Примерная программа подготовки в комбат арнис. Второе издание, дополненное и исправленное

Х-синавали – на месте, со сменой стороны, в передвижениях.

Одиночное и Х-синавали – одна палка против двух.

Системы добле бастон 1 и 2 с ответами продолжительной серией ударов.

Кроссада добле бастон.

III. Эспада и Дага

Базовые связки 1—5.

Редондо ЭиД.

IV. Дага са Дага

Выполнение одиночных порезов по траекториям «экис» и «круз» из нейтральной стойки.

Серия 3 ударов ножом (порезы, уколы) на один шаг (прямой и обратный хват).

Передвижения скачками, челнок.

Атаки ног и защиты от них.

Защита от атаки ножом отходом назад (от атак корпуса и рук).

Защита от порезов рук – отдергивание, подъем, круг.

Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику с вставкой руки и уколом ножом.

Атаки по 5 углам – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.

Атаки по 5 углам с извлечением ножа – уходы по «женскому» треугольнику со вставкой руки, извлечением ножа и уколом или серией уколов.

Спарринг – с порезами рук и ног.

V. Пангамут

Боковые удары кулаком в голову.

Косые удары кулаком в корпус.

Удар кулаком-молотом.

Комбинации ударов руками в связках по 2—3 движения – из боевой стойки; из нейтральной позиции; с выходом в боевую стойку; с уходом.

Защиты от ударов руками – подставки, отбивы, блоки, локтевые защиты.

Ответные удары руками после защит. Комбинированные ответы (в связках из 2—3 ударов) после защит.

Прямой удар ногой на среднем уровне.

Защита от прямого удара ногой – отходом, блоком, сбивом, скручиванием.

Комбинации ударов руками и ногами – из боевой стойки и из нейтральной позиции (с переходом в боевую стойку, с уходом).