Бронебойный мужчина работает целый день и только вечером может порадовать себя – поесть вкусного.
Большой руководитель всё время на планёрках и совещаниях – и только в короткие перерывы может позволить себе чашку чая и конфетку. А потом ещё одну, и ещё одну. Ну всё, снова пора бежать.
Переедание – это короткий момент радости, отдыха, спокойствия. За который приходится платить высокую цену.
Как вы хотите дописать ваш сценарий жизни?
Какие причины для остановки переедания есть у «души компании»?
Что нужно сделать харизматичному мужчине?
Чего хочет от жизни женщина – ответственный руководитель?
Опишите свой случай:
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Глава для партнёров и родственников людей, склонных к перееданию
Я признателен вам за то, что вы нашли время и возможность открыть эту книгу и эту главу. Мне очень нужны союзники, чтобы помочь вашим близким, склонным к перееданию.
Ваш близкий – необычный человек. Если это ваш партнёр, отчасти поэтому вы его и выбрали.
И я хочу поговорить об этой «необычности» дорогого вам человека.
Когда я общался с партнёрами участников моих групп, я удивлялся тому, что они часто считают, будто «нужно просто больше двигаться» или «это просто лень».
Если вы не страдаете от переедания, то вы наверняка имеете другие проблемные привычки. И вам знакомо это чувство бессилия перед соблазном «сделать это снова», несмотря на то что вы решили «завязать».
Иногда мы видим в наших близких то, что стараемся не видеть в себе. Мы в них видим своё бессилие перед своими слабостями.
И это не хорошо и не плохо. Это просто факт, который мы используем для наших «союзнических» целей.
Итак, вы чем-то похожи. Просто вас соблазняют разные вещи.
Ваш близкий воспринимает этот мир немного по-другому. На его восприятие очень влияет эмоциональная уязвимость – чувства возникают быстрее, чувства интенсивнее и длятся чуть дольше, чем у обычных людей.
Это может вас удивить или подтвердить ваши догадки.
Эмоционально уязвимые люди обычно внешне сдержанные, но внутри у них буря. И вы эту бурю видели.
Эмоциональная уязвимость – это как компьютер, у которого плохо работает система охлаждения. Он в принципе работает, но быстро перегревается, и это влияет на работу программ.
При этом вы сами прекрасно знаете, как раздражает, когда кто-то вмешивается в вашу работу за компьютером. Когда у вас что-то не получается, а другой человек говорит: «Дай мне!» – и нависает над вами…
Поэтому когда вы видите, что ваш близкий начал «перегреваться», – не лезьте в его «открытые вкладки», не пытайтесь закрыть какие-то программы, даже если вы знаете, что из-за них вся система работает неэффективно.
Когда вы наблюдаете, что ваш близкий «перегревается», – станьте его «системой охлаждения». Помогите ему нормализовать работу своего компьютера.
Если он злится на что-то – просто отражайте его чувства. Как зеркало.
«Ты злишься».
«Это раздражает тебя».
«Похоже, ты в ярости».
Когда вы называете чувства своего близкого, они (чувства) остывают. Близкий чувствует, что его поняли.
И когда компьютер придёт в рабочее состояние, ваш близкий сам завершит какие-то ненужные программы и сможет сделать выбор.
Я знаю, что вы очень цените своего партнёра. И при этом если вы пытаетесь решить его проблемы – вы проявляете к нему неуважение.
Да-да, именно неуважение. Когда вы начинаете указывать человеку какое-то готовое решение, даже если оно правильное, вы ограничиваете его автономию. Вы таким образом как будто говорите ему: «Ты не можешь справиться самостоятельно». Согласитесь, это бывает весьма неприятно услышать, тем более от близкого человека.
Ваш партнёр вырос в такой среде, где его автономию часто ограничивали и не уважали.
При этом вы не можете оставаться абсолютно не вовлечённым. Отражение – это хороший способ уважительно отреагировать на переживания близкого. Часто этого бывает достаточно.
Нужно, чтобы вы просто послушали. Без советов.
Будьте уверены – если вашему партнёру что-то понадобится от вас, он об этом скажет. Если вашему партнёру понадобится совет – он попросит.
Подождите чуть-чуть. Пока – просто слушайте и отражайте.
Я верю в вас, потому что мы с вами хотим одного и того же – чтобы ваш близкий человек, ваш партнёр справился с перееданием и был счастлив.
Поэтому я начал сразу с более сложной задачи – научитесь отражать переживания партнёра, станьте для него хорошим зеркалом.
Более лёгкая задача – перестаньте обращать внимание на вес партнёра.
Я знаю, что это бывает непросто. И вам кажется, что вы помогаете, если «говорите прямо». Поверьте, переедающий и сам прекрасно знает о своих проблемах с весом. Когда вы указываете на это, он буквально умирает от стыда внутри себя, а это точно не помогает справиться с главной проблемой – с перееданием.
Лишний вес только следствие, симптом. Как повышенная температура тела – это симптом, а причина – воспаление, так и лишний вес – это симптом, а главная причина – переедание.
Переедание – это способ справиться с высокой эмоциональной уязвимостью. Ваш партнёр – необычный человек, помните?
Эмоциональная уязвимость – это сложности управления своими эмоциями.
Если вернуться к аналогии с компьютером, процессору не хватает мощности для отработки всех задач, приложений, процессов в компьютере.
Но мозг не компьютер. Мозг пластичный и может развиваться сам.
И вы можете помочь: