Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

• Обвинение – Объективность;

• Негодование – Спокойствие;

• Неприязнь – Доброжелательность;

• Отвращение – Принятие;

• Скептицизм – Интерес;

• Цинизм – Восхищение;

• Обида – Прощение;

• Мстительность – Великодушие;

• Критика – Похвала;

• Поучения – Желание поделиться.

Сопротивление

• Сопротивление – Сотрудничество;

• Раздражение – Спокойствие;

• Отрицание – Понимание, принятие;

• Дискредитация – Принятие, сотрудничество;

• Деструктивность – Конструктивность;

• Враждебность – Доброжелательность, сотрудничество;

• Перфекционизм – Доверие к себе;

• Прокрастинаторство – Активность, уверенность в себе;

• Подозрительность – Доверие к людям.

Вина

• Вина – Прощение;

• Уничижение – Самоуважение, самооценка;

• Суетность – Достоинство;

• Угождение – Служение;

• Гордыня – Простота, подлинность;

• Отчаяние – Вера;

• Уныние – Смысл, творчество;

Страх

• Страх – Защищенность;

• Злость – Доброта;

• Гнев – Спокойствие;

• Соперничество – Сотрудничество;

• Зависть – Восхищение;

• Стяжательство – Альтруизм;

• Ревность – Доверие, любовь;

• Ненависть – Любовь.

Разорвать замкнутый круг негатива мы можем через осознанное изменение наших мыслей. Меняя мысли, мы способны изменять химический гормональный фон в нашем теле. Мы готовы принимать адекватные и своевременные решения, а значит, создавать свою лучшую реальность. Об этом говорят современные психологи и древние религиозные деятели. Вспомните восемь смертных грехов, которые мы рассматривали ранее.

По большому счету все эти негативные мысли и чувства необходимо заменить одним-единственным – любовью. Однако чтобы перейти от ненависти к любви, нам надо пройти через прощение.

Я очень надеюсь, что, прочтя эту главу, проделав технику изменения негативных убеждений и технику прощения, приведенную ниже, вы научитесь управлять своими мыслями и делать осознанный, взвешенный и адекватный выбор каждый день и каждое мгновение своей жизни.

Техника: Вина и прощение

Слабые никогда не прощают; прощение – привилегия сильных.

    Махатма Ганди

Автором этой техники является Лиз Бурбо. В ее книге «Твое тело говорит: люби себя!» описывались психологические причины наших болезней. Для моих тренингов я использую адаптированный вариант ее подхода.

• Шаг 1. Осознайте свои эмоции. В чем вы обвиняете себя или другого человека? Определите, какие переживания это у вас вызывает.

• Шаг 2.. Возьмите на себя ответственность. У вас всегда есть выбор – реагировать с любовью или со страхом. Чего вы боитесь? Осознайте, что вы, возможно, боитесь быть обвиненным в том же, в чем вините другого человека.

• Шаг 3. Поймите другого человека. Для того, чтобы снять напряжение и понять другого человека, поставьте себя на его место. Почувствуйте его намерение. Подумайте о том, что и он, возможно, винит и себя, и вас – в том же, в чем вы вините его. Он боится так же, как и вы.

• Шаг 4. Простите себя. Это самый важный этап. Для того чтобы простить себя, дайте себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. Примите себя таким, какой вы есть в настоящий момент, зная, что это временное состояние.

• Шаг 5. Прощение других. Представьте, что вы просите прощение у человека, которого вы осуждали, критиковали или в чем-то обвиняли. Если вы чувствуете облегчение и освобождение, вы готовы к следующему этапу.

• Шаг 6. Встреча (можно мысленно) с человеком, у которого хотите попросить прощения. Расскажите ему о своих переживаниях и попросите прощения за то, что осуждали, критиковали или ненавидели его. Скажите ему следующе: «Прости меня за то, что я обижал тебя, и за то, что я обижался на тебя». О том, что вы простили его, упоминайте, только если он об этом сам заговорит.