Мечта сбывается. Выйди за рамки

У каждого из нас встроен внутренний «дедлайн» на осуществление любого желания. Когда в ожидаемый срок (завтра/на День Рождения/когда папа получит зарплату, и так далее) желание не исполняется, ребёнок испытываем сильную фрустрацию. Скорее всего, потом ребёнок всё-таки получит желаемое, но только после того, как переживёт яркие негативные переживания о том, что желанное не получит. В это время ребёнок переживает стресс, напряжение. В итоге – получает желаемое на фоне этого стресса. Несколько таких просроченных «дедлайнов» приводят к тому, что в подсознании ребёнка закрепляется многократное подтверждение тому, что он получает желаемое только тогда, когда верит в то, что никогда не получит желаемое.

Ребёнок становится взрослым человеком, получает желаемое, но дорогой ценой, ценой стресса. Следовательно, это не является экологичным паттерном, нагружает психику, а следовательно, над этим можно поработать, чтобы высвободить колоссальный внутренний ресурс.

Решение: записывайте свои текущие мысли именно в таком виде, в каком они звучат в вашей голове, учитесь для начала как-то иначе формулировать свои мысли, отследите таким образом все негативные, унылые, разрушительные мысли и убеждения о самих себе, о других людях, об окружающем мире. Научитесь менять эти мысли и убеждения на противоположные им. Поначалу вы можете ощутить внутреннее сопротивление, потому что факты реальности будут расходиться с новыми конструктивными мыслями. Поэтому поначалу фокусируйтесь на чём-то очень простом и доступном.

5. Избыточный потенциал

Об этом упоминает Вадим Зеланд в своих книгах, описывая это как переизбыток мысленной энергии, когда какому-нибудь объекту придаётся избыточно важное значение. Один из самых ярких примеров, когда избыточный потенциал даже приводит к психической патологии – это стремление девушек похудеть для того, чтобы соответствовать стандартам красоты моделей. Девушки всю свою мыслительную энергию и свои действия бросают на критичное ограничение питания, и в итоге вместо красивой худощавости получают анорексию и уродливую дистрофичную худобу. В итоге мечта стать эталонной красавицей не только не достигается, но и отодвигается недостижимо, потому что появляется новая цель – элементарно выжить.

Решение: начните играть. Полезны любые игры, в которых вы не только выигрываете, но и можете проиграть. К исполнению любой своего мечты, любого желания, любой цели, отнеситесь как к игре, в которой вы можете выиграть и получить ценный приз, а можете проиграть и ничего не получить. Учитесь проигрывать. Научитесь принимать своё и чужое несовершенство.

6. Психические расстройства

Если у вас есть одно или несколько перечисленных ниже расстройств личности, то вряд ли эта книга будет вам полезна. Потому что любое из этих расстройств оттягивает на себя вашу жизненную энергию и лишает смысла многие из ваших целей. Хотя, с другой стороны, если у вас будет достаточно силы и внешней поддержки в лице близких людей и хорошего психотерапевта, чтобы избавиться от когнитивных искажений, добиться стойкой ремиссии и сфокусироваться на ваших желаниях, целях и мечтах, то путь к мечте поможет найти пути и способы выздоровления.

Итак, какие психические расстройства могут вас тормозить на пути к реализации желаний и достижения целей:

1. Фобии

Страх конкретных ситуаций, предметов, существ блокирует любые действия, которые могут прикоснуть вас к объекту фобии.

2. Расстройства личности

Параноидальное, истерическое, аффективное, асоциальное, антисоциальное, истерическое и тому подобные расстройства личности на каких-то этапах могут даже помогать достигать поставленные цели. Однако в итоге люди с такими расстройствами либо идут, что называется, «по трупам» других людей, либо страдают от упомянутого выше «избыточного потенциала», либо страдают когнитивными искажениями, либо склонны не строить и достигать, а разрушать уже достигнутое. И самое главное, люди с расстройством практически никогда не бывают удовлетворены тем, что достигли.

Признаков, как и самих расстройств – довольно много, и в рамках этой книги я не буду заострять на них внимание. Википедия читателям в помощь.

3. Алкогольная и наркотическая зависимость

Здесь многие со мной поспорят, и приведут примеры большого количества людей, которые были запойными алкоголиками и наркоманами, и при этом стали известными в своих областях деятельности, много добились. Даже некоторые известные психиатры страдали от наркотической зависимости, и тем не менее они добивались своих целей и реализовали свои мечты. Однако, в таких случаях стоит осознавать, что в таких случаях реализация желаний и целей происходит, не благодаря, а вопреки алкоголю и наркотикам. А кроме того, всем известный факт того, что наркотики и алкоголь дают кратковременный энергетический ресурс, на котором, действительно, можно много добиться. Но всегда расплата за это – долговременный или даже смертельный энергетический отток, на котором для самого человека обесценивается всё ранее достигнутое.

4. Обсессивно-компульсивное расстройство

Нежелательные мысли и навязчивые действия приводят к неуверенности. Выключен ли утюг, заперта ли дверь, страх наступить на крышку канализационного колодца, чёрной кошки, перебежавшей дорогу, другие суеверия и преувеличенные страхи вызывают сильную тревогу, искажают реальность и превращают жизнь в кошмар.

5. Слабоумие

Снижение интеллекта по разным причинам характеризуется усталостью, слабостью, снижением работоспособности, рассеянностью, нарушением памяти. Такие люди склонны к болезни Альцгеймера, Паркинсона, Вильсона. На ранних стадиях это трудно диагностировать, и хорошей профилактикой будет постоянное обучение чему-то новому.

Характеризуется усталостью, слабостью, снижением работоспособности, рассеянностью, нарушениями памяти.

6. Реакция на стресс и расстройство приспособляемости

Исполнение большинства желаний, а особенно – амбициозной большой мечты всегда сопровождается стрессами. И многие люди подсознательно избегают идти к своим целям, потому что это страшно. Риск психологической травмы, страх неизвестности – всё это обесценивает в нашем подсознании самые вкусные желания и мечты.

Здесь характерно чувство тревоги, депрессия, нарушение сна, иногда появляются агрессивные наклонности или суицидальные мысли.

7. Неврастения

Невроз возникает в результате истощения нервной системы при длительной психической или физической перегрузке. Развивается при длительном физическом перенапряжении (когда много работы, недостаточный сон, отсутствие отдыха), частых стрессовых ситуациях, личных трагедиях, длительных конфликтах. Возникновению неврастении могут способствовать соматические заболевания и хронические интоксикации.

Неврастения сопровождается головной болью, ощущением слабости, усталости, напряжения, неуверенности, раздражительностью, нарушениями сна, головокружениями, расстройством пищеварения.

8. Шизофрения

Относится к разряду психозов, затрагивает несколько составляющих психики: мыслительную, эмоциональную, поведенческую и всю совокупность психических функций. Встречаются разные формы шизофрении (кататоническая, простая, параноидная). Симптомы могут разниться, тем не менее, самые частые – это галлюцинации, негативизм, замкнутость, апатия. Галлюцинацию от внутреннего разговора с субличностью различить легко. В отличие от субличности, галлюцинацией человек не может управлять, скорее, она управляет им.

9. Биполярное расстройство. Что касается биполярного расстройства, то среди таких людей очень много настоящих достигаторов своих целей. Среди известных актёров, певцов, политиков очень много личностей с диагностированным биполярным расстройством. Довольно распространённое заболевание с чередующимися депрессивными и маниакальными фазами. Если смотреть в целом выборку не только по известным людям, то это расстройство скорее мешает, чем помогает достигать поставленных целей. Распознать болезнь можно по сначала повышенному настроению, усиленной двигательной и речевой активности больного, люди этого типа много говорят, шутят, смеются, берутся за множество дел… А потом так же резко «сникают». Не могут сосредоточиться. И в итоге много их начинаний ничем не заканчиваются.

Решение: посетите врача-психиатра, психотерапевта, лечитесь от диагностированного заболевания, а в периоды ремиссии[2 - Реми?ссия (лат. remissio «уменьшение, ослабление») – период течения хронической болезни, который проявляется значительным ослаблением (неполная ремиссия) или исчезновением (полная ремиссия) её симптомов (признаков заболевания).] ставьте новые цели и работайте над решением задач, которые ведут вас к вашей мечте.

7. Отсутствие необходимых компетенций

Речь идёт не только о ваших знаниях, навыках и умениях. Компетенции – это гораздо больше. Компетенция (от лат. competere – соответствовать, подходить) – это личностная способность решать определённый класс задач. Компетенции – это знания, умения, навыки, модели поведения и личностные характеристики, при помощи которых достигаются желаемые результаты (например, лидерство, коммуникации и пр.). Считается, что термин «компетенция» был впервые введен Уайтом в 1959 г., который определил компетентность как «эффективное взаимодействие (человека) с окружающей средой».

Решение: этому посвящена отдельная целая большая глава. В моей методике развитие необходимых компетенций – ключ к реализации любой мечты, достижению любой цели. Это работает не только в профессии и карьере, но и в любой другой сфере жизни, включая отдых, путешествия, семья и даже любовь.

8. Переизбыток информации

В какой-то степени эта помеха является следствием одной или нескольких перечисленных выше помех. И тем не менее, я выделяю бездумное информационное обжорство в отдельный пункт. Хотя его место в пункте, где у нас алкоголизм и наркозависимость. Привычка заглядывать в свой девайс утром до того, как вы встали с постели и сходили в туалет, а также вечером или даже ночью после того, как вы почистили зубы и легли в постель, – это одна из главных, трудно устранимых причин, по которой мы не достигаем множества из своих желаний и поставленных целей. Если вы проанализируете затраты времени на просмотр лент в соцсетях, развлекательных или вроде бы полезных тематических статей, вы ужаснётесь тому, на что уходит ваша драгоценная жизнь, ваш самый главный временной и энергетический ресурс в самом продуктивном возрасте.

Надеюсь, вы обратили внимание на то, что в этой главе я не стала упоминать лень и прокрастинацию. И это не случайно. Лень и прокрастинация – следствие одной или нескольких вышеперечисленных причин того, что цели не достигаются. Чаще всего в основе лени и прокрастинации лежат страхи, тревога и потеря смысла жизни или определённых видов деятельности.

Решение: проанализировать все информационные ресурсы, которые вы используете. Ответьте себе честно: для чего вам нужны социальные сети, что вы ищете в поисковиках интернет, что вы смотрите на ютубе, какие развлекательные ресурсы типа онлайн-игр, сайтов и приложений для знакомств и общения вы ежедневно используете? Сколько в % из всего проведённого времени в интернет и в общении через девайсы, вы используете целевым образом, прямо или косвенно способствующим достижению вашей мечты и реализации ваших целей? 5%? 20%? 80%? Постарайтесь избавиться от этой серьёзной зависимости. Возможно, вам придётся признаться себе в том, что у вас есть настоящее расстройство, которое заключается в полном слиянии с виртуальной реальностью и отрывом от своих эмоций и ощущения реальной жизни. Если вы просыпаетесь утром, и до того, как встанете с постели и сходите в туалет, вы хватаетесь за девайс и проверяете сообщения, если вы ложитесь в постель и перед сном проверяете свои сообщения и с кем-то общаетесь или проводите время в интернет, то я глубоко сочувствую вам. Избавиться от этой зависимости также трудно, как от наркотической, алкогольной, пищевой или табачной зависимости. Конечно, это кажется менее безобидным «обжорством», чем упомянутые выше зависимости, но по факту, по долговременным последствиям этой информационной перегрузки, вы получите стойкое эмоциональное выгорание, кашу в голове, размытие ориентиров, потерю себя и своих целей.

Начать нужно с малого: примерно за час перед сном выключите стационарный компьютер, ноутбук, положите свой смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad как можно дальше от кровати, лучше – в другую комнату. Даже если вы используете девайс как будильник. Последний час-полтора перед уделите отношениям с близким человеком (мужем/женой/детьми), или уделите самим себе: подведите итоги дня, спланируйте следующий день, поучите иностранный язык, почитайте книгу, помедитируйте, погуляйте, примите ванную, и так далее. Утром прежде, чем брать в руки смартфон/айфон/планшет/телефон/iPad, – сделайте все гигиенические процедуры, какую-нибудь зарядку или пробежку, приготовьте завтрак, и только после этого проверяйте сообщения и включайтесь в общение через интернет. Интернет и девайсы стали нашей реальностью. Мы уделяем им больше времени, чем физической активности на свежем воздухе и физической активности вообще, больше времени, чем нормальному общению в реале с близкими и друзьями, больше, чем еде и даже сну. Отказаться от этого полностью могут лишь единицы, но научиться контролировать качество и длительность использования этих ресурсов может любой человек. Я искренне желаю вам стать одним из таких людей. Вряд ли сможете победить искушения виртуальной реальности, но научиться управлять онлайн-возможностями вам под силу.

9. Инстинктивные программы

Под корой мозга, в стволе головного мозга существует множество ядер, принимающих решения в зависимости от того, какие ядра активизированы. Ядра – это скопления нервных клеток, отвечающих за определённый функционал. Стимулы из окружающей среды: феромоны, холодильник полный вкусной еды, и так далее, активизируют соответствующие ядра. Так, в итоге в большинстве случаев, у человека бессознательно и не контролируемо активизируются ядра, которые заставляют его выполнять действия ровно противоположные тому, что он себе пожелал в новогоднюю ночь или начать «с понедельника». Валяться ни диване, ничего не делая вместо занятий в тренажёрном зале, заедать тревогу и стресс вкусняшками, вместо того чтобы вместе с ребёнком поплавать в бассейне, напиться в баре и переспать с сомнительным незнакомцем вместо того, чтобы поучаствовать в тематической конференции и познакомиться с парнем, близким по духу.

Так, благодаря феромонам девушка вместо того, чтобы выйти замуж за хорошего парня, способного обеспечить ей богатую и счастливую жизнь, выбирает плохого парня, который будет ей изменять, выносить мозг по любому поводу, и в итоге полностью обесценит и утилизирует. Таким же образом, полная женщина, которая решила похудеть, идёт в супермаркет, там у неё активизируется ядро, поддерживающее инстинкт выживания через «пожрать», грубо говоря. Когда купленные продукты перемещаются в холодильник, то всякий раз, открывая его дверцу, женщина снова попадает во власть этого ядра. Много миллионов лет в человеческих генах закреплялась эта программа – «Еды должно быть много, еда – это жизнь». Природа, в принципе, заложила инстинкт сохранения энергии. Те, у кого есть домашние питомцы – собаки и кошки, очень хорошо знают, сколько времени те проводят в блаженном релаксе и ничегонеделании.

Решение: активизировать другие ядра, не дожидаясь, пока вам на голову не упадёт кирпич, или как в фильме «Бойцовский клуб» вас не пригрозят убить, если вы не достигнете поставленную цель. Один из способов – объявить публично о принятом решении похудеть на …цать килограмм или стать президентом.

Вполне возможно, что лично вам мешает добиваться целей что-то совсем другое, что не относится ни к одной из перечисленных выше причин. Поделитесь со мной этим. Мой электронный адрес вы найдёте в конце книги. Также вы можете найти меня в социальных сетях и описать свой опыт достижения целей и реализации мечты.

Все вышеперечисленные факторы не только мешают реализации целей, но также приводят к странным результатам, когда мечтаешь об одном, а получаешь нечто похожее, но совсем другое. Как в анекдоте:

– А вы кто?

– Я женщина вашей мечты!

– Не о такой я мечтал!

– А сбылась такая!

Начиная с этой главы мы будем выполнять задания, которые помогут нам осознать, и только после этого реализовать свои желания и достигнуть поставленные цели и мечты. В следующей главе вы узнаете разницу между желаниями и задачами, между мечтами и целями.