Научи себя смеяться! Смехотерапия

– Да прекратите вы эти игры в нашем доме?!

Муж:

– Это уже не наш дом, дорогая.

Умение держать психологический удар это не дар судьбы, а результат постоянной тренировки. Умение держать психологический удар – своего рода панацея от мощного водопада стрессов.

Всегда находится множество охотников манипулировать нами. Люди преследуют свои цели, и надо иметь мужество не оказаться игрушкой в их руках. Это называется искусством психологической защиты. В конце концов, твоя душа не общественный туалет, и нечего туда пускать каждого погадить, как выражаются звезды Голливуда.

У слабых людей в ответ на раздражитель – реакция реактивная, как правило, примитивная, агрессивная.

Сильный человек знает, чего он хочет и чего не хочет, и может это четко и уверенно сформулировать, без страха и нападок на оппонента. На такого невозможно воздействовать примитивными способами психологической провокации. Он надежно защищен психологическими иммунитетом. Это и не агрессия, и не пассивность. Это внутренняя стойкость, внутренняя психологическая защита, так называемая толстокожесть.

Иначе это можно назвать умением держать психологический удар.

Как этого добиться?

Проанализируй, на что ты реагируешь наиболее болезненно.

Что тебя раздражает?

Что приводит в бешенство или повергает в уныние?

А теперь за дело. Бери в союзники юмор.

Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Простой жизненный пример.

На вечеринке по случаю годовщины свадьбы подруги принялись “перемывать косточки” виновнице торжества. Дескать, как вышла Валентина замуж, так сразу и подурнела. И одевается безвкусно, и покрасилась неудачно, даже говорить грамотно разучилась…

Молодой супруг докурил в сторонке сигарету, подошел к ним и вдруг заявил во всеуслышанье: "Да, девчонки, она у меня большая дура. И я большой дурак, что на ней женился!"

И пошел в гостиную танцевать с женой.

И все. Говорить подругам стало не о чем.

А вот пример того, как использовал юмор и иронию в своей практике известный американский писатель Марк Твен, когда ему досаждали назойливые графоманы. Это прекрасный образчик того, как юмор помогает «отфутболивать» наглецов и при этом не портить себе нервы.

Будучи редактором «Аризона кикер», Марк Твен вернул одному молодому автору рукопись со следующей припиской: «Дорогой друг, авторитетные врачи рекомендуют лицам умственного труда есть рыбу, так как этот продукт питания дает мозгу фосфор. Я в таких делах человек несведущий и поэтому не могу сказать, сколько вам следует есть рыбы, но если рукопись, которую я при сем с удовольствием возвращаю, является точным отображением того, что вы обычно пишете, то, мне кажется, я не ошибусь, сказав, что два кита средней величины не будут для вас чрезмерным рационом».

Не лезь за словом в карман!

Разговор в автобусе:

– Мужик, у тебя ширинка расстегнулась!

– Уж лучше расстёгнутая ширинка, чем расстёгнутый кошелёк!

А ты умеешь парировать словесные удары? Ты способен в экстремальной ситуации не лезть за словом в карман, а быстро и легко найти хлесткий ответ?

Если это так, то можешь прочитать эту главу и просто повеселиться. А если нет, то, может, чему-то научишься? Если захочешь. Поверь, это не самое скучное и не самое бесполезное занятие!

Находчивость – это то, что ты необходимо постоянно тренировать, чтобы использовать её в любой экстремальной ситуации. Это даёт уверенность в себе и независимость. Остроумничай, поддразнивай коллег, которые принимают твои правила игры и не воспринимают всё слишком серьёзно. Тренируйся постоянно – это доставляет такое удовольствие!

Положи прибор на свое согласие

Не красней! Это всего лишь прием преувеличенного согласия. А прибор, в данном случае – условное увеличительное стекло. Прими за правило следующий принцип: будь готов ответить на словесную атаку согласием, и дальше преувеличивай его до такой степени, чтобы оно стало смешным или абсурдным. И тогда от смысла слов нападающего останется мокрое место, пшик. Но преувеличивать придётся по-крупному!

– Как ты растолстела!

– Да, из-за этого муж поменял «Жигули» на джип, а любовник – «Опель» на лимузин…

Таким образом, ты не даёшь нападающему шанса проводить результативные атаки, а просто увёртываешься, и он бьёт в пустоту.

– Тебя, наверное, в детстве уронили!

– Да, и с тех пор я не боюсь летать на самолётах.

Чем еще хороша подобная техника? Во-первых, ты никому не наносишь ответной обиды. Во-вторых, словесная атака на тебя разбивается о юмор.

– Ты что, ходишь купаться в рабочее время?

– Да.

– Уволю!!!

– Странно, ведь я здесь по служебным делам.

– По каким?

– Подбираю вам секретаршу.

В-третьих, ты смеешься сам над собой. Смех над собой – способность, которую надо постоянно тренировать. Не воспринимай себя слишком серьёзно – пропадешь!

– Ты слишком много куришь!

– Да, в свободное время я подрабатываю дымовой шашкой!

С помощью преувеличенного согласия всегда можно найти остроумный вариант ответа. Ты преувеличиваешь упрек в свой адрес, сравнивая его с наихудшим сценарием.

– Ты сегодня ужасно выглядишь!

– Видел бы ты меня вчера!

Мой твоя не понимать…

Женщина пригласила к себе мужчину. Накрыла на стол. Когда он все выпил и съел, она прильнула к нему:

– Теперь ты мой…