Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя

Пашчимоттанасана – наклон вперед сидя.

Пингала – главный энергетический канал, заканчивающийся в правой ноздре; соответствует солнечной энергии и левому полушарию мозга.

Прана – вселенская энергия, живущая во всех существах.

Пранаяма – контроль над праной; дыхательные практики в йоге; четвертая ветвь раджа-йоги.

Прасарита падоттанасана – наклон вперед стоя с широко разведенными ногами.

Пратьяхара – отключение органов чувств; пятая ветвь раджа-йоги.

Раджа-йога – королевский путь; восьмеричный путь йоги.

Рам – семенной звук манипуры, третьей чакры.

Самадхи – высшее состояние сознания, блаженство; восьмая ветвь раджа-йоги.

Сантоша – удовлетворение.

Сарванга падмасана – лотос в стойке на плечах.

Сарвангасана – стойка на плечах.

Сатья – правдивость.

Сахасрара – седьмая чакра (теменная), расположенная на макушке.

Свадхистана – вторая чакра (крестцовый центр), находится внизу живота.

Свадхьяя – самоизучение.

Сету бандха сарвангасана – поза моста.

Симбхасана – поза льва.

Сукхасана – простая поза.

Супта сукхасана – простая поза лежа.

Сурья намаскар – приветствие солнцу.

Сушумна – центральный и главный энергетический канал, идущий вдоль позвоночника и заканчивающийся в теменной чакре.

Тадасана – поза горы.

Тапас – упорство.

Титтибхасана – поза светлячка.

Триконасана – поза треугольника.

Уддияна бандха – энергетический замок, в котором после мощного выдоха на задержке дыхания живот и внутренние органы брюшной полости подтягиваются вверх, к грудной клетке, и образуется вакуум.

Уджайи – дыхательная практика, при которой смыкается горловая щель, из-за чего вдохи и выдохи сопровождаются громким вибрирующим звуком.

Упавишта конасана – поза сидя с широко разведенными ногами.

Урдхва мукха шванасана – поза собаки мордой вверх.

Уттанасана – наклон вперед стоя.

Уттхита паршваконасана – поза вытянутого бокового угла.

Уштрасана – поза верблюда.

Халасана – поза плуга.

Хам – семенной звук вишуддхи, пятой чакры.

Хануманасана – шпагат в честь бога Ханумана.

Хатха-йога – физическая практика, уравновешивающая солнечную и лунную энергию человеческого сознания и символизирующая дуальную природу человека.

Чакра – воронка тонкой энергии.

Чакрасана – поза колеса.

Чандра намаскар – приветствие луне.

Чатуранга – поза посоха на четырех опорах.

Шавасана – поза трупа; последняя поза, выполняемая в конце практики асан для расслабления.

Шалабхасана – поза саранчи.

Шанти – мир.

Шауча – чистота.

Ширшасана – стойка на голове.

Ям – семенной звук анахаты, четвертой чакры.

Ямы – пять ограничений; первая ветвь раджа-йоги.

Введение

Фонарь, зажженный для другого, освещает путь и нам самим.