Концепция личной безопасности, или Себе поможешь сам. КЛБ «С.П.А.С.»

– вплотную – 10;

– после касания – 5.

Отправляясь на работу, по делам, идите ускоренным шагом, потом медленно – повторяйте подобный ритм несколько раз.

Ответьте на вопросы:

– обращают ли на вас внимание люди?

– удается ли вам при обычной ходьбе контролировать все вокруг или ваше внимание сужается?

Объясните себе, на каком этапе обращают на вас внимание, когда меняется ваш контроль обстановки, опишите свои ощущения исходя из общей цели контроля внимания.

Если вы выполнили предложенные задания, вам не нужно доказывать, что внимание – сложная штука и стоит о нем поговорить.

Шаг 1. Внимание

Внимание – это особое состояние сознания, благодаря которому субъект направляет и сосредотачивает познавательные процессы для более полного и четкого отражения действительности.

Внимание – один из важнейших компонентов познавательной деятельности человека, организует и регулирует их функционирование, связано со всеми сенсорными и интеллектуальными процессами. Наиболее заметно эта связь проявляется в ощущениях и восприятии. Сохранение личной безопасности в большей мере зависит именно от внимания, от его характеристик.

Характеристики внимания

– Устойчивость – длительность привлечения внимания к одному и тому же объекту или к одной и той же задаче. Сохранять устойчивое внимание в рамках жизнедеятельности – важный навык, так как позволяет осуществлять контроль обстановки и вовремя реагировать на изменение ситуации.

– Концентрация внимания – повышение интенсивности сигнала при ограниченности поля восприятия. Концентрация предлагает не только длительное удержание внимания на объекте, но и отвлечение от других воздействий, не имеющих значения для субъекта в данный момент. Направление усилий на обеспечение самозащиты возможно только с данным параметром.

– Сосредоточенность внимания проявляется при концентрации сознания на объекте с целью получения наиболее полной информации о нем. Концентрируясь на объекте опасности, мы получаем нужную информацию для оценки ситуации и выбора действий, тактических алгоритмов и т. д.

– Распределение внимания – субъективно переживаемая способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно. Умение держать в поле зрения нескольких противников, замечать различные действия, чтобы в дальнейшем успеть вовремя среагировать.

– Переключаемость – это скорость перехода от одного вида деятельности к другому (рассеянность – плохая переключаемость). Переход от защиты к ударам, от ударов к борьбе, от действий без оружия к действиям с оружием или наоборот.

– Предметность внимания связана со способностью выделять определенные комплексы сигналов в соответствии с поставленной задачей, личной значимостью, актуальностью сигналов и т. д.

– Направление внимания строится согласно поставленной цели и приоритетам, определенным поставленной задачей самообороны.

– Объем внимания характеризуется количеством объектов, на которые субъект может направить и сосредоточить внимание в доли секунды. В одно мгновение человек может обратить внимание на четыре – шесть объектов. Это тренируемый параметр контролирования действия нескольких противников, а также наибольшего сектора меняющейся обстановки.

Виды внимания

– Сенсорное внимание возникает при действии объектов на органы чувств, может быть зрительным, слуховым, обонятельным и т. д. В основном у человека проявляется зрительное и слуховое внимание. Мы увидели опасность и среагировали, были готовы и, услышав приближение, – увеличили дистанцию и т. д.

– Моторное внимание направлено на движения и действия, совершаемые человеком. Оно дает возможность более четко и ясно осознавать приемы и способы самообороны. Моторное внимание регулирует и контролирует движения и действия, направленные на предмет, особенно в тех случаях, когда они должны быть особенно четкими и точными. Например, удар, который должен попасть в челюсть, а не в лоб, в пах, а не в руку и т. д.

– Интеллектуальное внимание направлено на более эффективное функционирование познавательных процессов, таких как память, воображение и мышление. Благодаря этому виду внимания человек лучше запоминает и воспроизводит информацию, направленную на обеспечение безопасности, создает более четкие образы воображения, ясно и продуктивно мыслит в рамках решения вопросов самообороны. Без интеллектуальной подготовки невозможно соединить физические и психологические параметры, выработать любой план подготовки.

– Преднамеренное (произвольное) внимание возникает при наличии у субъекта цели или задачи быть внимательным к какому-либо внешнему предмету (какой-либо группе людей) или к внутреннему умственному действию (обдумывание безопасного маршрута). В основном направлено на регулирование внешних сенсорных и моторных действий и внутренних познавательных процессов. Преднамеренное внимание может стать произвольным, когда субъекту необходимо проявить волевое усилие, чтобы направить и сосредоточить внимание на объекте, который необходимо познавать или с которым надо действовать. Пусковой механизм перевода безличного контакта к личному контакту, т. е. восприятие человека, условно безопасного к условно возможно опасному, при должной работе со вниманием можно перевести из преднамеренного к произвольному, т. е. к тому, что мы называем автоматизмом.

– Непреднамеренное (непроизвольное) внимание возникает само собой без всякой цели со стороны человека. Его вызывают значимые для человека свойства и качества предметов, явлений внешнего мира, установки и задачи безопасности, ставшие значимыми. Непроизвольное внимание привлекают сильные раздражители: яркий свет, громкий звук, резкий запах и т. д. Иногда внимание могут привлечь и не очень заметные раздражители, если они соответствуют потребностям, интересам и установкам личности. Расслабленная музыка или приятный запах могут овладеть вниманием. Именно непреднамеренное внимание на что-либо, что в самообороне часто называют отвлечением, приводит к срыву задачи самозащиты, отработки приема или действия.

Внимание в личной безопасности – основной параметр, который является главным содержанием процесса подготовки ума, психики и тела человека.

Внимание – тренируемый процесс, он сам по себе является самым ценным действием, и этот процесс должен занимать больше времени в подготовке. Сложность работы с вниманием в том, что только комплексная подготовка может улучшить наибольшее число характеристик и видов внимания. Тренировка мозга, тела и психики и есть комплексная подготовка человека.

Вспомним реальную ситуацию. Педофил идет от школы за девочкой девяти лет. Девочка заметила преследование и, когда подошла к подъезду, не пошла к лифту, а свернула на лестницу. Когда мужчина прошел к лифту и не обнаружил ее там, вышла из подъезда. Потом попросила знакомого подростка ее сопроводить домой.

Родители объясняли этой маленькой школьнице суть опасности, нашли такие слова, которые заставили ее включить внимание и заметить мужчину, который ее преследовал. Ребенок не растерялся, сумел обмануть преследователя и выбрал оптимальное решение для безопасности.

В то же время многие взрослые люди игнорируют внимание и усугубляют опасность: смотрят в телефон и падают на рельсы в метро, переходят через дорогу в наушниках – попадают под колеса машин и т. п.

Самооборона полностью строится на внимании, так как увидеть, оценить, распознать опасность возможно только при высоком уровне внимания.

Что распознать и что увидеть:

– стоящего человека у подъезда в 2 часа ночи, когда вы возвращаетесь домой;

– человека, идущего навстречу, сжимающего что-то в руке;

– появившегося велосипедиста, несущегося на ребенка, которого вы держите за руку;

– машину, неожиданно вынырнувшую из-за поворота;

– нож в руке, которой бьют, и т. п.

Чем отличается сосредоточение и концентрация

Сосредоточение – ключевое знание, влияет на своевременность реагирования, формирует рефлекс реагирования на опасность. Перевод безусловного рефлекса в условный возможен только при понимании одного и другого.

Сосредоточение позволяет снимать информацию с объекта, используя при этом концентрацию как инструмент данного процесса. Люди часто путают одно и другое или объединяют понятия. Однако важно понимать, что следует постоянно пребывать в окружающем мире. Ушли в себя – стали уязвимыми.

Увидел машину, остановился: объект перемещается в пространстве и пересекается с вами. Объект опасен, поэтому, согласно правилам, сначала удостоверимся, что объект остановился, потом пойдем через пешеходный переход. Так прописано и в правилах дорожного движения, и здравый смысл заставляет нас делать так же.

Теперь переходим к инструменту запуска внимания.

Алгоритм внимания

Перед выходом в открытый космос / агрессивную среду / на улицу ты обязан поставить себе цель:

– вернуться домой;

– пройти все преграды;

– делать все, чтобы выполнить задачу выживания (не погибнуть).

Это означает, что ты понимаешь опасность, твое здоровье и здоровье твоих близких на первом месте.

Ты вышел за дверь из квартиры