Ключ к счастью для Женщин в бизнесе, или Как преодолеть стрессы в своей жизни и быть счастливой? Книга 1

Практика выполняется с закрытыми глазами.

По возможности прилягте или сядьте поудобнее.

Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ноздрях. На том, как в них проникает воздух.

Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Обратите внимание, что проникающий в нос воздух – холодный.

Задержите свое дыхание на несколько секунд, удерживая внимание своего ума в той же самой точке.

После задержки дыхания медленно и спокойно выдохните через нос.

Обратите внимание на то, что воздух, выходя из ноздрей, воздух, который вы выдыхаете стал уже теплым.

Выполняйте эту практику несколько минут. Пока не уйдут тревожащие вас мысли, и вы не почувствуете себя спокойнее и умиротвореннее.

В этой практике применяется сразу несколько приемов, чтобы успокоить вас:

Закрытые глаза помогают сосредоточиться на себе и отвлечься от внешнего мира.

Удобное положение уже существенно помогает расслабиться мышцам тела.

При медленном дыхании с задержкой перед выдохом сокращается частота сердцебиений. И это особенно полезно, когда вы по какой-то причине взволнованы, и вам важно быстро успокоиться.

Концентрация внимания на движении через ноздри холодного и теплого воздуха занимает мозг и отвлекает вас от других, негативных, мыслей.

Медленное дыхание с задержками перед выдохом можно выполнять и отдельно от полного варианта этой практики. Особенно в стрессовых ситуациях. Когда для того чтобы прилечь и расслабиться нет времени или места.

Вы также можете посмотреть видео о том, как выполнять эту практику:

https://www.youtube.com/watch?v=0pHQRENQkTQ&t=50s (https://www.youtube.com/watch?v=0pHQRENQkTQ&t=50s)

Тепло-холод и задержка дыхания. Просто, быстро и легко вернут вам спокойствие.

Задание 14.

Используйте практику «тепло-холод» хотя бы раз в неделю.

А способ медленного дыхания с задержкой на несколько секунд перед выдохом в любой стрессовой ситуации.

Я желаю вам счастья и спокойствия.

Глава 15. Дыхание правой/левой ноздрей

Мы все дышим попеременно то правой, то левой ноздрей.

И то, какая ноздря в данный момент является ведущей, определяет, какая из долей головного мозга работает сейчас более активно, правая или левая.

С помощью исследований (электроэнцефалографии – ЭЭГ) учёные определили «специализацию» правого и левого полушарий нашего мозга.

Левое полушарие мозга специализируется на абстрактном мышлении.

Деятельность, которую выполняет или регулирует левое полушарие:

Обрабатывает всю вербальную информацию.

Контролирует речь.

Отвечает за способности к чтению и письму.

Запоминает факты, даты, точную информацию в цифрах и данных.

Осуществляет анализ.

Отвечает за логику.

Распознает числа и математические символы.

Последовательно обрабатывает информацию.

Правое полушарие мозга специализируется на образном мышлении.

Деятельность, которую выполняет или регулирует правое полушарие:

Обрабатывает невербальную информацию – то, что представлено в символах и образах,

Отвечает за нашу возможность мечтать и фантазировать.

Позволяет сочинять различные истории, творить.

Отвечает за способности к музыке.

Отвечает за способности к изобразительному искусству.

Обладает способностью рассматривать проблему в целом, не применяя анализа.

Правая ноздря активизирует левую часть мозга и гипофиз. Левый мозг контролирует правую часть тела.

Левая ноздря активизирует правую часть мозга и эпифиз или шишковидную железу.

Правое полушарие контролирует левую часть тела.

Связь дыхания правой и левой ноздрями с функционированием всего организма изучает Свара-йога. И, конечно, современные ученые.

Правая ноздря связана с солнечным каналом вдоль позвоночника (Янь-ская энергия), а левая ноздря – с лунным (Инь-ская энергия).

Но это еще не все.

Наука доказала, что каждую материальную форму в нашем мире: от атома до целой галактики – окружает биполярное электромагнитное поле. У которого, как известно есть положительный полюс и отрицательный. По сути те же Инь и Янь.