Комбат арнис. Основы техники соло бастон

б). Палка средней длины (тападо)

в). «Боевая» палка из бахи или камагонга – палка стандартной длины (около 70 см) и весом до 700 г.

г). Ротанговые палки (бастон, олиси) – палка длиной около 70 см и диаметром около 2,5 см, весом 200—300 г. Основное тренировочное оружие в арнис.

д). Тренировочное мачете (деревянное или пластмассовое).

е). «Гуманизированные» палки с мягким покрытием различного вида. Предназначены для контактной работы на тренировках.

Приветствие (Бигай-галан или Пугай)

Приветствие может выполняться – с одной палкой; с мачете; с двумя палками; с палкой и ножом; с ножом; без оружия.

Правая рука с зажатым в ней оружием прижимается к сердцу, левая рука опущена вниз (если оружие имеется в двух руках, то левую руку вытягиваем в сторону), после чего выполняется поклон, сгибая корпус примерно под 45

.

Приветствие в арнис

Ритуал начала и окончания занятия

Ученики строятся в одну линию. Старшие ученики на правом фланге, младшие на левом. Стойка ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках. Инструктор стоит перед строем. Командует: «Пугай!». Ученики приставляют левую ногу к правой и принимают исходное положение для выполнения поклона. Инструктор второй раз командует: «Пугай!». Все делают поклон, и ученики отвечают: «По!».

Ритуал начала и окончания занятия

Хват палки

Существует несколько способов держать палку:

– прямой – хавак-саксак;

– с пуньо – хавак-пуньо;

– без пуньо – хавак-сагад;

– обратный – хавак-пакал;

– за середину – хавак-гитна или дос пунтос;

– двумя руками за середину.

Основные хваты палки: прямой с пуньо, прямой без пуньо, обратный, за середину

Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 – 5 см, образуя так называемое «пуньо».

Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты.

Два основных варианта прямого хвата

Правильное положение палки при ударе

Наиболее мощный удар наносится дальней частью палки длиной примерно с кулак.

Ударная часть палки

Кроме этого необходимо обращать внимание на положение палки относительно цели при ударе. Если представить, что удар наносится клинком, то очевидно, что на цель должно «приходить» лезвие. Удар палкой наносится аналогично.

Правильный удар палкой выполняется аналогично удару клинком

Для проверки можно в основном хвате палки выпрямить указательный палец. При нанесении удара, палец должен смотреть в сторону цели. Не следует забывать, что это только методический прием на тренировке, в бою выставлять пальцы нельзя.

Проверка правильности нанесения удара

Важным моментом является сохранение правильного угла между палкой и предплечьем в момент удара. Маленький угол сокращает дистанцию, на которой может быть нанесен удар, а слишком большой не позволяет наносить мощные удары за счет «слабого звена» в запястье. Наиболее правильным является угол в 120

.

Правильный угол между палкой и предплечьем в момент удара

Упражнения для тренировки хвата

1. Отжимания на кулаках, палка зажата в двух руках.

2. Палка зажата в двух руках и упирается в пол одним концом. Отжимания, не опуская рук на пол.

3. Взять в руки две палки обратным хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны указательного пальца.

4. Взять в руки две палки прямым хватом. Отжимания, упирая в пол короткие концы палок со стороны мизинца.

5. Взять палку одной рукой за конец, подбросить и поймать за другой конец.

То же с двумя палками.

6. Палка вертикально перед грудью в одной руке. Перебрасывать палку из одной руки в другую, поочередно расслабляя руки. Все время сохранять положение боевого хвата.

7. Палка горизонтально перед грудью в одной руке. Вторая рука у груди. отпустить палку и сразу же поймать ее второй рукой.

8. В боевой стойке передвигать палку пальцами вперед и назад. Выполнять на месте и в передвижениях.

9. В боевой стойке ритмично чередовать расслабление и усиление хвата, постепенно увеличивая частоту. Выполнять на месте и в передвижениях.

10. Стоя с партнером на расстоянии 2—3 шагов, одновременно перебрасывать друг другу палки. То же с двумя палками.

11. Группа строится в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 2—3 шагов, в шахматном порядке. Крайний участник с одной стороны – без палки. Одновременно перебрасываем палки по диагонали в сторону игрока без палки, затем в другую сторону.

Упражнения для тренировки хвата

Нумерада – линии, сектора, углы