Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

Есть несколько важных правил приема ванн: во-первых, перед погружением в воду тщательно очистите лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ.

Во-вторых, ванну принимайте в положении сидя или полулежа. Уровень воды у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин – до груди. Область сердца в воду не погружается.

В-третьих, в ванне неплохо было бы проделать несколько гимнастических движений, например, таких: возьмитесь руками за края ванны и медленно поднимайте ноги – сначала одну, затем другую. Обопритесь ногами о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимайте тело, опираясь на руки. Сядьте прямо, руки поднимите вверх, наклонитесь назад и разогнитесь. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3–4 раза, а затем довести число повторений до 7–8 раз.

Специальные компрессы

Тем, кто из-за сидячей работы испытывает сильные боли в спине, помогут следующие нехитрые средства по уходу за телом. Во-первых, горячий компресс. Его нужно накладывать на область шеи. Для этого необходимо чистую салфетку намочить в горячей воде, отжать и положить на шею, голову при этом слегка откинув влево. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока боль в спине не пройдет.

Во-вторых, горячий валик. Два кухонных и четыре туалетных полотенца сложите по длине и сверните из них один толстый валик. Медленно обливайте его кипятком, чтобы он целиком пропитался, и, легко нажимая, приложите к спине таким образом, чтобы валик "растянулся" по всей длине: от шеи до ягодиц. Как только валик остынет, лягте в постель на 15–20 минут, укрывшись одеялом, и полностью расслабьтесь.

Массаж тела

После ванной или душа неплохо было бы помассировать тело. Собственные руки в специальных, например, махровых варежках при желании не уступят рукам профессионального массажиста.

Известно, что этот вид ухода за телом пользуется популярностью у женщин с незапамятных времен. Клеопатре ежедневно делали массаж ароматными маслами, чтобы сохранить ее легендарную красоту. Массажист Мэрилин Монро входил в число самых близких ее друзей. Американской кинозвезде Нор Ширер с помощью массажа удалось вернуть стройность претерпевшей возрастные изменения фигуре и вернуться в шоу-бизнес.

Регулярно делая массаж, можно за какие-то две-три недели вернуть коже и мышцам своего тела былую упругость и красоту.

Сначала нужно прямыми движениями растирать ноги, начиная от кончиков пальцев в направлении снизу вверх. Для мышц бедер, боков и седалищной части тела полезны сильные (но не слишком) давящие движения. Область живота массируется круговыми движениями слева направо (по часовой стрелке).

Если постараться, можно сделать даже массаж спины (энергичными движениями, направленными вдоль ребер), натянув махровую варежку на банную щетку с длинной ручкой и с ее помощью растирая кожу спины. Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх).

Руки растирают, как и ноги, начиная от пальцев в направлении к туловищу.

И, наконец, грудная клетка массируется по направлению к плечам, но саму грудь массировать не рекомендуется.

Очень полезно делать легкий массаж тела с помощью душа, как холодного, так и горячего. Главное, чтобы струи воды были "тугими" и сильными. Их нужно направлять на различные участки тела таким образом, чтобы кожа массировалась по направлению от центра к конечностям. После этой процедуры, продолжительность которой не должна превышать 20 минут, нужно промокнуть тело полотенцем и в течение некоторого времени принимать воздушные ванны, то есть походить без одежды.

Массаж можно проводить как сухим, так и влажным способом: под душем или в ванне, перед парной или после бани. Главное, чтобы эта процедура была систематической и по возможности регулярной. При массаже щеткой с поверхности кожи удаляются ороговевшие клетки, она становится мягкой и гладкой. Такой массаж, слегка раздражая кожу, улучшает кровоснабжение верхних слоев, обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови. Регулярный массаж надолго сохраняет тело молодым, а кожу – здоровой и красивой.

Особенно он необходим быстро похудевшим женщинам с дряблой ослабленной кожей, а также после беременности, так как способствует восстановлению упругости тела.

Тем, кто решил раз и навсегда сказать "НЕТ" целлюлиту, пригодится специальный массажер. С его помощью массаж, проводимый в бане, сауне или ванне, станет намного эффективнее, усилится циркуляция крови и ускорится процесс расщепления подкожных жиров. Ну а если такого массажера нет, можно воспользоваться обыкновенной мочалкой.

Лечебный массаж спины

Осенью можно без особого труда раздобыть несколько граммов меда. Он понадобится для очень полезной и эффективной процедуры – выведения солей из организма. С помощью меда делают массаж различных частей тела, чаще всего верхней части спины. Ведь именно в этой области возникает масса неприятных ощущений после продолжительной сидячей работы или стояния с согнутой спиной. Боль в спине нередко является и первым признаком простуды, сигнализирующим о том, что необходимо принять срочные меры для предотвращения опасных осложнений.

Итак, для проведения такого массажа приготовьте мед, предварительно положив его в холодильник. Как только он застынет, разомните его пальцами и нанесите на спину легкими надавливающими движениями, но ни в коем случае не втирайте (для этого понадобится помощь другого человека, например, мужа).

Спустя несколько минут после начала процедуры на коже спины появится белый налет, который и есть не что иное, как солевые отложения. Подобный массаж не только избавляет от болей в спине, вызванных отложением вредных веществ, но и помогает расслабиться после насыщенного трудового дня.

Движение – основа хорошей фигуры и залог прекрасного самочувствия

И – побольше двигаться! Ведь, как правило, после активного летнего отдыха мы так быстро "расслабляемся", что буквально через неделю после окончания пляжного сезона не можем заставить себя сделать хотя бы парочку упражнений.

Осень – пора открытия тренажерных залов и различных спортивных секций. При желании можно записаться в одну из них. А можно поступить намного проще и купить себе… батут. Установлено, что тот, кто ежедневно по 10–15 минут прыгает на пружинящем мини-трамплине, уже через несколько недель становится обладателем стройных ног и упругих ягодиц. Так что вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телесериалы, нужно прыгать, пока хватит сил. Лучше всего это делать под музыку.

Ну а тем, кто не желает утруждать себя специальными тренировками и гимнастикой, можно заняться уборкой квартиры, которая сама по себе является отличным упражнением.

Например, при смене постельного белья, для того чтобы широким взмахом поднять простыню, постелить ее и пригладить одеяло, а затем покрывало, вначале нужно прочувствовать движение, поняв, в чем заключается главное, и правильно его выполнить. Сначала делается наклон, поднимаются руки, тело сгибается и поворачивается. При всех этих движениях необходимо опереться на седалищные бугры и подушечки под пальцами ступней, таз подтянуть под себя, напрячь мышцы поясничной области, лопатки оттянуть вниз, вытянуть туловище, плечи оставить свободными и при движении рук работать туловищем.

Если застилать кровать таким образом хотя бы два раза в неделю, можно без всяких гимнастик вернуть себе замечательную физическую форму.

Постоянно поддерживая себя с помощью подвижного образа жизни (продолжительной ходьбы, бега по утрам и т. д.), можно надолго сохранить свое тело молодым и упругим, а также поднять настроение перед более серьезными процедурами по уходу за ним. В частности, за одной из важнейших его частей – грудью.

Уход за грудью

Каждая женщина мечтает иметь упругую и крепкую грудь с нежной и гладкой кожей. И глядя с тоской на полуобнаженных телевизионных красоток, совершенно не подозревает, что подобного "чуда" можно добиться собственными усилиями.

Особенно это полезно делать осенью, так как, во-первых, уход за грудью позволит укрепить ее перед зимними холодами, а во-вторых, является замечательным профилактическим средством специфических заболеваний.

С чего же нужно начинать? С ежедневного массажа груди. Его выполняют специальной рукавицей или обыкновенным "вафельным" полотенцем. Нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями. Такой массаж укрепляет грудь и делает ее красивой, устраняя шероховатости кожи и стимулируя кровообращение. Соединительные ткани становятся более упругими, а кожа – гладкой и бархатистой.

Следующим способом ухода за этой частью тела является контрастный душ. Это не только самое эффективное, но и самое дешевое косметическое средство. Каждое утро обливайте грудь водой комнатной температуры, делая лейкой круговые движения (по часовой стрелке). Заканчивать эту процедуру следует холодной водой. Это укрепляет соединительную ткань.

Пилинг (специальный крем) удаляет ороговевшие частички кожи, которые в большом количестве скапливаются между молочными железами. Нанесите его вокруг грудей и втирайте легкими надавливающими движениями. Эта процедура улучшает кровообращение, придает коже свежесть. В конце процедуры смажьте кожу груди питательным или детским кремом, чтобы она оставалась нежной.

Следующим этапом будет гимнастика, укрепляющая мышцы, поддерживающие грудь. Согните руки в локтях на уровне груди и с силой прижмите ладони друг к другу. Повторите упражнение не менее 8 – 10 раз.

И, наконец, каждый день массирующими движениями наносите на грудь масло шиповника, которое препятствует ее обвисанию и образованию морщин.

Весьма вероятно, что те женщины, которые летом не решались раздеться из-за растяжек и жировых складок, сделают это в следующем пляжном сезоне, если посвятят долгими осенними и зимними вечерами немного времени уходу за собственным телом.

Одежда осенью

Осенью как никогда нужно уделять особое внимание своей одежде. Стоит только ноябрьским утром выйти на улицу в легком плащике, как тут же подхватываешь простуду. Чтобы этого не случилось, одевайтесь по сезону, избегайте ношения синтетических тканей, которые не пропускают тепло, выделяемое телом, и потому "накаляются", заставляя дрожать от малейшего дуновения ветерка.

Глава 4. Уход за кожей рук и ногтями

С наступлением осенних дней у женщин появляются новые заботы. Никто не спорит с тем, что осень – это чудесное время года, но в жизни, как известно, положительные эмоции непременно соседствуют с отрицательными. Именно поэтому любование прелестями природы наводит женщину на мысль о том, что ей необходимо гармонично выглядеть на фоне яркого осеннего пейзажа, а значит, обязательно заботиться о своем внешнем виде. Только в этом случае она сможет чувствовать себя комфортно и легко, и уж тем более не бояться приближения осенних ветров и понижения температуры воздуха за окном.

В этой главе продолжится разговор об очень интересном времени года – осени. Этот сезон заставляет женщин всего мира внимательнее относиться к своей коже, и в частности – коже рук. Предлагаем рекомендации, которые помогут сохранить кожу рук здоровой и привлекательной, несмотря на невзгоды осенней поры. Речь пойдет и о ногтях, также требующих особого ухода в осеннее время года.

В самом начале осени для ухода за руками и ногтями вполне могут подойти советы, с которыми можно познакомиться в главе, посвященной летней поре. Но вот разговор о поздней осени заслуживает особого внимания.

Не секрет, что с наступлением даже легких холодов кожа рук потребует не менее тщательного ухода, чем кожа лица. Не случайно именно осенью женщин более всего беспокоит состояние кожи рук. Дело в том, что именно осенью для этой части тела наступает период, когда происходит постепенная перестройка всего организма и привыкание кожи к холодной температуре воздуха.

Косметологи уже давно установили, что кожа рук сильнее реагирует на холод, нежели на тепло. И это довольно легко проверить. Недаром в народе говорят, что в холодную погоду кожа руки "заходится", то есть становится вялой, сухой, потрескавшейся. И начинается этот процесс осенью.

Кто не испытывал на себе состояния, наступающего под действием пронзительного осеннего ветра? Снег еще не выпал, но холод стоит такой же, как зимой. Для кожи рук намного лучше и полезнее, если холода подкрадываются незаметно, постепенно, давая тем самым возможность организму подготовиться, "настроиться" на новый сезон. Гораздо хуже, когда температура воздуха понижается резкими скачками, а еще хуже, если она долгое время не может установиться и постоянно колеблется.

Многие думают, что такие скачки температуры полезны для кожи, потому что они напоминают контрастный душ, который, как известно, благоприятно влияет на циркуляцию крови и тонус. Однако такое мнение ошибочно. Для состояния кожи нет ничего вреднее резкого колебания температуры и внезапного наступления холодов. Так что "бабье лето" является своего рода тихой гаванью, которая укрывает женщину от природных бурь и помогает ей привыкнуть к очередной смене времени года.

Остановимся подробнее на тех опасностях, которые подстерегают кожу рук и ногти в осенний период. Этот перечень впечатляет, поэтому ухаживать за руками осенью необходимо весьма тщательно.

Итак, начнем с того, что касается каждого человека без исключения: постоянное действие холодного воздуха на открытые участки кожи приводит к тому, что кожа начинает быстрее стариться. Не будем вдаваться в подробности этого сложного процесса: жизненный опыт подсказывает, что на руках кожа стареет очень быстро. Особенно сильно это касается женщин, которые работают на открытом воздухе и заняты физическим трудом.