PROмотивирYOU!

Вот предположим, решили вы просить начальство поднять вам заработную плату и получили отказ. Ну что ж, из-за вашей просьбы меньше платить вам не станут – это уж наверняка. А вот если согласятся повысить оклад – то тогда вы в выигрыше. Таким образом, по сути с отказом вы ничего не теряете, но есть шанс, что и приобретете. Ну а этим грех не воспользоваться.

И этому масса примеров из жизни. Давайте вспомним Михаила Калашникова, которому трижды отказывали в производстве его легендарного автомата, потому что его детище не проходило испытаний. Но это не остановило изобретателя продолжить свои разработки. А Юрий Никулин… Ему отказывали театральные учебные заведения один за одним, но он не сдался, и сегодня нас радуют порядка тридцати фильмов с его участием. Стивена Спилберга три раза подряд не принимали в ВУЗ его мечты. Первую книгу Доктора Сюсса отклонили 27 издательств, а сегодня он популярный автор книг для детей. И таких примеров множество.

Изучая жизни людей, которые реально чего-то добились, я пришла к выводу – они достигали своего только лишь потому, что не бросали идти вперед ни на первой неудаче, ни на второй. Это люди с броней внутри. Большинство из нас считает, что если с первого раза не получилось – значит это глупости, значит это не мое и тд. Мы реально боимся ошибаться. И чуть что готовы сразу бросить начатое. Грош цена нашим мечтам, если мы так легко готовы отказаться от них.

Не бойтесь ошибаться! Ошибки выводят нас на нужную прямую. Только через ошибки мы понимаем, что направо пойдешь – коня потеряешь, налево пойдешь – голову свернешь, а прямо – и есть та самая дорога к осуществлению мечты! Но никто не гарантирует, что будет легко! И им не было легко! Ими двигало желание жить, чего-то достигать!

Так что если вам страшно быть отвергнутыми – гоните страх прочь! Воспользуйтесь идеей Джиа Джинга, составьте свой список и дерзайте – продолжайте терапию отказами до тех пор, пока вас перестанет сковывать страх при очередном ответе «нет».

Делайте и не думайте, что вы должны кому-то соответствовать. Попробуйте подойти к этой проблеме с другой стороны – не чем вы хуже или лучше других. Вы просто другая/другой. Вы уже родились уникальным. Ну сами представьте, если бы Александр Пушкин в свое время задался вопросом, чем я лучше, чем Грибоедов, возможно мы никогда бы и не прочли его великих произведений. Помните одно, пока вы копаетесь в сомнениях, вы теряете драгоценное время. Как бы не прискорбно это звучало, но «все думают, что придет время, а время только уходит».

Практика:

Составьте свой список бредовых или не совсем идей и целенаправленно отправляйтесь получать отказы.

Будьте регулярны

Успех представляет собой сумму небольших усилий, которые прилагаются день ото дня

Роберт Кольер

Дисциплина – первый признак победы

Суворов А.В.

Проверили свою мечту на «вашесть»? Если откликается – начинайте действовать! Прямо сейчас!

Мечтаете написать книгу – садитесь сейчас и напишите для начала хотя бы главу.

Мечтаете научиться играть на гитаре – запишитесь в ближайшую музыкальную школу.

Делайте хоть что-нибудь. Как сказал композитор Владислав Успенский «Есть мечта? Беги к ней. Не получается бежать? Иди к ней. Не получается идти? Ползи к ней. Не можешь ползти? Ляг и лежи в направлении мечты!».

Начинайте с маленьких шагов и приготовьтесь к долгой дороге. Помните, если вы прямо сейчас решите сесть на шпагат, то вы не только не сядете, так к тому же, можете разорвать связки. К примеру, если вы решив привести тело в форму, проведете всю неделю в тренажерном зале и просидите на жесточайшей диете – вы скорее заработаете боль в мышцах и психоз, чем подтянутое тело. Мало того, когда вы войдете снова в свой привычный образ жизни, организм в состоянии стресса, уберегая вас от мучений и голода, возьмет свое – и вернет в тело воду и килограммы, которые вы усиленно потратили за неделю. А вот если вы будете заниматься хотя бы по 30 минут 3-4 раза в неделю в течение пары месяцев – вы уже увидите результат. При этом не будет насилия над собой.

Вся наша проблема в том, что мы хотим здесь и сейчас. Этим, кстати, активно, пользуются маркетологи. Иначе откуда бы появились волшебные пилюли для похудения, чудо-фито-батончики и другие сомнительные товары, обещающие ну очень быстрые результаты. Однако быстрые результаты и длительные результаты – это разные вещи.

В современно мире мы все больше становимся спринтерами. Нам хочется похудеть на 10 килограмм за неделю, выучить английский язык за месяц, открыть прибыльный бизнес за полгода. У нас мобильный интернет, едим на бегу, общаемся смайликами. Очень хорошо по этому поводу написал Троцкий в своей книге «Пока я не я»: «Почему так получилось? Почему мы живем в обществе «взрослых подростков»? Причина – очень высокий уровень технического прогресса, забота со стороны общества. Выживать не надо, больные не умирают, слабаков не кидают. Даже в магазин необязательно ходить – продукты можно заказывать прямо из дома. Чтобы с кем-то познакомиться, достаточно зарегистрироваться на сайте знакомств и выбирать себе, 12-летнему, другого такого же 12-летнего, даже если ему по паспорту уже 56. Раньше, бывало, встанешь, подойдешь к телевизору, переключишь канал плоскогубцами, сядешь обратно – и подумаешь 10 раз, а надо ли снова канал переключать, а теперь пультом по сотням каналов прыгаешь».

Я совсем не хочу сказать, что сейчас мы живем в какое-то не такое время. Наоборот, я до сих пор завидую тем, у кого мобильные телефоны и интернет появился в более раннем возрасте, чем у меня. Например, когда я поступала в Институт, цель была одна – получить высшее образование. О том, что можно поступать в учебные заведения другого регионы-страны, никто и не знал. Читать форумы, отправлять оценки экзаменов онлайн в учебные заведения тоже не было возможности. Сейчас все проще и ярче что ли. «Звезды» и те стали ближе. Вы реально можете написать любому блогеру и он даже вам ответит! Вы реально можете пойти на курсы к великому специалисту, где он будет куратором, и вы с ним будете общаться. Жизнь сейчас реально развивается стремительно. Просто надо уметь отсеивать шелуху.

И я совсем не говорю о том, что плохо быть спринтером, но вы должны быть готовы к тому, что на какие-то цели может потребоваться больше времени, чем вы желаете. Например, вы хотите похудеть. Но конечно же вам надо срочно за неделю до отпуска скинуть 20 кг. Вы понимаете, что это нереально и опускаете руки и предпочитаете ничего не делать. А если бы вы начали сейчас заниматься спортом – то к следующему отпуску возможно полетели на море красоткой/красавцем. Только год, кажется, это так долго, что мы предпочитаем ничего не делать. Мы готовы трудится в ограниченный период, а год – это слишком зыбко и далеко.

Я сама такая же. Так я каждый год собиралась похудеть, я готова была ходить несколько месяцев в спортзал и убиваться там ежедневно, чем растягивать это удовольствие на год. Кстати, как вы думаете, почему в фитнесс-клубах ажиотаж именно по весне? Конечно, все начинают стройнеть именно к теплому сезону. Никто не готовится весной к следующей весне, все готовятся этой весной к предстоящему лету. А это, по сути, максимум всего 3 месяца. Но именно столько мы готовы потратить на хорошую фигуру и здоровое тело. Сезон мы еще можем продержаться, а год уже кажется нам слишком далеким рубежом.

Я долгое время была подписана на группу мотивации в соцсети, где подписчики выкладывают свои фото до и после похудения. Иногда «счастливчики» избавлялись от половины своего изначального веса. И знаете, в комментариях к их фото люди начинали бомбить вопросами: «Как вы этого добились? Что делали? Что ели? Сколько раз, часов, минут в день тренировались?». И тут я поняла. Все ждут волшебную историю, как однажды девочка 150 килограмм легла спать, положив под подушку хвост крысы, канцелярский ножик и перо страуса, а утром проснулась в весе 60 кило. Но чудесных историй не следует. Все отвечают скучно-банально – ела меньше, двигалась больше. А такие ответы не очень интересны. Мы, воспитанные на «Золушке», желаем, чтобы тыква превратилась в карету, но даже в сказке все вернулось на круги своя.

Так во всем: в работе, в создании тела мечты, в написании книги, в поиске новой работы. Мы готовы жертвовать, как нам кажется, самым дорогим – своим временем, но недолго! А уж все остальное нам принесите-подайте!

А между тем, когда человек побеждает себя, свою лень, он становится сильнее и увереннее в своих глазах. Да и в глазах окружающих тоже. Именно поэтому уже после первой победы человеку кажется, что его не сломить. Пока же вы себя жалеете – вы не сдвинетесь ни на йоту!

Приложите для достижения вашей цели больше усилий, чем вы делаете это обычно. Если вы каждый день совершаете одни и те же действия, то и результат будет один и тот же.. Но если вы хотите изменений – то нужно менять свое поведение. К примеру, вы ежедневно едите сдобу, не занимаетесь спортом и передвигаетесь исключительно на автомобиле, при этом в мечтах вы видите себя стройным, подтянутым и здоровым. Как вам кажется, как скоро вы приблизитесь к своей мечте? Я отвечу! НЕСКОРО! Пока вы не измените что-то в своем поведении, привычках питания – вы можете и дальше продолжать мечтать. Подтянутое здоровое тело вам будет только сниться. Если хотите получать больше – нужно отдавать больше: времени, энергии, сил и тд. Преодолевайте себя каждый день! Умение побеждать свою лень – важное качество в жизни.

Наберитесь терпения. Не сдавайтесь на пути к своей мечте! И помните, «чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно. Идти» (Оноре де Бальзак).

И ведь на самом деле результаты приносит именно регулярность, а не быстрота. Дело касается всего. Нужно ли вам выучить иностранный язык или обучиться игре на фортепиано. Главное – регулярность! Оказывается, чтобы выучить английский – надо учить английский, чтобы похудеть – надо просто закрыть рот или как говорила небезызвестная Фаина Раневская «есть на полведра меньше».

Представляете! Все просто! В мультфильме «Кунг Фу Панда» герой сказал: «Секретного ингредиента не существует». Так и в достижении цели нет секретного ингредиента, не надо ходить к гадалкам, проводить на новолуние обряды, надо просто действовать.

У одного блогера, знающего 6 языков я прочла: «Меня все называют везучей. А почему нет? Легко говорит на 6 языках. Все дороги открыты. Только они не понимают, что это не произошло само собой. Я не получила этот дар во сне. И не проснулась уже умея говорить на разных языках. Я их просто учила, тратила время, силы, побеждая ежедневно лень. В то время пока «желающие» знать язык лежали перед телевизором, серфили по соцсетям и мечтали».

Чтобы написать книгу – надо ее хотя бы писать. Ну кто еще сделает это за вас, если вы не великий и богатый человек, который может нанять писателя? Чтобы осуществить мечту об издании собственного произведения, надо ежедневно писать, не ждать вдохновения или нового понедельника. Именно поэтому так много желающих написать книгу и так мало реально ставших писателями.

В любом деле важна стабильность, периодичность и победа над собственной ленью.

Почему люди мечтают стать великими блогерами, а в итоге добиваются этого единицы? Потому что надо работать над контентом, делать и редактировать фото, надо быть интересным. Надо выкладывать посты ежедневно, а не так – выложили 10 постов в течение полугода и понимаете, что блогерство – это не ваше! В любом новом деле, будь то написание книги, построение идеального тела, обучение важна частота, стабильность и интенсивность. Нужно выработать в себе привычку уделять определенному занятию несколько часов в неделю.

Регулярность и сила воли – вот составляющие успеха на пути к любой цели! Как говорится в китайской поговорке: «Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки». Курочка по зёрнышку клюёт – всё большое складывается из малого. Делая каждый день понемножку, постепенно можно и большое дело завершить.

Вода камень точит! Даже при незначительном, но постоянном воздействии на что-нибудь вполне реально достигнуть заметных результатов.

Хотите, я прямо сейчас научу вас быть жаворонком, выучить итальянский язык или научится готовить? Вот несколько правил:

Делайте все постепенно. Не завышайте планку!

Когда мы решаем совершенствоваться, то обычно бросаемся в омут с головой – ставим себе очень высокую планку! Вспомните сами, начиная новую жизнь с Нового года мы заставляем себя буквально в один день встать раньше на час, питаться только полезной пищей, читать по одной книге в неделю, бегать по утрам, учить иностранные слова ежедневно и тд. В общем, взваливаем на себя такой ком достижений, что хватает нас ненадолго!

И это немудрено! Все мы совершаем одну большую ошибку! А именно – ставим перед собой довольно высокую планку! Так вот – мой вам совет! Прогресс достигается за счет маленьких побед. Сосредоточьтесь на повторении какого-то определенного действия каждый день, при этом не обращайте внимания на то, насколько эффективным это окажется.

Давайте прямо сейчас решим, что вы можете ежедневно делать, но чтобы это не мешало основным делам.

Например, вы желаете читать больше книг. Поставьте себе цель – читать хотя бы по одной странице в обеденный перерыв. Когда эта привычка укоренится, вы можете увеличить количество страниц до 10, а потом до 20, 30! В итоге за месяц вы сможете прочесть как минимум 1-2 книги!

Не распыляйтесь! Сосредоточьтесь на чем-то одном!

Обычно, планируя начать новую жизнь, мы хватаемся за все сразу, нас просто разрывает от мысли изменить в себе все! Мы планируем ввести сразу несколько новых привычек, однако обычно такое заканчивается провалом. Побежав за несколькими зайцами и ни одного не поймав, мы отчаиваемся и опускаем руки.

А все дело в том, что нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах одновременно.

Поэтому делаем все постепенно – сначала доводим до автоматизма чтение книг ежедневно, а потом приступаем к изучению нового языка или занятия йогой.

И помним, чтобы навык закрепился, требуется время – как минимум 21 день, как максимум полгода.

Да, долго, но оно того стоит. Мы все хотим изменений здесь и сейчас, на пятилетки и долгосрочные планы мы не готовы. В книге «Лифт саморазвития» Стив Павлина очень точно охарактеризовал современное человечество: «Люди обычно переоценивают то, чего смогут достичь в течение ближайшего года, но значительно недооценивают дистанцию, которую они смогут пройти за пять лет. Если вы действительно хотите получить результат, то наметьте для себя пятилетний план».

Практика:

Определите цель, которую вы желаете достичь. А теперь продумайте маленькие шаги, и внедрите их в свою жизнь на регулярной основе.