Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

5. Дома желательно почаще ходить босиком. Таким образом ноги будут привыкать к холоду, а стопы – получать разминку. И то и другое очень полезно для ног.

6. Существует старый проверенный способ снятия усталости с ног и профилактики варикозного расширения вен. Нужно взять восковую свечу, поставить одну ногу на табуретку и, перекатывая свечу вверх от стопы к колену, слегка нажимать ею на кожу, массируя мягкие ткани. То же самое нужно проделать и с другой ногой.

Осенью на ногах остаются последствия летнего периода. В частности, это касается пяток, которые становятся сухими, а порой даже трескаются. Чтобы избежать этого, используют специальные ванночки для ног, из глицерина пополам с розовой водой. Держите в этом растворе ноги – одновременно массируя их.

Если на коже стопы появляются длительно не заживающие трещинки, от них поможет чистотел, издавна применяющийся для лечения кожных заболеваний. Траву чистотела пропускают через мясорубку, выжимают сок через двойной слой марли, сливают его в бутылку с герметичной пробкой и оставляют для брожения на неделю, периодически открывая бутылку для удаления скопившихся газов. Полученным соком смазывают поврежденные участки ног.

Многие женщины считают, что осенью не стоит тратить время на педикюр, так как ноги постоянно закрыты и делать ногти на ногах красивыми не имеет смысла. Конечно же, это неправильно. Педикюр необходимо делать регулярно – независимо от времени года. Единственное, что отличает осенний педикюр, – это использование лаков пастельных тонов либо их отсутствие. Рекомендации по технике осеннего педикюра обычные.

1. Ноги распаривают в теплой воде. Смягченную кожу ног обрабатывают пемзой. Перед распаркой старый лак снимают ватным тампоном, смоченным в растворителе.

2. Неметаллической пилочкой ногтям придают требуемую форму, смазывают кремом кожицу у основания ногтей, после чего опять держат пальцы несколько минут в теплой воде.

3. Ноги вытирают. Деревянной лопаточкой отодвигают кожицу вокруг ногтей.

4. Остатки крема снимают бумажной салфеткой, обрезают ногти и кутикулу.

5. Снова смазывают ноги питательным кремом, делают массаж ступней и в заключение наносят лак.

Несколько слов о ногтях на ногах. Покрывать их лаком нужно обязательно хотя бы раз в месяц. Это укрепит ногти и придаст им ухоженный вид. Осенью стоит пользоваться кремом для удаления заусениц и не реже раза в неделю накладывать его на сухую кожицу вокруг ногтей. Обрабатывая ногти на ногах, не стоит пользоваться металлическими маникюрными принадлежностями, так как они соскабливают с ногтей протеин.

Особое внимание уделяйте непосредственно состоянию ногтей, так как оно является показателем здоровья организма. Если ногти на ногах испещрены продольными желобками, это говорит о наличии хронических воспалительных заболеваний или начинающемся ревматизме. Поперечные желобки указывают на болезни внутренних органов (почки, печень, желудочно-кишечный тракт). Желтая окраска ногтей – свидетельство больной печени.

Отрицательно повлиять на состояние ногтей на ногах может и несбалансированное питание, которое приводит к дефициту витаминов B и D, железа и кальция. В данном случае в повседневное меню необходимо включить молоко и кисломолочные продукты, сыры, творог. Много кальция также содержится в рыбе. Необходимо, чтобы в меню присутствовали продукты, богатые железом. В первую очередь это касается мяса, в том числе мяса птицы, бобовых и продуктов из сои в сочетании со свежими овощами, содержащими витамин C, который способствует усвоению железа. В рацион должны быть включены яйца, кресс-салат, лук, капуста кочанная, брюссельская и савойская.

Перемена обуви влечет за собой такое неприятное последствие, как мозоли. Чтобы избавиться от этого нежелательного явления, существует одно проверенное веками средство – чесночный уксус. Для его приготовления 3 зубчика чеснока залейте 3–4 стаканами винного уксуса. Настаивайте 2 недели. Смоченную в растворе хлопчатобумажную ткань прикладывают к мозоли и обвязывают. Компресс оставляют на ночь. Утром делают новый компресс. Это же средство применяют и для избавления от бородавок на ногах.

Удалить мозоли можно за 1–2 дня простым способом. Возьмите живицу любого хвойного дерева, приложите ее на предварительно распаренную мозоль и заклейте лейкопластырем. Менять лейкопластырь и живицу нужно каждые сутки.

Если на ногах кожа слишком огрубела, а процедуры с пемзой и соответствующими растворами и компрессами не помогают, можно прибегнуть к использованию соответствующих смягчающих смесей для ног. Приготовить ее можно следующим образом. В чистую чашку нужно положить 2 ст. л. муки, добавьте 1 ч. л. розовой воды, 6 капель глицерина и 4 растертых листа мяты, все тщательно смешайте с 2 ст. л. воды. Смесь аккуратно наносится с помощью кисточки на огрубевшую кожу ног. Она должна высохнуть. Чтобы удалить ее, нужно плеснуть на ноги небольшое количество воды для размягчения, а затем тщательно стереть мокрым полотенцем.

Завернув кусочек льда в чистый платок, протрите ноги, уделяя особое внимание огрубевшим местам. Затем насухо вытрите ноги чистым полотенцем.

Смягчают кожу ступней опять же ванночки для ног. Известен целый набор различных ванночек, оказывающих лечебное и питающее действие на кожу и ногти. И хотя эта процедура может быть для некоторых дорогим удовольствием, все же не стоит себе в ней отказывать, так как кроме нескольких приятных минут, которые она принесет, она поможет ногам восстановить форму и выглядеть замечательно.

Например, ванночка из теплого парафина займет всего 10 минут, но за это время полезные вещества глубоко проникнут в кожу, разгладят ее, сделают нежной и шелковистой. Она же полезна женщинам, страдающим артритами и плоскостопием.

Минеральная ванночка очень хорошо стимулирует кровообращение в ногах, разглаживает шероховатую кожу, избавляет от покраснений и укрепляет ногти. Ванночки с использованием белой глины помогают восстановить нормальное функционирование кожных покровов.

Для смягчения огрубевшей кожи и избавления от трещин можно приготовить специальную смесь из картофельных очисток и льняного семени. Картофельные очистки тщательно промывают и смешивают с небольшой горстью льняного семени. Полученную массу заливают водой и кипятят до образования кашицы. В эту массу опускают ноги и держат 15–20 минут, затем ноги обмывают теплой водой и смазывают кремом. Для ног очень полезны и ежедневные содовые ванночки.

Часто при ношении не слишком удобной обуви или обуви из кожи низкого качества на ногах появляются так называемые натоптыши, располагающиеся, как правило, на пальцах и по бокам ступни. Еще одна причина появления натоптышей – нарушение кровообращения.

Избавиться от натоптышей можно при помощи специальных масляных компрессов. Делать их рекомендуется на ночь раз или два в неделю. Подогрейте до теплого состояния немного растительного масла, затем тонкие хлопчатобумажные носки, которыми можно пожертвовать, пропитайте подогретым маслом и наденьте на ноги перед тем, как ложиться спать. Сверху на носки надевают целлофановые пакеты, а на пакеты – плотные шерстяные носки. Компресс не снимают до утра. Проснувшись, носки снимают, тщательно моют ноги умеренно горячей водой, затем пемзой или жесткой щеточкой потирают натоптыши. Но не стоит делать это чересчур агрессивно.

Лечению различного рода натертостей, трещин и воспалений на ступнях помогают и ванночки из трав и отваров. Противовоспалительным и заживляющим эффектом обладают такие травы, как ромашка, чистотел, череда и подорожник, из которых делают отвары или напары. Полезны и ванночки с сосновыми иглами. Они содержат комплекс веществ, чрезвычайно полезных как для кожи, так и для ногтей.

Если ногти на ногах очень сильно слоятся, можно прибегнуть к помощи специальной укрепляющей ванночки. Нагрейте немного воды до такого состояния, чтобы руки едва терпели тепло. Приготовьте махровое полотенце. Налейте подогретую воду в какой-нибудь тазик с невысокими бортиками и добавьте в нее 2 ст. л. соли и 5 капель йода. Размешайте соль и опустите в раствор ноги, накрыв сверху полотенцем, чтобы вода не остывала слишком быстро.

Ванночки для ног призваны помочь и в случаях усталости, отечности, нарушения кровообращения, ощущения тяжести, при сильной потливости и неприятном запахе.

Так, соляная ванночка эффективно снимает усталость и расслабляет ноги. Сделать ее легко: налейте в таз теплой воды, добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, хорошо перемешайте, чтобы соль полностью растворилась, и поставьте в раствор ноги на 10–15 минут.

Вместо обычной соли можно использовать специальные препараты с солью, которые продаются в аптеке или косметическом салоне. Наиболее полезны препараты, содержащие помимо морской соли и другие микроэлементы, которыми богата морская вода. Они не только способствуют снятию усталости и расслаблению ног, но и благотворно влияют на общее состояние кожи.

Если ноги имеют склонность к небольшой отечности и легко устают, их состояние поможет улучшить ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда. Необходимо взять по 2 ст. л. сухих соцветий ромашки и липового цвета, залить 1 л кипящей воды, дать отвару настояться в течение 5 минут и после этого влить в него 1 л теплой воды, добавить 1 ст. л. меда и тщательно перемешать. Ноги в такой ванночке рекомендуется держать 15–20 минут.

Ванночка из отвара мяты и крапивы нормализует кровообращение и придаст вам бодрости. Для ее приготовления залейте 1 л кипятка смесь из 2 ст. л. сухих соцветий крапивы и мяты и дайте настояться в течение 5–7 минут, налейте отвар в таз и подержите в нем ноги 20 минут.

Хороша для возвращения бодрости ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры. Измельчите кожуру в количестве, достаточном для наполнения одного стакана. Залейте смесь 1,5 л кипятка, доведите до кипения и варите несколько минут. Затем остудите отвар до комнатной температуры, вылейте в тазик и подержите в нем ноги 20–25 минут.

Если ноги сильно устали, можно приготовить ванночку из полевого хвоща (эту траву можно приобрести в аптеке). 0,5 стакана измельченной травы заливают 1 л кипятка, кипятят 10 минут, остужают и процеживают через мелкое сито или марлю. Разбавляют отвар 1 л теплой воды. Эту ванночку принимают 15–20 минут.

Ванночка из отвара липового цвета, ромашки и мяты восстановит утраченные силы. 3 ст. л. смеси растений измельчают и заливают 1 л кипятка. Настаивают 10 минут и процеживают, держат ноги 15 минут.

При тяжести в ногах и затруднениях при ходьбе помогает хвойно-солевая ванночка. В воду комнатной температуры добавляют морскую или поваренную соль из расчета 2 ст. л. на 1 л воды и несколько капель жидкого хвойного экстракта или несколько щепоток сухого. Держат ноги в ванночке 15–20 минут.

При особенно сильных отеках хорошо помогает настой чеснока. Головку чеснока хорошенько измельчают и заливают 1 стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натирают отекшие места и оставляют на полчаса, затем тщательно смывают. Хорошо также для снятия отечности дополнить чесночное лечение мочегонными препаратами (обязательно в сочетании с препаратами, содержащими калий, так как мочегонные средства вымывают это необходимое для работы сердца вещество из организма).

И в заключение несколько слов о варикозном расширении вен, так как в осенний период данное заболевание обостряется. Поэтому особое внимание обратите на его профилактику. Что рекомендуется делать?

1. Ежедневная физическая активность. Наиболее подходящий вид спорта – плавание, при котором ноги не несут веса тела.

2. Ежедневные прогулки пешком хотя бы по часу. Также полезно восхождение пешком по лестнице.

3. При сидячей работе следует по крайней мере раз в час вставать и несколько минут ходить по комнате. Полезно также проделывать следующее упражнение, имитирующее работу на ножной швейной машинке: попеременно прижимайте к полу то пятки с приподнятыми носками, то носки с приподнятыми пятками. Упражнение нужно выполнять 2–3 минуты.

4. Спать лучше всего с приподнятыми ногами – для этого достаточно подложить что-нибудь под матрас.

5. Принимая душ, полезно подставлять ноги попеременно под струи горячей и холодной воды. Данная процедура является своего рода гимнастикой для вен, она укрепляет их стенки: тепло расширяет, а холод сужает.

Что не рекомендуется делать:

1. Полнеть. Лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сосуды ног. Поэтому следите за своим весом и, поправившись, старайтесь как можно скорее похудеть.

2. Не удаляйте на ногах волосы при помощи горячего воска. Кстати, многие женщины в осенний период не считают нужным осуществлять эту процедуру, так как ноги в основном облачены в элегантные колготки, которые скрывают некоторые дефекты ног, в том числе и волосяной покров. Но осуществлять депиляцию желательно регулярно, так как процедура является одним из элементов общей гигиены человеческого тела.

Осенью ноги чаще обычного подвержены симптомам усталости. Это также объясняется тем, что организм слишком много ресурсов тратит на адаптацию и акклиматизацию. Чтобы избавиться от усталости ног, можно прибегнуть к следующим советам. Во-первых, хорошо протирать их кусочком льда из травяного настоя, например, листьев шалфея, цветков ромашки, василька, тысячелистника.

Помогает от усталости ножная ванна, приготовленная из 100 г сухих измельченных трав, которые заливают 1 л горячей воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Затем 45 минут настаивают и процеживают. Далее полученный отвар разбавляют 3–4 л воды до необходимой температуры и опускают в тазик ноги. Такой же эффект оказывает ножная ванночка из настоя цветков черной бузины.

Не забудьте после каждой ванночки припудривать ноги тальком.

Таким образом, выполняя советы, приведенные в данной главе, вы надолго сохраните здоровье и красоту ног, а в осенний период избавите себя от неприятных проблем с ногами, вызванных сменой времени года.

Глава 6. Залог красоты – в питании

Всем известно, что от правильности и регулярности питания зависит нормальное функционирование организма. Обогащенное витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для жизнедеятельности человека, питание благотворно влияет на фигуру и состояние кожи. Как говорится, результат налицо. А точнее, на лице и на теле.