Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений

Далее вы научитесь менять свое состояние и получите инструменты управления собственными мыслями и эмоциями.

Опишите один из ранних ключевых травмирующих эпизодов с вашей мамой или самый травмирующий эпизод с другим человеком. Главное, чтобы у вас был эмоциональный доступ к нему. Если боитесь панической атаки, опишите любой эмоционально доступный эпизод, когда вы пережили глубокую эмоциональную боль. Схема описания эпизода (истории):

• Ваш возраст на момент эпизода (кульминации истории).

• ЧТО произошло, событие (ссора/конфликт/насилие/…).

• Ваши чувства, эмоции (список эмоций дан ниже).

• Кто был вашим антагонистом (кем вам приходится этот человек).

• Чем все закончилось.

• В каком участке тела и КАКИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ это событие откликается в мышцах или внутренних органах.

Самые распространенные локализации: область солнечного сплетения, грудь, горло, верхняя часть спины, нижняя часть спины, промежность, ступни ног, руки, голова и др.

Список наиболее часто переживаемых эмоций:

• безразличие, беспомощность, бессилие;

• вина, возмущение;

• гнев, горе, грусть;

• досада;

• жалость;

• зависть, заискивание, замешательство, злорадство, злость;

• испуг;

• напряжение, настороженность, негодование, неловкость, нетерпение;

• обескураженность, обида, обреченность, омерзение, оскорбленность, осторожность, отвращение, оторопь, отстраненность, отчаяние, оцепенение;

• печаль, плаксивость, подавленность, подозрительность, покорность, потерянность, презрение;

• раздражение, рассеянность, растерянность;

• скорбь, смущение, смятение, сожаление, стеснительность, страдание, страх, стыд;

• тревога;

• удивление, удрученность, уныние, усталость;

• ярость.

Если в этом списке нет вашей эмоции, добавьте ее туда и работайте с ней.

1.6. Резюме

• Если ребенок считает, что он должен поддержать маму, значит мама этого ребенка не поддерживает.

• Мамы бывают любящие, нелюбящие и проблемные. Любящие мамы – ресурсные, стабильные и мудрые. Нелюбящие – разрушительные, ядовитые и вампиричные. Проблемные мамы – несчастные, они могут быть любящими, но при этом деструктивными. Далее вы узнаете, как отличать проблемных матерей от токсичных и, главное, как жить с эмоциональной болью, трансформировать ее и научиться радоваться жизни, даже если ваша мать по-настоящему токсична и разрушительна.

• Если вас эмоционально задевает и выбивает из колеи тема отношений с матерью, значит ваша детская травма не излечена. Постарайтесь выполнить все тесты, упражнения и задания, описанные в книге и дополнительно предложенные в конце каждой главы, а также следуйте моим рекомендациям и технике психологической безопасности при самопомощи.

• Ведите дневник работы над собой. Используйте красивую толстую тетрадь или ежедневник для выполнения тестов, заданий и упражнений из этой книги, чтобы видеть процесс, прогресс и движение к новому качеству отношений с мамой и самим собой. Ваши записи помогут не только наглядно увидеть и сохранить результаты, но и анализировать собственный прогресс. Последовательность заданий в книге плюс-минус такая же, как в ходе моих консультаций с жертвами насилия.

Глава 2

Не святые «святые» матери

Очень часто на их базовую патологию накладываются и другие расстройства личности (истерическое, обсессивно-компульсивное, маниакально-депрессивное, параноидальное, эксцентрическое и др.), что делает этих людей не поддающимися ремиссии (уменьшению симптоматики и облегчению) и излечению (психопатия и нарциссизм неизлечимы). При этом в общем и целом токсичные люди как психопаты, так и нарциссы, внешне и по поведению совершенно ничем не выделяются и не обращают на себя внимания, за исключением публичных людей и выраженных истероидов и эксцентриков.

2.1. Что значит токсичные отношения и токсичная мать

В своих статьях и книгах я называю токсичными людей с нарциссическим и антисоциальным расстройством личности, а также психопатов (диссоциальное расстройство), у которых также могут быть поведенческие маркеры истерического и пограничного расстройств личности. В клинической психологии это сосуществование различных расстройств называют коморбидностью[9 - Коморбидное состояние усиливает негативное и разрушительное влияние совместно существующих заболеваний и расстройств личности на организм человека; бывает затруднено взаимоисключающими требованиями к контролю разных симптомов.].

Токсичность человека проявляется в том, что он намеренно делает больно словами и действиями другим людям. Токсичный человек выбирает жертву, изучает ее, обнаруживает слабые, уязвимые стороны, может какое-то время поиграть с жертвой, как кошка играет с мышью, а потом исподтишка или предательски наносит болезненный удар. Воздействие токсичных людей, как и действие обычных ядов, разрушительно, часто не позволяет восстановиться, всегда глубоко и очень болезненно.

Токсичностью в отношениях я считаю прежде всего эмоциональное и ментальное насилие над личностью. Физическое насилие – это скорее проявление хищнических инстинктов как результат доминирования рептильного мозга над лобной долей мозга, отвечающей за эмпатию.

Я уже упоминала Cluster B (психопаты, социопаты, к этому же кластеру относится нарциссическое расстройство). Это НЕ психическая болезнь, а устойчивые девиации поведения и характера, вызванные тем, что в лобном отделе мозга нейронные связи чаще генетически или под воздействием социальной среды сформированы таким образом, что люди не имеют эмпатии, совести, сострадания и не способны раскаиваться.

Эти люди – патологические лжецы и злостные манипуляторы, своим поведением они похожи на хищников и вампиров. Далее я буду иногда называть токсичных людей нарцепсихопатами, потому что у них проявлены базовые черты как нарциссического расстройства, так и психопатии.

2.2. Трудности диагностики нелюбящих матерей

Редко кто решается говорить и писать о своих проблемах с мамой из-за страха показаться неблагодарным, плохим ребенком. А кроме того, никто не может поставить собственной матери диагноз «психопат» или «злокачественный нарцисс» по нескольким причинам.

1. Не диагностируемо.

Психиатрический диагноз имеет право поставить только специалист. Вряд ли вам удастся отправить токсичную мать к психиатру, невропатологу или клиническому психологу.

2. «Свято» и неприкосновенно.

С раннего детства сама токсичная мать, общество и большинство близких людей внушают нам мысль: мать – это святое. Традиционные семейные установки вгоняют в чувство неподъемного долга перед матерью по причине одного единственного факта, что мать вас родила. При этом никого не волнует, что мать часто рожает без любви, «по залету», после безуспешных попыток вытравить плод на первых месяцах беременности или после того, как ей по каким-то причинам не удалось сделать аборт. Или рожает целенаправленно, с подсознательным стремлением получить бесплатную прислугу, раба или рабыню, того, кто «принесет стакан воды» к ее постели, когда она станет беспомощной.

Итак, вас с раннего детства приучают к тому, чтобы вы не посягнули на святое. При этом не берется во внимание, что для того, чтобы быть причисленным к лику святых, нужны доказательства чудес, добрых и светлых дел на благо других. Вот лишь четыре признака истинно святого человека.

• Человек живет ради Бога, по Божьим заповедям, как говорится, «во Христе».

• Публично признанные и официально доказанные факты чудес, которые совершались в присутствии этого человека или им самим.

• Человек совершает только добрые деяния для блага конкретного человека, многих людей и всего мира.