Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

Для осознания физической причины своей болезни важно задаться вопросом: «Какими эпитетами лучше всего охарактеризовать то, что я ощущаю в своем теле в данный момент?» Ответ на этот вопрос полностью отразит отношение к человеку или ситуации, которые спровоцировали проблему.

Для понимания эмоционального блока надо ответить на вопрос: «Что мне не позволяет делать эта болезнь?» Ответ позволит определить, какие желания заблокированы.

Духовная блокировка будет понятна, если ответить на вопрос: «Если бы я позволил себе реализовать желание, как изменилась бы моя жизнь?» Ответ на этот вопрос определяет глубинную потребность высшего «Я».

Для осознания ментального блока следует ответить на вопрос: «Если бы я позволил себе реализовать свою потребность, что страшного произошло бы в моей жизни?» Ответ на этот вопрос позволит выявить ложное убеждение, которое блокирует вас в самореализации, создавая физическую проблему в теле.

Знания психосоматики я использую как дополнительный инструмент при работе с блоками и страхами на пути к самореализации. Часто знание психосоматических причин болезней позволяет лучше понять глубинную проблему клиента.

Ежедневный выбор быть счастливым

Если хочешь быть счастливым – будь им.

    Козьма Прутков

Как часто мы говорим себе и окружающим: «Я не знаю, что делать, как лучше поступить».Перед взрослой частью нашей личности часто встает выбор между счастьем и внутренней свободой, которых так ждет наша душа, и страхами нашего «Эго», которое не желает делать решительные шаги, предпочитает сидеть на обочине жизни, лелеять детские обиды и страхи, предавая свою душу, нивелируя ее подлинную суть.

Мы делаем подобный выбор каждый день нашей жизни. В мыслях, в эмоциях, в поступках. Испытывая негативные эмоции, мы принимаем негативные решения. Негативные решения ведут к негативным результатам. Мы повторяем одни и те же ошибки, раз за разом наступая на одни и те же грабли.

Из предыдущих глав вы уже поняли, что травмированная часть нашего «Эго» блокирует наши действия, защищая от возможных разочарований и неудач. Но важно также понимать, что в «Эго» нет ничего плохого, если оно не гипертрофировано. Именно «Эго» защищало нас в детстве от несправедливости внешнего мира. Мы также выяснили, что большинство стереотипов поведения в зрелом возрасте определяется пережитыми детскими травмами. Мы зависим от решений, которые приняли еще детьми.

В какой-то момент я поняла, что любая стратегия и план так и останутся нереализованными, если мы на глубинном уровне не проработаем наши страхи и блоки, не простим себя и людей, не наполним себя энергией, не поймем, что этот мир уникален и абсолютно правильно устроен, не вернем себе состояние полета, любви и вдохновения. Если вы хотите быть успешным и счастливым, разорвать порочный круг повторяющихся неудач, выполните семь шагов, которые помогут вам закрепить выбор быть счастливым на подсознательном уровне. Благодаря специальным упражнениям я провожу участников моих тренингов через эти шаги.

• Шаг 1: Осознайте ваши ограничивающие установки, страхи и блоки. Обычно это предписания и запреты наших родителей, принятые нами еще в детстве. Бабушки и дедушки, тети и дяди, мужья и жены также вносят свою лепту в этот список на разных этапах жизни. Итак, выпишите на листе бумаги ваши негативные мысли о себе, о людях и о мире. Затем повторите это упражнение и выпишите негативные утверждения близких людей о вас, о людях, о мире.

• Шаг 2: Сформулируйте негативные убеждения в позитивном ключе. Наш мозг не воспринимает частицу «не», поэтому, формулируя позитивные установки, важно ее избегать. Стоит также заменять негативные слова на слова с позитивным смыслом. Например, «я бесстрашная» замените на высказывание «я смелая». Важно собственной рукой на бумаге вычеркнуть каждую фразу с негативной установкой и записать ее в новом позитивном варианте.

• Шаг 3: Простите и примите себя. Повторяйте получившиеся аффирмации по утрам в течение нескольких месяцев. Начинать стоит с фраз, которые не вызывают отторжения или сомнения. Полезно это делать перед зеркалом. На этом этапе мы учим свой мозг прощать и принимать себя. Сорока дней обычно достаточно, чтобы создались новые устойчивые нейронные связи и мысли вошли в подсознание. Мне нравится заканчивать это упражнение фразой Луизы Хей: «Я люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть. Что я могу сделать для тебя сегодня?»

• Шаг 4: Простите и примите близких людей, которые вольно или невольно причинили вам вред. Для многих – это самое трудное задание. На этом шаге важно исследовать прошлое вашей семьи. Через понимание, через осознание того, что наши родители сами являются жертвами своих родителей или жизненных обстоятельств, нам легче принять и простить. Как правило, понимание и прощение близких дает нам огромное облегчение, восстанавливает энергию. Если самому пройти этот шаг не получается, мой совет – сделайте остановку и поработайте с квалифицированным психотерапевтом, который подходит именно вам.

• Шаг 5: Восстановите свой энергетический потенциал. Мы годами расходуем энергию на старые обиды и разрушающие отношения. Важно избавиться от вредных мыслей, но еще более важно понять, что дает нам энергию. Для меня – это полноценный сон, ранний подъем, музыка, живопись, много чистой воды, мятный чай, горячий душ, сбалансированная еда, йога, медитации. Составьте собственный список энергетиков и впишите их в свой распорядок дня. Не забудьте вычеркнуть вредные привычки и токсичных людей в своем окружении.

• Шаг 6: Сформулируйте новые цели. Когда мы поняли, что достойны любви и уважения, что всегда поступали наилучшим образом на уровне опыта и знаний, которые у нас были, мы готовы идти дальше и выстраивать цели по основным жизненным областям: здоровье, финансы, семья, знания, связи.

• Шаг 7: Протестируйте свои цели на ценности и смысл. Ответьте себе на следующие вопросы:

– Чего я хочу достичь?

– Как я пойму, что достиг цели?

– Зачем мне это надо?

– Кем я тогда стану?

– Что мне необходимо узнать?

– С кем надо взаимодействовать?

– Что мне надо делать?

– Что мне мешает?

Если у вас при ответе на два последних вопроса возник ступор, то повторите шаги 1 и 2, но уже с фокусом на отработке и реверсировании страхов и блоков, непосредственно связанных с достижением вашей цели. Очень помогают также техника работы со страхами и работа с частями, которая описана в книге.

Если вам сложно справиться с депрессией и ленью, осознайте, что у вас в мозгу образовались устойчивые нейронные связи, циклически запускающие одни и те же негативные мыслительные и поведенческие образцы. Примите тот факт, у вас на химическом уровне образовалась самоподдерживающая зависимость от негативных мыслей. Разорвать этот порочный круг осуждений, страха, вины и сопротивления помогут физические упражнения, совмещенные с позитивными аффирмациями, кинестетическими или телесными ощущениями (сауна, массаж), эмоциональные или визуально-слуховые ощущения (музыка, живопись, балет), мыслительная активность (планирование, размышления), духовные практики (молитвы, медитации).

Важно научиться совмещать эти техники, вписать их в свой распорядок дня. Это позволит восстановить энергию, вспомнить о ваших талантах, о том, что вам приносит радость и наполняет страстью, войти в нужное состояние, захотеть хотеть. После этого вы сможете выбрать вашу подлинную цель, составить стратегию и план ее достижения, а главное – у вас появятся силы и мотивация для ее реализации.

Главное – помните, что пройти все эти шаги, быть или не быть счастливым – это ваш личный и ежедневный выбор.

Глава 5.

Чему нас не учат в школе

Преодоление детских травм

Мне кажется, в школьную программу давно пора включить исследования психологов в области типологии личности и детских травм, описанных мною в предыдущих главах. Думаю, в будущем каждый преподаватель будет в большей степени психологом, чем просто учителем языка, математики или географии. Кроме того, настоящий учитель должен быть высокоморальным и этичным человеком.

Если знаниям психологии можно научиться в вузе, то мораль и этика – это понятия, которые закладываются в семье на уровне ценностей и убеждений. Этот уровень вряд ли кто-либо оценивает при приеме в педагогический вуз.

Я глубоко убеждена, что задача нашего школьного образования состоит не только в передаче детям накопленных человечеством знаний о мире, но и в корректировке детских травм, полученных в семье, и в корректировке поведенческого образца маленького человека, которые определяют его жизненный сценарий на многие годы.

Задача системы образования через обучающие игры формировать и стимулировать у ребенка выбор положительного поведенческого образца, который можно суммировать следующим образом:

• При травме отвергнутого – это выбор в пользу жизни и осознания собственной важности.

• При травме покинутого – это выбор в пользу независимости и лидерства.

• При травме униженного – это выбор пользу самоуважения, умения отстаивать свои границы.

• При травме предательства – это выбор в пользу влияния, умения вести за собой через высокие смыслы и принятия ответственности.

• При травме несправедливости – это выбор в пользу открытости и любви.

Помимо корректировки психологических особенностей, задача образования состоит в формировании ценностей, этических и моральных норм у детей и подростков. Это следующий, более глубинный уровень воспитания. Он затрагивает осознание ребенком базовых человеческих ценностей и самостоятельное, осознанное формирование убеждений.

Базовые позитивные убеждения можно в общем сформулировать следующим образом:

• Я в порядке;

• Люди в порядке;

• Мир в порядке;

• Бог в порядке.

Если говорить об общечеловеческих, философских и морально-этических принципах и ценностях, то я бы сформулировала их на основе категорического императива Канта с некоторыми дополнениями: