Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений

Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений
Марина Осборн

Сам себе психолог (Питер)
Человек, у которого была любящая мама, никогда не поймет того, кто побывал в концлагере материнского насилия: эмоционального, ментального, физического и даже сексуального. Да и сами взрослые дети таких матерей всю жизнь живут с клеймом жертвы в состоянии фрустрации и когнитивного диссонанса: «За что она так со мной?», «В чем моя вина?» Автор книги, профессиональный психолог, специализирующийся в гештальт- и когнитивно-поведенческой терапии, щедро делится опытом из своей практики консультирования и психологической поддержки. Объяснение причин токсичного поведения нелюбящих матерей показано на реальных ситуациях. Уникальный авторский подход и упражнения в каждой главе помогут читателям существенно облегчить свою эмоциональную боль и сориентируют, как жить дальше полной и радостной жизнью.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Марина Осборн

Если мама – токс… Как освободиться из враждебных отношений

Информация, содержащаяся в данной книге, получена из источников, рассматриваемых издательством как надежные. Тем не менее, имея в виду возможные человеческие или технические ошибки, издательство не может гарантировать абсолютную точность и полноту приводимых сведений и не несет ответственности за возможные ошибки, связанные с использованием книги.

Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.

© ООО Издательство «Питер», 2022

© Серия «Сам себе психолог (твердый переплет), 2022

© Марина Осборн, 2022

* * *

«Книга Марины – это хорошо проработанный самоучитель по регуляции собственного эмоционального состояния и даже способ получения ресурса из собственной травмы.

Мир сойдет с ума, если однажды откроется вся правда о человеческой природе. В дебрях бессознательных мотивов мы с трудом обнаружим и причины боли психопатов, и неадекватность людей с биполярным расстройством. Здорово, если бы все это можно было исцелить словом, лекарством или еще каким-то видом терапии, но для того, чтобы началось лечение, необходимо признание, и это первый шаг на пути к исцелению.

Мы все больше говорим о насилии и учимся не стесняться этого, так как акт насилия накладывает отпечаток и на насильника, и на жертву насилия, и на тех, кто является культурно-социальным контекстом, в котором это насилие существует.

Марина предложила прекрасный способ не отворачиваться от этого бельма и, не стыдясь, искренне посмотреть на свою любовь и свое поведение в отношении любимых. Насилие живет внутри каждого из нас. Оно способно принимать разные формы: наказания, отвержения, мести или просто отказа от контакта. Но ответственность за наш выбор лежит на нас.

Материнская любовь – это красивая выдумка с элементами мифа, который разбивается о реальность в кучу мелких историй, описанных в книге. В результате прочтения (а на это вам нужны силы) вы придете к тому, что сможете не только отрегулировать отношение к своему прошлому, но и, самое главное, сможете изменить свое будущее, потому что прощение нужно не тому, кого прощают, а тому, кто прощает.

Искренне рекомендую эту книгу к прочтению всем, кто уже является матерью, тем, кто только задумывается о материнстве. Честный и очень искренний труд».

    Сергей Насибян, психолог, тренер личностного роста. Совладелец тренинговой компании «Тренком». Консультант и соавтор сценария сериала о провокативной психотерапии «Триггер». Программный директор клуба персонального развития Forbes Ontology

«Книга интересная. Эта тема актуальна для моих слушателей и клиентов. Первое, что хочу отметить, – много практических упражнений. Слово “концлагерь” из первоначального рабочего названия книги часто встречается у моих клиенток. Некоторые так называемые матери буквально пытают своих детей, например всаживают иголки, обматывают полиэтиленом, душат, бьют, с ножами кидаются. И не только физические издевательства, но и моральные, когда ты ничего не можешь доказать, потому что нет синяков и ран от побоев, а душа болит. И эта боль еще сильнее, оттого что ты один и никто тебе не верит. И это состояние действительно похоже на концлагерь, тюрьму, откуда ты не можешь выйти. Поэтому мне понравилась в книге метафора нездоровых отношений с матерью – она созвучна моим клиентам.

В книге говорится о любви и нелюбви матери: “В обществе до сих пор существует стойкое убеждение в том, что любая мама все делает из лучших намерений по отношению к своему ребенку, однако во все века и времена были и есть матери бессердечные, неоправданно жестокие и равнодушные к чувствам своих детей”. Действительно, существует культ “святой матери” и миф о том, что мать не может желать плохого, что она желает только хорошего, что она любит “как-то по-своему”. Согласна с тем, что есть такие расстройства личности, тот же нарциссизм, из-за которых матери просто не способны любить своего ребенка.

Также хочу отметить классификацию матерей по аналогии с космическими телами – очень образно и легко воспринимается. Согласна по многим аспектам с отношением к прощению: нужно принять свою боль и перестать жить “на паузе”. Понравилось, как описывается “отпускание” боли и принятие матери как части своего мира, которая никуда не денется, а мы просто учимся жить с тем, что есть, ничего не ожидая от нее.

В книге много полезного: техника уменьшения абьюзера, “Внутренний фонарик”, “Внутренний прожектор” и др. Думаю, что все читатели, пострадавшие от токсичных матерей, приобретут много пользы от этой книги и исцелятся от последствий “концлагеря”. Спасибо».

    Татьяна Дьяченко, кризисный психолог, кандидат психологических наук, директор Международного института кризисной психологии, преподаватель психологии в колледже (США, Аризона)

«Я не психолог, а простой обыватель, для которого тема психопатии представляет интерес… Что делать, если психопат, не дай бог, стал родителем?

Я благодарен Вам за мужество сказать вслух о том, что человек имеет право выйти из любых токсичных отношений, даже с родителями. Это очень, очень важно и смело! Вы рискуете навлечь на себя “праведный” гнев очень многих читателей, которые начнут свою обычную демагогическую шарманку от “Так не бывает, ты врешь!” до “Почитай отца своего и мать свою”, “Тебе жизнь подарили, а ты – сволочь неблагодарная!” и пр. Заметьте, при этом никакие аргументы восприниматься не будут… Да не просил я рожать меня на свет, это вы, родители, хотели меня рожать! Мне не нужен был такой “дар”, за который вы хотите взять сторицей! Я не хочу такой жизни, когда надо мной глумятся, издеваются, открыто оскорбляют и плюют в душу, пинками заставляя вас почитать!

Библейские “знатоки”, конечно, выдергивают из текста фразы, которые, как им кажется, аргументируют их точку зрения. Но зачастую почему-то не обращают внимания на те, которые осуждают токсичные отношения. Мне очень приятно, что Вы встали на защиту людей, страдающих от психопатов-родителей. <…> Так что тема эта очень сложная, и низкий Вам поклон за Ваш вклад в ее освещение!

Восстановиться. Это вообще темный лес. Вы, Марина, первый русскоязычный автор, которого мне довелось читать и который в явном виде постулирует, что после выхода из токсичных отношений нужно восстанавливаться. А в случае с родителями это вообще проблема. Например, книга Сьюзан Форвард “Токсичные родители” [52, 56] – одна из немногих, если не единственная, посвящена родителям, совершающим физическое и эмоциональное насилие над детьми. Там есть классификация, советы по методике выхода (в том числе написание конфронтационного письма), но восстановление описано весьма скупо. <…> В любом случае, огромное спасибо за Вашу книгу. Думаю, выстраданный Вами на собственном опыте подход и решимость бороться с мраком в лице психопатов если не решит все проблемы мира, то уж точно поможет множеству людей, безвинно страдающих из-за чужих психологических проблем».

    Руслан Рачин

«Спасибо, что встретила Ваши публикации! Я выжила».

    Ирина Колесникова

«Вы – невероятная женщина! Многие и у себя-то не могут разобраться с эмоциональными проблемами, а Вы помогаете сотням других. Долгих Вам лет процветания и успешной работы!»

    Vera Kleinschmidt

«Спасибо Вам, дорогая Марина, за бесценные знания и поддержку. Вы реально можете вытащить человека “оттуда” и вернуть к нормальной, полноценной жизни! Низкий Вам поклон, наш добрый и прекрасный ангел!»

    Екатерина Ашимова

«Марина, спасибо большое за Вашу доброту и человечность! Вы меня спасли! Теперь я живу полной жизнью!»

    Elena Shcherbyna

«Привет всем из Австралии! Марина, благодарю Вас за Ваш труд. Вы несете в этот мир знания, в которых нуждается много людей. Всем известно, что многие травмы идут из детства. Но не все знают, что с этими травмами можно и нужно работать, так как они очень сильно влияют на качество взрослой жизни.

Я благодарю Вас за нашу совместную работу. За те упражнения и объяснения, которые Вы мне давали, за индивидуальный подход, за четкое отношение. Я работала по двум направлениям: “Я мать – мой ребенок” и “Я дочь – моя мать”. Мне удалось решить собственные проблемы с Вашей помощью. Пусть Ваша книга приходит к тем, кто нуждается в такой информации. Она стоит того, чтобы читать, думать и делать.

В обществе существует стереотип, что родители не пожелают и не сделают плохого детям, а образ матери вообще возводится на пьедестал. Реальность очень далека от этого стереотипа, но мало кто может открыто в этом признаться. Отношения матери и дочери тоже могут быть совершенно не в розовых тонах. Выросшие дочери при доминантных матерях потом не знают, что делать со своей жизнью, и собирают себя по кусочкам. Хорошо, если такая дочь найдет поддержку и ей покажут путь, куда идти. Я – такая дочь, и мне указали правильное направление. Полученные знания я применяю теперь при воспитании собственной дочери и очень надеюсь, что у нас с ней все будет хорошо».

    Мария Камянская

Вступление[1 - Дополнительные материалы см. по ссылке https://clck.ru/32drLv]

Я считаю, что в России до сих пор неоправданно мало узкоспециализированных и научно-популярных книг на данную тему, хотя в мифах и литературе всех времен и народов образ деспотичной, жестокой, бессердечной матери наравне с образами токсичного мужа и отца-абьюзера встречаются довольно часто. Как и в блогосфере и в художественных фильмах.

Однако недостаточно просто во всей некрасе показать токсичную мать – тирана. Взрослому ребенку такой матери необходимы знания о том, как себя вести, как исцелиться и научиться быть счастливым, являясь жертвой самого близкого человека, ближе которого в прямом смысле никого не бывает. Дети, выращенные подобными матерями, повзрослев, всю жизнь несут груз низкой самооценки, тяжелой вины и клеймо жертвы.

У меня есть крамольные, но обоснованные убеждения, что психологи и психиатры до сих пор мало об этом пишут и говорят, потому что пережили опыт токсичных отношений с собственными матерями. Им тяжело быть полностью объективными и отстраненными от своих проекций и триггеров[2 - Триггер в психологии – это «спусковой крючок» неконтролируемых эмоциональных состояний у человека (паника, страх, агрессия и др.). Триггером может стать событие, объект или некая особенность другого человека (особенность голоса или речи, внешний вид, запах и т. п.).].

В худшем случае нелюбимые дети нелюбящих матерей – потенциальные пациенты психиатрических клиник, социально безмолвные и ведомые рабы или даже преступники. В лучшем – бойцы и воины, которые вопреки внутренним комплексам, страхам и внешней социальной обусловленности сумели самостоятельно или с помощью специалистов найти путь к радостной и счастливой жизни. Часто именно они делают этот мир лучше.

Часть 1

Осознание

Ранней весной 2021 года по электронной почте мне пришло короткое письмо:

«Здравствуйте. Меня зовут Татьяна, мне 42. Почитала Ваши статьи о токсичных матерях. Мне нужна помощь в психологической сепарации от матери-психопата. Вы поможете мне?»