Хватит страдать похуднЁй

Парадокс, не правда ли?

На самом деле сила для преодоления у человека есть, но он про неё забывает (вытесняет), как имя неприятного коллеги на совещании.

Я постоянно говорю, что сила воли есть у каждого, кто может на одну секунду отложить поедание шоколадки или прикуривание сигареты.

Сила воли есть у всех. Точка.

Как её привлечь к некоторым задачам? Вопрос.

Эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, проходит жизненные испытания вполне себе достойно. Почему? Потому что практически все переедающие – очень ответственные трудяги.

Нужно соединить ресурсы человека: ответственность, упорство, целеустремлённость – и некоторые сложные задачи, например изменить пищевые привычки.

Помочь человеку поверить в себя, ведь он в своей жизни УЖЕ многое преодолел.

Напишите небольшой пример своего преодоления в жизни – что вы смогли, было трудно, но вы СМОГЛИ:

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

С какими сложностями вы справились на пути к этой цели?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Как вы преодолевали естественное желание всё бросить?

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

Оцените, сколько у вас сил и ресурсов. Самое важное, чтобы вы разрешили себе действовать постепенно и принимать свои ошибки. Ведь эмоционально уязвимому человеку всё хочется сделать быстро и сразу идеально. И сколько хороших начинаний полегло на поле боя с этим стремлением к идеалу…

Почему люди, особенно эмоционально уязвимые, страдают перфекционизмом

Сначала определим понятие. Перфекционизм – это стремление сделать задуманное идеально. Без ошибок, без задержек, как по маслу.

Похудеть – быстро и навсегда. С одной попытки. И желательно успеть к лету / Новому году…

Зачем эмоционально уязвимые так убиваются?

Чтобы не вызывать у самих себя сильных чувств.

Помните, что у эмоционально уязвимых людей чувства возникают быстрее, они интенсивнее и длятся дольше, чем у остальных. Иначе говоря, там, где психика другого человека уже давным-давно забыла и «поехала» дальше, эмоционально уязвимый человек продолжает переживать. Снова и снова прокручивая ситуацию и критикуя себя.

Когда что-то не получается, мы все расстраиваемся. Эмоционально уязвимый человек расстраивается быстрее, сильнее, дольше.

Поэтому, чтобы избежать «перегруза», он и старается изо всех сил сделать всё идеально. Чтобы не было повода для «эмоциональной уязвимости».

Получается у него? Конечно нет. Реальность-то другая. Не всё и не всегда сразу получается.

И тогда начинается другая крайность: «если не получается сделать идеально, тогда не буду делать никак». Тогда любые попытки измениться саботируются.

Чтобы избежать эмоциональной уязвимости, переедающий может начать избегать появления на людях, избегать смотреть в зеркало – такой «детский» способ защиты: если не видно, значит, и проблемы нет.

Однако «проблема» всё равно проявится. Что-то заболит, кто-то выложит фото, кто-то услышит нелестный комментарий в свой адрес – отрицать проблему станет невозможно. И тогда начнётся новый круг перфекционизма… Или не начнётся?

Вспомните несколько примеров из своей жизни, когда стремление к совершенству не приводило к результату, а, наоборот, делало хуже. Когда в вашей жизни было так, что «лучшее – враг хорошего»?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

«Я не уязвимый человек, я, наоборот, очень весёлый»

Попробую описать частые случаи компенсации эмоциональной уязвимости и роль переедания в этом. Все совпадения случайны.

Случай 1. Эмоционально уязвимая девочка, под воздействием ожиданий взрослых и неподтверждения нормальности разных чувств, учится подавлять эмоции и трансформировать тревогу в активность.

«Ты чего расстроилась?! Никто же не умер!»

Преодолевая себя, маленькая женщина открывает много способов поддержки других людей, учится «не унывать» и «сохранять позитивный настрой».

И вот она уже не «нюня», а «душа компании».

Случай 2. Эмоционально уязвимый мальчик, под воздействием ожиданий общества, учится быть напористым и игнорировать себя.

«Ты чего такой стеснительный?!»

Преодолевая себя, маленький мужчина открывает много своих достоинств и осваивает «мужскую роль» в преувеличенных масштабах. Вес тоже аргумент в споре.

Так рождается «пуленепробиваемая» харизма мужчин с лишним весом.

Случай 3. Другая эмоционально уязвимая девочка учится быть «послушной» и «не расстраивать маму».

Преодолевая себя, она открывает, что может выдержать большие нагрузки и не сломаться.

И вот это уже не «тихая девочка», а большой руководитель.

Эти истории объединяет то, что люди научились выдерживать напряжение жизни за счёт переедания.

«Душа компании» постоянно в компании, а в компаниях постоянно едят – не сидеть же с пустой тарелкой!