам. Дайте ему шанс пострадать на публику, рассказать о вашей жестокости всем друзьям и родственникам.

Не обижайте его и «подсластите пилюлю» комплиментами, обязательно скажите о его положительных качествах, его достижениях и о том, что он достоин лучшего. Хорошо подкинуть ему мысль о том, что он сам собирался вас бросить, и вы лишь опередили его, чтобы вам не было мучительно больно. Очень скоро он сам в это поверит.

Агрессивный. Начинайте разговор о разрыве только после предварительной подготовки. Продумайте все пути к отступлению: найдите съемное жилье, если уезжать вам, или договоритесь, чтобы у вас погостил крепкий родственник мужского пола, если жилье ваше.

Говорите спокойно, аргументировано, без привлечения эмоций. Делайте акцент на том, что в сложившийся ситуации виноваты только обстоятельства, а не один из вас. Покажите бывшему мужчине, что цените его, но вам просто не суждено быть вместе. Делайте упор на его положительные качества, такие как порядочность, чувство долга, справедливость. Будьте готовы к вспышкам гнева, не показывайте страха.

Молчун. Такие мужчины могут быть очень положительными, трудоголиками и любящими отцами. Они выслушают вас, кивнут и уедут без лишних слов, взяв только самые необходимые вещи. По каким бы причинам вы не пошли на разрыв отношений, у вас будет искушение почувствовать себя виноватой и вернуть молчуна в лоно семьи.

Гоните чувство вины прочь! Оно еще не сделало лучше ни одни отношения. Вместо этого позаботьтесь о молчуне: спросите, что он чувствует, как он устроился, какие у него планы на будущее. Возможно, он сильно обиделся на вас и не захочет разговаривать. Не сдавайтесь, не теряйте с ним контакт. Так вы поможете ему пережить разрыв и, вполне вероятно, обретете надежного друга.

Психопат – самый опасный тип. Он может прикинуться любым из вышеперечисленных, но не покажет свое истинное лицо, пока вы не захотите с ним расстаться. Реакция психопата совершенно непредсказуема. Он может приковать вас к батарее, а может молча уйти, а потом писать в наркоконтроль о том, что вы торгуете наркотиками. В любом случае, он чрезвычайно опасен для вас и ваших близких. Чтобы расстаться с психопатом, часто нужна помощь правоохранительных органов.

Чтобы распознать психопата заранее, необходимо очень тщательно прислушиваться к «звоночкам»: если ваш мужчина стремится тотально контролировать вашу жизнь, необоснованно ревнует, постоянно лжет, даже по мелочам, следует задуматься.

Внимание! Эта классификация – всего лишь обобщенная попытка разделить мужчин на группы по типу реагирования на такое стрессовое сообщение, как расставание с нами.

Прежде чем расстаться со своим мужчиной, подумайте о его психологических особенностях, вспомните, как он реагирует на стрессовые ситуации. Это поможет вам спланировать и провести расставание менее болезненно, как для вас, так и для него.

Я встречаюсь с маньяком селфи!

Как и у любого явления, у технического прогресса есть темные стороны: доступность Интернета и электронных устройств связи принесло в нашу жизнь виртуальное общение, соцсети, а вместе с ними и фотографии-автопортреты, то есть селфи. История селфи начиналась невинно, но сейчас селфимания уже официально признана психическим расстройством. Как же она влияет на нашу жизнь, если наш мужчина – маньяк селфи?

Увлекаться селфи нормально, если тебе не больше двадцати лет. Если твоему любимому уже перевалило за тридцать, а он принимает различные позы, в которых можно сделать наиболее удачную селфи, и сразу же выкладывает ее в интернет, а потом увлеченно смотрит, сколько наберется лайков, – что-то с ним не так.

Вариант первый: низкая самооценка Классический мотив селфи-маньяка – представить себя и свою жизнь в более выгодном свете и получить положительные «поглаживания» в виде лайков. Это гораздо легче и безопаснее, чем реально изменить свою жизнь и встречаться с настоящими людьми.

Любитель селфи так не уверен в собственной ценности и значимости, что полностью зависит от мнения окружающих, причем выбирает самую безопасную – виртуальную – аудиторию. Он, по сути, – человек-зеркало, который отражает только то, что видят другие.

Взамен он получает возможность не думать самостоятельно, не выбирать свой путь, а идти проторенной дорожкой модных тенденций и фальшивого одобрения. Лайки в соцсетях для него – суррогат настоящего искреннего общения, и, как всякий суррогат, они не приносят полного удовлетворения. А поскольку глубинные потребности селфи-маньяка не удовлетворены, со временем ему требуется все больше внимания, которое подтверждает, что он – интересная и популярная личность.