Комбат арнис. Основы техники соло бастон

Более подробно о дидактических принципах обучения можно прочитать в специальной литературе [12, 19, 31].

Как уже говорилось, в ФБИ обучение начинается с изучения оружейных техник, а на базе выработанной с оружием манеры движения осваивается уже рукопашный бой. Эта последовательность обучения характерна для классических стилей, однако в современном мире владение рукопашным боем значительно важнее, чем оружейными системами. Поэтому в ряде современных школ происходит параллельное обучение технике боя без оружия и с оружием.

Существует также распространенное заблуждение, что техника боя палками в ФБИ является прямым переложением техник клинка. Для этого есть некоторые основания, поскольку первоначально палка на тренировках заменяла заточенный меч или мачете. Однако с течением времени, а особенно с распространением дуэлей хуэго тодо, она приобрела значение в виде самостоятельного оружия. Сейчас только некоторые школы, претендующие на звание традиционных, декларируют общность техник клинка и палки. Большинство же современных стилей достаточно четко различают эти разделы и, даже, принципы обращения с холодным и ударно-дробящим оружием (так называемые «модерн принцип» и «классический принцип»).

Безусловно, целый ряд технических приемов арнис (таких как очо-очо, банда и банда, ромпида и т.п.) могут выполняться как с клинком, так и с палкой. Но даже в них способы приложения усилия будут отличаться для разного типа оружия.

Что же касается таких техник как витик, абанико, пуньо, то их применение с мечом (мачете) сильно затруднено или даже вообще невозможно.

Это важный момент, который необходимо понимать всем последователям арнис – в современных условиях техники боя с палкой и с клинковым оружием различаются!

Следует остановиться и на еще одном довольно распространенном заблуждении – что основу палочного боя в арнис и эскрима составляют легкие кистевые удары, щелчки не способные причинить серьезного вреда противнику. Причина такого мнения в том, что в показательных выступлениях и, тем более, на демонстрационных фотографиях, исполнители стремятся показать наиболее экзотические и красивые техники. Что же касается реального применения, то основу его составляют мощные «проносные» удары с вложением веса тела, а красивая экзотика играет роль второстепенных, вспомогательных техник.

В целом, можно сказать, что в процессе обучения арнис следует руководствоваться еще одним принципом – принципом «современности и рациональности», который предполагает изучение, в первую очередь, наиболее эффективных в современных условиях техник и применение наиболее рациональных и эффективных методик обучения.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Физическая подготовка является важной составной частью боевых искусств. Она должна проводиться постоянно и в тесной связи с технической, тактической и прочими видами подготовки.

Структура спортивной подготовки

Как видно из приведенной схемы, физическая подготовка стоит на первом месте и, в значительной степени, обеспечивает успешность всего остального тренировочного процесса.

В этом разделе мы не будем описывать все упражнения и методы физической подготовки, а коснемся только некоторых ее аспектов.

Разминка

Разминка, проводящаяся в начале занятия, является необходимым элементом, позволяющим подготовить тело и сознание к выполнению тренировочных нагрузок и освоению сложных технических элементов.

Выделяют общую и специальную разминку. Задача общей разминки – повышение функциональной активности всех органов и систем, в первую очередь – сердечно-сосудистой, мышечной и нервной. Для достижения этой цели используются, как правило общеподготовительные упражнения – гимнастические и легкоатлетические.

В ходе специальной разминки обеспечивается необходимый настрой, координация движений и подготавливается база для выполнения основных боевых и специально-подготовительных упражнений. Для этой цели служат различные упражнения с оружием и без него, сходные по структуре с основными приемами и техническими действиями, имитационные упражнения.

Ниже приводятся примеры некоторых упражнений, характерных для общей разминки в ФБИ.

Кистевые вращения палок хватом за середину

Кистевые вращения палок прямым хватом

При выполнении вращений важным моментом является правильный хват палки. Мы не должны открывать кисть, удерживая палку только пальцами. В момент вращения хват может несколько ослабляться, для большей свободы движений в запястье, но все пальцы должны оставаться на палке.

Разминка суставов рук вращениями по прямой и обратной восьмерке: а) плечевой сустав; б) локтевой сустав; в) лучезапястный сустав

Наклоны в стороны

Наклоны вперед

Повороты вправо-влево

Вращения: а) корпусом; б) бедрами; в) коленями; г) стопой

Тренировка основных физических качеств

Общеразвивающие упражнения для воспитания быстроты движений

1. Быстрый бег на 5—10 м из низкого старта

2. Максимально быстрый бег на 5—10 м из высокого старта, реагируя на зрительный сигнал.

3. Семенящий бег.

4. Максимально быстрый бег спиной вперед.

5. Быстрый бег на 5—10 м, мгновенная остановка и бег спиной вперед.

6. Легкий бег с ускорениями на 5—10 м.

7. «Дриблинг» ногами с максимальной частотой. Стоя на месте и в движении вперед и назад.

8. Максимально быстрые движения руками, согнутыми в локтях, имитирующие движения при беге.

9. Резкие наклоны туловища в стороны и вперед-назад.

10. Ловля теннисного мяча, брошенного вперед самим спортсменом.

11. Ловля теннисного мяча, брошенного партнером.

12. Удар палкой по теннисному мячу, брошенному партнером.

13. «Пятнашки» руками:

– цель – руки партнера;

– цель – туловище партнера.

14. «Пятнашки» ногами. Цель – стопы и голени партнера.

Общеразвивающие упражнения для воспитания силы

1. Выталкивание набивного мяча двумя руками.

2. Толкание спортивного ядра.

3. Выталкивание вперед с максимальной частотой грифа от штанги или бодибара.

4. Вращение блина от штанги (набивного мяча, гири) вокруг туловища и головы с максимальной амплитудой.

5. Отжимания с отталкиванием от опоры, находящейся на уровне груди.